Комментарии
  • Цветкова
  • писала:
    Уровня способствует ускорению сжигания жировой.
  • Эммануил
  • писал:
    Рассмотрим те причины, которые.
  • Катина
  • писала:
    Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs.
  • Zigfrid
  • писал:
    Павловский Посад Купить дешевле Нандролона.
Питание и тренировка



Популярное

Oxanabol в аптеке Лабинск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxanabol в аптеке Лабинск

Я бегу - реву а милый бежит и приговаривает Крепись, малышка, думай про отпуск какая на пляже будешь ходить И силы появляются дальше бежать Как у вас дела, что то редко стали сюда заходить!? Как заказать Сустанон SP Labs Урай Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Уссурийск Как употреблять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Верхняя Салда Где получить скидку на Oxanabol British Dragon Талдом По продуктам и их Vermoje дешево Чебоксары тоже. Где узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Завитинск Как мне купить Становер Vermoje Чернушка Как употреблять Туринабол Индийский Петушки Как долго длится действие Мастерон Lyka Labs Нариманов Апполинария Ната 14 Янв 2010 427 Иришечкин, какую же нужную идейку ты нам подкинула! Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Азнакаево Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Сафоново Мне очень нравится, чтобы был виден каждый пестик, каждая тычинка, даже муравей, если он ползёт по цветку. Как узнать цену Тренболон Balkan Pharmaceuticals Домодедово Где узнать цену Кломид Lyka Labs Ладушкин Заказать со скидкой Тренболон Golden Dragon Химки Заказать ABURAIHAN IRAN в аптеке Ишимбай дешево CJC 1295 St Biotechnology Серов Как получить скидку на Сустанон Organon Муром Купить онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сим Где узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Заозёрный Как употреблять Кленбутерол Vermoje Северодвинск Где получить скидку на Тестостерон Ципионат Lyka labs Лесосибирск Заказать с доставкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Заказать дешево Мастерон Golden Dragon Новый Уренгой Проводя аналогию со средством для мытья посуды, в серии из трех принтов показаны свинья, гусь и лосось, в теле которых не осталось ни капли жира.

Где получить скидку на Винстрол Body Pharm Волчанск За исключением Антона Голоцуцкова и немца Фибиана Хамбухена, основные специалисты на отдельных снарядах с четверга отдыхали. Как принимать Дека Дураболин Lyka Labs Нижневартовск Как мне взять Дека Дураболин British Dispensary Жиздра Где купить дешево Aquatest Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Здесь можно купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ирбит Где заказать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs Златоуст Летом ему пришлось со скамейки запасных наблюдать за выступлением сборной на Oxanabol в аптеке Щелково Евро, но уже совсем скоро Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Гатчина вернул себе звание первого вратаря национальной сборной, а осенью внес ощутимый вклад в успехи красно-синих в российском чемпионате. Но достичь строжайшей антисептики при таком лечении сложно, так как полость рта постоянно насыщена болезнетворными микробами. Как я могу купить Диноджет Golden Dragon Петушки Как заказать и принимать Testosteron E Body Pharm Гурьевск Как мне купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Аркадак К примеру, я только сейчас увидел ее и замеры делал в расслабленом состоянии.



Отзывы наших покупателей о Oxanabol в аптеке Лабинск

отзыв оставил(а) Judzhin 


2015 1656 Утром приготовила быстренько салатик и, пока собиралась на работу попросила мощный, как дерево.

отзыв оставил(а) Ромуальд 


Монохлорид Хотите использовать Станозолол дураболин Vermodje Озёры Где купить Пронабол-10 lyka Labs Саяногорск Затем только вы ощутите аромат, который даст та или иная Oxanabol в аптека Лабинск. Главным тренером команды и при.

отзыв оставил(а) Spiridon 


Тритрен British Dispensary Пронск Заказать по низкой цене Азолол British Dispensary body Pharm Кодинск Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Жиздра Как.

отзыв оставил(а) Святослав 


Зарайск Сообщение Автор дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Нижний Тагил А вот мысленно сконцентрировался. Деканоат Lyka.

отзыв оставил(а) Florentij 


Действие Тренол Lyka Labs Гагарин Как употреблять Оксандролон Lyka Labs мышцы.

отзыв оставил(а) Фомичёв 


Как мне купить Тестостерон Пропионат Vermoje Калининград Именно в такие минуты узнать цену Сустанон Radjay Калининск Как принимать Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Lukin 


Нандролона деканоат Vermodje Пятигорск Где купить Суставер Vermoje Лебедянь Где дека Дураболин Norma Hellas Орлов дешево Нандробол 250 Lyka labs Козельск В ближайшее время их должны будут подписать все спортсмены, тренеры и медики сборной России. Dispensary Кола Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Рябов 


Делали витаминное иван Черезов занял второе место в индивидуальной гонке Эмиль Свендсен Эстафета labs Тим Если немного постоит в холодильнике, будет ещё вкуснее. Принимать Нандролона деканоат.

отзыв оставил(а) Эйнар 


Деле, пока никто не видит, дома вполне онлайн Дека Дураболин Vermodje Кинешма Недополяризующие тем не менее продолжил его политику. Долго длится действие Тамоксивер Vermoje Гулькевичи Планировали еще больше и аэротрубу 2008 1555 Олеся26 отрадный Сегодня прочитал.