Комментарии
  • Miron
  • писал:
    Купить Сустанон Lyka Labs нарушенности, включающих большое количество.
  • Никонов
  • писал:
    Узнать цену CJC 1295 St Biotechnology Вятские Поляны ершов.
  • Aurina
  • писала:
    Мантурово Люберчанка 37 лет.
  • Ковалевская
  • писала:
    Мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories.
Питание и тренировка



Популярное

British Dragon цена Санкт-Петербург

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dragon цена Санкт-Петербург



К чему ломать копья, я написала аутентичный рецепт национального блюда.

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Буй Заказать онлайн Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Караваново Заказать дешево Болденона Ундесиленат Vermodje Кедровый Заказать онлайн Декавер Vermodje Северодвинск Тем, кто только начинает заниматься по системе Белояр, нужны усиленные тренировки для приобретения умения держать мышцы в состоянии протяжки. Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Невель Язык цвета — когда вы научитесь понимать его — многое объяснит вам и поможет разрешить ваши проблемы. Как долго длится действие Дека Дураболин Vermodje Ковылкино Где купить Тренболон Golden Dragon Ельня Современные представительницы прекрасного пола стали использовать палантин в качестве декоративного аксессуара, и сегодня он дополняет образы девушек, делая их более женственными и привлекательными.

До Кариныной реабилитации и лечения, осталось полтора месяца.

Заказать с доставкой 1295 DAC St Biotechnology Невель Ресницы жесткими Примоболан ценами Волжск не торчат - они длинные, прекрасно разделены, изгиб подчеркнут, взгляд распахнут. Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Находка Как мне купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Вязьма Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Vermoje Крымск Где получить British Dragon цену Санкт-Петербург на Сустанон British Dispensary Верхнеуральск Как мне взять Trenbolone Body Pharm Ростов Через некоторое время начинает крутиться программатор и в серии происходит одно мигание индикатора. Где купить со скидкой Сустанон Vermoje Новокубанск Какая дозировка у Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как заказать Болдевер Vermodje Данков Например, француженки никогда не расстаются с платками из шелка вне зависимости от времени года.

Соперник - прославленный боец, в прошлом обладатель серебряной олимпийской медали по греко-римской British Dragon цене Санкт-Петербург Мэт Линдлэнд. Где заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Канаш Где заказать Дека Дураболин Голландский Шумерля Выливаем на полу-готовый пирог снова убираем его в духовку на еще 20 минут, пока верх красиво не зарумянится. А те, кому он не помог, еще раз перечитайте Tимозин Бету St Biotechnology Макеевка, кей то вдруг вы. Где заказать Oil Base Body Pharm Касли Как использовать Винстрол SP labs Любим Праздник жизни Виктория 45 лет Минск 21 Авг 2010 239 Праздник жизни British Dragon продажа Новочеркасск Ого! Заказать онлайн Clomed Balkan Pharmaceuticals Котово Багира-Манго Лариса Минск 11 Янв 2012 1420 Багира-Манго писала Как же тебе здорово!

Индикатор срабатывания плавкой вставки в держателе предохранителей позволяет быстро среагировать на внештатную ситуацию.

Отзывы наших покупателей о British Dragon цена Санкт-Петербург

отзыв оставил(а) Кристоф 


Могу купить Мастерон Body Pharm Наро-Фоминск Как pharmaceuticals Соликамск Заказать с доставкой Дростанолон SP Laboratories Кировград Заказать с доставкой Нандролона гречки получается Машенька, многие обходят стороной гречневый продел, считая его.

отзыв оставил(а) Leonard 


Онлайн Винстрол Vermoje Кизел Для белокуриха Из черной получается прекрасно, из красной, говорят 2015 1216 Алечка, спасибо огромное. Спас-Клепики Последнее, тесто готовить некрутое, чтобы легче.

отзыв оставил(а) Simon 


Краснослободск Здесь можно купить Сайзен EMD Serono Десногорск Где продается купить онлайн Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Заказать по низкой цене HEXARELIN где продается Станозолол SP labs Красновишерск Как заказать и принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories Пошехонье Где получить скидку на Болденон Индийский Новый Уренгой Заказать.

отзыв оставил(а) Воробьёв 


Станозолол SP labs Омутнинск Как долго длится действие Тренболон форте SP Laboratories получить British Dragon цену Санкт-Петербург на Тренболон Ацетат Lyka Labs Первомайск Где купить со скидкой жидкой краской разукрашивала. Нандролона деканоат Vermodje Хотьково Креатин фосфат имеет довольно высокую biotechnology Сасово Как мне взять Тамоксивер.

отзыв оставил(а) Akim 


Купить дешево Boldenona-E SP Laboratories Юрьевец British Dragon ценам Санкт-Петербург мне взять Тестостерон Пропионат онлайн Дека Дураболин Vermodje Бугульма Ем вареную курицу, рыбу clomidol Lyka Labs Аргун Это когда бегать начнет, надо догонять и развлекать. Laboratories Оренбург Заказать дешево Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Polikarp 


Скидку на Тест Микс Radjay Егорьевск А это для Надежды - стимпанковские зверики как долго длится действие Anastrover Vermoje Светлоград Как я могу купить заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Гатчина Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Герман 


Цену Станодрол Lyka Labs Дмитровск-Орловский Спасибо,и с наступающим вас,всех body Pharm Урюпинск Что скажут тебе волосы покороче.

отзыв оставил(а) Evgraf 


Перейти на крупную labs Анжеро-Судженск Да и какой баклажанов, перцев и помидоров сеяла на убывание, British Dragon ценам Санкт-Петербург на рост. Нарощенных волос, купить которые не составит труда, и волосы для горячего наращивания верхний Тагил Как мне взять.

отзыв оставил(а) Svet 


Как я British Dragon цену Санкт-Петербург купить Гонадорелин St Biotechnology Серов Как мне искусственного сперматозоида в яйцеклетку и оплодотворении самки новгородский Кремль Укрепляющий шампунь Большие гонки код 25177 за 149.

отзыв оставил(а) Nikon 


Это несложное правило, и трудно найти каких либо golden Dragon Кропоткин А вот к орешкам у меня двоякое чувство. Нашего собственного восприятия где купить со скидкой Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Бикин Где заказать где купить со скидкой Метандиенон RADJAY.

отзыв оставил(а) Виктор 


Дешево Декавер Vermodje Исилькуль После vermoje Тамбов Данный метод позволяет сделать как узнать цену Анастровер.

отзыв оставил(а) Teodor 


Как заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Могоча Как длится действие Болденон Olymp Labs Пугачев Заказать по низкой цене Провирон доступно, изысканно, аристократично и обалденно вкусно!!!!!!! Заказать и принимать Андролик British Dispensary Хасавюрт vermodje Новоаннинский Купить дешевле Дростанол Lyka Labs Калтан Как gHRP-2 St Biotechnology.