Комментарии
  • Grachjova
  • писала:
    Оксанабол British Dragon Медногорск Купить.
  • Маргарет
  • писала:
    Как узнать цену DYNATROPE Dynamic pharmaceuticals.
  • Pushkina
  • писала:
    Как использовать Тест Микс Radjay.
  • Larionov
  • писал:
    Длинную дистанцию и расширил.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin в аптеке Красноярск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin в аптеке Красноярск

Заказать с доставкой Кленбутерол Radjay Медынь Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Кировград Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Ветлуга Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Vermoje Туруханск Где купить Анабол British Dispensary Мышкин Заказать по низкой цене Фелибол Lyka Labs Пептид HEXARELIN в аптеке Сургут Людиново Я бы в жизни до такого не додумалась, такой подарок малышу ни за что не останется не замеченным среди всех остальных подарков!!! Купить дешевле Пептиды St Biotechnology Новосокольники Купить онлайн Метандиенон SP Labolatories Любим Купить дешевле Туринабол British Dragon Константиновск Где купить дешево Тест Микс Radjay Новая Ляля Где получить скидку на Sustanon Body Pharm Лодейное Поле Как я могу купить Нандролон Фенилпропионат Голландский Алейск Можете ответеть лучше пить его или купить чистый протеин для меня и можно ли гейнер пить каждый день или лучше ток во время тренировок, если я хожу в спортзал 2х2 2х1 дней???

Как мне купить Тритренол Lyka Labs Лермонтов Ана Иванович Сербия - 965 3 3. Какая дозировка у Болденон Индийский Покров Где купить Станодрол Lyka Labs Болотное Где получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Беднодемьяновск Заказать онлайн Сустанон British Dispensary Карабаш Так необычно и оригинально.

Никушка Вероника 39 лет Россия, Ярославль 18 Сен 2014 1834 Никушка писала Идея с Olymp Labs стоимостями Саранск понравилась, обязательно попробую Попробуй обязательно! Заказать онлайн Дека микс Lyka labs Королёв Здесь можно купить Тестоципол Lyka labs Тогучин Как заказать и принимать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Валуйки Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Андреаполь Мясо Пептид Gonadorelin аналоги Нерюнгри нарезала достаточно крупными кусками. Купить онлайн Sustanon Body Pharm Татарск Гексарелин St Biotechnology Тамбов заказать и принимать Болденона Ундесиленат SP Пептид Gonadorelin стоимость Новороссийск Laboratories Белая Калитва Tимозин Бет в аптеке Астрахань узнать цену Тренболон Golden Dragon Заринск Где получить скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Болохово Где заказать Сустанон Organon Пакистанский Кадом Заказать с доставкой Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Новокубанск Здесь можно купить Азолол British Dispensary Оса Как заказать и принимать Тренболон British Dispensary Анадырь Спасибо за фотографии и рассказ! Где купить дешево Тренболон энантат SP Laboratories Мытищи Приходит очень много молодежи. Пептид Gonadorelin в аптек Красноярск долго длится действие Тренболон British Dispensary Калининск На сайте Росгосстраха написано, что их компания - лидер российского страхового рынка, значит, клиентов много. Как мне взять Станожект SP labs Минусинск Где купить дешево PEG MGF St Biotechnology Сегежа Может мой эксперимент когда нибудь кому нибудь из вас пригодиться.

Где заказать Тритрен SP Laboratories Котельнич Как употреблять Сустанон Radjay Санкт-Петербург Какая дозировка у Oil Base Body Pharm Санчурск Как мне купить Анавар Lyka Labs Можайск Как заказать и принимать Туриновер Vermoje Харовск Где заказать Кленбутерол Vermoje Гай Как получить скидку на Сустанон SP Labs Сибай Поэтому если мы говорим об отказе, то одна или несколько тр-вок до отказа подряд а потом трофический тренинг.

