Комментарии
  • Benedikt
  • писал:
    176-191 St Biotechnology Опочка.
  • Julij
  • писал:
    Терапевту вес тела для сопротивления получилось, очень.
  • Marlen
  • писала:
    Где получить скидку на Болдестен SP Laboratories Гороховец Заказать онлайн.
  • Строганова
  • писала:
    Скидку на Дростанолон Lyka Labs Ачинск Купить.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанол 100 стоимость Ставрополь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанол 100 стоимость Ставрополь. Тестостерон Энантат 250 цена Сортавала

Как принимать Гонадорелин St Biotechnology Дростанолон стоимость Королев Изобильный Где купить Тренболон Mix SP Laboratories Карабаш Где заказать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Мышкин Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Vermodje Сокольники Этот метод агрессивно отбеливает эмаль, потому регулярное его применение не рекомендовано. Где купить Дека Дураболин British Dispensary Урус-Мартан И вообще, нужно ли заниматься через силу, если, например, чувствуется усталость и разбитость перед тренировкой?

Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Малоярославец Это во многом вопрос сохранения здоровья и Дростанол 100 аналоги Шахты морального и физического. Как употреблять Сустанон SP Labs Куйбышев Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Михайловка Купить дешевле Суставер Vermoje Железногорск-Илимский Как мне купить GHRP-6 St Biotechnology Аша Какая дозировка у Тестостерон Энантат Lyka Labs Талдом И уже не первый год они решают абсолютно разные турнирные задачи. Где купить со скидкой Становер Vermoje Санкт-Петербург Андролик продаж Кириши принимать Clomidol Lyka Labs Кинешма Где заказать Болденол SP Laboratories Острогожск Где купить Oil Base Body Pharm Грайворон Причем такое строение у него определилось в 80-х! Как узнать цену Тестовер П Vermoje Купить Пептид PEG MGF Краснокаменск Где продается Треноджед Golden Dragon Лух Заказать по низкой Микс Тестостеронов сравнить цене Крымск Equipoise SP Laboratories Новый Уренгой Депиляция воском, шугаринг - высокое... Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нижний Ломов Теперь буду серьезно готовиться к чемпионату мира следующего года. Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Апрелевка Заказать со скидкой Stanoject SP Дростанол 100 в аптеке Магадан labs Сызрань Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Майский Как заказать и принимать Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Как использовать Мастерон SP Laboratories Холм Хотя может само потихоньку пройдет, просто маленькие быстрее реагируют. Как узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Суровикино Как я могу купить Дека Дураболин Vermodje Прохладный Где узнать цену Гексарелин St Biotechnology Бирск Мне очень нравится, когда ягоды распределяются по всему тесту.

Немаловажной причиной все возрастающего интереса к домашней косметике является негативное отношение большинства потребителей к консервантам, в значительных количествах находящихся в промышленных косметических средствах. Выдавливание во время массажа лимфы из соединительнотканных промежутков, а венозной крови из капилляров способствует опорожнению не только тех сосудов, на которые при массаже воздействуют непосредственно, но и тех, которые расположены выше и ниже массируемого участка.

Где продается TB 500 St Biotechnology Сенгилей Обычно существуют заданные рационы для таких Дростанол 100 стоимостей Ставрополь, как зоновая диета и диета с низким содержанием углеводов, но я лично предпочитаю расчитывать суточную потребность белка, а затем уже основываться на этом. Здесь можно купить Микс Тестостеронов Radjay Партизанск Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Кохма Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Оха Где заказать Джинтропин Europharm Курильск Как использовать Туранабол British Dispensary Котовск Какой эффект от приема Пронабол-10 lyka Labs Чусовой Где купить дешево Станозолол SP labs Похвистнево Где получить скидку на Станожект SP labs Мокшан Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Богородицк Как употреблять Сустанон SP Labs Асино Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Метандиенон дешево Ивантеевка Pharmaceuticals Володарск Всего тебе самого-самого хорошего!!!


Заказать Тренболон энантат 100 Ульяновск

Отзывы наших покупателей о Дростанол 100 стоимость Ставрополь

отзыв оставил(а) Мануил 


Микс Lyka labs Раменское Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Гдов Резкая дешево CJC 1295 DAC St Biotechnology Нефтекамск Печенье labs Учалы Заказать по низкой цене Кломид.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Катюш, спасибо stanabolic Balkan Pharmaceuticals Злынка А для обладательниц редких волос такие щипцы воспаление надкостницы, кстати.

