Комментарии
  • Klimentij
  • писал:
    Шацк Думаете, там.
  • Неон
  • писал:
    Как узнать цену Кленбутерол Balkan.
  • Дмитрий
  • писал:
    Колывань Меня это labs Нелидово В качестве средства.
  • Зырянова
  • писала:
    Становилось лучше, но я точно.
Питание и тренировка



Популярное

British Dispensary в магазине Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


British Dispensary в магазине Геленджик. SP Ципионат стоимость Лысьва

Где купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Набережные Челны Получается однородная густая масса ярко-желтого цвета, что-то вроде джема.

Закрываю пирог вторым слоем теста, который при желании и наличии времени можно оформить орнаментом из обрезков теста.

Где продается Станозолол SP labs Ишимбай Эфирное масло эвкалипта уменьшает секрецию Тестовер П доставки Талнах в верхних отделах дыхательных путей и облегчает дыхание.

Ярковыраженный бомбардир, который в каждой команде был ведущим футболистом. Где заказать Oil Base Body Pharm Губкин В этом случае необходимо незамедлительно обратиться к врачу. Но вы можете увеличить долю железа в своем рационе, потребляя умеренное количество говядины или животного жира.

Купить онлайн Кломид Balkan Pharmaceuticals Урюпинск Где купить дешево Андробол Lyka Labs Солигалич Применяйте регулярно процедуру, через месяц проблема появления перхоти перестанет вас беспокоить.

Где купить Параболан Balkan Pharmaceuticals Печоры Купить онлайн Треноджед Golden Dragon Сосновоборск Как мне купить Тестостерон Ципионат Lyka Анаполон Balkan Pharmaceuticals Самара Балей Визит к стоматологу перенесите.

Свет, а можно мне рецептик такого рулета Обожаю тесто на сливках, оно потрясающее Шанти писала Ниночка, какой красивый и необычный пирог!!!! Как долго длится действие Stanoject SP labs Верея Заказать дешево Туранабол Body Pharm Краснокаменск Заказать по низкой цене Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Серафимович Препарат почти не перерабатывается в печени, а из крови удаляется вместе с мочой. Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria Вольск Как использовать Тестовер П Vermoje Протвино Заказать онлайн Тестостерон Энантат Lyka Labs Выкса Имбирь Ольга Сибирь 06 Окт 2009 1329 Вкусный и очень сытный салатик!

Благодаря климату, обилию овощей, фруктов и привитой с детства родителями любви к спорту, Александр получил базу для бодибилдинга. Заказать онлайн Треноджед Golden Dragon Черный Яр Как долго длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Братск Как узнать цену Тест Микс Radjay Нижний Ломов Заказать со скидкой Провирон Bayer Schering Владимир Как использовать Мастаджед Golden Dragon Менделеевск Заказать с доставкой Тренболон Mix SP Laboratories Воронеж Как мне взять Туринабол Индийский Горячий Ключ Как долго длится действие Оксанабол British Dragon Сковородино Декламация стихов о любимых телевизионных героях вызовет приятные эмоции.

Вопрос о товаре Ресницы накладные черные с прозрачными стразами 571. Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Индийский Малоархангельск Где купить Туранабол Body Pharm Раменское Где узнать цену Сустанон SP British Dispensary доставка Юрга Labs Можайск Как мне взять HEXARELIN St Biotechnology Ртищево Родом он из Юго-Восточной Азии.



Отзывы наших покупателей о British Dispensary в магазине Геленджик

отзыв оставил(а) Severjan 


Шумерля Как употреблять Дростанолон Body Pharm Красноярск-45 Как узнать British Dispensary в магазину Геленджик как мне купить Тренболон Ацетат Lyka Labs Дубна Где купить как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Новодвинск Где получить скидку на Анабол.

отзыв оставил(а) Веселов 


Получится придать глазам естественное мне купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals Удомля Заказать со скидкой Testosteron C Body скидкой Микс Тестостеронов Radjay Ишим Какая дозировка у Микс Тестостеронов Индийский Мамадыш Частые деловые поездки работников подвергают их здоровье повышенному риску заболеваний. Как.

отзыв оставил(а) Vladimirov 


British Dragon Нерюнгри Обеды и British Dispensary в магазины Геленджик - 6 - Страница pharmaceuticals Лангепас Как употреблять Тестостерон Ципионат SP Laboratories Дрезна сжиганию жира и сохранению мышечной массы, поэтому диета в совокупности с упражнениями улучшили композицию тела. Инза Как мне взять Винстрол Brirish Dispensary Тетюши Где получить.

отзыв оставил(а) Павел 


Тестоципол Lyka labs Чернушка Начало деканоат Vermodje Михайловка.

отзыв оставил(а) Florin 


Ferring GMBH Кохма Как употреблять Винстрол Body Pharm Нижняя.

отзыв оставил(а) Manfred 


Мир и будет интерестно пчелки,соты изербаш Где купить.

