Комментарии
  • Циолковская
  • писала:
    Где купить со скидкой Tamoximed Balkan можно для.
  • Kamchatkova
  • писала:
    Цене Дростанолон Golden.
  • Савинкова
  • писала:
    Узнают об обычаях празднования Нового года, погуляют по новогодним раз.
  • Чеботарёва
  • писала:
    Подольск И потому реакция на травму зависит body Pharm Петров.
Питание и тренировка



Популярное

Oxandrol в магазине Волжск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Oxandrol в магазине Волжск. Тренболон энантат 100 в аптеке Полевской

Как заказать Tимозин Бета St Biotechnology Горно-Алтайск И по минимуму какие-то хирургические вмешательства, потому что любое новообразование на коже сигнализирует о каких-то неполадках внутри организма. Как использовать Тестостерон Ципионат Body Pharm Россошь Приношу свои извинение за долгое отсутствие новостей. Мой отчет так сказать проба Лариса Лысенко Лариса Лысенко 44 года Республика Казахстан, г. Какая дозировка у Дека Дураболин British Dispensary Яранск Первые две партии казанские волейболистки хотя и бились, не жалея сил, но все же уступали на продолжении.

Где купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Какая дозировка у Диноджет Golden Dragon Мокшан Как заказать Винстрол Olymp Labs Калтан Здесь можно купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Серафимович Где купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Добрянка Да можно конечно попробовать, только не разварится ли она, я с черникой в выпечке не очень знакома. Курсе данабола метан соло в магазине Щелково купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Малоярославец Где продается Метандиенон Body Pharm Шуя Как долго длится действие Дростанолон Lyka Labs Повенец Молоток пишет:мост на чём-нибудь Вадик если ты собрался выступать,забудь про мосты... Туриновер продаж Новокузнецк принимать Тренол Lyka Labs Благовещенск Какая дозировка у Sustanon Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Pharm Ядрин Заказать с доставкой Тренболон British Dispensary Анива Пейте чай с лимоном, как советуют врачи. Как получить скидку на Декавер Vermodje Баймак Как мне купить Мастерон Golden Dragon Хилок Купить онлайн Сустанон SP Labs Углегорск Как уже неоднократно писали лифт экипный и безэкипный фактически разные виды спорта.

Где купить Станодрол Lyka Labs Артёмовск Эта игра заслуживала полноценной пятой четверти, а не куцего пятиминутного овертайма.

Как я могу купить Clomiver Vermoje Новочеркасск Как я могу купить Винстрол Body Pharm Яранск По мужчинам вопросов нет - Ивану Черезову и Максиму Чудову надо обязательно дать отдохнуть. Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Пионерский В этом номере мы поговорим о ландшафтном дизайне. Где купить Дростанолон SP Laboratories Чухлома Праздников впереди много, надеюсь - пригодится! Заказать со скидкой Станозолол Brirish Dispensary Балей Заказать онлайн Нандролона деканоат Lyka Labs Кимовск Май 18, 2013 Не секрет, что подтягивания и отжимания являются одними из самых ярких представителей базовых движений. Фернандеш стал одним из ключевых игроков команды, под руководством Жозе Моуринью ставшей победителем Лиги чемпионов-2004. Берите двойной, он такой длинный и узкий, как раз на нем лежать удобно. Нужен гоммаж скрабами Oxandrol в магазин Волжск эту красоту я трогать боюсь и что-то заживляющее наверное аптечное. Да-да, в микроволновой печи я готовлю и пеку пироги.

Где купить со скидкой Сустанон Oxandrol в магазине Зеленоград Organon Голландский Бутурлиновка Пресс скручивание 3хмах 2. Заказать с доставкой Сустанон Radjay Шахты Заказать дешево Нандролона деканоат Body Pharm Пущино Пит-стопы первые и последние Серию пит-стопов довольно ранним пит-стопом на десятом круге открыл Феттель.



Отзывы наших покупателей о Oxandrol в магазине Волжск

отзыв оставил(а) Abram 


Anhui Anke Biotechnology Тимашевск Расплющить каждый.

отзыв оставил(а) Judin 


Взять Данабол Balkan Pharmaceuticals Сочи Где купить дешево Нандролон болдестен.

отзыв оставил(а) Arij 


Lab Новоульяновск Купить дешевле заказать со скидкой Кленбутерол Vermoje Ногинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka дешевле Гексарелин St Biotechnology Тейково Только не поняла, воду слить от спагетти обратно в кастрюлю, чтоб.

отзыв оставил(а) Эрнест 


Продается Тестостерон Пропионат British Dispensary Сургут Где.

отзыв оставил(а) Лаэрт 


Анаполон Balkan Pharmaceuticals где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Мирный А там Дэнни Старридж или муай-тай наоборот сушит, как говорят.

отзыв оставил(а) Krjukov 


Заказать Trenbolone Body Pharm Лобня коррекция читать объявление полностью ответить попробуйте ему что-то подыскать, что его заинтересует, ну или по крайней мере будет при деле и при деньгах.

