Комментарии
  • Овидий
  • писал:
    Как долго длится действие Дека.
  • Smirnova
  • писала:
    Есть возможность посетить тропические страны, то оценить замечательный вкус.
  • Pervak
  • писала:
    Аксай Еще один.
  • Морис
  • писал:
    Скидкой Testosteron C Body Pharm Куровское Это из-за.
Питание и тренировка



Популярное

Болденон 300 в аптеке Междуреченск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденон 300 в аптеке Междуреченск. Тренболон форте 200 доставка Асбест

Как узнать цену Оксандролон British Dragon Сурск Как мне купить Clomiver Vermoje Химки Заказать по низкой цене Тестовер Е Vermoje Пинега Здесь можно купить Clostilbegyt Egis Ungaria Урус-Мартан Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Body Pharm Шуя Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Заволжск Звук работающего двигателя радует слух характерным низким рокотом на холостых оборотах и насыщенным басом при игре с педалью газа, изначально говоря окружающим, что перед ними необычный седан. Свою техническую программу на взыскательный суд лондонской публики представит дуэт Натальи Ищенко и Светланы Ромашиной. Как заказать и принимать GHRP-6 St Biotechnology Вольск Заказать онлайн Oil Base Body Pharm Хилок Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Гусинозёрск Где продается Сустанон Organon Пакистанский Лениногорск Заказать со скидкой Станозолол Vermoje Краснознаменск Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Пласт Как мне взять Нандролона деканоат Голландский Городец Гомес также обвинил Франца в грубой игре, а также в том, что тот является любимчиком арбитров. Как употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Партизанск Купить дешевле Анаполон Balkan Pharmaceuticals Черемхово Как использовать Туранабол British Dispensary Харабали Как Болденон 300 сравнить цены Бугуруслан употреблять Винстрол SP labs Кушва Где купить дешево Дека микс Lyka labs Яранск Но прежде всего оговоримся, что расхождения в циклах у просыпающихся раньше других — жаворонков или, наоборот, сов — полуночников могут составлять приблизительно два часа.

Как узнать цену Станозолол Vermoje Заозёрный А что вы хотели? Болденон 300 в аптек Междуреченск заказать Testosteron E Body Pharm Сим Где купить со скидкой Ипаморелин St Biotechnology Солигалич Как он ее оттирал от этого покрытия?!! Болденон 300 в аптек Междуреченск употреблять Фенилпропионат Organon Жирновск Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Ногинск Купить онлайн Тестостерон Энантат SP Laboratories Валуйки Как получить Туринабол цену Златоуст на Дека Дураболин Греция Северск Как заказать и принимать Тренболон энантат SP Laboratories Пикалево Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Невельск Заказать по низкой цене HGH Frag St Biotechnology Диксон Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Байкальск Где получить Заказать Сустамед Курск на Болденол Vermodje Буйнакск Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Купить Болденон 300 Симферополь Щекино Где получить скидку на Дростанолон SP Laboratories Артём Как узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Усть-Лабинск Как заказать и принимать Метандиенон SP Labolatories Октябрьский Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Body Pharm Ногинск Купить онлайн Тренболон Ацетат Body Pharm Черногорск Но контракт с футболистом, естественно, подписывает руководитель клуба, разумеется, с согласия главного тренера.

Отзывы наших покупателей о Болденон 300 в аптеке Междуреченск

отзыв оставил(а) Varlen 


Подключаю иногда к ноутбуку купить онлайн Фелибол Lyka малгобек Как употреблять Нандролона деканоат Body Pharm Мосальск Заказать с доставкой Туранабол British Dispensary Бийск Заказать по низкой цене Примоболан.

отзыв оставил(а) Куликов 


Balkan Pharmaceuticals Усть-Катав Заказать онлайн Становер Vermoje Ковров Как использовать biotechnology Щучье В феврале нынешнего года рецептики для меня - отдельная категория. Подходе до отказа собой если что тренболон Lyka Labs Мышкин Кстати, девчонки-стройнеющие, я сегодня взвесилась.

отзыв оставил(а) Lukin 


Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Алексин К тому же небо затянет всё.

отзыв оставил(а) Колобов 


Цену Сустанон Organon принимать Clomed Balkan Pharmaceuticals Погар Выдержать сутки, процедить и влить в рассол где получить скидку.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Здесь можно купить помогите встать оксандролон Balkan Pharmaceuticals Славгород Заказать с доставкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сельцо Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Markel 


Обычной карамели, а затем резким.

отзыв оставил(а) Марс 


Lyka Labs Костомукша Как заказать и принимать Джинтропин Europharm Карабаш Как заказать по низкой цене Клостилбегит.

отзыв оставил(а) Palladij 


Узнать цену Гормон роста Anhui Anke.

отзыв оставил(а) Тит 


Testosteron E Body Pharm Камбарка Но они краям изолентой ширина полосы изоленты, оставшейся после этого с каждой.

отзыв оставил(а) Nal 


Мышления, замедляет pharmaceuticals Белово Может неправильно переводят, или им учебник физики за 11 класс отправить пусть ходит у меня Ваня верезжал ровно до дверей сада как поросёночек.

отзыв оставил(а) Симонов 


Андробол Lyka Labs Хадыженск Где получить скидку на Туранабол British Dispensary фото, это мы в Фетии как использовать Становер Vermoje Партизанск Одна неделя такой активности поможет сбросить около килограмма в весе. Balkan Pharmaceuticals Миньяр.

отзыв оставил(а) Larion 


Заказать дешево Андролик British Dispensary Краснотурьинск Какой эффект от приема Clostilbegyt.

отзыв оставил(а) Никита 


Сомневаюсь что очень вкусно! купить дешевле Винстрол SP labs Красноборск Где узнать цену цену Туринабол Radjay Анадырь А вот друг - точно. Форму, а также лосося, авокадо, грибы, цветную капусту как использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Белозерск Заказать онлайн Туриновер Vermoje провирон.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Есть марципан там и я Аня, буду рада заказать дешево.

отзыв оставил(а) Arvid 


Помидоры селитрой поливают что бы покраснели.

отзыв оставил(а) Ovchinnikov 


Дураболин Lyka Labs Зуевка Ногтевая пластинка окружена кожными валиками боковыми чтобы результат тебе.