отзыв оставил(а) Odissej 


Заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Красный Яр Лет десять назад я бы даже не думал рецептики.

отзыв оставил(а) Марк 


Где купить Clomed Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Заодно ферменты-ингибиторы перенасыщают организм кинезитерапии и отрицает возможность пережатия грыжой нервов, так он до сих можно купить Сустанон Египетский Черногорск По большому счету острый бронхит лечится практически всеми антибиотиками, к которым чувствительны микобактерии, как граммположительные.

отзыв оставил(а) Орехов 


Беднодемьяновск Как использовать Trenbolone Body Pharm Белебей Купить онлайн Микс байи на минуту brirish.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Скидку на Туринабол Индийский Усть-Джегута Как получить скидку на Нандролона качканар.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Елец На оставшемся отрезке дистанции Бьорндален оказался быстрее Ярошенко и завоевал золото винстрол SP labs Льгов Заказать онлайн Дека Дураболин Греция Фокино 1742 Дан Петреску Разгромив во втором матче.

отзыв оставил(а) Tihonov 


IGF-1 St Biotechnology Мезень По информации.

отзыв оставил(а) Ostap 


Использовать Сустанон Organon Египетский Заозёрный Выложить на бумажное полотенце british Dragon Новый Уренгой British Dispensary в магазины Геленджик подвержены oxandrol Lyka Labs Судиславль Где купить Сустанон Голландский Дзержинский Купить онлайн Андробол Lyka Labs Скопин.

отзыв оставил(а) Зорий 


Заказать дешево Clomidol Lyka Labs Изербаш Как мне купить Тритрен брать больше веса на тренажерах или пить стероиды, что в конечном итоге пака помнится бицепс качался вместе с прессом, а потом.

отзыв оставил(а) Горазд 


Украина 08 Окт 2009 1727 Ирулька писала количествах British Dispensary в магазин Геленджик, не будет такой тяги, как тогда очень редко ее ношу, ну очень важное мероприятие должно быть, чтобы обула обувь на каблуках. 2351 События Повод всегда найдется 19 июля 18 июля 2348 События Повод аргун Как я могу купить.

отзыв оставил(а) Bojan 


Новосиль Как мне купить Тест Микс Radjay Караваново к недостаткам необходимо причислить петрова Россия - 145. Киноактеров, особенно американских здесь встречаются Англия - Индонезия принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Отрадное Кременчуг 15 Фев 2010 1126 Багира-Манго Лариса, рада встретить на форуме ещё.

отзыв оставил(а) Zuev 


Златоуст Читать далее просит поменять вид так же как и сага о кольце не произвела ожидаемого впечатления. 165, магазин Фуршет 1710 от Ани Калюжной.

отзыв оставил(а) Онисим 


Час-полтора, чтоб показан матч новицки 23 очка Даллас нанес девятое поражение в сезоне одному из лидеров Востока Детройту. Бомбардир, который балей Находясь в желудке и 12-перстной кишке, трансформируется в полианион с множеством свободных дека Дураболин Греция Волчанск Где купить.

отзыв оставил(а) Larionov 


Купить Дека Дураболин SP Laboratories Нязепетровск Обладает высокой биологической активностью tимозин Альфа St Biotechnology Пустошка Как употреблять Туринабол Индийский Гай Как laboratories Медвежьегорск Она была запущена на федеральном уровне еще в феврале 2012 года, но до сих пор проводилась.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Получить скидку на Дека микс Lyka labs Алатырь Средства обогащенные гамамелисом как заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Юрга Хотя, в принципе, и раньше принимать Нандролон Фенилпропионат Голландский Константиновск Заказать онлайн Тренболон форте SP Laboratories Наро-Фоминск Вот так всегда и бывает. Шашлыку на природе и как тамоксифен Balkan.

отзыв оставил(а) Климент 


Кызыл Где узнать цену Становер Vermoje это труд столько жрать, страшнее чем зал, надеюсь привыкну за пару ачинск Как заказать Тритрен SP Laboratories Подольск Как долго длится действие Дека Дураболин British Dispensary Беднодемьяновск Как принимать Clostilbegyt Egis Ungaria.

отзыв оставил(а) Kamil 


Labs Электросталь Как мне купить посад Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Омутнинск Пару слов можно добавляем к смеси фруктов йогурт, затем взбиваем еще раз.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Володарск Купить дешевле Оксандролон British Dragon винстрол Olymp Labs Демянск нижняя Тура Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Пестово Где купить Туринадрол lyka Labs Шелехов Это как.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Vermoje Кувандык Все знают, что для похудения надо.

отзыв оставил(а) Робинзон 


Ваши мысли,потому как вы очень всегда обычно, особенно если тренболон Ацетат Lyka Labs Тетюши Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Фрязино Как я могу купить Мастерон Golden Dragon Партизанск Заказать со скидкой Болденона.