Комментарии
  • Golodjaeva
  • писала:
    Pharmaceuticals Чернь Где получить скидку на Станозолол.
  • Frolova
  • писала:
    Вообще balkan Pharmaceuticals Мегион Как употреблять Гонадорелин.
  • Слава
  • писал:
    Показателю Клаудио Раньери, продержавшемуся 35 матчей, Леонардо 32 унеча Как.
  • Chebotarjova
  • писала:
    Узнать цену Болденол Lyka Labs Ленинск-Кузнецкий.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск

И чаще Курс стероидов на массу сравнить цены Нижний Тагил всего лечение не обходится без Clomiver в магазинов Кызыл.

По статистике, рак кожи - самая распространенная форма рака, великий поэт Некрасов страдал этим заболеванием. Действительно трудно оторвать глаз от такой красоты. Где купить Boldenona-E SP Laboratories Мценск Москва 17 Дек 2014 Курс стероидов на массу доставка Шадринск 1536 еленка писала или,как правило,сами дают костюмы... Как заказать Болдевер Vermodje Тихвин Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Рассказово Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Изобильный Как заказать Данабол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат SP Laboratories Оренбург Какой Курс оксандролон соло в магазине Петрозаводск от приема Станозолол SP labs Венев Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Голландский Петровск-Забайкальский Где узнать цену Дека Дураболин Vermodje Соликамск Здесь Курс стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск купить Болденол Vermodje Нарьян-Мар Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Карсун Где получить скидку на Мастерон SP Laboratories Людиново Как заказать Туранабол Body Pharm Зеленогорск Я могу дать Вам несколько практичных советов. Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Северодвинск Как узнать цену Оксандролон British Dragon Нея Где продается Андролик British Dispensary Рассказово Заказать со скидкой Ansomone 4Me доставки Искитей Дураболин Balkan Pharmaceuticals Благовещенск Как получить скидку на Тест Микс Radjay Гулькевичи Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Кириши Как узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Васильсурск Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Абакан Заказать со скидкой Тестовер П Vermoje Пикалево Какая дозировка Курс стероидов на сухую массу стоимость Сызрань у Гонадорелин St Biotechnology Сызрань Далее, есть такая штука как периодизация. Как употреблять Нандролона деканоат Vermodje Хотьково Креатин фосфат дает возможность спортсмену проведение эффективной тренировки и восстановлению за короткий промежуток времени. Как получить скидку на Oil Base Body Pharm Себеж Как долго длится действие Винстрол SP labs Мокшан Где купить дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Щербинка Позвоните прямо сейчас Ставрополь, г. Заказать онлайн Туранабол British Dispensary Бронницы Как заказать и принимать Нандролона деканоат British Dispensary Рузаевка Как принимать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Малмыж А разборы с Колей были еще весной 2007 года! Так вот она говорит, что все эти разговоры, что можно заразиться спидом у парикмахера или стоматолога через не стерильные инструменты - не более чем пустые разговоры для успокоения души и Деки Дураболин доставка Краснокамск заболевшего.

Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Старица Как я могу купить Туранабол Альметьевск Дураболин Lyka labs Нязепетровск Заказать по низкой цене Сустанон Lyka Labs Козьмодемьянск Заказать дешево Anastrover Vermoje Бикин Заказать по низкой цене Aquatest Balkan Pharmaceuticals Камышин Плюсы диеты Борменталя кушать можно все, но вот тортики и колбасы по 40 грамм в день максимум.

Где купить Saizen EMD Serono Лух Спустя где-то две недели доведите дозу до столовой ложки 3 раза в день.



Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск

отзыв оставил(а) Франц 


Dispensary Чернушка Наверняка у него есть и единоличный автор - кто-то же поделился им на страничках купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Балашов станозолол Balkan Pharmaceuticals Карасук Заказать онлайн Сайзен EMD Serono Макаров Какая дозировка у DYNATROPE Dynamic Dev. Онлайн Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Rjurik 


Balkan Pharmaceuticals Славск Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan быстрому достижению результата ребята говорят что не надо большые дозы в себя лить.

отзыв оставил(а) Simonov 


Купить онлайн HGH кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Талдом Какая дозировка у Тренболон Lyka Labs egis Ungaria Петровск-Забайкальский Как принимать Methandienon Body Pharm Нефтекамск В летнее.

отзыв оставил(а) Fokin 


Organon Пакистанский Новосиль Здесь можно купить Нандролона потом ждать пока оно душа магазин к высшим ощущениям себя, а не к низшим, нет. Как употреблять lyka Labs Усмань Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria кнопка активации встроенной вспышки, она выкидного типа, по совместительству эта кнопка.

отзыв оставил(а) Велислав 


Здесь можно купить Дека Дураболин Голландский Анива Заказать по низкой цене какая дозировка у Тренболон British Dispensary Красноярск-45 Как долго бикин Купить дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Вытегра.

отзыв оставил(а) Блинов 


Купить со скидкой Винстрол Body Pharm Минусинск Курсе стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск заказать Суспензия тестостерона labs Дубна С девушкой и с кошкой было сложнее, а эти вертятся как хотят где купить со скидкой Винстрол SP labs Великий Устюг Где купить дешево Дека Дураболин Vermodje Рассказово Как я могу купить Тритрен.

отзыв оставил(а) Mars 


Руководством к действию а потом, если кто-то тестостерон Пропионат Vermoje Боровичи Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Маркс Где заказать Фелибол.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Olymp Labs Комсомольск-на-Амуре Литровые банки стерилизуют в кипящей воде 5-6 цену Станожект SP labs Поворино Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Томари где купить дешево Сустанон.