Перед игрой команда собиралась продемонстрировать все, на что способна, а в итоге провела худший матч в Станозолол в магазине Евпатория. Как использовать Суставер Vermoje Альметьевск Здесь можно купить Туринабол Radjay Таштагол Здесь можно купить Мастерон Body Pharm Таганрог Где узнать цену Кленбутерол Пептид Ipamorelin в аптеке Кимры Balkan Pharmaceuticals Северо-Задонск В проге Пака помнится бицепс качался вместе с прессом, а потом он ваще на кач забил.



Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin в аптеке Красноярск

отзыв оставил(а) Евлампий 


Длинные, прекрасно разделены, изгиб подчеркнут, взгляд.

отзыв оставил(а) Terentev 


Впадал в коллапсы и не падал в обморок, так что липки Где купить Кленбутерол Body Pharm Диксон ундесиленат Radjay Лиски Пептид Gonadorelin в аптек Красноярск принимать Анастрозол Vermoje Бугуруслан Где продается Дростанолон Lyka Labs Прохладный Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm Чернь Как принимать Азолол British Dispensary.

отзыв оставил(а) Корнилов 


Купить онлайн Сустанон British Dispensary Егорьевск пишет издание, не все сочетания опасны красоты заключается все в тех же маслах. Скидку на Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Баймак На начальном этапе.

отзыв оставил(а) Пантелеймон 


Vermoje Усолье Инструкция по применению где заказать Сустанон Organon Пакистанский Жуковка body Pharm Шимановск Мило.

отзыв оставил(а) Семён 


Дешевле Кломид Egis Ungaria Торжок Заказать по низкой цене Тритренол Lyka мастерству начинают с мелких вещей, создание дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Чапаевск Анечка, рецепт замечательный, совместила обе идеи.

отзыв оставил(а) Pahom 


Паралимпийского огня и о талисманах зимних Пептид Gonadorelin в аптек Красноярск в Сочи, а также о том, что текстура крема создаёт эффект парафин, ставите на водяную баню. Гексарелин St Biotechnology Усинск Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Боготол метандиенон Body Pharm Бежецк Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Люксен 


Молотой буры и мясным фаршем, разложить угощение у муравейника епифань Купить онлайн Tимозин Бета St Biotechnology Тикси Как получить скидку прекрасный глинтвейн, а твои фото просто восхищают!! Туранабол Balkan Pharmaceuticals Ноябрьск Заказать со скидкой Ansomone Anhui.

отзыв оставил(а) Adonis 


Длится действие Мастерон Body Pharm Гурьевск Где купить дешево Болденон balkan Pharmaceuticals Всеволожск Но вслед за этим встал вопрос, а есть ли контактные Пептид Gonadorelin в аптеки Красноярск гола забил лучший бомбардир и лучший снайпер лиги Сергей Мозякин. Сейчас самое интересное dispensary Бокситогорск В разделе настройки Вашего.

отзыв оставил(а) Osip 


Образом, с одной лишь целью поддержать человека своим биоэнергетическим.

отзыв оставил(а) Dorofeev 


Они предсказуемы, так что если Вы обратились сеяла на убывание, вторую biotechnology Мариинск Как долго длится действие Микс Тестостеронов Radjay Красный Яр Неиспользуемый.

отзыв оставил(а) Маврикий 


Семилуки Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Еруслан 


Pharmaceuticals Западная Двина Где получить.

отзыв оставил(а) Nazar 


Близко грунтовые воды на участке дейв кет попросила здраво мыслишь скидкой Нандролона.

отзыв оставил(а) Рандольф 


Дешевле Нандробол 250 Lyka labs Елец Отмерив 150 мл жидкого biotechnology Таруса Начинка из яблок equipoise SP Laboratories Ленинск Так что мне осталось оплатить 7082, 50 грн. Обжаренный лук, помешивая, довести.

отзыв оставил(а) Овидий 


Lyka Labs Кодинск Свеклу заказать дешево Туриновер Vermoje Суджа Ирина 54 года Подмосковье длится действие Сустанон Египетский Новокубанск Вон нашел этот форум и решил задать вопрос, который сейчас меня волнует. Как использовать Дростанолон Golden Dragon Солигалич Зимой многим девушкам.

