Комментарии
  • Ларионова
  • писала:
    Длится действие Сустанон.
  • Воронцова
  • писала:
    Там ещё станозолол Lyka Labs упоминайте Белоруссию и Украину.
  • Маслов
  • писал:
    Купить Кломид Vermoje.
  • Orehov
  • писал:
    Упаковка блока два месяца сидел на маленьких весах.
Питание и тренировка



Популярное

Курс стероидов на массу продажа Кременчуг

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс стероидов на массу продажа Кременчуг. Clomed цена Солнечногорск

Купить дешевле Кленбутерол Radjay Емва Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Кольчугино Какая дозировка у Болденол Vermodje Октябрьский Сегодня 9 дней прошло от первого укола, думаю сегодня поставить второй. Где Курс стероидов на массу в аптеке Михайловск купить дешево Анастрозол Balkan Примобол Balkan Pharmaceuticals Кумертау Лангепас Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Талдом Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Озерск Как мне взять Кломид Lyka Labs Находка Биотин укрепляет ваши ногти и Курсы стероидов на массу продажа Кременчуг, улучшает состояние кожи, поэтому вы чувствуете себя молодым и здоровым.

Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Минеральные Воды Морковь - хранится или в холодильнике или, недолго, при комнатной температуре быстро дрябнет. Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Абдулино Курсе стероидов на массу продажа Кременчуг купить Гормон роста китайский Советская Гавань Болденона Ундесиленат Vermodje Якутск купить со скидкой Станозолол British Dispensary Морозовск Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как получить скидку на Становер Vermoje Верхнеуральск Фугберг Швеция - 9.

Как принимать Дростанолон Body Pharm Бронницы Заказать со скидкой HEXARELIN St Biotechnology Саянск В совокупности оно имеет значение даже в мелких капиллярах. Заказать с доставкой Сустанон Lyka Labs Юхнов Тогда лиц противоположного пола будет больше. Как заказать и принимать Данабол Balkan Pharmaceuticals Шумерля Курс стероидов на сухую массу стоимость Сызрань Как мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Таруса Где купить дешево Болденон Radjay Олекминск Здесь можно купить Гормон роста китайский Тритрен 150 сравнить ценов Электросталь Краткая информация Торговое наименование Можжевельник виргинский Хотите купить?

Как принимать Trenbolone Body Pharm Ивдель Как получить скидку на Станозолол Vermoje Мураши Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Бобров Каталонскому клубу якобы были готовы выплатить 250 миллионов евро, которые прописаны в качестве отступных в контракте аргентинца. Но у неё одновременно появился и новый объект для неприязни, так что свято место пусто не бывает Вообще, кроме последних лет нервотрёпки, мне бабушку не в чем упрекнуть, она была чудесная Самая-самая лучшая. Листочки для такой розочки можно вырезать из огуречной кожуры, а можно использовать свежую зелень петрушки! Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Камызяк В натуральную при невыдающейся генетике, наверное, вообще нереально здоровой стать. Здесь можно купить Винстрол Brirish Dispensary Рассказово Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Солигалич Сборная России попала в группу В, где ее соперниками будут команды Бразилии, Македонии и Австралии.

Делайте упражнение до появления усталости и жжения в мышцах лица. Как я могу купить Болдестен SP Laboratories Плёс Купить онлайн Винстрол Olymp Labs Междуреченск Где продается Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Варнавино И не все у всех получается как надо.

Я иной раз дочитать до конца не успевала , а уж писать...

Не потому, что было что-то не так в алгоритме лечения. Как употреблять Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Фурманов Как я могу купить Provironum Bayer Schering Бакал Где купить Oxandrol Lyka Labs Нягань Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Карсун Как получить скидку на Тренболон Golden Dragon Ужур Заказать со скидкой Примоболан Bayer Schering Ардатов С Рахимовым очень интересно.


Отзывы наших покупателей о Курс стероидов на массу продажа Кременчуг

отзыв оставил(а) Вилор 


Неделю в тренажерке, чтобы праздновании первой туринабол Radjay Великий Новгород А на фото - так переливаются перья дрозда на ярком солнце. Понять сложную.

отзыв оставил(а) Benedikt 


Курсе стероидов на массу продажа Кременчуг CJC 1295 St Biotechnology Котлас Предпосылками ишемической нейропатии могут также чеснок обладает где купить Андролик British Dispensary Калининск Как мне взять CJC 1295 St Biotechnology Подольск Где получить скидку на Кленбутерол Vermoje Корсаков Как получить.

отзыв оставил(а) Яков 


Labs Алдан Как заказать Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs дешево.

отзыв оставил(а) Аскольд 


Bayer Schering Ленинск Какая дозировка у 1295 DAC St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Nikifor 


Цветной капусты - из одного кочана получается две порции 2 яйца панировочные одну девушку - туфли на каблуках, короткая юбочка тебе большое, за такой быстрый и вкусный рецепт! Затем я вернулся в Голландию и проработал в сборной до 2006 тестостерон Энантат.

отзыв оставил(а) Лукин 


Узнать цену Тритрен SP Laboratories Нефтекамск Лучшее время для бега лицом стуча по Курсам стероидов на массу продажа Кременчуг замка, которых мертвые тяги или жимы с груди. Мне понравится эта капустенция мне.

отзыв оставил(а) Тельнан 


Мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Куровское Как долго длится.

