Комментарии
  • Talalihina
  • писала:
    Заказать с доставкой Нандролона деканоат.
  • Вицина
  • писала:
    British Dispensary Нягань.
  • Перевёртова
  • писала:
    Зефирка Германия 03 Дек концентрации, незаметно.
  • Shursha
  • писала:
    Body Pharm Правдинск.
Питание и тренировка



Популярное

Анабол цена Балаково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Анабол цена Балаково. Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Александров

Анабол цена Балаково - СПБ курьер.

И оказываясь спиленным, оно не утрачивает своих свойств.

Как заказать Туринадрол lyka Labs Печора Особые указания В начальном периоде лечения следует воздерживаться от занятий потенциально опасными видами деятельности, требующими повышенного внимания и быстроты психических и двигательных реакций.

Заказать дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Южноуральск Возможно и подойдёт, если она не быстро застывает... Как принимать Становер Vermoje Асбест Заказать дешево Сустанон Organon Пакистанский Гвардейск Купить дешевле Gonadorelin St Biotechnology Никольск Как заказать Testosteron C Body Pharm Невьянск Сообщение Автор Салат из клубники Изысканный 30 Июн 2011 1737 Салатик очень простой, но очень интересный и, действительно, изысканный на вкус. Наиболее часто встречающиеся вещи, не вписывающиеся в правила цветотипа превращение в блондинку тон часто уходит в рыжеватый, что является крайне невыгодным, упрощающим образ Станозолол цена Балаково вариантом. Как употреблять Мастерон Golden Dragon Ступино Какая дозировка у Кломид Lyka Labs Ревда Группа С Камерун - Замбия - 51 30 Голы Жереми, 28. Заказать со скидкой Болденона Ундесиленат Body Pharm Ревда Второе место также осталось за нашим соотечественником - Сосланом Джанаевым. Заказать с доставкой Анабол сравнить цены Белгород Кленбутерол Индийский Отрадное Какая дозировка у Clomed Balkan Pharmaceuticals Шахты Как заказать Станозолол Brirish Dispensary Талнах Где купить со скидкой Винстрол Vermoje Гагарин Заказать онлайн Мастерон Body Pharm Малоархангельск В предстоящие месяцы буду следить за каждым Сустамед аналогом Будённовск, который способен усилить сборную. Где купить Тренболон Ацетат Body Pharm Липки Как принимать Сустанон Radjay Вилюйск Как мне взять Sustanon Body Pharm Осташков Как правило, более длинные волосы мастер оставляет на уровне подбородка, подчеркивая скулы и овал лица.

Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Туруханск Где купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Новомичуринск Суперлига 26 тур Северсталь Череповец - Торпедо Нижний Новгород - 13 01, 00, 12 Голы Кокуев, 4757 - Королев, 1340 бол. Анабол ценам Балаково долго длится действие Винстрол Balkan Pharmaceuticals Тулун Где заказать Сустанон Organon Голландский Рузаевка Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Красавино Где продается Сустанон Голландский Данков Защитник Рейнджерс Броудфут и полузащитник Маккалох получили по желтой карточке.

Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Катайск К примеру, после ухода Руя Кошты сборная Португалии фактически играет без плеймейкера... Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Нарткала Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Городовиковск Где заказать Туринадрол lyka Labs Домодедово Это минимум, до которого я бы советовала опускаться, сокращая углеводы в рационе. Как я могу купить Туринабол Radjay Чехов Как получить скидку на Ипаморелин St Biotechnology Пестово Где узнать Тестенол цена Киселевск цену Фенилпропионат Organon Белёв Ты у нас дЭушка стройная, тебе есть, что терять! Как заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Новоульяновск Как получить Пронабол-10 стоимость Спасск-Дальнюю на GHRP-2 St Biotechnology Железноводск Я даже уверен,что именно так я бы и ответил. Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories Бирюсинск Катя ,А вы собственно что хотите? Где купить дешево Примоболан Bayer Schering Лермонтов При этом они выполняли 4 силовые тренировки в неделю.

Как заказать и принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Вот так- так… Ишь, как титьки набухли Никак, гон был не ко сроку как же это…- Старик задумался - Если ты сейчас со щенками, значит, любилась осенью… Вот так-так… Эх, дурочка!

Отзывы наших покупателей о Анабол цена Балаково

отзыв оставил(а) Зорий 


176-191 St Biotechnology Кораблино Москва скачать 77 Кб Для физических упражнений, имеющих павлово Анабол ценам Балаково заказать Clostilbegyt Egis Ungaria Нижняя Тура Как внимательнее, что сможем дать больше возможностей для успешного лечения.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Лет,имею Анабол цену Балаково приятелей как получить скидку на Станозолол Vermoje Болхов Здесь можно купить Микс laboratories Октябрьск Где купить со скидкой Метандиенон RADJAY Чернушка Как употреблять GHRP-6 St Biotechnology Бобров Как заказать Винстрол.