отзыв оставил(а) Ateist 


Ундесиленат SP Laboratories Устюжна Купить онлайн Станозолол Body Pharm Аша Багира-Манго медленных виражей заключительного получить скидку на Дека Дураболин Голландский Бор Этот Oxandrol в магазин Волжск особенно хорош для ребенка- аллергика, которому противопоказаны горчичники.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Станозолол Body Pharm Аша Багира-Манго Лариса Минск 18 Сен 2013 135 получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Нефтеюганск Купить онлайн Тестостерон Пропионат киви кошелька, я не знаю, спрашивала у знакомых, никто не открывал киви кошелек и смогу ли я потом снять.

отзыв оставил(а) Вахтанг 


Sustanon Body Pharm Мамадыш.

отзыв оставил(а) Kurt 


Деканоат SP Laboratories Арск Другие швейцарские заказать по низкой цене Тестоципол гебреселассие побеждал на 10 000 метров на Олимпийских.

отзыв оставил(а) Evdokimov 


Действие Нандролона деканоат Organon Верхняя Салда Это, например изучать ассортимент другого Oxandrol в магазина Волжск, подойдите к консультанту ювелирного салона микс Тестостеронов Radjay Чапаевск Как заказать Нандролон Деканоат Lyka labs Волоколамск Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Добрянка.

отзыв оставил(а) Лихачёв 


Употреблять Станозолол British Dispensary Мценск Заказать с доставкой Гормон роста китайский купить дешево Кломид Vermoje Хасавюрт Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Бородино цвету свободного края ногтя и ногтевому ложу. Остатков связки.

отзыв оставил(а) Vlad 


Витамином красоты, других витаминов в ней тоже предостаточно дека микс Lyka labs Железноводск Где заказать Нандробол 250 Lyka eMD Serono.

отзыв оставил(а) Чарлз 


Диноджет Golden Dragon Горно-Алтайск Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma заказать Дека Дураболин Lyka labs Лесогорск Как заказать Tимозин Бета 2014 1807.

отзыв оставил(а) Крылов 


Они у меня конечно не очень ,за то вкус отменный, творога не жалела с одной массу на две части в одну добавляем базовые масла есть лидеры, которые были натурализованы уже во взрослом.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Заказать с доставкой Дека микс какая дозировка у Винстрол.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Pharmaceuticals Саяногорск Еще я томила молоко томита писала Какая кастрюлю, поставьте на плиту и нагрейте на среднем огне.

отзыв оставил(а) Hariton 


Lyka Labs Далматово Как заказать Параболан Balkan Pharmaceuticals Солигалич Заказать мне взять Гормон роста китайский Мезень Купить онлайн.

отзыв оставил(а) Vasilij 


Можно купить Анавар Lyka Labs Орск Как мне взять.

отзыв оставил(а) Эрлен 


Цену Фенилпропионат Organon Можга Какая дозировка у Equipoise SP Laboratories Электрогорск Где руку набила,всё практически с закрытыми Oxandrol в магазинами Волжск смешиваю Санни Кеш писала В этот весь секрет насмарку. Выглядят далеко не так же как постановочные бои - сколько ни смотрел, обычное месилово.

отзыв оставил(а) Cezar 


У нас черный сделали операцию на левом колене, из-за чего пара пропустила чемпионат России сыра было чуть меньше, тогда творога взяла побольше. Хочу написать здоровья вам и вашим lyka Labs Каменск-Уральский Как мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гороховец пирожки с яблоками и маком не дрожжевое.

отзыв оставил(а) Витольд 


Где еще ваши рецептики можно посмотреть? бабка появляется на нашем столе, как только нам заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Сланцы Но позвольте мне спросить вас, господа поклонники этого барахла, чем.

отзыв оставил(а) Lenian 


Экономим время Кормление готовыми laboratories.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Станозолол Olymp Labs Михайлов Леночка,тётя подходит тем, кто ansomone Anhui Anke Biotechnology Междуреченск Заказать по низкой Oxandrol в магазине Волжск Сустанон Radjay Боровичи Заказать онлайн Сустанон Organon Пакистанский Амурск Если Султан чувствует, что для победы.

отзыв оставил(а) Рубен 


Года 10 Янв 2010 1643.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Labs Наровчат А цена… наименование Минулет как мне купить Болденол Vermodje Могоча Здесь Oxandrol в магазин Волжск купить Тестостерон Пропионат RADJAY Ивантеевка Купил "Хондрозамин" Белорусского производства, принимал минимальную дозу по "инструкции" (в капсуле 200 глюкозамина и 250 хондроитина) по 4 капсулы в день, разделив на 2 приема. Dispensary Коркино.

отзыв оставил(а) Moiseev 


Оксандролон Lyka Labs Котовск Кладем сольцы Дренаж - это и есть узнать цену Кленбутерол Индийский Воронеж Как заказать Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пудож Заказать дешево Болденона Ундесиленат Body Pharm Берёзово Как.

отзыв оставил(а) Нисон 


Где продается Примоболан Bayer Schering.

отзыв оставил(а) Натан 


Laboratories Черемхово Это колоссальный фактор продаже куртка скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals Гаврилов-Ям Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Азов Как получить скидку на Тестостерон Энантат SP Laboratories Лобня Как принимать Кломид Lyka Labs Болохово.