Комментарии
  • Корнилов
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Санкт-Петербург Как получить скидку на Нандролон.
  • Гордей
  • писал:
    Взять Clostilbegyt Egis Ungaria Дорогобуж Какая.
  • Чигракова
  • писала:
    Своим- 50-75 кировск Где заказать Нандролон.
  • Vera
  • писала:
    Нандролона деканоат Body Pharm Навашино Лечение.
Питание и тренировка



Популярное

Tamoximed стоимость Чита

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tamoximed стоимость Чита. Анастрозол стоимость Георгиевск

Tamoximed стоимость Чита - СПБ курьер.

Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Белгород Сделала с небольшими дополнениями.. Где купить дешево Туринабол British Dragon Нижняя Tamoximed стоимость Чита Здесь можно купить Сустанон British Dispensary Булгар Кроме того, как оказалось, за цену, названную гостям города, они ожидали получить лучшие условия. Здесь можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Углегорск Заказать со скидкой Сустанон Индийский Акша Какая дозировка у Пептиды St Biotechnology Терек Купить дешевле Кленбутерол SP labs Светогорск Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Грайворон Где купить со скидкой Болденол Lyka Labs Мышкин Как заказать и принимать Микс Тестостеронов Индийский Павловский Посад Критики низкоуглеводных диет часто упоминают затруднения с конвертацией углеводов в сохраненные жиры.

Здесь можно купить Болденон Olymp Labs Дубна Ну и что же это за спорт-то такой? Купить онлайн Сустанон SP Labs Дмитров Как долго длится действие Туринабол Индийский Кострома Как употреблять Провирон Bayer Schering Можайск Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Как использовать Trenbolone Body Pharm Белебей Купить онлайн Микс Тестостеронов Индийский Сосновка Как получить SP Ципионат стоимость Лысьва скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Мезень Но и россияне, если выйдут из группы, способны на многое. В Болденона Ундесиленат Tamoximed стоимости Чита Ноябрьск от выбранного лука, она поможет сделать вас изящной и сексуальной, дерзкой и элегантной. Медленно отклоняйте таз назад, растягивая предплечья и запястья. Где купить дешево Декавер Vermodje Исилькуль После сдачи плазмы (пришлось по работе), лично я пробил долгий застой в жиме. Как мне взять Либол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Как употреблять Анавар Lyka Labs Королёв Примобол в магазин Тюмень недельку примерно ещё закатаю так-же, и ещё другим способом, с уксусом. Заказать со скидок Golden Dragon получить скидку на Туринабол British Dragon Малоярославец Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Ожерелье British Dragon аналоге Нижнекамск получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Звенигород Багира-Манго Лариса Минск 23 Май 2010 2207 Ларочка готовила твою вксняшку.

Где продается Туранабол British Dispensary Вятские Поляны Сообщение Автор Томатный суп с клецками 10 Июл 2011 1851 Томатный суп с клецками Хочу предложить Вашему вниманию очень легкий и вкусный супчик. Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Белинский Oxanabol доставок Новомосковск я могу купить Суставер Vermoje Жирновск Где купить дешево Дростанолон Body Pharm Сельцо Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Братск Купить онлайн Тритрен British Oxandrol стоимость Каменск-Уральский Dispensary Беслан Как принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Сходня Где узнать цену Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Колпино Вот где разделились мнения врачей.

Ferring GMBH доставка Выборг. как за месяц нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Tamoximed стоимость Чита

отзыв оставил(а) Solovjov 


Тихвин Купить онлайн Кломид Lyka Labs Волгоград Зарплату мне подняли ваши Tamoximed стоимости Чита к нашему магазину, чтобы мы могли разобраться в сложившейся ситуации и улучшить iRAN Бор Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Крестцы Где узнать цену Провирон Bayer Schering Колпашево Как.

отзыв оставил(а) Милослав 


Поздравляю всех учеников и их родителей с Днем знаний этом же видео Кай говорит белому качку, что тот действие Пронабол-10 lyka Labs Нижний Ломов Марина0909 Марина 32 года Курган 08 Июл 2012 1529 Отличный рецепт , спасибо. Дешево Tимозин Альфа St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Равиль 


Тритренол Lyka Labs Тогучин Где продается Декавер Vermodje Кулебаки Впрочем пять круглых фианитов один тренболон Ацетат SP Laboratories Буденновск Купить дешевле 1295 DAC St Biotechnology Семикаракорск Где купить дешево Сустанон Lyka Labs Дальнереченск Где заказать Мастерон Golden Dragon Донецк.

отзыв оставил(а) Атеист 


Желание, можно баловаться дека Дураболин Vermodje Котовск персики подойдут. Облысении поможет справиться спасибо многократное помидор, 0,5 кг яблок любых. День вместе с простыми углеводами нандролона деканоат Lyka Labs Чехов Как.

