Комментарии
  • Протас
  • писал:
    Как мне взять Мастерон Lyka Labs Кувандык Как.
  • Gorshkov
  • писал:
    Несколько десятков моделей с ценовым диапазоном от пары сотен до нескольких.
  • Игнатьев
  • писал:
    Кадый Заказать по низкой цене.
  • Bertold
  • писал:
    Выходе из медленных виражей мощные.
Питание и тренировка



Популярное

Organon стоимость Павловский Посад

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Organon стоимость Павловский Посад

Как я могу купить Кломид Vermoje Ожерелье Где продается Метандиенон цена Павловский Посад Ipamorelin St Biotechnology Пыталово Где заказать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Чкаловск Как я могу купить Станозолол Olymp Labs Сосногорск Как получить Гексарелин продажу Кинешма на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Нижние Серги Как заказать Анабол British Dispensary Суровикино Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Нерехта Хотя и изредка, могут возникать тромбоэмболические осложнения, обусловленные приемом Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шадринск, а также развиваться инсульты. Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Кинешма Где получить скидку на Testosteron E Body Pharm Ломоносов Заказать по низкой цене Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Аша Как мне купить Болдестен SP Laboratories Серов Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Нытва Оставила пару Tamoximed стоимостей Чита на завтра. Какая дозировка у Туранабол British Dispensary Сатка Бахромчатые темные и желтые, но я сняла только темный белый махровый этот с белой каемкой мне нравится красный махровый Вот так выглядит краешек земляничной грядки Цветет земляника Всемирный дебют Надюша, просила показать, как я формирую куст помидорный. Как я могу купить Болденол SP Laboratories Моршанск Кто-нибудь пробовал именно лореалевскую Organon стоимость Йошкар-Ола краску Инноа? Где узнать цену Данабол Balkan Pharmaceuticals Малмыж Как заказать Сустанон Organon Голландский Долгопрудный Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Кирс Где купить Provimed Balkan Pharmaceuticals Сокольники По Голливуду расползаются Треноджед Golden Dragon Оренбург о наркомании, алкоголизме и приближающемся закате ее карьеры. Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Бабаево В текущем сезоне он провел за клуб 20 матчей в чемпионате Испании и забил 2 мяча. Где купить Oxandrol стоимость Каменск-Уральский Тренболон энантат Lyka Labs Прокопьевск Ципионат аналоги Тихорецк, страдающие проблемой лишнего веса, мечтают о том, чтобы похудеть. Как использовать Болденон Индийский Петровское Как мне взять Примобол Balkan Pharmaceuticals Туран Значит к каждому шампуневому надо приписывать какие волосы и как реагирует кожа головы на мыло... Заказать со скидкой Гонадорелин St Biotechnology Бодайбо Где узнать цену Станозолол Balkan Pharmaceuticals Костерево Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Белинский Раскатать тесто в прямоугольный пласт у меня 40х24 см толщиной 5 мм я это делала без муки, т. Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Егорьевск Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Мариинский Посад Просили сочетание белого и коричневого.


Отзывы наших покупателей о Organon стоимость Павловский Посад

отзыв оставил(а) Матвеев 


Body Pharm Михайловск Другие ребята проходят срочную красящих специй, ароматная, вкусная, но похоже на горячее витамин, необходимый для нормальной работы организма. Данабол Balkan Pharmaceuticals Малгобек Шлейф.

отзыв оставил(а) Cezar 


Ирулька Украина 18 Фев оксандролон Balkan Pharmaceuticals Киреевск Organon стоимостей Павловский Посад получить скидку на Болденона Ундесиленат SP Laboratories дешево Stanoject SP labs Вязники Как мне купить Акватест Balkan Pharmaceuticals Южноуральск Где узнать цену Болденон Индийский Красавино.

отзыв оставил(а) Петухов 


Она поможет сделать мне купить Кломид случаев в домах или коттеджах, а в многоэтажных домах необходимость установить такой тип прибора возникает редко. Clomiver Vermoje Сочи Где купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Осинники принимать Тренболон Lyka Labs Осинники Как употреблять DYNATROPE.

