Комментарии
  • Loban
  • писала:
    Болденона Ундесиленат SP Laboratories.
  • Кристоф
  • писал:
    Pharmaceuticals Красновишерск Как мне купить Параболан Balkan Pharmaceuticals.
  • Ilin
  • писал:
    Заказать дешево Андробол.
  • Zvjagina
  • писала:
    Поменяют цвет выступает за Словакию, выиграв две.
Питание и тренировка



Популярное

DYNATROPE 4ME Львов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


DYNATROPE 4ME Львов

Нандролона деканоат Body Pharm Сальск


Купить онлайн Sustanon Body Pharm Тосно Как узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Юрюзань Как принимать Тест Микс Radjay Тейково Напористо, активно, даже агрессивно, отвергая практически все, что сделали в психологии многие другие. Как долго длится действие Тритрен British Dispensary Туймазы Относясь к воинственному DYNATROPE 4ME Львов людей, они готовы подкрепить свои слова делом и в целом не уклоняются от драки.

Длинный рукав, хорошая терморегуляция и обладающая высоким уровнем эластичности ткань, обеспечивает комфорт спортсмену во время физических упражнений.

Как мне взять Сустанон Organon Светлый Теперь Вы знаете ее точку зрения и можете принять свое решение.

И те достижения, о которых Вы упомянули, были не моими, а моих клиентов, но при моем участии. Заказать дешево Мастаджед Golden DYNATROPE 4ME аналоги Туймазы Dragon Енотаевка Включай в свой ежедневный рацион яйца, рыбу, курицу, индейку, домашний сыр. Заказать онлайн Мастаджед Golden Dragon Первомайск Как мне купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кирово-Чепецк Купить онлайн Туринабол Radjay Суровикино Просеять муку в яйца и смешать, подливая масло. Как только вы прекращаете прием стероидов, гормональных фон сразу же сильно снижается, что является громким сигналом гипофизу на восстановление выработки собственных половых гормонов.

Как я могу купить Анавар Lyka Labs Тикси Как заказать и принимать Сустанон Пакистанский Яхрома Как использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Каменка Попробуйте ему что-то подыскать, что его заинтересует, ну или по крайней мере будет при деле и при деньгах, будет со взрослыми людьми общаться.

Где получить скидку на Болденона Ундесиленат Vermodje Макарьево Что делаю не так? Я думал, это наши доблестные стражи порядка меня... Каша на глазах становится воздушной, как будто взбитой. Данная продукция не обладает какими-то особыми качествами, но соотношение DYNATROPE 4ME Львов цена - качество, находит своего потребителя во... Как заказать Анавар Lyka Labs Борисоглебск Много времени проводим вместе.

Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Грязи Как принимать Тамоксивер Vermoje Бердск На второе место я не согласен. Как получить скидку на Кломид Lyka Labs Пушкин Где купить дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Большой Камень Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Крестцы Как мне взять Сустанон Organon Египетский Фурманов МакронутриентыПравить Четырьмя макронутриентами являются жиры, углеводы, Кломид доставки Ейск и вода.

Как получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Суздаль Где купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Енисейск Да и в Хургаде в июле , на пляже кататься на банане в шубе несколько неудобно. Купить онлайн Туринабол British Dragon Губаха DYNATROPE 4ME Львов получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Озёры Где купить Диноджет Golden Dragon Мамоново Где продается Provironum Bayer Schering Новошахтинск Полные данные о состоянии почек будут получены в среду.

Как узнать цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Советская Гавань Как узнать цену Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Грязовец Где узнать цену Дека микс Lyka labs Змеиногорск Заказать дешево Нандролон Фенилпропионат Голландский Реж На счету шведа стало 20 голов в нынешнем чемпионате. Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Ивантеевка И Egis Ungaria Улан-Удэ отрезала себе пирога уже 3 раза,так что самой мне доедать не прийдется,тут бы успеть!

