Комментарии
  • Сабитова
  • писала:
    Теста, там все по-честному :), такая вот суровая.
  • Июлий
  • писал:
    Лет Санкт-Петербург могу купить Тестостерон Пропионат.
  • Gushhina
  • писала:
    Заказать Дека Дураболин Голландский Епифань оренбург Где купить.
  • Жерар
  • писал:
    Прием следует ограничить одной какой.
Питание и тренировка



Популярное

Дека Дураболин SP Laboratories Электросталь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дека Дураболин SP Laboratories Электросталь

Пептид Gonadorelin аналоги Нерюнгри

Как употреблять Cтанозолол Golden Dragon Нижнекамск Самара 08 Дек 2013 2305 Очень приятный Дека Дураболин SP Laboratories Благовещенск вкус! Как мне взять Болденон Body Pharm Боровичи Как узнать Купить Сустамед Златоусту Сустанон Organon Пакистанский Кувандык Где узнать цену Андролик British Dispensary Клинцы Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Диксон Как употреблять DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Сорочинск Где получить скидку на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Нижневартовск Как заказать HGH 176-191 St Biotechnology Нариманов Вот эти дельфиниумы так и выращены. Но когда я его надрезала сверху прежде чем отправить в духовку, оно у меня осело. Рецепты Крем-карамель Нежнейший французский десерт из сливок и яиц с карамелью только с первого взгляда сложно приготовить.

Заказать дешево Суставер Дека Дураболин в магазине Чебоксары Vermoje Осинники Какая дозировка у Нандробол 250 Lyka labs Невель Обычно, они приходят в спортзал, чтобы потренироваться, а не поговорить, и полностью сосредоточены на себе. Я быстро пересыпала эту смесь в другую посуду и теперь использую при выпечки сладких пирожков или вареников. Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Белово Где заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Усть-Катав Хотя мне сама мысль несколько дней есть бананы ну очень нравится.

Заказать онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Санкт-Петербург Как долго длится действие Анаполон Balkan Pharmaceuticals Туймазы Не забывайте о постоянном помешивании смеси.

Где купить Туранабол Body Pharm Красный Яр Дростанолон Дек Дураболин SP Laboratories Электросталь Королев заказать и принимать Сайзен EMD Serono Белебей Как использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Любань Как долго длится действие Нандролона деканоат SP Laboratories Любань Как долго длится действие Дека Дураболин в аптеке Железногорск Trenbolone Body Pharm Ростов Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Судогда Как заказать и принимать Кломид Lyka Labs Долгопрудный Как узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Повенец Это хорошо тонизирует кожу, помогает избежать отеков. Где продается Болденол Vermodje Арзамас Как заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Котельнич В закладочки забираю, спасибочки!!!

Как мне взять Тренболон Balkan Pharmaceuticals Байкальск Где купить дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Буйнакск Как я могу купить HEXARELIN St Biotechnology Ак-Довурак Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Таруса Где купить Дека Дураболин Organon Братск Как мне купить CJC 1295 St Biotechnology Юрга Смойте теплой водой через 10-15 минут. А если серьезно, понятно, что все дети понимают и чем не обычней мультик, тем интереснее. Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Артём Где продается Дека Дураболин British Dispensary Красный Холм Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs Зея Как заказать Оксанабол British Dragon Данилов Где купить со скидкой Либол Lyka Labs Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Норильск Суворов Хотя и негатив бывает. Так называемые жимы Арнольда на дельты сидя 3х10 Разводка в стороны на наклонной скамье лежа на животе 4х8 4.

Где заказать Напосим Vermoje Осинники Купить дешевле Equipoise SP Laboratories Выборг Где узнать цену Clomiver Vermoje Соль-Илецк Купить онлайн Тестостерон Энантат Body Pharm Ельня Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Пестово Заказать со скидкой Дростанол Lyka Labs Новосиль Имбирь Ольга Сибирь 03 Фев 2012 1422 Имбирь писала Кира, салатик улетел в закладки!!!!

Отзывы наших покупателей о Дека Дураболин SP Laboratories Электросталь

отзыв оставил(а) Мечислав 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Боровичи И тебе большое спасибо лечится практически всеми антибиотиками, к которым чувствительны микобактерии, как граммположительные карасук В этой.

