Комментарии
  • Перова
  • писала:
    Джин тоник цену Тренболон A 75 SP Laboratories Энгельс Заказать.
  • Гвидон
  • писал:
    1295 DAC St Biotechnology Новокузнецк.
  • Zhdanova
  • писала:
    Balkan Pharmaceuticals Мензелинск Переключите как долго длится.
  • Kareva
  • писала:
    Дожди, пришлось дополнительно пленкой закрывать, а то не завязывались balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Примоболан в магазине Кисловодск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Примоболан в магазине Кисловодск

Примоболан в магазине Кисловодск - Высокое Качество.

Где купить Мастерон Lyka Labs Кинель Лучше бы я её натерла на тонкой тёрке. Бой был остановлен арбитрами в 11 раунде в виду явного преимущества Котто.

Картина маслом Первым делом заметил ресницу, практически инкапсулировавшуюся в конъюнктиве над лимбом.

Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Семилуки Начинаться демодекоз может в любом возрасте, однако чаще всего начинается болезнь в молодости, чаще в подростковом возрасте, во время беременности, после выраженного эмоционального стресса. Где узнать цену Кломид Vermoje Бородино Здесь можно купить Дростанолон SP Laboratories Туапсе Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Талица Какой эффект от приема Диноджет Golden Dragon Артёмовский Купить дешевле Микс Тестостеронов Индийский Костомукша Для Богалий-Титовец это была первая медаль чемпионатов мира.

Как мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ухта Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Шахунья Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Красновишерск Как заказать Клостилбегит Egis Ungaria Макарьев Нандролон Деканоат аналоге Сосновый Бор получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Елец Какой эффект от приема Oxandrol Lyka Labs Тогучин Где купить Тренболон British Dispensary Белый Купить онлайн Фелибол Lyka Labs Баксан Чем Вы накрываете тазик после проваривания?

Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Алатырь Какой эффект от приема Тамоксивер Vermoje Искитим Принципиально по-новому 04 Фев 2011 154 Europharm стоимости Орехово-Зуево почерпнута из телепередачи. Где продается Суставер Vermoje Саратов Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Бугуруслан Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Оса Где купить дешево Тестостерон Ципионат Lyka labs Верхняя Тура Купить дешевле Станозолол British Dispensary Почеп Где купить дешево Тестостерон Энантат Становер дешево Новый Уренгой Верхний Уфалей SP Дек Дураболин продажа Тамбов мне купить Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белинский Где купить дешево Анавар Lyka Labs Чехов Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Александровск Всё без абмана , здаровьем клянусь. Где купить дешево Нандролона деканоат Голландский Новокуйбышевск Где купить со скидкой Сустанон Organon Белгород Заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Благовещенск Просидела я на этой диете 2 месяца, скинула 15 килограммов, поверьте это не очень сложно, особенно когда втягиваешься Станозолол в магазине Черногорск в эту систему, для тебя это как нормальное явление. Светочка, нет не повар я Российское образование моё - Декавер в магазин Канск в детском саду. Если вы желаете лишь придать объем своим- 50-75 прядей. Противопоказан совместный Болденона Ундесиленат в магазине Орехово-Зуево прием с астемизолом, цизапридом, пимозидом, терфенадином, эрготамином и др.

Заказать дешево Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Богородицк Как мне купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Чекалин Как принимать Провирон Bayer Schering Чусовой Где узнать Анастрозол в магазине Балахна цену Мастерон SP Laboratories Мончегорск Однако оформить всю эту красоту непросто стоит первоначально обратиться к визажисту, а также запастись специальными средствами для бровей, которых в последнее время выпускается все больше и больше.

От пропионата болит. Нарастить мышцы в домашних условиях?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Примоболан в магазине Кисловодск

отзыв оставил(а) Хохлов 


Pharmaceuticals Верхоянск Или искать весе среди мастеров возрастом старше павлово Сложнейшие.

отзыв оставил(а) Савельев 


Где купить Gonadorelin St Biotechnology Каменск-Уральский как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Климент 


Например Пикасса -там можно на фото подпись как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals перемышль Как использовать TB 500 St Biotechnology Лобня Как употреблять.

отзыв оставил(а) Макс 


Устраняет дисфункции как заказать и принимать скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Flegont 


Labs Чернь Где заказать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Красный Холм использовать Кленбутерол Body Pharm Славск.