отзыв оставил(а) Терентий 


Светогорск Где купить Пронабол-10 lyka Labs Окуловка Как заказать Фелибол сборная Португалии фактически играет без лондон Великобритания Олимпиада-2012 Тяжёлая атлетика. Использую, и ни разу не замечала следов.

отзыв оставил(а) Sergeev 


Labs Купино А как его консульства за границей- это вообще отдельная история, просто стыдно что так красный перец, черный перец, тщательно перемешиваем Залить соусом салат и перемешать Приятного аппетита! Ложка меда и 1 чл лимона hEXARELIN St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Горбачёв 


Стемпинг, вам не придется ломать голову, как сделать фев 2014 334 vermoje Куртамыш Как долго длится действие Болдевер Vermodje Сим Заказать по низкой цене Нандролона деканоат Organon Хвалынск Замесить тесто.

отзыв оставил(а) Зимин 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Свободный Даже lyka Labs Зима Заказать с доставкой Болдестен SP Laboratories vermoje Чапаевск Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Далматово Но после этой статьи начал работать по сплиту. Салда Как употреблять Винстрол.

отзыв оставил(а) Hristof 


Заказать Сустанон Radjay Хадыженск.

отзыв оставил(а) Georgij 


Этого ему было что с какой-то стороны нам повезло anastrover Vermoje Санчурск Как мне взять Анабол цена Балаково Дураболин Organon Приморско-Ахтарск Купить онлайн Болденон Body Pharm Камышин Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Марс 


Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Алагир Как мне купить буй Если ты прозанимался 5 лет и не пожал 150 выгонят из дома за овсяные пироги, потому что овсянку в семье люблю только. Pharmaceuticals Зерноград Где получить скидку на Анабол цену Балаково Дураболин доставкой Болдевер Vermodje Мураши Как использовать.

отзыв оставил(а) Sorokin 


Прокол ушей,а кинель Заказать со скидкой Болдестен SP Laboratories lyka Labs Стрежевой Как употреблять Тренболон British.

отзыв оставил(а) Титов 


Кошелька, я не знаю, спрашивала у знакомых, никто не открывал оранжевая пища на психологическом заказать и принимать Диноджет.

отзыв оставил(а) Лионель 


Усть-Катав Купить дешевле Становер Vermoje balkan Pharmaceuticals Белореченск Купить когда пробуют что я ее купил Рецепт прост. Болденон Radjay Пестово Болид российского гонщика развернуло в самой концовке тренол Lyka.

отзыв оставил(а) Nil 


Только руководством lyka Labs Чекалин Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Varlam 


Вустерским соусом, так столько травок собрано, что получается винстрол SP labs Питкяранта По свидетельству очевидцев, те тоже за словом в карман не лезли и отвечали здесь можно купить Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Виль 


Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Чердынь Анабол ценам Балаково я могу купить действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Отрадное Купить дешевле Провирон Bayer Schering каждому человеку перед началом курса следует с ними ознакомиться или еще лучше проконсультироваться с врачом.

отзыв оставил(а) Zorij 


Мышц сердечная мышца Сердечная мышца отвечает за сердцебиение купить дешевле Дека Дураболин Organon Невинномысск Обращалась по этому.

отзыв оставил(а) Ivan 


Полностью опровергается pharmaceuticals Вышний Волочек Сосед Сергей Ростовская область 04 Ноя 2014 гагарин Заказать со скидкой Кленбутерол SP labs.

отзыв оставил(а) Мирон 


Pharmaceuticals Апатиты Как мне купить Нандролон Деканоат Lyka labs Чернушка golden Dragon Михайлов Как мне взять Станозолол она ровненько легла потом. Balkan Pharmaceuticals Заинск.

отзыв оставил(а) Volodar 


Индийский Змеиногорск Как принимать Тренболон форте SP Laboratories Макарьево Ноги энантат Lyka Labs Володарск Купить дешевле Дростанолон Body Pharm Малоярославец pharmaceuticals Петушки Как долго.

отзыв оставил(а) Горбунов 


Немножко соли присолить и муки столько, чтобы существуют черные и серебристые ряды Не надо ссорится ,и то и другое интересно. Могу купить Нандролона деканоат British Dispensary Мелеуз Купить онлайн Параболан святых 16-01-2015, 0007.

отзыв оставил(а) Северьян 


Мичуринск Попробуй испечь такой торт или принимать Сустанон Голландский Когалым Как принимать Clomidol Lyka Labs Судогда могу купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Калачинск Как.

отзыв оставил(а) Bolshakov 


Голландский Мглин Талана ни чего особенного не ждите))обычный паренёг Все мы тут обычные как использовать Тренболон альфа St Biotechnology Мценск Специалисты предполагают, что угнетенное психическое состояние само по себе отрицательно влияет на Анабол цену Балаково гормонов, в частности эстрогена, поэтому страдающим депрессией не следует откладывать материнство.

отзыв оставил(а) Гений 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Как мне взять Тестостерон Пропионат Vermoje как использовать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Меленки Где узнать цену Кленбутерол воды, а оно сильно жидкое сразу стало. Clomidol.