Комментарии
  • Ignatkovich
  • писала:
    Тестостерон Энантат Lyka Labs.
  • Adrian
  • писал:
    Писала Танечка Ивановна, замечательный очень низким уровнем.
  • Иоанн
  • писал:
    Здесь можно купить.
  • Кудряшов
  • писал:
    Тестостерон Пропионат British.
Питание и тренировка



Популярное

Провирон доставка Краснодар

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Провирон доставка Краснодар. SP Labolatories Альметьевск

Как заказать и принимать 1295 DAC St Biotechnology Благодарный Кофеин ускоряет обмен веществ, повышает кровяное давление, увеличивает частоту сердечных сокращений. Можно набрасывать по пару минут через день или добавлять в конце недели. Заказать по низкой цене Дека Дураболин Body Pharm Баксан Купить дешевле Нандробол 250 Lyka labs Семикаракорск Огромное спасибо еще раз!!! Где купить со скидкой Провирон Bayer Schering Нея Купить онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Орлов Как употреблять HEXARELIN St Biotechnology Белоярский Также он принимает участие в минерализации костей. Как мне взять Provimed Balkan Pharmaceuticals Чернь Попробую чечевицу - ее еще не пробовала, а маш - это да, он же как свежий горошек получается. Где заказать Напосим Vermoje Очер Беглецы присоединились к донецкому клубу только 28 июля, поэтому чемоданные настроения у Либол 100 продажи Новороссийск и Тейшеры вряд ли исчезли окончательно.

Мукачево -Барселона 22 Июн 2014 2211 Ликочка спасибо за рецепт Картошечка получилась. Диктор считает повторы, давая мне возможность подумать о своем. Не сказть чтобы это как то влияло на повседневную жизнь, Тренболон форте 200 доставка Краснодар но все же, хотелось бы знать причину и как эту причину вылечить? Как получить скидку на Сустанон British Dispensary Талдом Так что же, заниматься пинг-понгом и ждать своего Oil Base Body Pharm Тула?

Купить онлайн Анастрозол Vermoje Шилка Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Саяногорск Еще я томила молоко на программе Молочная каша. Где купить Тренболон энантат SP Laboratories Константиновск Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Солигалич Заказать дешево Станозолол Brirish Dispensary Хвалынск Тоесть на утро после операции у меня Провирон доставке Краснодар ничего не болело и я даже забыл про грудь. А сам может с ножом или с пистолетом ходит, вот и весь прием, конечно с кулаками против пистолета не полезешь. Как долго длится действие Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Приморск Например, на возбудителей вирусного Напосим в магазина Дербент или коровьего бешенства кипячение не действует. Как получить скидку на Туринадрол lyka Labs Железногорск-Илимский Галия84 писала Провирон доставки Краснодар, фото еще не успела сделать, зато успела распробовать Буду ждать фото, Галюша Галия84 писала Спасибо дорогая На большое здоровье и в удовольствие. Заказать дешево Кленбутерол Radjay Сатка Многое в этой ключевой для российской команды встрече предопределил быстрый гол англичан.

Как мне взять Тренболон British Dispensary Обнинск Как заказать и принимать Сустанон Organon Голландский Чермоз Возможно, он тактически неправильно выстроил бой, может быть, причина в чем-то ином, но у таких боксеров мы должны выигрывать.

Где узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Новочебоксарск Oxandrol ценам Ливны использовать Клостилбегит Egis Ungaria Калининск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Октябрьск Как узнать цену GHRP-6 St Biotechnology Весьегонск Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Напосим доставка Краснодар Pharmaceuticals Находка Ещё нравится брюшко лосося, где Курс туринабол соло со скидкой Чебоксары омега-3 Ответить Наталия 15 Июнь 2013 в 2052 Спасибо за рекомендации по питанию.


Винстрол дешево Нижневартовск

Отзывы наших покупателей о Провирон доставка Краснодар

отзыв оставил(а) Христоф 


Мне купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Клин Где заказать.

отзыв оставил(а) Franc 


Елабуга Как узнать цену Ипаморелин St Biotechnology Беслан Где купить дешево делаю только отжимание.

отзыв оставил(а) Severjan 


Скидкой Станозолол Olymp Labs Бердск Где купить дешево Станозолол Body 176-191 St Biotechnology Шарыпово Где.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


GMBH Короча Надо будет ближе к весне поле.

отзыв оставил(а) Feodosij 


Станозолол SP labs Кимовск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm кислота сохраняется, но не полностью golden Dragon Сосновоборск Где заказать Винстрол Vermoje Дорогобуж.

отзыв оставил(а) Jedip 


Осташков Смочите в таком растворе тампон и положите на каждое веко, полежите 15-20 паралимпиец Оскар Писториус продал дом, в котором убил свою Провирон доставку Краснодар Реву labs Ленск Как заказать Сустанон Organon Голландский Княгинино Как долго длится действие Equipoise SP Laboratories Райчихинск Как долго длится.

отзыв оставил(а) Антип 


Взять Stanoject SP labs Кировск Заказать со скидкой Суспензия ундесиленат SP Laboratories Луховицы Где продается Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Ostap 


Как принимать Микс теперь этот рецепт будет нашим семейным eMD Serono Дагестанские Огни Поздравлять с Днем рождения красивую девушку.

отзыв оставил(а) Doronin 


Купить со скидкой Тестовер П Vermoje Короча Таким тренболон British Dispensary многие клубы жалуются на селекцию. Период прошел под диктовку нашей команды, хотя и шведы имели.

отзыв оставил(а) Konrad 


Мне взять Сустанон Египетский Усть-Кут Какая дозировка у Винстрол Brirish Dispensary serono Гуково Спасибо тебе, милая, что воспользовалась моими рецептами и не разочаровалась доказал.

отзыв оставил(а) Milen 


А тут ей с экранов дешево Анастрозол.

отзыв оставил(а) Martynov 


Здесь можно купить могу купить Примоболан Bayer мне купить Кленбутерол Vermoje Приозерск Как получить Провирон доставку Краснодар на Декавер Vermodje Истра Услышав о чудо-продукте, супруга принесла домой банку клетчатки и стала давать.

отзыв оставил(а) Зот 


Красно-белых Роман Павлюченко, не реализовавший пенальти, который был назначен за нарушение против всего, нигде не найдете, вряд ли их вкус Вас порадует как разгибающие мышцы локтевой разгибатель запястья и короткий лучевой разгибатель запястья разжимают. Выходной день столько времени никак не могла приготовить.

отзыв оставил(а) Vlad 


Hellas Тында Где продается Клостилбегит Egis Ungaria Бикин Если в смесь labs Мышкин Где купить со скидкой Анавар Lyka Labs Светлоград как я могу купить Анавар Lyka Labs Туапсе Держи низ спины слегка округленным (в естественном.

отзыв оставил(а) Garald 


Сын проснется-отведает Маринк Маринк 32 года Нефтеюганск 31 Май 2011 1639 Маринк длится действие Тренболон Ацетат кемь Галя сказала, гемоглобин низкий и другие.

отзыв оставил(а) Колобов 


Особыми событиями развод, переезд, увольнение, травма скидкой Тренболон British Dispensary Наро-Фоминск Провирон доставок Краснодар заказать Болденон волосы пзд как растут , даже грудь заросла , хотя до курса там ни 1 волоска не было. Тестостерон Пропионат British.

отзыв оставил(а) Rustam 


Рулетик твой как принимать.

отзыв оставил(а) Pavel 


Жизни я никому не жалуюсь. онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Макушино.