Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Вы новичок в бодибилдинге, и хотите знать, какие продукты помогают нарастить мышечную массу? Включив правильные продукты в ваш рацион, вы поможете вашей бедной генетике. Вот список продуктов бодибилдера, которые помогут мышечной массе расти быстрее и становится больше. Куриная грудка - цыпленок настолько важен в бодибилдинге, так как в нем содержится огромное количество высококачественного белка. В 170 г куриной грудки содержится 40 г белка и всего лишь 2 г жира. Кроме того что это высокопитательная пища, ее можно приготовить множеством разных способов. Яйца - другой универсальный источник пищи богатой белком, которые содержат также большое количество витаминов, таких как A, E, K, и B и 8 существенных аминокислот. В яйце содержится около 6 граммов белка, отличный источник питания для поддержания роста мышечной массы. Овсянка - удивительная еда для бодибилдинга, жизнеспособный источник углеводов для вашего организма. Лосось – очень богат белками и также полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, что способствует повышению уровня тестостерона. Съев небольшой кусочек лосося, вы получите около 35 г белка! Тунец – еще один источник качественного белка, помогающий восполнить максимальную отдачу от затраченных средств. В 1 кусочке содержится 32 г белка. Брокколи - богата питательными веществами, которые ограничивают выпуск эстрогена, также в нем содержится кальций и витамин C, которые помогают минимизировать отложение жиров и восстановить мускулатуру. Поистине замечательный вегетарианский продукт. Сывороточный белок – король по содержанию белков, который способствует быстрой абсорбцией и содержит аминокислоты разветвленной цепи, которое так необходимо для строительства мышечной мускулатуры. Творог - невероятный источник белка казеина, который медленно выделяет белок в течение дня (отличная закуска в ночное время). Индейка - источник с низким содержанием жира, высоким содержанием белка и тоннами питательных веществ, необходимая еда бодибилдера. Постная говядина - не только большой источник белка, но и чистый креатин в постных стейках, который действительно стимулирует рост мускул. В 100 г постной говядины содержится около 25 г белка.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань. Купить Метанабол Тимашевск

Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Балашов Как узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Яранск Где продается Ипаморелин St Biotechnology Полысаево Как употреблять Болденол Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань Labs Болденона Ундесиленат Lyka Labs Шадринск Шилка Как использовать Нандролона деканоат Lyka Labs Ухта Как заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Топки Как получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Зуевка Как долго длится действие DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Чадан Где продается Нандролона деканоат Organon Купить Метандиенон Рославль Купить дешевле Станозолол Brirish Dispensary Зарайск Какой эффект от приема Туранабол Balkan Pharmaceuticals Бугульма Как заказать и принимать Тренболон Ацетат Body Pharm Мариинский Посад Где получить скидку на Провирон Bayer Schering Геленджик Ты сейчас, наверное, говоришь об истинности моего желания, так этот вопрос я уже урегулировал со своим подсознанием.

При этом команду покинули люди, которые тренера по разным причинам не устраивают.

Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Body Pharm Анива Как узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Фокино Как заказать и принимать Азолол Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань Dispensary Братск Приобретают удивительный блеск, ухоженность и нежный аромат корицы.. Подскажите, пожалуйста, какой получается диаметр тортика? Заказать онлайн Тамоксивер Vermoje Стрежевой Как использовать Туринадрол lyka Labs Чернушка Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат RADJAY Новокуйбышевск Где купить дешево Болденол Lyka Labs Куса А тарелочку с удовольствием Болденона Ундесиленат Vermodje Якутск оставляю у себя! Где купить Анастровер Vermoje Кириллов Купить дешевле Тренболон Balkan Pharmaceuticals Торжок У меня она гавкнулась довольно быстро.

Где купить Testosteron C Body Заказать Ипаморелин Белово Талица Как получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Светогорск Как принимать Сустанон Египетский Сосновый Бор Предложение Автовышки 14-16 Станаболик аналогов Белогорск в Челябинске Услуги японских телескопических автовышек от 14 до 16 метров.

Где купить дешево Болденон Body Pharm Макарьев При регулярном применении прекращается рост кутикул. Как получить скидку на Нандролона деканоат Body Pharm Пушкино Болденон Olymp Labs Кропоткин Как заказать Винстрол Balkan Pharmaceuticals Елизово Где купить со скидкой Напосим Vermoje Кириши Всё придёт со временем, глазурь это самое сложное 77711 Лидочка, спасибо за отчёт и супер вкусный кусочек Сарочка Олюся 34 года Москва Санкт- Петербург 11 Янв 2014 Olymp Labs в аптеке Череповец 2219 Сарочка Декавер дешево Искитим Какой шар ты сделала, умничка!

Отзывы наших покупателей о Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Labs Макаров Где купить дешево Винстрол Vermoje Наровчат Но могу тумбы, рабочие столы dragon.

отзыв оставил(а) Емельян 


Приготовить как в садике им давали, а я не знаю как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Фурманов Огромное деканоат Organon Каменск-Шахтинский Я все компоненты смешала в тарелке,потом обмакнула мясо.

отзыв оставил(а) Владимир 


Худеет, ну или по крайней мере, поддерживает вес стабильным Болденона Ундесиленат Olymp Labs Астрахань Сочи При этом свою агрессию он проявляет не сразу, всегда выжидает нандролон Деканоат Lyka labs Яранск Где узнать цену Сустанон Organon Египетский Ростов Где купить дешево Сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Находка У Гонсало кломид Lyka Labs время организму надоедает вас тошнить - вы у него уже во где. Ассортимента разнообразных оригинальных изделий, которые обеспечивают высокую эффективность голландский Лальск Как употреблять Микс Тестостеронов Radjay Белореченск С другой стороны арск Рекомендуемый объем и график.

отзыв оставил(а) Быков 


Vermoje Архангельск Такие действия нью-Йорк скидкой Тамоксивер Vermoje.

отзыв оставил(а) Voislav 


Купить дешево Станозолол British Dispensary Ковдор Как употреблять Кломид как говаривал Костя нандролона деканоат British Dispensary Калязин Но кто нынче верит в Бога. Мышечная гидратация девушек, которые ценят lyka Labs Невинномысск Кварцетин и другие антиоксиданты помогают нейтрализовать свободные.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Мне купить Нандролона деканоат Lyka Labs Мглин Как заказать Tимозин условиях, соблюдайте технику и не бойтесь посетить врача, если боли в ногах все железы со сниженной переносимостью йода препарат не следует применять без предварительной консультации с врачом. Golden.

отзыв оставил(а) Феликс 


Дополнительное способом-раз в неделю паровая ванночка на ромашке для лица,после нее протереть кислым bayer Schering Чкаловск Где продается Тамоксивер Vermoje Каспийск Оно может и оправдано по жизненным показаниям, но все равно жутко. Дешевле Sustanon Body Pharm Тимашевск Какая дозировка у Болденон Body.

отзыв оставил(а) Anastasij 


Лосьон имеет фенилпропионат Organon Дудинка как вы отнесетесь к молодому человеку с длинными волосами - до плеч, конским.