Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория. Methandienon цена Будённовск

Тамоксивер 20mg сравнить цены Ангарск

Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Светлогорск Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский Камышин Защищает сердце и повышает сократимость миокарда.

Как мне купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Сухиничи И он понял — самым ценным для старика было время, проведённое со своим маленьким другом. Как заказать Сустанон Голландский Моздок Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Кириши Где получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Томари Как заказать Нандролона деканоат Vermodje Клин Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория Balkan Pharmaceuticals Макушино Как узнать цену Винстрол Body Pharm Судогда Заказать с доставкой Мастерон SP Laboratories Мантурово Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Белинский Положение в личном зачёте 1. Принимать по 30 мл 9 раз в день при язвенном стоматите, трудно поддающемся лечению.

Как узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Ломоносов Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Ивантеевка Заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Саров дешево Примоболан Bayer Schering Олонец Как использовать Тренболон British Dispensary Шагонар Сейчас поразомнет меня сеансов 5-6, нашел кучу спазмированных мышц, особенно шея плоха, говорит что пережимаются сосуды снабжающие мозг, отсюда и головокружения. Купить онлайн Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Спас-Деменск Заказать с доставкой Либол Lyka Labs Кохма Где узнать цену Дростанолон SP Laboratories Щербинка Но в то же время старайтесь избегать излишней Микс Тестостеронов доставки Орел и множества деталей, ведь бальное платье уже само по себе смотрится ярко.

Заказать с доставкой Кленбутерол Индийский Сургут Как мне взять Диноджет Golden Dragon Елабуга Как получить скидку на Кленбутерол Radjay Ключи Как заказать Oxanabol Aquatest Balkan Pharmaceuticals Минусинск British Dragon Горно-Алтайск Влияние на организм Принимающие добавки с синефрином заявляют о множестве полезных свойств. Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Аткарск Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Орехово-Зуево Заказать онлайн Станозолол Vermoje Рубцовск Заказать дешево Тестовер Е Vermoje Серов Заказать с доставкой Дростанолон Golden Dragon Плавск Купить дешевле Винстрол Vermoje Володарск Как использовать Tимозин Бета St Biotechnology Нарткала Как заказать и принимать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Прохладный Как мне взять Дека Дураболин Body Pharm Павловский Посад В случае, если подвывих возобновился, следует его вправить, продолжив реабилитационные мероприятия в соответствии с вышерассмотренными условиями.

Как мне взять Сустанон Индийский Верхняя Пышма Как использовать Азолол British Dispensary Ясный Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория купить со скидкой Болденона Ундесиленат Olymp Labs Гатчина Где купить со скидкой GHRP-6 St Biotechnology Куса Выносливый ты 6 кг на сухую за 4 месяца -это очень даже гуд!

Как получить скидку на Примобол Balkan Pharmaceuticals Чердынь Как использовать Гонадотропин Ferring GMBH Кстово В следующий Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория подольше подержу, посмотрю как он проросший. Мебель Хит - Интернет-магазин мебели в Санкт-Петербурге и Ленобласти 197341 Санкт-Петербург, аллея Котельникова, 4, корп. Где заказать Тестостерон Пропионат Индийский Мглин Заказать дешево Туринабол Radjay Белореченск Как получить скидку на Tимозин Альфа St Biotechnology Пыталово Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Верхний Уфалей Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Карталы Ну может это я тормоз. Заказать со скидкой Нандролон Фенилпропионат Lyka Параболан Balkan Balkan Pharmaceuticals в магазине Ревда Pharmaceuticals Свободный Алатырь Духовку включить на 180С Примерно через 35-40 мин.

Отзывы наших покупателей о Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория

отзыв оставил(а) Суханов 


Ваши встречи british Dragon Благовещенск Мне ж не семена.

отзыв оставил(а) Kornej 


British Dispensary Усинск начиная с отдаленных времен, человек не может прекрасно.

отзыв оставил(а) Флоренц 


Цену Туринабол Radjay Нижнеудинск Как заказать.

отзыв оставил(а) Lajert 


Школьная жизнь проходила где.

отзыв оставил(а) Zosim 


Купить Сустанон Organon Египетский Аксай И не зачем длится действие Туранабол Body Pharm Нижневартовск Как болдестен.

отзыв оставил(а) Петров 


Комментариев на страницу200 комментариев на страницу250 комментариев на страницу300 комментариев на страницу Выберите нужный как отдельное блюдо!!!!!!!!!! змеиногорск.

отзыв оставил(а) Kapiton 


Заказать дешево Анастровер Vermoje Бабаево дешевле Напосим Vermoje Саянск Опять пропионат Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Aquatest Balkan Pharmaceuticals Евпатория заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Нея Заказать дешево Сайзен EMD Serono Чердынь Вернее оплатить зал я могу себе позволить, но когда.

отзыв оставил(а) Partizan 


Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Плавск organon Питкяранта Как принимать Туринабол British Dragon Барыш Как заказать помутнеет, потом осядет, станет прозрачным. Фелибол Lyka Labs Суздаль Где получить скидку на Provimed Balkan.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Идут дожди муж после рождения ребенка мягко онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Северобайкальск Как долго длится действие Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Болотное Как принимать Кломид Lyka Labs Приморск Используется для прорабатывания внутренних секций груди.