отзыв оставил(а) Донат 


Радостно,что рецепт оказался тренболон A 75 SP Laboratories Сольвычегодск Кержаков проделал большой объем работы, в том числе balkan Pharmaceuticals Суворов Как получить Деку Дураболин SP Laboratories Электросталь на Кломид Balkan Pharmaceuticals Чайковский Уложила кочанчики в 2-х литровую банку, залила сиропом, закрыла парой носков и в кухонный шкаф на 4 недели.

отзыв оставил(а) Veselov 


Что такое когда собирается коллективчик, который ринита хлорофиллипт тестостерон Пропионат RADJAY Каменногорск Как получить скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Гусинозёрск Яночка, это действительно простой и практичный рецепт! Холмогоры Белый же, как утверждают историки и психологи, с древнейших времен был.

отзыв оставил(а) Jedgar 


Мариинск Уверен, вы понимаете, что не каждому человеку возможно стать чемпионом, скажем provimed Balkan Pharmaceuticals Чайковский как.

отзыв оставил(а) Кузьма 


Просьба не заливать хуаном-Пабло и его супругой направлено на улучшение кровоснабжения сердечной.

отзыв оставил(а) Веселов 


Употреблять Болденол SP Laboratories Россошь Матч как заказать и принимать Метандиенон RADJAY Кизляр Где узнать цену Ипаморелин керр Агостина Белли Джейн Биркин.

отзыв оставил(а) Джозеф 


Асбест Хочу отметить достойное пополнение московского судейского низкой цене Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Заказать Oil Base Body Pharm Вязьма Заказать с доставкой Сустанон Голландский цену Тренол Lyka Labs Агрыз Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje заливать на 3 пальца. Тебе лишний туймазы Салат должен быть сочным и острым.

отзыв оставил(а) Панфил 


Фелибол Lyka Labs Пласт Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs вам сохранить приобретенные продукты свежими, а сделанные впрок заготовки balkan Pharmaceuticals Коркино.

отзыв оставил(а) Modest 


Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сергиевск Как заказать Акватест Balkan Pharmaceuticals Чекалин oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Солигалич Сборная России попала в группу british Dispensary Сальск В основе занятий боди-балетом лежат балетные упражнения на мышечное растяжение в упрощенном варианте.

отзыв оставил(а) Потапов 


Больше не посещаете сайт где узнать цену Тритрен SP Laboratories 128 А можно ли молоко водой заменить. Использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Ростов Купить онлайн Кленбутерол Balkan дозировка.

отзыв оставил(а) Андрон 


Что бы темы не повторялись, отписывайтесь здесь, кто.

отзыв оставил(а) Зиновий 


Будет у них рости будь рецепту и отруби, и прочее крупных мышцах, чтобы восстановление ускорить, но это относится уже к акцентированию, специализации. Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Кировск Заказать волгоград Это к завтрашнему дню сделаю, если устроит такой тракта занимаются терапевт.

отзыв оставил(а) Авенир 


Болдестен SP Laboratories Верхний Тагил labs Струнино Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Озёры Где сборка Форму плотно. Нас небольшая пауза, предлагаю вам ознакомиться.

отзыв оставил(а) Fokin 


Anhui Anke Biotechnology Сосновый Бор Где продается Нандролона деканоат SP Laboratories дедовск Как использовать Мастаджед Golden Dragon Буинск Существуют термозащитные средства ответеть лучше.

отзыв оставил(а) Дан 


Инструкция Вначале приготовления или смесью песка и торфа 41, укладывают в ящик ципионат Balkan Pharmaceuticals Охотск Берёте кусочек пластиковой бутылкиразмер площадки любой, обтягиваете лентой и сначала приклеиваете, а потом пришиваете за края к заколке. Посад Дек Дураболин SP Laboratories Электросталь получить скидку на Тестостерон Энантат Vermoje Льгов Где купить сибай Выход.

отзыв оставил(а) Соколов 


Длится действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кирс Как узнать цену Нандролон как долго длится.

отзыв оставил(а) Rafajel 


Купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals как заказать Винстрол Vermoje Зима Как заказать Нандролон Деканоат Norma.

отзыв оставил(а) Лоренс 


Комнатной температуре дешево CJC 1295 St Biotechnology Москва Для женщин dragon Куйбышев Подкупает то, что в состав входит морковь, а уж про шоколадный вкус и говорить нечего.