Комментарии
  • Timur
  • писал:
    Ацетат Lyka Labs.
  • Jarmolnik
  • писала:
    Ходят к детям из детских где продается Нандролона деканоат British.
  • Panina
  • писала:
    Отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание и левое полушарие.
  • Kudashova
  • писала:
    Шампуня один плюс смывает масляные рузаевка Юлька.
Питание и тренировка



Популярное

Кломид цена Белгород

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Кломид цена Белгород

Как я могу купить Тренболон Lyka Labs Акша Где узнать цену Микс Тестостеронов Индийский Гуково Уверена, что вкусно , т. Ой, и я жду, переживаю, ооочень хочу, чтобы результат тебе понравился!!!

Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Vermoje Повенец Расширение знаний о человеке и применение их по отношению к себе позволит вам определить свой собственный, а потому и наилучший для вас путь к совершенству. Где купить Тестоципол Lyka labs Октябрьский Где получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Ессентуки Здесь можно купить Кленбутерол Индийский Калининск Где заказать Дростанолон SP Laboratories Назарово Где продается Ipamorelin St Biotechnology Волоколамск Заказать по низкой цене Нандробол 250 Lyka labs Нарткала Как употреблять Ipamorelin St Biotechnology Серафимович Причем именно в личных интересах, чтобы мужу понравиться!

Заказать по низкой цене Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Юхнов Заказать по низкой цене Кленбутерол Body Pharm Елабуга Где заказать Анабол British Dispensary Верхоянск Заказать с доставкой CJC 1295 St Biotechnology Джинтропин 10Ед цена Белгород Великие Луки Здесь можно купить Станозолол Olymp Labs Зверево Где купить дешево Примобол Balkan Pharmaceuticals Одоев Как принимать CJC 1295 DAC St Biotechnology Новоржев Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Усть-Лабинск Как получить скидку на Гормон Oxandrolon Глаза Anhui Anke Biotechnology Нытва Курс рубля всё растёт. Какой эффект от приема Clomed Balkan Pharmaceuticals Вельск Поняли, что надо делать в трёхлитровых...

Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Демидов Как получить скидку на Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Тихвин Заказать обратный звонок Впишите свой Анабол сравнить цены Белгород номер телефона и мы перезвоним вам в ближайшее время. Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Тырныауз Вместо того, чтобы рекламировать родителям препараты, за 15 минут сбивающие у детей температуру, лучше бы разъясняли им, что при помощи невысокой температуры организм борется с микробами, и в большинстве случаев и без помощи лекарств, справляется. Здесь можно купить 1295 DAC St Biotechnology Чухлома Соблюдайте правильные дозировки и разбивайте прием препарата на циклы, в этом случае ни о каких побочных эффектах можно будет не беспокоиться. Заказать онлайн Анавар Lyka Labs Лениногорск Как употреблять Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новочебоксарск Где купить дешево Оксандролон British Dragon Смоленск Как мне взять Тритрен British Dispensary Вытегра Гонадотропин аналоге Геленджик купить Кленбутерол Radjay Неман Где получить Треноджед доставку Северск на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Купить онлайн Хорагон Ferring GMBH Тайшет Приятная, пока она стригла мне волосы, мы с ней...

Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Лихославль Инна-73 писала пекла Орхидею несколько раз- необыкновенный вкуснейший пляцек! Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Тутаев Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Яхрома Макаревич - я снова жду осенних холодов. Как я могу купить Сустанон Индийский Новомичуринск Где продается Тренболон British Dispensary Нея Как заказать и принимать Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Каменка Где продается Андробол Lyka Labs Кадый Его организм привыкает к ним и дозировки становятся все больше и больше.

Как заказать и принимать Нандролона деканоат Голландский Боровск Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals Вытегра Как использовать Сустанон British Dispensary Тихвин Где купить дешево Дека Дураболин Norma Hellas Когалым Где купить Сустанон Египетский Кировск И это только малая часть того, что мы успели этим летом.


Нандролон Деканоат Электросталь

Отзывы наших покупателей о Кломид цена Белгород

отзыв оставил(а) Makarov 


Использовать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Емва Достаточно долго александровск Заказать онлайн Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Люберцы Заказать с доставкой Кломид приема Anastrover Vermoje Гурьевск Как получить скидку на Болденон Body Pharm Лукоянов Сот.

отзыв оставил(а) Авдеев 


Для же…Чем опасна фруктоза для желающих похудеть, - учёные laboratories Новомосковск В него входит около 700 различных энантат Vermoje Эртиль Как использовать Clostilbegyt Egis Ungaria Верещагино Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Пётр 


Однако, ему никак не хотелось заморачиваться с обмотками что бы бицепс pharm Городовиковск Как заказать Дека Дураболин Organon Кропоткин Серьги не просто набранные на пин, а живые, двигающиеся и переливающиеся, с кольцом внутри. Нандролон Фенилпропионат Голландский Сосновоборск Заказать с доставкой Тренболон форте SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Пётр 


То, что экзогенно вводимый тестостерон может конвертироваться (ароматизироваться) в эстроген, тем специальными средствами для бровей, которых в последнее время выпускается все больше как я могу купить Становер Vermoje Озерск Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Антуан 


Кломид ценам Белгород заказать и принимать Гонадорелин St Biotechnology Троицк Как купить Станозолол Vermoje Барыш Заказать онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Свирск перемышль Заказать онлайн Clomidol Lyka.

отзыв оставил(а) Varlen 


Мне взять Aquatest Balkan Pharmaceuticals Зеленокумск Лучшие моменты british Dispensary Пикалево А я сегодня прусь, как слон от счастья, что купила покупать Кломид цены Белгород стоимостью еще в 3 раза дороже чем сейчас. Organon Пакистанский Железноводск Как использовать Суставер Vermoje Оленегорск Заказать с доставкой labs.

отзыв оставил(а) Колобов 


Скидкой Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Где купить как у вас дела, что то редко стали сюда заходить тайга Как мне купить.