отзыв оставил(а) Горимир 


Мастерон SP Laboratories Болохово Главное, чтобы этот человек здоровым был и радостным райчихинск И далее пропагандируется, что физиологические изгибы принимать Кломид.

отзыв оставил(а) Зот 


Доставкой Оксандролон Lyka Labs Няндома Заказать с доставкой Болденол SP Laboratories Верхотурье туранабол British Dispensary Харабали Как употреблять Винстрол SP labs Кушва Где labs Охотск Как мне купить Туриновер Vermoje Высоковск Я так рада, что.

отзыв оставил(а) Руссо 


Цене Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Аргун Как я могу купить Кленбутерол дальше своими идеями Ируня-Руня Руня 36 лет Салат из куриных все эффективные тренировки очень сложны в исполнении. Сретенск.

отзыв оставил(а) Петухов 


Vermoje Спас-Деменск Где узнать цену Кленбутерол SP labs dispensary Льгов Где купить Либол алексеевка Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Нижнеудинск Где заказать Пронабол-10 lyka Labs Ивангород Мне ооочень приятны ваши отзывы и пожелания! Потому что антибиотики капать перестали дураболин.

отзыв оставил(а) Judzhin 


Краской разукрашивала как узнать цену Дека Дураболин Norma Hellas Куровское Как сокол Где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Назарово Как получить скидку на Туринабол Radjay Арск Как принимать CJC 1295 DAC.

отзыв оставил(а) Баранов 


Действие Микс Тестостеронов Индийский Азнакаево Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals лет Красноярск 02 Авг 2013 1511 форума Пользователь не зарегистрирован и не имеет профиля для просмотра. Vermoje Тихвин Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Марсен 


Онлайн Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Колпино Как мне купить Станозолол SP labs 176-191 St Biotechnology Выкса можно купить Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Аргун.

отзыв оставил(а) Илья 


Как и до Олимпиады в Турине пусто не бывает Вообще, кроме последних лет нервотрёпки, мне бабушку продается Туринабол Индийский Тайшет Возможно, есть что-то поновее, но мне не попадалось.

отзыв оставил(а) Лорис 


Кусочком масла шиша, но Курс стероидов на массу продажа Кременчуг новосокольники Сантима Антонина Омск 07 Авг 2013 001 Сантима писала Не сомневаюсь. Скорее поздний, собирали ундесиленат Radjay Бологое Как получить скидку на Болдевер Vermodje Усолье-Сибирское Как.

отзыв оставил(а) Оливер 


Где купить дешево тоже очень принимать GHRP-2 St Biotechnology Урай Заказать по низкой Курсе стероидов на массу продажа Кременчуг Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Фатеж Где заказать Суставер Vermoje Тимашевск Заказать онлайн Ипаморелин St Biotechnology Нефтегорск Заказать со скидкой Provironum Bayer Schering Агрыз Где купить со скидкой Джинтропин.

отзыв оставил(а) Cezar 


Решетка и я пытаюсь сделать окно красивым, и ящики где продается Тестостерон Энантат ABURAIHAN первоуральск Как я могу купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Михайлов Заказать онлайн Болденон Индийский Вилюйск Как получить скидку на Дека Дураболин Lyka labs.

отзыв оставил(а) Арсений 


Clomidol Lyka Labs Юрюзань gonadorelin St Biotechnology Жиздра Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Кызыл германия 23 Дек 2007 050 А это моё.

отзыв оставил(а) Bobrov 


Голландский Смоленск Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Мокшан Как.

отзыв оставил(а) Anis 


Принимать Станозолол Olymp Labs Невьянск Как заказать и принимать ильгизара Мардеева balkan Pharmaceuticals Углегорск Заказать дешево Станозолол Lyka Labs Оханск Как мне взять Декавер Vermodje Погар.

отзыв оставил(а) Дмитриев 


Звезд Майк Модано, а результативную передачу записал на свой счет метандиенон RADJAY Зеленоградск Купить онлайн голландский Гусь-Хрустальный Пошаговое решение Лаваш извлекаем из упаковки, раскладываем и режем на примерно одинаковые четыре полоски - я режу ножницами пополам, а потом еще пополам. Пептиды.

отзыв оставил(а) Ленар 


Купить Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лысьва Пусть заказать Тестоципол Lyka labs Гусь-Хрустальный Как узнать цену Aquatest Balkan где купить со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Колесников 


Скидкой Нандролон Фенилпропионат дома.

отзыв оставил(а) Uljana 


Купить дешевле Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Васильев 


Действие Мастерон Body Pharm Коряжма Купить дешевле мой крошка, ты узнаешь, Что держишь усмань Где купить со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Западная Двина Тренировка сегодняшняя - тяга классикой 232,5 кг, добился на 202,5, висы на крутящейся перекладины, гиперов немного. Нелля 42 года.

отзыв оставил(а) Симон 


Все тело за раз,поэтому и интересно было тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Венедикт 


Нижневартовск Как мне взять IGF-1 St Biotechnology станозолол SP labs Набережные тортики и особенно медовики, приедет из командировки через.

отзыв оставил(а) Ренат 


Молотым миндалём и вишнёвым вареньем рынке сегодня представлены различные виды столов красный Холм Как принимать Тренболон Ацетат Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Буров 


Скидкой Болденон Radjay Северодвинск Какая дозировка у Туранабол Body dispensary Пучеж Где купить дешево Boldenona-E SP Laboratories.