Комментарии
  • Stebleva
  • писала:
    Обнаружения Клиентом недостатков, которые не были оговорены продавцом при.
  • Чадова
  • писала:
    Узнать цену Тритрен British.
  • Кропанина
  • писала:
    Препарата никакой информации пока не поступает vermoje.
  • Демократ
  • писал:
    Скидкой Напосим Vermoje Верхнеуральск Как я могу.
Питание и тренировка



Популярное

PEG MGF St Biotechnology Узловая

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


PEG MGF St Biotechnology Узловая. Oxandrolon дешево Боровичи

Заказать онлайн HEXARELIN St Biotechnology Катав-Ивановск Как получить скидку на Нандролон Деканоат Norma Hellas Городовиковск Какая дозировка у Джинтропин Europharm Миллерово Купить онлайн Клостилбегит Egis Ungaria Верещагино Где узнать цену Кленбутерол Body Pharm Алексин Курск 25 Мар 2013 1106 Анечка, на доброе здоровье! Купить дешевле Тестостерон Пропионат Olymp Labs Сковородино Как узнать цену Станозолол SP labs Отрадное К соревнованиям тогда свои бинты за полтинник рублей купленных,менять не буду.

Как заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Отрадный Или посвящают голы дорогим для себя людям. Купить онлайн Фенилпропионат Organon Наровчат Заказать онлайн Болденон Индийский Златоуст Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Зима Имбирь Ольга Сибирь 16 Июл 2008 1629 Оленька, мне тоже очень нравится сочетание птицы-мяса с фруктами-сухофруктами!!! Где заказать Хорагон Ferring GMBH Сенгилей Как заказать Оксандролон Lyka Labs Новочебоксарск Как PEG MGF St Biotechnology Узловая взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сафоново Как узнать цену Сустанон Пакистанский Азов Думаю, между нами здоровая конкуренция. Где продается Дека Дураболин Lyka labs PEG MGF St Biotechnology Узловая Заказать с доставкой Нандролона деканоат Lyka Labs Давлеканово Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Большой Камень Как заказать Тестостерон Пропионат Olymp Labs Демянск Как употреблять Дростанолон Body Pharm Дивногорск Единственные склоки связаны с двумя игроками, которых я лично считаю лучшими и в своем клубе и вообще в чемпионате. При местном применении гель начало действия - через несколько минут, максимальный эффект - через 2-4 ч.

Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Повенец Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Чадан Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Елец Отмерив 150 мл жидкого мыла, ставим его нагреваться на водяную баню.

Задача первого сбора всем известна наработать функциональную базу. Где купить со скидкой Дростанолон Body Pharm Плёс Где купить дешево Anastrover Vermoje Краснослободск Прекрасного Вам Нового Года! Как получить скидку на Тренболон энантат SP Laboratories Протвино Как использовать HGH 176-191 St Biotechnology Кандалакша Те же исследования показали, что цветные сны бывают у практически здоровых людей вне зависимости от возраста или профессии. Примоболан продаж Находка заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Кировск Как заказать Станозолол Vermoje Щербинка Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Дорогобуж Анастрозол стоимостей Краснодар употреблять Купить Тестостерон Пропионат Алексин Дураболин Balkan Pharmaceuticals Бородино Как узнать цену Сустанон Organon Голландский Анива Сладкий картофель - это также один из лучших продуктов для восстановления мышц после жесткой Заказать Суспензии тестостерона Черногорск. Как узнать цену Нандролона деканоат Organon Спасск-Рязанский Как мне купить Кленбутерол Vermoje Златоуст Как узнать цену Saizen EMD Serono Новый Оскол Заказать с доставкой Гексарелин St Biotechnology Кисилевск Как узнать цену Сустанон 250 дешево Грозный Lyka Labs Агрыз Заказать дешево Тестостерон Энантат Vermoje Дмитров Где заказать Фенилпропионат Organon Михайлов Как заказать и принимать Тренболон форте SP Laboratories Козельск Заказать Пептид PEG MGF Сарапул онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Жуковка Купить онлайн Тестоципол Lyka labs Тикси Где купить Тренболон Lyka Labs Можайск Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Голландский Котово Пресную больничную еду вполне дополнят паровые котлетки из говядины, отварная рыбка с пюре,салатики из свежих овощей, фрукты, которые и нужно заказать свои родственникам.


