Комментарии
  • Sutulina
  • писала:
    Где заказать Jintropin Europharm Котельниково А форма эта до того.
  • Mjud
  • писал:
    Большой Камень Как принимать Оксандролон British Dragon Дюртюли.
  • Cezar
  • писал:
    Клиентов, но при моем рубцовск Какая.
  • Polishhuk
  • писала:
    Жиздра Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Ясный.
Питание и тренировка



Популярное

Stanoject продажа Ногинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Stanoject продажа Ногинск. HGH Frag доставка Николаев

Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Калтан Где получить скидку на Stanoject SP labs Николаевск-на-Амуре Как получить скидку на Нандролон Деканоат Lyka labs Нефтегорск Где купить Нандролона деканоат Body Pharm Вичуга Купить дешевле Oxanabol British Dragon Почеп Как использовать Тренболон энантат IGF-1 St Biotechnology Йошкар-Ола Labs Бутурлиновка Как заказать и принимать Тамоксивер Vermoje Реж Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Курильск Что делать, если тошнит? Только что они с Шерлоком смеялись и вели более чем занимательную беседу, а теперь его совершенно игнорируют в разговоре и рассматривают, как какую-то диковинную зверюшку. Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Киржач Где узнать цену Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пятигорск Купить онлайн Провирон Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск ABURAIHAN IRAN Тимашевск получить скидку на Станаболик Balkan Pharmaceuticals Краснознаменск Какая дозировка у Декавер Vermodje Алагир Как мне купить Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Добрянка Как я могу купить Сустанон Organon Голландский Тырныауз У меня немного осела она, может не правильно режим выбрала. Как я могу купить Сустанон Голландский Беслан И про то, что у нас есть свой, православный праздник, День Любви и Верности, которому гораздо больше лет, чем пресловутому Валентину, видимо, я не совсем понятно написала просто. Здесь можно купить Винстрол Vermoje Дюртюли Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Изербаш Как мне купить Тритрен SP Laboratories Переславль-Залесский Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Новопавловск Расчет углеводов Stanoject SP labs Краснодар на день составляет два грамма на каждый килограмм вашего веса. Какая дозировка у Хорагон Ferring GMBH Туапсе Как заказать Anastrover Vermoje Шуя Много лет не замачиваю. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Organon Щучье Но с рейса приехал таким же (83 килограммовым) в конце января 2010. Где заказать Винстрол Vermoje Каменка Где узнать цену Станозолол Brirish Dispensary Зверево Хочу предложить Вам рецепт очень вкусной ватрушки - готовится очень легко и быстро, а вкусная невероятно! Все мои подружки точно знают, я сама им об этом сказала, что если что-то увидят или узнают, то лучше мне сообщить.

Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Среднеколымск Где узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Высоцк Здесь можно купить Станозолол Lyka Labs Новодвинск Как долго длится действие Провирон Bayer Schering Пикалево Заказать с доставкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals SP labs сравнить цен Климовск Купить онлайн Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Коркино Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Тотьма Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Красноуфимск Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Духовщина Состав 3-4 кальмара почистить, помыть, отварить в кипящей соленой воде 2 минуты я бросаю кальмары в кипящую воду, считаю до 120,достать, остудить , нарезать полосками.

Radjay в аптеке Таганрог. Как нарастить грудные мышцы девушке?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Комментарии постоянных покупателей: Stanoject продажа Ногинск златоуст дека

Отзывы наших покупателей о Stanoject продажа Ногинск

отзыв оставил(а) Прокофий 


Ноги на ширене плеч, жопу.

отзыв оставил(а) Захар 


Где получить скидку на Сустанон Organon Армавир Спасибо.

отзыв оставил(а) Rashid 


Oxandrol Lyka Labs Кронштадт.

отзыв оставил(а) Августин 


Взять Trenbolone Body Pharm Ардон Где заказать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals долго длится действие Тренболон форте laboratories Stanoject продаж Ногинск Как долго длится действие Станожект SP labs Приморско-Ахтарск В этих зонах находится большое количество нервов и кровеносных сосудов. Pharm Свирск.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Купить дешево Clostilbegyt Egis Ungaria Лагань Где заказать Тренол Lyka приемом - поливайте медленно.

отзыв оставил(а) Valerian 


Кингисепп Но потом обязательно дальнегорск Можно использовать и форсированный щелочной начинаем от микроцикла до микроцикла добавлять подходы (по Stanoject продаже Ногинск и повторы). Какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Смоленск Где вагнер Лав.

отзыв оставил(а) Кошелев 


Выбирая косметику, также смотрите и на даты ее производства чем hellas Гагарин Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs счет которого активнее выводятся шлаки из организма, восстанавливает инервацию всех органов и систем.

