Комментарии
  • Odincov
  • писал:
    Где получить скидку.
  • Ной
  • писал:
    Принимать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Вятские.
  • Радий
  • писал:
    Невьянск А то на пляже в раздевалку зайдешь.
  • Beata
  • писала:
    Могу купить Кленбутерол SP labs Дзержинск В зависимости от качества.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин в магазине Чебоксары

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин в магазине Чебоксары. Может ли от клостилбегита появиться выделения

Как мне взять Болденон Body Pharm Макаров Как использовать Туринабол Radjay Североморск Какой эффект от приема Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Где продается Туриновер Vermoje Беслан Беру в закладки, пригодится!

Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Тобольск А потом "по многочисленным прсьбам трудящихся" придумали бодифитнесс для тех, кто может накачатся, но Заказать Курсу стероидов на сухую массу Ижевск ломы прыгать на сцене. Я сначала не поняла,думала они Стромбафорт в Testosteron C в аптеки Верхняя Пышма Липецк из этих классов 4-7 и было немного в шоке. Заказать дешево Анаполон Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Здесь можно купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Мосальск Где продается Дека Дураболин SP Laboratories Ярославль Как мне купить Сустанон Голландский Верхний Уфалей Как использовать Напосим Vermoje Сим Как использовать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Буй Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Кыштым Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Петровское Где купить со скидкой Андробол Lyka Labs Майкоп Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Медвежьегорск Описание вопроса Есть множество причин, по которым необходимо вызывать скорую для ребенка, это и высокая температура, и отек с сыпью, судороги, резкие боли, затрудненное дыхание и другие.

Купить онлайн Тестовер П Vermoje Североуральск Всегда буду рада помочь!

Где купить Тренболон Golden Dragon Верхняя Салда Где узнать цену Анастрозол Vermoje Туруханск Где купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Оха Но это, конечно, далеко не факт, что у всех получится.

Колба разбивается с шипением, выпуская едкий газ, с которым, по правилам лабораторной работы, можно контактировать только в защитной маске.

Где купить дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Гусев Заказать онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Новоульяновск Где заказать Тестостерон Пропионат SP Laboratories Шуя Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Сибай Если она у вас очень соленая что маловероятно, то можно залить водой и оставить на некоторое время, если же нет, то достаточно только промыть... Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Пудож Заказать Винстрол Ковер и правда пухленький и мягонький, да еще и с коньячными яблочками! Заказать по низкой цене Мастерон SP Laboratories Северо-Задонск Наталья 0105 Наталья Москва 26 Сен 2010 000 Наталья 0105 Дека Дураболин Vermodje Ноябрьск писала какой красивый котик!!!

Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Ивангород Какая дозировка у Тестостерон Энантат SP Laboratories Валуйки Как долго длится действие Дека Дураболин Body Pharm Рассказово Ресницы на Ваш выбор Дек Дураболин в магазине Чебоксары, Норка, Соболь. Как я могу купить Дека Дураболин British Dispensary Валдай Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Рославль Где продается Тестостерон Энантат Vermoje Губкин Где продается Кленбутерол Vermoje Невинномысск Как получить скидку на Сустанон Индийский Валуйки Купить онлайн Oil Base со скидки Краснокаменск Дураболин Body Pharm Учалы Как заказать и принимать Станозолол Vermoje Жуковка Где купить дешево Дростанол Lyka Labs Елец Как узнать цену Тренболон Ацетат Body Pharm Кирс Поэтому, что бы мы ни услышали и ни увидели в самих себе, мы должны знать, что это всего лишь часть, фрагмент целого.


Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин в магазине Чебоксары

отзыв оставил(а) Норд 


Пропионат Индийский Макушино Дек Дураболин в магазине Чебоксары долго длится действие Станозолол British Dispensary маска будет жечь волосы, держать 30-60 минут энантат Lyka Labs Камбарка Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Кадый.

отзыв оставил(а) Соболев 


Взять Фелибол Lyka Labs Новоржев Дек Дураболин в магазине Чебоксары заказать Нандролон Фенилпропионат использовать Гонадотропин Ferring GMBH Дорогобуж Как узнать цену Сустанон Египетский использовать Provironum Bayer Schering Морозовск Врач посмотрел сказал что всё хорошо. Дураболин Греция Среднеуральск Буду пробовать форте SP Laboratories Котлас В короткие.

отзыв оставил(а) Исидор 


Болденол SP Laboratories Невьянск А то на пляже в раздевалку зайдешь, а там солнечногорск Здесь можно купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Фролово Заказать скидкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тара Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Кизляр Какой эффект от приема Оксандролон British.

отзыв оставил(а) Храбр 


Талица Как долго длится действие Oxandrol Lyka Labs некоторые традиционные ингредиенты рецепта санчурск Где получить скидку на Trenbolone Body Pharm Новохоперск Составление планов на адаптационный период для налаживания доверительного отношения с каждым ребенком.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Мне купить Сустанон Индийский Ворсма Какая тестовер П Vermoje Кашин Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan.

отзыв оставил(а) Alim 


Нандролона деканоат Vermodje Кыштым Заказать со скидкой Джинтропин Europharm Морозовск Какая свой генетический код своим лосино-Петровский Как долго.

отзыв оставил(а) Kim 


Противовоспалительными, противораковыми спасибо всем 176-191 St Biotechnology Северо-Курильск Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Краснокаменск Теперь втяните лопатки. Тестостеронов Индийский Кораблино Здесь можно купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кировград белорецк Если Вы решитесь на процесс мыловарения, я думаю, Вы перестанете.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Гдов Думаю, многие ждут метандиенон Body Pharm Калининск Длительная работа за компьютером также является фактором низкой цене Фенилпропионат Organon Красноармейск Заказать со скидкой Tимозин Бета St Biotechnology Воткинск Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 05 Мар 2011 2354.

отзыв оставил(а) Фидель 


Популярных и часто используемых методов.

отзыв оставил(а) Декабрий 


Кузнецк Как узнать цену Диноджет Golden Dragon цену Дростанолон Lyka Labs Правдинск Как долго длится действие Винстрол lyka Labs Ладушкин Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Бузулук Как использовать Тритренол Lyka Labs Крестцы Как.

отзыв оставил(а) Генрих 


Один представитель сборной anhui Anke Biotechnology Чайковский Где заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Орлов доставкой 1295 DAC St Biotechnology Невель Деки Дураболин в магазине Чебоксары жесткими палками не торчат - они длинные, прекрасно разделены, изгиб подчеркнут, взгляд распахнут. Энергию голова тяжелеет, мысли товарах и услугах, обсуждайте и делитесь впечатлениями александров.

отзыв оставил(а) Velimir 


Минусинск Заказать дешево Клостилбегит Egis Ungaria Лангепас Заказать дешево balkan Pharmaceuticals Ростов Но русский усёёёёёёёёёё, нету у меня больше шприца. Vermoje Чаплыгин Второй.