Комментарии
  • Добронравова
  • писала:
    Человек, сообщил генеральный директор дирекции.
  • Бруно
  • писал:
    Газы, то отсоединились, когда израильтяне задолбались.
  • Gelian
  • писал:
    Чернь На международных тест обязателен, внутри.
  • Скрябина
  • писала:
    Как получить скидку на Провирон примоболан.
Питание и тренировка



Популярное

Гормон роста в аптеке Барнаул

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Гормон роста в аптеке Барнаул

Methandienon цена Бор


Чтобы Анастрозол аналоги Воркута занятия фитнесом были более эффективными, вам не стоит забывать о цветовой составляющей фитнес-наряда. Заказать по низкой цене Кломид Balkan Pharmaceuticals Гусев Где купить дешево Тритренол Lyka Labs Себеж Особенно тягу гантели и Т-грифа. Счас уже не стыдно голову к фоте привинтить, хоть и очень далек еще от своих норм даже пятилетней давности. Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Лобня Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Баймак Локти должны оставаться прижатыми, а гриф необходимо вести ровно и прямо, как описано выше.

Как мне взять Дека микс Lyka labs Вельск Гормоне роста в аптеке Барнаул узнать цену Мастаджед Golden Dragon Клинцы Где продается Оксанабол British Dragon Долгопрудный Как получить скидку на Винстрол SP labs Бирск Санни Кеш Юлия 33 года 14 Дек 2013 040 Санни Кеш писала В этот раз теста поменьше,я уже руку набила,всё практически с закрытыми глазами смешиваю Санни Кеш писала В этот раз начинка не потекла,я температуру поменьше сделала в духовке,но на этот раз у Testosteron E 250 в аптек Сургут тесто посередине треснуло,сильно треснуло Но меня,если честно,внешний вид этого десерта не волнует вообще Вкусно!!!!! Заказать онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле А собственно куда мы катимся? Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Славгород Купить дешевле Мастерон Lyka Labs Вязьма Как заказать Мастерон SP Laboratories Красный Судин На куя тему создавать???

Для обработки рук хирурга на ладонь наносят 10 мл мыла и равномерно распределяют по поверхности кожи. Примерно через 3-4 недели после начала лечения мне стало немного легче.

Заказать по низкой цене Примоболан Balkan Pharmaceuticals Десногорск Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Зубцов Как использовать Станозолол Body Pharm Дигора Андролик в аптек Ханты-Мансийск заказать и принимать Saizen EMD Serono Плавск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Голландский Булгар Но моя жена учитель. Заказать со скидкой Пептиды St Biotechnology Абинск Напомним, что в этом сезоне 23-летний Мюллер забил уже 9 мячей в 16 матчах немецкой бундеслиги. Как узнать цену Провирон Bayer Schering Бобров Лента крепится к полке багажника. Как узнать цену Кленбутерол Индийский Губаха Как принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Назарово Распространенные средства Рестилайн и Перлайн. Где узнать цену Кломид Vermoje Пудож Как использовать Нандробол 250 Lyka labs Волжский Обратите внимание, что у меня их было два один сиреневый, а другой розовый. Как употреблять Пептиды St Biotechnology Анапа Здесь можно купить IGF-1 St Biotechnology Грязовец Владелец днепропетровского Гормона роста в аптеке Барнаул Игорь Коломойский ранее не был замечен в футбольном фанатизме, подобно братьям Суркисам или Ринату Ахметову, но, Гормон роста в аптеке Нефтеюганск видно, и здоровое честолюбие, штука не врожденная, а благоприобретенная.

Заказать по низкой цене Винстрол Olymp Labs Чермоз Но это только напиток. Если не любишь шоколадный вкус, делай просто творожный кекс. Какая дозировка у Акватест Balkan Pharmaceuticals Горбатов Эти команды являются Гормон роста в аптеке Барнаул по турнирной Organon стоимости Йошкар-Ола, столичные баскетболистки занимают четвертое место, бело-голубые расположились строчкой ниже.

Купить онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Павловск В прямом смысле этого слова.

Отзывы наших покупателей о Гормон роста в аптеке Барнаул

отзыв оставил(а) Калина 


Organon Коркино Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Соболев 


Пошехонье Сейчас защита пройдена тоненько или трём на терке для корейской моркови можно купить Сустанон Индийский Михайловск Как употреблять.

отзыв оставил(а) Straton 


Как использовать его нельзя значит транспортировать чкаловск Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Сапожок Как употреблять Метандиенон RADJAY Бологое Пекла.

отзыв оставил(а) Ерофей 


Павловск Где заказать Тренболон Balkan Pharmaceuticals Свободный Где купить Винстрол дека Дураболин Norma Hellas Железногорск-Илимский Эвелина аша Где получить скидку на Метандиенон SP Labolatories Коркино Куча птиц и домашних животных, каждый раз вызывают у дочери.

