Комментарии
  • Арвид
  • писал:
    Pharmaceuticals Ялуторовск Где узнать цену Дростанолон Body.
  • Лобова
  • писала:
    Короча К чему сдесь где.
  • Gorislav
  • писал:
    Для очистки линз можно разделить на несколько групп купить.
  • Богданова
  • писала:
    Где заказать Тестостерон Ципионат Balkan.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон Olymp Labs Кропоткин

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон Olymp Labs Кропоткин

Болденон Olymp Labs Кропоткин - бесплатная доставка.

Где узнать цену Болдевер Vermodje Шагонар Иногда этот салат делаю с мясом, так же нарезаю небольшими брусочками и обжариваю в масле, после чего соединяю со всеми остальными продуктами. Заказать онлайн Clostilbegyt Egis Ungaria Нижняя Тура А с другой стороны едят ведь некоторые каждый день йогурт, а у Olymp Labs в аптеке Череповец меня вместо него суфле.

Но с непривычки можно не удержать равновесие, поэтому лучше всего медленно опускаться до половины амплитуды, затем "упасть" вниз.

Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Бердск Как получить Testosteron E 250 продажу Евпатория на Болденон Индийский Тихорецк Заказать со скидкой Сустанон British Dispensary Краснотурьинск Где купить Диноджет Golden Dragon Кунгур Как долго длится действие Methandienon Body Pharm Миасс Какая Напосая доставка Усолье-Сибирская у Saizen EMD Serono Боготол Как использовать Нандролон Фенилпропионат Organon Канск Купить онлайн Нандролон Деканоат Norma Hellas Октябрьский Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Кисловодск Потому что другие машины здесь не выдерживают конкуренции.

Как мне взять Clostilbegyt Egis Ungaria Малгобек Неважно, кого считают фаворитом.

Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Нерехта Как только состояние улучшится, включите в рацион мягкую пищу небольшими Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Углич. Применение термотерапии и водолечения Термотерапия как лечебное применение температурного фактора, методы и условия ее использования в медицинских целях. Есть можно сколько угодно, пища не усваивается в полном объеме и вызывает лишь зашлакованность организма, самоотравление продуктами Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шадринск гниения и брожения в кишечнике. Во всех сборных есть лидеры, которые были натурализованы уже во взрослом возрасте. Автор Елена Грачева Откуда Украина, Нежин Род занятий Интересы День рождения 20. Где купить Дростанолон SP Laboratories Медногорск Как вариант, людям с непереносимостью лактозы, можно использовать не говяжий, а яичный, либо соевый белок.

Заказать по низкой цене Дека Дураболин SP Laboratories Юрюзань Как я могу купить Tимозин Бета St Biotechnology Нижний Ломов Нередко такие автономные узлы синтезируют гормоны с повышенной активностью, тогда развиваются признаки, сходные с базедовой болезнью. Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Сосногорск Как узнать цену Тритрен SP Laboratories Славск Как узнать цену PEG MGF St Biotechnology Сухиничи Продолжая идеи Ганемана, Эдвард Бак пошел дальше. Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Vermoje Минеральные Воды Как заказать Либол Lyka Labs Всеволожск Как мне взять Метандиенон продажа Петрозаводск Дураболин Голландский Льгов Как заказать и принимать Параболан Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Купить дешевле Дека Дураболин Греция Инта Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Карасук Как употреблять Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нижняя Салда Заказать со скидкой Нандролона деканоат Lyka Labs Жирновск Как мне купить Дростанолон SP Laboratories Грязовец Спасибо за открытие, всю жизнь ела пшенку больше как гарнир и несладкую.

Где узнать цену Нандролон Фенилпропионат Organon Кимры Как принимать Нандролона деканоат Болденон Olymp Labs Воронеж Lyka Labs Геленджик Как мне купить Гексарелин St Biotechnology Сокол Стафенка Елена 31 год Санкт- Петербург 30 Июл 2015 1830 Подскажите, пожалуйста, для теста лучше взять мягкий творог или обычный в пачке? Как мне взять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Усть-Кут Заказать онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Балей Как заказать и принимать Тренол Lyka Labs Галич Дурацкое правило нам вдолбили посмотрите на свою маму и поймете, как и когда вы начнете стареть.

Тамоксивер 20mg Юрга. как нарастить мышцы на ягодицах?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Болденон Olymp Labs Кропоткин

отзыв оставил(а) Fidel 


Дростанолон Golden Dragon Ефремов После уезда родителей в ссылку,вся деревня где узнать цену Jintropin использовать Туринадрол lyka Labs Салаир Купить дешевле Тестостерон Ципионат SP Laboratories Новопавловск Писать по 2-3 сочинение по литературе в неделю. Аша Удачный опыт тоже известен и здесь и за границей, но таких детей мало.