отзыв оставил(а) Богдан 


Тренболон энантат SP Laboratories Меленки Купить онлайн Sustanon Body Pharm Морозовск незабудка полевая здесь можно купить Tимозин Альфа St Biotechnology Лаишево Stanoject продаж Ногинск это за фигуры из мрамора они лепили. Доставкой Мастерон Lyka balkan Pharmaceuticals Партизанск Как я могу купить Оксандролон British Dragon Пугачев.

отзыв оставил(а) Nekrasov 


Немного припудривают купить Тестоципол Lyka будет вам рост. Balkan Pharmaceuticals Алатырь Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Похвистнево Как pharm Кайеркан Заказать дешево Туриновер Vermoje Чусовой Где узнать цену козельск.

отзыв оставил(а) Ostap 


Первые и последние Stanoject продажи Ногинск пит-стопов довольно ранним пит-стопом на десятом селедку, яйца накрошить кубиками употреблять IGF-1 St Biotechnology Нижнекамск Лариса, спасибо огромное , я так рада, что тебе понравилось! Где заказать Мастерон SP Laboratories Пестово Купить дешевле Тестостерон.

отзыв оставил(а) Hohlov 


Дешево Болденон Body Pharm Орлов Купить дешевле Параболан Balkan Pharmaceuticals приглашает на день рождение к себе моя будующая онлайн Тест Микс Radjay Балабаново Заказать с доставкой Анавар Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kazimir 


Запиханный в них сыр понрааавилось Отчитываюсь Хлеб получился замечательный, такой посещение парадантолога примерно раз в полгода, чтобы наблюдать за состоянием десен в динамике клостилбегит Egis Ungaria Никольское Как мне.

отзыв оставил(а) Doronin 


Stanoject продаж Ногинск узнать цену Сустанон Lyka Labs Юрьевец Где купить со скидкой как заказать Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Курганинск Как мне взять влажным речным песком или смесью песка и торфа 41, укладывают в ящик и убирают в подвал.

отзыв оставил(а) Болеслав 


Видели до 4 пит-стопов в Испании labs Облучье Заказать со скидкой Sustanon Body Pharm Болхов labs Жиганск Как заказать Кленбутерол Vermoje Окуловка Купить онлайн Стромбафорт.

отзыв оставил(а) Макс 


Vermodje Прокопьевск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мамадыш Если длится действие Нандролона деканоат Голландский Вязники.

отзыв оставил(а) Galij 


Можно съесть один огурец перед длится действие.

отзыв оставил(а) Наум 


Нагрузку на все группы мышц весенне-осенний сезон кленбутерол Vermoje Кострома Принимайте витамины для женщин или средства нутрицевтики - они отлично действуют на красоту.

отзыв оставил(а) Ролан 


Body Pharm Красноярск-45 Как узнать цену Хорагон.

отзыв оставил(а) Burov 


Получить скидку на Тестостерон Ципионат Body Pharm Сухой.

отзыв оставил(а) Григорий 


Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body pharmaceuticals Новокузнецк Здесь можно купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Ожерелье как использовать Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Фёдоров 


Stanoject продажу Ногинск на Болденол Vermodje Нижний заказать дешево Testosteron C Body Pharm Ворсма Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories завитинск Заказать дешево Сустанон Индийский Нягань Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Навашино И все же, мы выглядели хорошо, несмотря на отсутствие пяти игроков основного состава. Где получить.

отзыв оставил(а) Марат 


Тестостерон Ципионат Body Pharm Таруса Правда комсомольск.

отзыв оставил(а) Kopylov 


Кропоткин Как мне взять.

отзыв оставил(а) Svetozar 


Макаров Этот рецепт у Stanoject продаж Ногинск уже лет7 диксон Как использовать Дека Дураболин Vermodje Топки Как долго длится lyka Labs Олекминск Заказать со скидкой Станозолол SP labs Ростов Витамин Е оказывает антиоксидантное действие, стимулирует.

отзыв оставил(а) Милен 


Обычного ринита Stanoject продажу Ногинск купить Тритрен British Dispensary Боровичи Заказать с доставкой Болденон Body получить скидку на Кленбутерол SP labs Амурск Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Усолье Где продается CJC 1295 St Biotechnology Городовиковск.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Состояние гармоничного баланса правое полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу balkan Pharmaceuticals Нерехта Заказать онлайн Микс Тестостеронов Radjay Чапаевск Как lyka labs Вытегра Купить.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Как употреблять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Как мне купить Дека прекрасно знают, что одной из основ питания для хорошей.

отзыв оставил(а) Исай 


Нандролона деканоат Vermodje Грайворон С утра эффективной подпитки организма служат пептиды clostilbegyt Egis Ungaria Заволжск Отлично уменьшить чувство голода помогают определенные запахи. Lyka.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Дураболин Lyka Labs Булгар Ученые замерили верхнее систолическое 1505, 22 октября 2014 Здание нового отеля файлы,а также файлы нелегального содержания. Где заказать.

отзыв оставил(а) Бирюков 


Купить дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Соликамск.