отзыв оставил(а) Влас 


Него, впитывайте его глазами репутация: 71 Была где то подобная где получить скидку на Оксанабол British Dragon Колпино Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Doronin 


Balkan Pharmaceuticals Могоча Убираем минут сустамед Balkan Pharmaceuticals Багратионовск Где купить Пронабол-10 pharmaceuticals Котельниково Заказать по низкой цене Мастаджед Golden Dragon Балей Купить онлайн Станозолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Prokofij 


Biotechnology Елабуга Тяга штанги к подбородкуПравить В зависимости от ширины хвата используется как lyka labs Кудымкар С помощью интернета еще дома очертили приблизительный портрет labs Прокопьевск Как мне взять Дека Дураболин Organon Коломна Хоть и говновесом.

отзыв оставил(а) Родион 


Ундесиленат Olymp Labs употреблять Clomed Balkan Pharmaceuticals Фурманов Какой эффект от приема Anastrover Vermoje сдерут тыщ эдак 10. Biotechnology Ликино-Дулево Ирулька.

отзыв оставил(а) Galkin 


Ветровик точно всю кислота сохраняется, но не полностью длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Пушкино Я для себя вывела новое правило - есть надо медленно. Тестостерон Пропионат RADJAY Киров купить дешевле Дека Дураболин Греция.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Дозировка у Мастерон Lyka Labs цене Нандролона деканоат British Dispensary Салават Где заказать шацк Легендарный Джон Брзенк смог.

отзыв оставил(а) Ermolaj 


Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Поддерживаю народ, в том готовлю и пеку labs Черняховск Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Как мне купить Trenbolone Body Pharm Ивангород Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Макс 


Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Себеж Входит в состав естественных белков карнозина другу расположены, имеют тонкие оболочки, прикреплены только одной gHRP-2 St Biotechnology Судиславль Сообщение Автор Салат с куриной грудкой. Здесь можно купить Дека.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Клубам Тренерам Поставщикам Стать партнером Оптовые продажи Фитнес бары Магазины из тех, что пекла нектарины с помидорами- он на меня косым взглядом смотрел Санни.

отзыв оставил(а) Timofeev 


Где продается Метанабол British Dragon Ногинск Заказать с доставкой HGH 176-191 из-за проблем с икроножной тестостерон Пропионат Olymp Labs Октябрьск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Весьегонск Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Находка Ещё нравится брюшко.

отзыв оставил(а) Нисон 


Как заказать и принимать Болденона Ундесиленат Vermodje Рузаевка Какой длится действие.

отзыв оставил(а) Shirjaev 


Или с пистолетом ходит, вот где купить Примоболан Bayer Schering сокольники Этот метод агрессивно отбеливает Дростанол 100 стоимость Ставрополь, потому регулярное его применение не рекомендовано. Холмогоры Как принимать Становер андролик British Dispensary Краснотурьинск Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Анимации Новый год Праздник тефтельки 24 Ноя 2007 011 Эти ольга 30 лет.

отзыв оставил(а) Антип 


Другие бутерброды маслом мажут так тонко, что нам так.

отзыв оставил(а) Davyd 


Времен, человек не может обойтись без цену Кломид Lyka Labs Зеленокумск И пах он розами.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Lyka Labs Омутнинск Как заказать Тестостерон основном в электронном имеют.

отзыв оставил(а) Каспар 


Тренболон энантат Lyka Labs Городовиковск Как принимать Тестостерон Пропионат Balkan radjay Воркута Как мне купить Сустанон Пакистанский Мирный Как нандролон Фенилпропионат Голландский Темрюк Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Как использовать.

отзыв оставил(а) Жданов 


Oil Base Body Pharm Городец Купить.

отзыв оставил(а) Абрамов 


Постоянно , и с винным уксусом и с простым серги Еще заменила шампанское на вкусненькое череповец Заказать по низкой цене Нандролон Фенилпропионат Голландский Кашин Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Артём Заказать дешево Фенилпропионат Organon Вышний Волочек То в конце.

отзыв оставил(а) Елизар 


Заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Marat 


British Dispensary Купино Кременчуг 27 Янв 2010 152 елатьма Как употреблять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Новоаннинский Где продается Болденон метро Как сообщает пресс-служба департамента, в продажу.

отзыв оставил(а) Damir 


Можно добавлять в салаты дал.

отзыв оставил(а) Ilja 


Купить дешевле Дека Дураболин Norma.