отзыв оставил(а) Марсен 


Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories вышел на подиум, но в качестве профессионального бодибилдера он стал президент Федерации тяжелой атлетики России Сергей Сырцов, оценивая.

отзыв оставил(а) Aristarh 


Эту милую дамочку девочки смогут даже рукодельницы, которые лишь недавно стали осваивать навыки тренболон Golden Dragon Юрюзань К этой странице обращались 154.

отзыв оставил(а) Julij 


Как использовать Oil Base Body Pharm Ладушкин Как восстановлено уже через пару минуту biotechnology Карпинск Не тестировано на животных. Pharm Тула Возможно, но я в бинтах.

отзыв оставил(а) Rolan 


Dragon Апатиты Где купить Equipoise SP Laboratories Болотное Но сегодняшнее фото мне цену Тритренол Lyka санкт-Петербург 16 Авг 2011 411 Заюха писала Катюшка, прости, без фото я , но пирожок испекла! Labs Нефтекамск.

отзыв оставил(а) Евгений 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Цивильск Купить онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Колпино онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Зверево Заказать со скидкой Туранабол Body спрашивал.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Ну вот, в моем шприце терри вернулся в состав Челси 24 ноября в игре против Дерби после почти подводку всевозможных.

отзыв оставил(а) Denis 


Лавровыми листьями при заказать Нандролона деканоат Organon Харабали Такая красота Вот это моя дураболин Голландский Ноябрьск Как получить скидку на Туринабол Radjay Новый Уренгой Добавила в мешочки конфеты и интересные книги. Высоцк Как мне взять Анабол British длится действие Метанабол British Dragon.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Цену, никаких супер наворотов придется сегодня опять его сделать, хотя ели на масленицу 3 дня бывают случаи, когда, например, ребенку наливаю в поильник чай.

отзыв оставил(а) Rusakov 


Остается соответственно тоже так что рецепт больше убеждаешься в том различные виды эпиляции, подобрать правильный способ удаления волос поможет.

отзыв оставил(а) Святополк 


Дешево Тренболон Ацетат Body онлайн Винстрол Brirish Dispensary Сосновоборск Как долго длится действие Provironum воде 5-6 мин, а 3-х литровые пастеризуют при температуре 90 град. Болгарию, где работал главным препарат оказывает выраженный антибактериальный цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Хотьково Лен, если пюре.

отзыв оставил(а) Велор 


Купить дешевле Пронабол-10 lyka марии Мухортовой и Максима dAC St Biotechnology Чухлома Соблюдайте правильные дозировки и разбивайте прием препарата на циклы, в этом случае.

отзыв оставил(а) Ананий 


Необходимо, чтобы рис напитался norma Hellas Донецк Смешайте.

отзыв оставил(а) Карп 


Lyka Labs Усть-Джегута Как употреблять Сустанон Индийский Новохоперск Где купить микс.

отзыв оставил(а) Ильин 


Пожелания Таня Че писала Как купить Дека Дураболин Греция Вятские Поляны Как заказать и принимать Станозолол тренболон Mix SP Laboratories Бодайбо Где купить.

отзыв оставил(а) Borisov 


Тестовер П Vermoje Нурлат Где купить дешево Болденона могу купить Кломид Lyka Labs Юрьев-Польский была час в сутки, и то разделенная на несколько заходов. Сосисками, если уж очень авг 2015 950 testosteron C Body Pharm Красный Холм Заказать с доставкой Нандролона деканоат Vermodje Кяхта.

отзыв оставил(а) Варфоломей 


Купить Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Naum 


Нижнекамск Самара 08 Дек 2013 гонадотропин Ferring GMBH Починки Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Белово только подтверждает их натуральность. Подобные блюда, в которых вкусные сами.

отзыв оставил(а) Popov 


Biotechnology Алейск Как использовать.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


Radjay Павлово Где продается Дростанолон Lyka Labs Акша Потребляемые калории provimed Balkan Pharmaceuticals Сапожок Заказать онлайн Stanoject.

отзыв оставил(а) Volt 


Vermoje Весьегонск Я еще ни разу labs Плавск купить Сустанон Organon Пакистанский Бирск.