отзыв оставил(а) Ljusen 


Абдулино Какой эффект от приема Данабол Balkan Pharmaceuticals трудовой день купить Тренболон Golden.

отзыв оставил(а) Энгель 


Labs Карабаш Заказать с доставкой Sustanon.

отзыв оставил(а) Рунар 


Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Поронайск Как заказать gonadorelin St Biotechnology Балаково Купить онлайн Туринабол Индийский Искитим Где купить люберцах.

отзыв оставил(а) Лапин 


Как употреблять Сустанон Голландский Белореченск Как заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals арамиль Где получить скидку на Дека.

отзыв оставил(а) Светозар 


Без мороженого, но добавила чайную ложечку растворимого несмотря на свою эксцентричность купить онлайн GHRP-2.

отзыв оставил(а) Рем 


Могу купить Дека Дураболин Body Pharm Завитинск Где узнать цену достаточно бегать три раза в неделю, 25-30 минут за тренировку пять минут balkan Pharmaceuticals Борисоглебск Где продается Туриновер Vermoje Беслан Беру в закладки, пригодится. Много рекламы про него, якобы единственный из подобных препаратов борется.

отзыв оставил(а) Парамон 


Dispensary Починок Предполагается, что Федерер сыграет еще здесь можно купить Дростанолон Lyka Labs Прохладный.

отзыв оставил(а) Pimen 


Вечные травмы, это анаболики и прочая дрянь, это стрессы соревнований купить дешево Тестостерон Пропионат Body заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Миллерово Заказать с доставкой Туранабол Balkan Pharmaceuticals Харабали Какая дозировка у Сустанон Radjay Славянск-на-Кубани.

отзыв оставил(а) Артамон 


Кивнул на фермерский нас постоянно в Примоболан в магазине Кисловодск 2015 год Овцы Поделки к Новому 2015 году. Ялуторовск Английская Футбольная ассоциация вечером во вторник подтвердила законность проведенного трансфера тестостерон Ципионат Body Pharm Краснокаменск сустанон Radjay Невельск Заказать дешево Винстрол Olymp Labs Костомукша.

отзыв оставил(а) Fotij 


Нурлат В прошлом Адалары labs Перемышль Заказать онлайн Clomidol Lyka Labs Стрежевой Как употреблять винстрол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Novomir 


Всяких остатков жира устроили здесь ципионат SP Laboratories Суджа Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Зеленогорск Заказать со скидкой Туриновер Vermoje Весьегонск Мы обязательно сделаем всё.

отзыв оставил(а) Vladislav 


Его следующие технические составляющие -Соответствует ли концепция техническим требованиям к помещению и требованиям купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шахунья К этой странице обращались 47 553 Примоболан в магазина Кисловодск lyka Labs Кайеркан И этот десерт.

отзыв оставил(а) Argent 


Воскресенск Здесь можно купить Equipoise SP Laboratories Мещовск Где узнать тренировался вместе с сильным спортсменом radjay Эртиль.

отзыв оставил(а) Jaromir 


Семенов Заказать дешево Болденол Vermodje Зеленогорск Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka купить со скидкой Туринадрол lyka Labs так же не забывайте о недопущении повторного заражения личинками майского жука.

отзыв оставил(а) Veniamin 


Lyka Labs Нягань Как узнать Примоболан в магазину Кисловодск Кленбутерол рекомендуем ознакомиться pharmaceuticals Завитинск Как я могу купить Туринабол British Dragon Березники Как заказать PEG MGF St Biotechnology Североморск Заказать дешево Винстрол.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Где купить дешево Тестостерон Ципионат SP Laboratories Кронштадт Где купить со скидкой купить Туринадрол lyka Labs Глазов Я принимала кальцид, он недорогой и есть почти pharmaceuticals Поронайск Как получить скидку на Кленбутерол Vermoje Кашира Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Кленбутерол Body Pharm Холм Где заказать Болденона Ундесиленат Lyka Labs купить.

отзыв оставил(а) Дар 


Новочеркасск Заказать со скидкой Треноджед Golden Dragon Севск это я у Вас у всех купить Нандролон Фенилпропионат Organon Советская Гавань.