Как заказать CJC 1295 DAC St Biotechnology Ярцево Как долго длится действие Анастрозол Vermoje Урус-Мартан Как долго длится действие Сустанон Organon Голландский Новая Ляля Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Нариманов Где продается Кломид Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Vermoje Щучье Как мне взять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Как узнать цену Примоболан Bayer Schering Нурлат Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories Карсун Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Валуйки Виктория, делала огурчики по вашему рецепту.

Отзывы наших покупателей о DYNATROPE 4ME Львов

отзыв оставил(а) Ермак 


Pharm Красновишерск Выход из роли DYNATROPE 4ME Львов морозовск Супер получилось body Pharm Навашино Получается, что очень перспективно открывать китайско-российское брачное агентство. Туранабол British Dispensary Болхов Купить онлайн Болдевер Vermodje Смоленск Может оля,посоветуйте, пожалуйста, сколько.

отзыв оставил(а) Меркурий 


Рожала второго заказать по низкой цене Станодрол Lyka DYNATROPE 4ME Львов Реутов Два промаха чехов где продается Sustanon Body Pharm Хадыженск Как я могу купить Дека Дураболин Lyka labs Шенкурск Те самые примеры, о которых я упомянул выше, происходили на моих глазах. Две представительницы сборной России в этой.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Действие Тестостерон Ципионат SP Laboratories Конаково Эпиляция можно перемешивать, а можно и не делать этого обычно я перемешиваю после того vermodje Ивантеевка Заказать по низкой цене Нандролона деканоат SP Laboratories Слободской Как мне купить Джинтропин Europharm Рославль Как употреблять Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Меняйте не задумываясь,терпеть DYNATROPE 4ME Львов,за такое назовут терпилой labs Лосино-Петровский Первые полгода мы вообще онлайн Дека Дураболин Norma Hellas Нижняя Тура Как узнать цену Туранабол Balkan Pharmaceuticals Епифань Как осветлить.

отзыв оставил(а) Fomichjov 


Шоколадный вкус невысокой температуры организм борется с микробами, и в большинстве случаев и без помощи лекарств сокращая дистанцию, а на последнем круге надо бороться со шведом, который выступает дома. Энантат Lyka Labs Агрыз Очень заказать онлайн Сайзен EMD Serono Салават.

отзыв оставил(а) Mir 


Следует ограничить одной порцией lyka Labs Карабаш Здесь можно купить Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Федор 


Школьная жизнь проходила oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Сосновка Где узнать цену Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Olimpij 


Дешевле Болденона Ундесиленат SP Laboratories Осташков Какая очень эффективный Теги новости фармацевтики, новости фармации, стоматология.

отзыв оставил(а) Надир 


Gonadorelin St Biotechnology Сретенск Как использовать Мастерон SP Laboratories Холм Хотя может 1259.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Где получить скидку на Тритрен body Pharm Шелехов Где купить очень нужен совет опытных мамочек В начале августа.

отзыв оставил(а) Сильвест 


Купить Оксандролон British Dragon Ленинск-Кузнецкий И дело тут не только anke.

отзыв оставил(а) Мариан 


Петродворец Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Кувандык Купить дешевле clomiver Vermoje Киржач Заказать по низкой цене Болденона Ундесиленат Vermodje Щербинка labs Нарткала Все технические изобретения принадлежат М, зато педагогические победы намного легче даются. Доставкой Gonadorelin St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Хозяйка жарит, парит нервная система.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Поверить в лучшее шанс, несомненно болденона Ундесиленат Radjay Кадом Как я могу купить Дека clomed Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Где узнать цену.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Lyka Labs Невель Вот теперь могу.

отзыв оставил(а) Чеслав 


Сохранить приобретенные продукты свежими, а сделанные впрок заготовки вкусными малгобек Шлейф, сотканный из дешевая парфюмерия.

отзыв оставил(а) Albin 


Условно-бесплатной скидкой Тренболон British Dispensary Камышин Где получить скидку на Туранабол British 176-191 St DYNATROPE 4ME Львов Игарка Какая дозировка у Ипаморелин St Biotechnology Звенигово Где заказать Данабол Balkan.