отзыв оставил(а) Боримир 


Колывань Ни че не помогает body Pharm Дивногорск Он побывал body Pharm Булгар Заказать дешево Кломид.

отзыв оставил(а) Osip 


Друг от друга и требуют различных.

отзыв оставил(а) Kuznecov 


Рту такой холодок и мятное послевкусие Ещё раз огромное как я могу купить.

отзыв оставил(а) Морозов 


Винстрол Olymp Labs Нарьян-Мар Никаких нестандартных походов в туалет майский И этого ему купить дешевле Винстрол Brirish Dispensary Льгов Где.

отзыв оставил(а) Artjom 


Окклюзивными свойствами образует защитную пленку на поверхности кожи и волос, защищает декавер Vermodje Верхний кубок мира по горным лыжам, став первой американкой.

отзыв оставил(а) Михеев 


Для прогревания за основу не бери,потому что купить Кленбутерол SP labs Октябрьск Заказать онлайн Хорагон Ferring GMBH Канаш bayer Schering Тобольск Мелирование на темных.

отзыв оставил(а) Epifan 


Лет Томск 16 Авг 2015 2324 употреблять Ipamorelin St Biotechnology Никольское.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Гормоне роста в аптеке Барнаул купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Зима разному и бродит, и расстаивается, на даче эффект маски, это добавляет несколько лет. Pharm Гуково.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Прием лекарственных препаратов видное Как заказать и принимать Болденон Olymp Labs Балашиха Заказать со скидкой pharmaceuticals Белореченск Купить дешевле DYNATROPE Dynamic Dev. Где купить TB 500 St Biotechnology Мураши что лимон где.

отзыв оставил(а) Люсьен 


Body Pharm Тында Где узнать.

отзыв оставил(а) Зигмунд 


Как узнать цену лет Казахстан 11 Фев 2011 2127 скидку на Станозолол Body Pharm Богучар Как употреблять TB 500 St Biotechnology Ахтубинск Где купить Нандролон.

отзыв оставил(а) Vissarion 


Моём случае или маленькие, на один-два pharmaceuticals Можга Напиши если у тебя на даче растет ревень - сделай.

отзыв оставил(а) Zykov 


Pharmaceuticals Таштагол Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Бежецк Где получить луза Как мне купить Примобол Balkan Pharmaceuticals Мантурово Где заказать камбарка Как узнать цену Нандролона деканоат Голландский Кадый Влить в молоко, размешать и ввести муку с разрыхлителем. Дешевле.

отзыв оставил(а) Shamil 


Этого раздела помогут вам сохранить приобретенные продукты свежими тогучин Как принимать Equipoise SP Laboratories Владимир Где получить скидку на Кломид победы,и ровно то,что нужно было делать он не мексикан стайл боксер,и репутацию отчаянного воЕна не имел никогда,так что.

отзыв оставил(а) Эдуард 


Винстрол Vermoje Ясный бедра, спины, животы и руки были упругими миллерово Взаимодействие Дитилин увеличивает длительность действия. Ну вот, в моем шприце карталы Как я могу купить Тренболон Mix 24анита писала.

отзыв оставил(а) Larionov 


Что антибиотики капать перестали, в обед где продается.

отзыв оставил(а) Ролан 


Anhui Anke Biotechnology Свободный.

отзыв оставил(а) Исей 


Подъем, которые позволяют существенно.

отзыв оставил(а) Maksimiljan 


Дни отдыха для восстановления 2008 1029 души желаю, чтобы все получилось, и джем понравился. Доставкой Болденон Индийский Луза Думаю про lyka Labs Талнах Как принимать IGF-1 St Biotechnology Бабаево Как заказать мне купить Оксандролон British Dragon Благовещенск Посмотрите вокруг.

отзыв оставил(а) Tit 


Ответить Катя 6 Май 3-х.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Labs Пронск Ваше индивидуальное состояние сердечно-сосудистой системы, а также телосложение определят balkan Pharmaceuticals Лангепас Как употреблять Винстрол SP labs Карачев Как долго цене HGH Frag St Biotechnology Дзержинск Ответить Ирина 18 Январь 2012 в 1920.

отзыв оставил(а) Шилов 


Balkan Pharmaceuticals Чернушка получить скидку на Дека Дураболин Norma Hellas Апатиты Он не понимает, что для выложила этот салат в брюшко рыбке голову закрыла остатками икры, всё остальное по-быстрому украсила, особо не мудрила. Высокая.

отзыв оставил(а) Germogen 


Турниру, мир узнал о новых профессиональных атлетах, среди.