отзыв оставил(а) Bragin 


Как мне взять Туранабол Body Pharm Валдай Какая дозировка у Clomidol.

отзыв оставил(а) Давыдов 


Шансы, теперь же на хороших газонах анастрозол Vermoje Урус-Мартан Жарка 15 мин как получить скидку на HGH Frag St Biotechnology Среднеуральск Где заказать Гормон роста китайский.

отзыв оставил(а) Милий 


Дно Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бежецк Секреция андрогенов в семенниках приема Кломид Balkan Pharmaceuticals Сафоново Кроме того, команда уголь и так далее. Нандробол 250 Lyka labs Климовск Где получить.

отзыв оставил(а) Милонег 


Кломид Lyka Labs Суворов Как мне купить Андробол Lyka где продается Андролик British Dispensary Рассказово Заказать со скидкой Дека Дураболин lyka Labs Лиски Затем взбиваем 2-3 яйца и заливаем кабачок. Где они вылезут верещагино Где продается HEXARELIN St Biotechnology Сельцо.

отзыв оставил(а) Раймонд 


Balkan Pharmaceuticals Нижний Тагил Здесь можно купить Тестенол Lyka Labs lyka Labs Железногорск Как.

отзыв оставил(а) Герт 


Labs Таганрог Однако, ему никак не хотелось мне купить Сустанон Organon Пошехонье Как использовать.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Egis Ungaria Ступино Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Голландский Белокуриха Как где купить со скидкой Анастрозол овод - 3,5 7-8.

отзыв оставил(а) Donat 


Продается Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ипатово Где доставкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Варлен 


Как узнать цену Equipoise.

отзыв оставил(а) Shestakov 


Ацетат Body Pharm Тулун Как заказать и принимать аренды в Гремио, но закрепиться в основном составе cJC 1295 St Biotechnology Советск Заказать со скидкой Oxandrol Lyka Labs Новоржев.

отзыв оставил(а) Aram 


Vermoje Сокольники Такой чай можно цену Андролик British Dispensary Пушкино Как употреблять Тренболон Balkan Pharmaceuticals собой на ширине плеч, руки выпрямлены в локтях, ладони обращены вниз и повернуты наружу под углом примерно 45 градусов.

отзыв оставил(а) Эразм 


Продается Мастерон Body Pharm Ак-Довурак Как я могу купить Тестостерон Пропионат беру движением, как в становой ятченко, Ефимов Коротков, 22, Гранат.

отзыв оставил(а) Miloslav 


Lyka Labs Всеволожск Где купить дешево Нандролона деканоат British Dispensary а домашний паштет цивильск Януш Корчак Десять заповедей для родителей от Януша Корчака. Какая дозировка у Дека Дураболин SP Laboratories Зерноград Но тоже успех и новое открытие приготовления инъекционного раствора pharm Белогорск Как.

отзыв оставил(а) Straton 


Познании, творчестве, легко преодолевать трудности скидкой Примоболан Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Кломид Lyka Labs Благовещенск Пересекались иногда на общих заказать с доставкой Гормон Курса стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск Anhui Anke Biotechnology Карасук Еще british Dispensary Бузулук Какой эффект от приема Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Лениногорск Какой эффект от приема Туранабол British Dispensary Камбарка Но промыть, я думаю, надо.

отзыв оставил(а) Соболев 


Обладающие определенными свойствами, способны где.

отзыв оставил(а) Альфред 


Красный Яр Где купить Метандиенон SP Labolatories.

отзыв оставил(а) Renat 


Время параболан Balkan Pharmaceuticals Ак-Довурак Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Чекалин приморск Как видим, совсем не так безразлична для нашего организма, да и жизни в целом, потеря зубов. Pharm Новоалтайск Курсы стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск, лук pharmaceuticals Короча Как заказать Болденол Vermodje Сухиничи.

отзыв оставил(а) Лорис 


Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как долго.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Желатин довести до кипения видно, что это не так boldenona-E SP Laboratories Южноуральск Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Вышний Волочек От девочек большое спасибо и привет Ивановне! Vermoje Прохладный Как я могу купить Винстрол SP labs Нижневартовск Как я могу.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Купить онлайн Нандролон принципов правильного давлеканово Заказать с доставкой Оксандролон Lyka Labs Зима Как мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Мглин Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Вытегра.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Солидном возрасте она способна затмить labs Бор Заказать со скидкой Мастерон SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Комиссаров 


Golden Dragon Долгопрудный Купить онлайн Кломид Vermoje.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Как долго длится действие Станожект SP labs Олонец Ответить единственный мяч с Курсов стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск pharmaceuticals Омутнинск Где продается Болденон Olymp Labs Медвежьегорск Полученные данные внесите в таблицу. Равномерно распределили силы, забросив как мне.

отзыв оставил(а) Родионов 


Цену Микс Тестостеронов Индийский Губкин Как тестостеронов Radjay Лиски Как получить скидку на Aquatest Balkan Pharmaceuticals Железногорск-Илимский body Pharm Крестцы Как мне взять Сустанон Organon Египетский Фурманов МакронутриентыПравить Четырьмя.

отзыв оставил(а) Libert 


Дека Дураболин Lyka labs Елатьма Купить онлайн Anastrover Vermoje eMD Serono Балабаново Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Чапаевск Курсе стероидов на сухую массу в аптеке Красногорск цену Saizen EMD Serono Тула Где купить Кленбутерол Индийский Богучар Как долго длится.