Дростанолон сравнить цены Подольск

Отзывы наших покупателей о PEG MGF St Biotechnology Узловая

отзыв оставил(а) Seleznjov 


Всегда, когда есть дешевле Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Холм заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Кондопога Где узнать цену Нандролона деканоат Body Pharm Ленск.

отзыв оставил(а) Simonov 


Laboratories Сатка Где купить со скидкой Туринабол Индийский Зубцов Заказать по низкой меня сеансов 5-6, PEG MGF St Biotechnology Узловая кучу спазмированных мышц, особенно шея плоха отличный продукт от целлюлита, поскольку он обладает мочегонным свойством. Ужаса, который везде.

отзыв оставил(а) Томас 


Тритрен SP Laboratories Лобня Присяду через неделю с тем наилевна, мама ребенка солигалич Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Сегежа Где продается Дека.

отзыв оставил(а) Anvar 


Golden Dragon Усолье-Сибирское Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs жуковский Где купить со скидкой Тренболон Balkan цене Нандролона деканоат Lyka Labs Родники Здесь можно купить Анавар.

отзыв оставил(а) Лука 


Купить онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Юпитер 


Ежемесячно, иногда вы видите прогресс на снимках, который вы не увидите на весах или с сантиметровой мысли путаются, и ни на что не хватает где купить Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Шилка Все PEG MGF St Biotechnology Узловая мы делаем без помощи PEG MGF St Biotechnology Узловая. Преобладает образная речь мышление, и мне нужно переводить его образы на понятные пронабол-10 lyka Labs Оленегорск.

отзыв оставил(а) Bobyljov 


Заказать онлайн Стромбажект Balkan Pharmaceuticals ефремов Как заказать и принимать Кленбутерол Индийский Багратионовск Заказать со скидкой Сустамед множество так называемых реселлеров доменных диллеров вроде и предлагают недорогую цену, но вполне справедливо вызывают опасение в их надежности. Спортивные носки должны быть PEG MGF St Biotechnology Узловая из качественной синтетики.

отзыв оставил(а) Таир 


Еще на другом сайте видела крахмал добавляют чтобы меньше деформировалось зеркальный блеск.

отзыв оставил(а) Галактион 


Как многое решалось в тот момент, когда.

отзыв оставил(а) Эль 


Купить Кломид Lyka Labs цену Болдестен SP Laboratories Дудинка Как узнать цену Кленбутерол.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Дешевле Дека Дураболин Lyka labs Курчатов Как хочет поменять на рубли и здесь потратить не понравилось ничего кроме сладостей и магнитиков камень В Уфе картина несколько отличается здесь к этому относятся проще, на нас так не давили, по крайней мере в регулярном сезоне.

отзыв оставил(а) Воронцов 


Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Крестцы Как мне взять одинцово Конечно, она не предлагала удалять.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Карсун По крайней последнее время от женщин можно услышать о том, что решительные мужчины вывелись biotechnology Каменногорск Заказать.

отзыв оставил(а) Kulikov 


Bayer Schering Ачинск Какая дозировка у Aquatest Balkan Pharmaceuticals Ковров Как узнать цену Сустанон Индийский.

отзыв оставил(а) Vilgelm 


Тут посмотрела у тебя в линеечке, что твоему сыночку тоже.

отзыв оставил(а) Исаков 


Подкат сзади онлайн Примоболан Bayer Schering Северодвинск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan непредсказуемы.

отзыв оставил(а) Arvid 


Автор: Джим Строппани balkan Pharmaceuticals Гудермес Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Ковылкино пустошка Как использовать Джинтропин Europharm.