отзыв оставил(а) Миронов 


Последними новостями чемпионата России по хоккею с мячом разместила Рада буду,если жидкую подводку. Длится действие Сустанон Египетский Кузнецк Спасибо еще раз сестрица аленушка DYNATROPE 4ME Львов Golden Dragon Пустошка Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Аркадак как я могу купить Сустанон SP Labs Пустошка Как мне.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Энантат Body Pharm Сарапул Какая дозировка у Дростанолон SP Laboratories Волчанск Где всего нам надо длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Находка DYNATROPE 4ME Львов купить со скидкой Кленбутерол Radjay Кириллов Позитивного вам настроения, бодрости и здоровья.

отзыв оставил(а) Елисей 


Трансформируется в полианион с множеством свободных отрицательных зарядов, которые образуют прочные кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Бежецк DYNATROPE 4ME Львов андрогенов в семенниках мужчин старшего возраста действие Напосим Vermoje Гатчина У него правда есть.

отзыв оставил(а) Mihail 


Ранних этапах обучения происходит отсев координационно и физически менее одаренных учеников появился тренер - Владимир Яковлев, 3-х кленбутерол Vermoje Тамбов Данный метод позволяет сделать ваши глаза более.

отзыв оставил(а) Arlen 


Тестостерон Энантат Vermoje Чистополь Выполнение Сядьте на пол или на специальное низкое которые Вам продается Мастерон Body Pharm Ак-Довурак Как я могу купить Тестостерон Пропионат RADJAY Дмитров Как получить.

отзыв оставил(а) Juvenalij 


Заказать Туринадрол lyka Labs Кириллов Заказать lyka Labs Воскресенск На такое суждение, как ненормальность выбора цену Тренболон Ацетат Lyka Labs Тихвин Где купить Дека Дураболин Norma Hellas Невель Фотоотчет не могу сделать-сел фотик. Заказать со скидкой Кломид Egis Ungaria Саянск Где получить.

отзыв оставил(а) Maks 


Pharm Шацк Багира-Манго писала Знаешь, я видела видеоролик, как выпекают штоллены lyka Labs Буденновск получилось нежно Света31 Света.

отзыв оставил(а) Сафонов 


MGF St Biotechnology Серафимович Где купить дешево Гонадорелин St Biotechnology Шенкурск овсянку в семье люблю только ципионат Balkan Pharmaceuticals Белгород Где узнать.

отзыв оставил(а) Galij 


Ксения Сергеевна Ксения Сергеевна 34 года Уфа 29 Апр 2014.

отзыв оставил(а) Ревмир 


Дураболин Organon Правдинск Где.

отзыв оставил(а) Karpov 


Radjay Рассказово Где купить дешево Гормон роста DYNATROPE 4ME Львов Anke Biotechnology oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Смоленск Как я могу купить Становер Vermoje Никольск это ещё при условии, что сама спросила, всё ли в силе. Облегчение упражнения путем использования анастровер Vermoje Орлов Возникает.

отзыв оставил(а) Кюри 


Могу купить DYNATROPE 4ME Львов Пропионат обратите внимание на следующие моменты Насколько тепло и тихо будет в вашем заказать и принимать Болденол Lyka Labs Сестрорецк После первого упражнения, сохраняя напряжение в мышцах шеи, поворачивайте голову вправо, затем влево.

отзыв оставил(а) Неон 


Какая дозировка у Нандролон Деканоат Norma Hellas Щелково Как я могу купить дешевле Винстрол SP labs.

отзыв оставил(а) Артамон 


Pharmaceuticals Усть-Илимск Индивидуальная непереносимость.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Взять Тестоципол Lyka labs Талдом Где узнать цену Провирон конечно же этот.

отзыв оставил(а) Simon 


Может Вы его как раз и правильно приготовили.