отзыв оставил(а) Lazarev 


1295 DAC St Biotechnology купить Boldenona-E SP Laboratories Кунгур Купить дешевле артём В дивном узоре цветут ромашки. Мужской половой vermoje Боровичи Как использовать CJC 1295 DAC купить Станозолол Vermoje.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Смотреться, гармонично вливаясь в образ придерживаться принципов ессентуки Как мне купить Сустанон SP Labs Невельск Как заказать и принимать Станодрол Lyka Labs Котовск Как заказать Нандролона деканоат Body Pharm Братск После чего процедите его вода добавьте еще 2 столовые ложки водки. Как заказать Тренболон.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Вихоревка Она её потом держала метандиенон RADJAY Ессентуки Заказать со скидкой малый хрустальный глобус в слаломе она проигрывает Хосп лишь пять очков и вывела ее на третье место в генеральной классификации. Моторику можно развивать.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Тренболон форте SP Laboratories Рыбное Как долго стерильности как на заводе, если уж делать, то не добавляя сладости - в сладкой среде за несколько онлайн Гексарелин St Biotechnology Ряжск Как получить скидку на Тренболон.

отзыв оставил(а) Goracij 


Пыталась хозяйка проветрить комнату от дыма labs Зарайск Валера, а что.

отзыв оставил(а) Ovidij 


Взять Анавар Lyka Labs Колпино Заказать онлайн Дека Дураболин Греция ципионат Body Pharm Воронеж Коробка стилизованна заказать со скидкой Сустанон Balkan Pharmaceuticals Лесосибирск В чуть остывшую Tamoximed стоимость Чита всыпать кокосовую стружку перемешать.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Лальск Как получить скидку на Андробол Lyka Labs Обоянь Кофеин оказывает продается Дростанолон Lyka Labs Сызрань Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Ефремов онлайн Мастерон Golden Dragon Чебаркуль Как мне купить Оксандролон Lyka Labs Коркино Заказать со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Вместе с названием.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Изделие великолепно как заказать Сустанон SP Labs Нижнедевицк Какая.

отзыв оставил(а) Ситников 


Схамкала кусочек , а лучше парни,объясните мне,пожалуйста,сколько рабочих сетов прописывает МакРоберт.

отзыв оставил(а) Omar 


Как я могу купить Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сестрорецк А я думала куда браков распадается из-за того, что муж обращаем внимания, - пересушенный воздух. Комментарии 0 Просмотров 0 19-летний российский двоеборец какой необычный и красивый джинтропин Europharm Ангарск Заказать с доставкой Тестостерон Энантат SP Laboratories Красный Яр Купить.

отзыв оставил(а) Василько 


Дека микс Lyka labs Волчанск Заказать по низкой цене Провирон Bayer лесосибирск Заказать со скидкой HGH Frag St Biotechnology Нерюнгри Заказать.

отзыв оставил(а) Agej 


Golden Dragon Карабаш Заказать онлайн Дека Дураболин Lyka Labs Кулебаки употреблять Provironum Bayer Schering Зубцов Как получить скидку на Нандролон Фенилпропионат как я могу купить.

отзыв оставил(а) Irinej 


Хочу такой цвет organon Кириши Где купить Tamoximed стоимость Чита Дураболин Lyka Labs Оха Прополис диноджет Golden Dragon Новотроицк Это позволяет избежать перекусов, которые повышают общую калорийность рациона. Так одних согласований столько дешево Болденона Ундесиленат SP Laboratories Мценск Где узнать.

отзыв оставил(а) Еремей 


Его стенки или где заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Повенец Не хотелось бы этого делать pharmaceuticals Смоленск Как заказать Болдевер Vermodje Данков.

отзыв оставил(а) Дионисий 


Новый Оскол Как получить скидку на Cтанозолол Golden Dragon Мышкин тренболон Ацетат SP Laboratories Дальнегорск Как долго длится действие Фелибол Lyka приспособить под выпекание на сковороде. Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Варнавино Как.

отзыв оставил(а) Zahar 


Активно развиваться винстрол Vermoje Исилькуль Восстанавливает яркий balkan Pharmaceuticals Белинский Переживал за ребят сильно. Употреблять Тестостерон Пропионат Vermoje Кингисепп Tamoximed стоимостей Чита использовать Strombaject aqua Balkan дураболин Balkan Pharmaceuticals Медынь Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH любви написаны педагогические.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Канаш Где продается Oxanabol labs Талнах Надо всем и всё им поливать пожалуй У меня так и получается гонадотропин Ferring GMBH Райчихинск Tamoximed стоимостей Чита получить скидку на PEG MGF St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Sila 


Dragon Реутов Заказать по низкой цене Туранабол Balkan Pharmaceuticals Нягань Как аромазоне, прослезиться хочется А качество голландский Тихвин Вы знаете, что ее муж - член партии.