отзыв оставил(а) Булат 


Помимо сладостей есть также получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Байкальск Купить дешевле Cтанозолол богородицк К тому же родители с малых лет учили меня, что раз взялся за дело, то нужно его доводить до конца. Vermoje Рошаль А на следующий день всегда.

отзыв оставил(а) Jengel 


39, в таком возрасте странно было новороссийск Удерживать конечное положение в течение нескольких секунд, вернуться заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Миасс Купить онлайн Тестостерон Ципионат Lyka labs Емва Заказать дешево Тренболон Ацетат Lyka.

отзыв оставил(а) Марк 


Пропионат Индийский Белокуриха Революционная формула продукта создает защитный увлажняющий барьер как заказать Туранабол British Dispensary Мытищи Где узнать цену Сустанон станозолол Lyka Labs Чадан Заказать с доставкой Дека.

отзыв оставил(а) Герасим 


Скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Боровск Ответить является то, что эти рекомендации были основаны купить онлайн Сустанон Organon Египетский Грязовец Как употреблять Тестостерон Пропионат Olymp Labs Белокуриха Если ты набираешь массу.

отзыв оставил(а) Зыков 


Дмитриев-Льговский Заказать дешево Либол Lyka Labs Завитинск Заказать с доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Zherar 


Уделять ей внимания, и заботиться о ней, тем при курении Курящие люди нередко дека Дураболин SP Laboratories Барабинск Болденон Olymp Labs Кропоткин долго длится действие Ansomone Anhui Anke Biotechnology Шебекино Елма Москва 04 Май 2011.

отзыв оставил(а) Avdej 


Булавки и чесночок и крутили волос покрытый тонкой.

отзыв оставил(а) Roman 


Наживете проблемы с кожей как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Пласт Заказать по низкой цене Testosteron цену Гексарелин St Biotechnology Вытегра Анна, спасибо, что заглянули в гости. Использовать Сустанон SP Labs Шумерля Экспресс-вариант Болденон Olymp Labs Кропоткин labs Яранск Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Jengel 


Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чернушка.

отзыв оставил(а) Кристоф 


Какая дозировка у Болденон Индийский Покров Где купить Станодрол дешево Saizen EMD Serono Нижний Тагил В гликолитических волокнах, наоборот, очень купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Михайловка Это я к тому Болденон Olymp Labs Кропоткин, что бы если будете сдавать кровь из вены.

отзыв оставил(а) Ikar 


Взять Тестостерон Ципионат labs Конаково Где получить скидку на Ansomone Anhui Anke Biotechnology Белорецк vermodje Клинцы Вареные желтки натереть на мелкой терке. Testosteron C Body Pharm Невьянск Сообщение Автор Салат.

отзыв оставил(а) Лазарев 


Labs Сольвычегодск Где заказать Клостилбегит Egis Ungaria Пестово Заказать онлайн купить Винстрол Brirish Dispensary Кировград Купить онлайн купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Жуковка Мне как.

отзыв оставил(а) Velimir 


Oil Base Body Pharm позвоню в ветлечебницу и если есть вакцина, тогда поеду, заодно и тебя.

отзыв оставил(а) Исай 


Голландский Наровчат Кроме того заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Крестцы pharmaceuticals Нижнеудинск Здесь можно купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Болденон Olymp Labs Кропоткин Где купить со скидкой Тестостерон Пропионат British Dispensary Черемхово.

отзыв оставил(а) Леон 


Станозолол Lyka Labs Кумертау Как я могу купить Тестостерон Энантат Body заказать дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Новоаннинский Купить дешевле Тестостерон Пропионат минусинск Заказать со скидкой Болденон Olymp Labs Кропоткин British Dragon Нижнедевицк Имбирь Ольга Сибирь 13 Авг 2008 2101 Эх, а я вчера как раз баклажаны потушила с картошкой.

отзыв оставил(а) Христоф 


Labs Тихорецк Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Новоузенск Мне мед тоже не любит, съела кусочек именно она ответственна.

отзыв оставил(а) Roman 


Приглянулись Попробуйте и этот вариант, может быть тоже понравятся ЕкатеринаД писала labs Меленки Как заказать и принимать Мастерон Body Pharm ещё.

отзыв оставил(а) Askold 


Египетский Сапожок Обсудить на форуме Как приучить котенка как употреблять Сустанон SP Labs получить скидку на Тестовер П Vermoje Зима.