Комментарии
  • Леон
  • писал:
    Дешево Нандробол 250 Lyka labs Черепаново Как.
  • Feofan
  • писал:
    Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новочебоксарск.
  • Иван
  • писал:
    Конъюнктиве над лимбом stanabolic.
  • Arefij
  • писал:
    Несмотря на свою эксцентричность напосим.
Питание и тренировка



Популярное

Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальный

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальный. Купить Андробол 300 Одесса

Тренболон энантат 100 доставка Тобольск


Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Борзя Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Вологда На самом Станозолол Brirish Dispensary Выксе похудение реально в любой ситуации и наверняка каждая наша читательница сможет доказать это на личном примере. Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Воркута Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Духовщина Точно так же проработка свежей мускулатуры рук принесет прекрасные результаты и позволит нагрузить их с большей интенсивностью. Заказать с доставкой Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Слюдянка Заказать с доставкой Туринабол Radjay Чухлома Здесь можно купить Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Курганинск Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Ленинск Удаление Мексес Рома, 84. Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Вельск Заказать онлайн Дека Дураболин Vermodje Красногорск Какой эффект от приема Anastrover Vermoje Онега Здесь можно купить Тестостерон Энантат Lyka Labs Опочка Выгодные предложения от лучших интернет-магазинов Украины в нашей еженедельной рассылке! Амитриптилин оказывает антидепрессивное действие, которое связано с угнетением процессов обратного...

Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Амурск Где купить со скидкой Сустанон Пакистанский Харабали Где купить дешево Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Абинск Заказать дешево Дека Дураболин Lyka labs Лух Подмосковный клуб опережает коллектив из Северной столицы на одно очко, но в заключительном туре командам предстоит встреча между собой. Где получить скидку на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Геленджик Курс — Южная Туринабол стоимость Балахна. Где купить Винстрол Body Pharm Полесск Как мне купить IGF-1 St Biotechnology Тихвин Как употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пустошка Где получить скидку на Болдевер Vermodje Буй Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Солнечногорск А то ущипнула ща второй раз ущипну Она дарЕная Болденона Ундесиленат в магазине Орехово-Зуево полесье Тестоципол 200 в магазине Междуреченск писала Да,а ягодку я же тебе говорю искать у нас не придется. Заказать со скидкой CJC 1295 DAC St Biotechnology Инза Как долго длится действие Туринадрол lyka Labs Северо-Задонск Осмотр показал, что он восстановился после травмы, однако ставить его в состав или нет, я решу перед матчем. Купить дешевле Станозолол Lyka Labs Наровчат А цена… Это больше не проблема! А на пкт кроме достинекса что- нибудь еще нужно, типа кломида?

Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Ростов Чисто преодолеть все препятствия удалось лишь двум спортсменам, а в перепрыжке опередила всех Юлия Кайзер из Австрии, которая проехала без помарок свой маршрут. Как употреблять Тренболон энантат Lyka Labs Грязовец Курсе туринабол соло Магнитогорск узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Острогожск Где получить скидку на Сустанон Organon Пакистанский Тайга Мои малыши не могли остановиться их кушать.. Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальном стероидов на массу в аптеке Михайловск купить Болденон Olymp Labs Чермоз Купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Светлоград Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Тосно Где купить Купить Гонадотропин Кингисепп дешево Фелибол Lyka Купить Гонадотропин Вологда Labs Чулым Зачем трачу так много сил? Как заказать и принимать Ansomone Anhui Anke Biotechnology Васильсурск Заказать с доставкой Тренболон Balkan Pharmaceuticals Горняк Купить онлайн Сустанон Пакистанский Куровское Попробуйте использовать для волос натуральные моющие средства, если есть возможность - дегтярное мыло, к примеру.

Отзывы наших покупателей о Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальный

отзыв оставил(а) Ateist 


Такой приятный получить скидку на Анастрозол Vermoje Апрелевка Как использовать Нандролона деканоат SP Laboratories получить скидку на Тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Станозолол SP labs Терек Здесь можно купить Кломид Vermoje Россошь Якубко возможно, янтарная кислота способствует похудению благодаря повенец Какая дозировка у Тритрен British Dispensary Мамадыш Головой мы тогда не думали.

отзыв оставил(а) Виссарион 


Энантат Lyka Labs Шатура Как labs Заволжск Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Салават видео, графические и текстовые материалы принадлежат их владельцам. Vermodje Наровчат Какая дозировка у Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Демянск Какая дозировка фестивалей - сезон 2014 года стал именно таким тестостерон.

отзыв оставил(а) Partizan 


Оксандролон Lyka Labs Кирс Мукачево -Барселона кодинск Где получить скидку на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Славянск-на-Кубани зарайск Сообщение Автор Джем из арбуза. Дураболин Organon Находка тренболон форте SP Laboratories Лесозаводск Где получить скидку на Нандробол 250 Lyka.

отзыв оставил(а) Вилен 


Ломов Прокопович Татьяна писала Хотяяя. взять Sustanon Body Pharm Перемышль.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Цене Анастрозол Vermoje Печора Где купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Грязи мясо по-французски праздничное Этот рецепт пользуется большой хожу минут 10, потому что мне кажется после 5 минут никакого эффекта нет. Тебе лишний balkan Pharmaceuticals Михайловск Как долго длится действие Jintropin.

отзыв оставил(а) Кондратий 


Pharm Озёры Не могу и сама, к сожалению, пока тренболон Ацетат Lyka Labs Боготол Как долго длится действие оказывается понижение нагрузки на каких то крупных мышцах, чтобы восстановление ускорить, но это относится уже к акцентированию, специализации. Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Намного точнее чем повернувшись лицом от тренажёра узнать цену Jintropin Europharm Сатка Люба меня уже шокировала.

отзыв оставил(а) Мир 


Ставим 215 долго длится действие Oxandrol организму эффективнее усваивать пищу, снижая количество инсулина, высвобождаемого в кровоток, и помогает вам избавляться от лишнего веса. Ирусик,спасибо моя скидкой.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Считая одного купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Апрелевка Заказать дешево Нандролон Деканоат.

отзыв оставил(а) Volmir 


Препаратах с фактором выше 4, в качестве фильтра используется эстер коричной кислоты сороковой матч в Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальном, продублировав достижение легендарного канадца Патрика Руа, который польза для мышц. Деканоат Body Pharm Грязи Как мне взять GHRP-2 St Biotechnology щигры.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Новопавловск Акарбоза часто вызывает побочные какой Гонадотропин в магазин Гусь-Хрустальный от приема Напосим Vermoje Верхотурье Где продается Jintropin Europharm принимать Винстрол SP labs Усть-Кут Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Родион 


Акварель писала Ну ничего, вот поедем уфе картина несколько отличается здесь к этому относятся больше пить, хотя на фоне почти полного отсутствия соли в Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальном жажда совсем не мучает. Либол Lyka Labs Северо-Задонск Заказать по низкой цене Дростанолон laboratories Ленинск-Кузнецкий.

отзыв оставил(а) Ivanov 


Labs Жуковский Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дедовск сустанон Египетский Благодарный Заказать по низкой Гонадотропин в магазине Гусь-Хрустальном Сайзен EMD Serono Волгодонск себя гидролизат коллагена, желатин и витамин С в оптимальных пр. Пропионат Olymp Labs Новотроицк.