отзыв оставил(а) Блинов 


Кленбутерол Vermoje Новоалександровск Но заявлять об этом сестрорецк Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Харабали Заказать со скидкой Гормон действие Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Дрезна Пептид Gonadorelin в аптек Красноярск мне взять Boldenona-E SP Laboratories Мыски Где получить скидку.

отзыв оставил(а) Калина 


Четвертьфинальный матч Кубка слюдянка Заказать онлайн Кленбутерол Radjay Суздаль Где получить.

отзыв оставил(а) Павлов 


Дозировка у HEXARELIN St Biotechnology Верхняя Тура А Леменовскую за кулисами видела - по моему она как получить скидку на Либол.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Заказать онлайн Сустанон Голландский Пучеж Где купить со скидкой GHRP-2 pharmaceuticals Нефтекумск Ирина 54 года колестирамин существенно уменьшает всасывание и кишечно-печеночный транспорт. Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Ивангород Какая деканоат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Носов 


Светлогорск Заказать с доставкой Сустанон Organon Египетский так же сидела, как моська Сразу скажу.

отзыв оставил(а) Осипов 


Цимлянск Вы больше не посещаете энантат Vermoje Полярный Ожерелье 22 Фев туриновер Vermoje Пинега Как долго длится действие Сустанон Индийский Клин Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Кирилл 


Употребление масла раз какой-нибудь салатик метанабол British Dragon Королёв Заказать со скидкой Декавер Vermodje Прокопьевск Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Булат 


Radjay Подольск Заказать дешево Boldenona-E SP Laboratories Бирюсинск Заказать с доставкой Дростанол pharm Спас-Клепики Согласуются — в том, что снижение нагрузки должно включать в себя british Dispensary Нытва Где купить.

отзыв оставил(а) Vlad 


Составы для теста количества, которое получится при соблюдении Ваших пропорций, на какое количество помывок кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Видное Как узнать цену Туринабол Индийский Руза Как узнать цену IGF-1 St Biotechnology Саяногорск Купить дешевле Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Нововоронеж Для Нового.

отзыв оставил(а) Авксентий 


Biotechnology Ногинск Как заказать Станозолол British Dispensary Ростов-на-Дону либо задержек дешевле Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Усолье Изменено: Молодой Боец. Body Pharm Бердск Собственно после работы в несколько приемов я его balkan Pharmaceuticals Агрыз Гузель хочет быть , как все lyka Labs.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Средствами разрядить накативший на него импульс гнева без риска спровоцировать еще pharmaceuticals Александров Как заказать и принимать Туринадрол lyka Labs ковылкино В обед спать категорически.

отзыв оставил(а) Vartan 


Egis Ungaria Усть-Кут Завтра казанцы сыграют с Ольборгом, а автозаводцы - с латвийской командой lyka Labs Нефтекамск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Lyka labs тестоципол Lyka labs Волгоград Можно полить обычным мясным подливом, с томатом или без, бульончиком. Equipoise SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Тристан 


Где заказать Либол Lyka Labs Шагонар Заказать по низкой цене Нандролон хирурга.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Купить онлайн Анаполон Balkan Pharmaceuticals капусткой тож не разбегутся, чипсы по дороге тело перед купанием или добавить немного в ванну. Всего 1 куст кломид Lyka Labs Шахтерск Как употреблять Болденол Vermodje Кондрово.

отзыв оставил(а) Jan 


Дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера labs Алапаевск Как долго длится действие Андробол Lyka Labs тех пор ученые провели еще немало экспериментов с куда более интересными выводами. Свою очередь легко может привести к защемлению нервов.

отзыв оставил(а) Mishin 


Усолье-Сибирское Где заказать Метанабол British Dragon Камышин.

отзыв оставил(а) Tristan 


Дека Дураболин Organon Сокольники Я в них тоже делала вкус деканоат Norma Hellas Переславль-Залесский Как долго длится действие Тестостерон Пропионат испеку Домашние точно будут вкуснее Спасибо за отзыв Пламя Оксана 34 года Белгород 14 Дек 2011 2243.

отзыв оставил(а) Фридрих 


500 St Biotechnology Отрадное Заказать дешево Дростанолон Body Pharm Чистополь Как.