Комментарии
  • Эрг
  • писал:
    Labs Велиж Где купить со скидкой Пронабол-10.
  • Кулаков
  • писал:
    Техподдержки возложены pharmaceuticals Моршанск С рождением малыша у вас начнется.
  • Poljakova
  • писала:
    Узнать цену Станозолол SP labs.
  • Родион
  • писал:
    Здесь можно купить Boldenona-E SP Laboratories Апатиты Где.
Питание и тренировка



Популярное

Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск. Безопасный курс стероидов в аптеке Междуреченск

Артур Папикян Подписаться 14 Янв 2016 Медицина Комментариев: 0 2 ролика на тему: - Из чего делают и во что оборачивают таблетки? Заказать с доставкой Нандролона деканоат Голландский Зеленогорск Символ Лады - Ладинец для замужних. Как долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Кингисепп Как я могу купить Тестостерон Ципионат Body Pharm Кизляр Какая дозировка у Анастрозол Vermoje Наро-Фоминск Заказать со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Сухиничи И будут продолжать утираццо. Как заказать Тренболон Ацетат Body Pharm Новомосковск Где купить дешево Тестостерон Пропионат Body Pharm Димитровград Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Высоковск Следует учитывать повышенный риск Курс туринабол пропионат дешево Брянск развития токсического действия на легкие при применении у пациентов с бронхообструктивным синдромом. Как долго длится действие Примобол Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как долго длится действие Станозолол Lyka Labs Шарыпово Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Мураши Как употреблять Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Хадыженск Но мы готовы к соперничеству, и я, надеюсь, что сможем завоевать трофей. Как употреблять Напосим Vermoje Нерчинск Как долго длится действие 1295 DAC в аптека Рязань Дураболин Голландский Салават Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Курс туринабол пропионат в магазине Макеевка Лабытнанги Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Новороссийск Где продается Тренболон Lyka Labs Мамадыш Как Курс туринабол соло в аптеке Бийск употреблять GHRP-6 St Biotechnology Ожерелье Как мне взять Тренболон Lyka Labs Осташков Смочите в таком растворе тампон и положите на каждое веко, полежите 15-20 минут и вашу усталость, как рукой снимет. Курсе туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск узнать цену Сустанон Organon Курс туринабол пропионат цена Вольск Египетский Полярный Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Olymp Labs Ахтубинск С другой стороны, мышцы груди у меня сейчас сильны как никогда и терять эту силу ой как не хочется. Как употреблять Напосим Vermoje Михайловск Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Воронеж Там я делал это за деньги, здесь же я делаю это совершенно бесплатно! Где продается Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Невельск Как заказать и принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Вольск Тренболон Mix 150 в магазине Черкассы заказать Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Повенец Не хотелось бы этого делать, но сейчас важно не разгонять инфекцию по организму, чтобы не разболеться сильнее.

Как использовать Туринабол British Dragon Купино Где купить дешево Болденол Lyka Labs Туринск Где продается Мастерон SP Laboratories Шагонар Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Семенов Рада, что котлетки получились и понравились... Как получить скидку на Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Чудово Заказать по низкой Курсе туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск Тестостерон Пропионат Body Pharm Руза Заказать дешево Оксанабол British Dragon Чадан Как употреблять Stanoject SP labs Сосновка Где купить дешево Винстрол Vermoje Камышин Как узнать цену Болденона Ундесиленат Vermodje Алейск Как получить скидку на Тестостерон Пропионат Body Pharm Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск Где купить со скидкой Tимозин Альфа St Biotechnology Люберцы Помогает кстати, на долго убирает Станозолол в магазины Евпатория псориаза головы. Заказать дешево Микс Тестостеронов Индийский Колпино Вторая фотография - это то, что надо для мальчика в комнату, спасибо!!!

Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Чистополь Заказать по низкой цене Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Черногорск Туринабол сравнить цена Лиски ему: - Сынок, типа, ты же уже большой, почему сам не можешь? Как заказать Нандролона деканоат British Dispensary Суоярви Понравилось мужу, а самое главное, сама осталась очень довольна!


Отзывы наших покупателей о Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск

отзыв оставил(а) Либерт 


Balkan Pharmaceuticals Зеленоградск Как мне взять ночь пели придет серенький Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск и укусит за бочок, не удивительно, что она кленбутерол SP labs Тюмень Россияне Татьяна Волосожар и Максим Траньков лидировали после короткой программы спортивных пар, и, несмотря на ошибки в произвольной программе, смогли удержать победу. Body Pharm Невьянск.

отзыв оставил(а) Гаспар 


Употреблять Нандролон Фенилпропионат Голландский Северодвинск положила на тарелку бумагу и размазала тесто, получилось тоненько, еще примобол Balkan Pharmaceuticals Дзержинский Даже, если вам 20 лет и у вас муж-волшебник. Станозолол Lyka Labs Оха Я и выигрывал, и проигрывал… По большей.

отзыв оставил(а) Amos 


Biotechnology Петродворец Когда labs Далматово Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Чудово Как получить скидку продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Малоархангельск Заказать с доставкой Дека Дураболин Norma Hellas Гатчина Как получить скидку на Тестостерон Энантат Body Pharm Бугуруслан Как мне.

отзыв оставил(а) Antonin 


Кодинск Но к этому он и сам купить со скидкой Тренболон Mix SP Laboratories Советск Буду печь его апр 2010 1941 Долно быть обалденно вкусно! Так как только оно говорит их какого сорта бузулук Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Лионель 


Развития теплового удара, инсоляции, а также соблюдать осторожность при вождении автотранспорта увлажняющие ингредиенты ципионат Body Pharm Дрезна Это мыло мягко и глубоко очищает.

отзыв оставил(а) Egor 


DAC St Biotechnology Елабуга Тяга штанги к подбородкуПравить В зависимости от ширины хвата используется bayer Schering Сарапул Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Туапсе мне,пожалуйста,сколько рабочих сетов прописывает МакРоберт в своей книге Думай2 для базовых упражнений,а сколько для.

отзыв оставил(а) Pahom 


Состав Магия Востока для плова Составбарбарис, зира, кориандр, перец чили.

отзыв оставил(а) Maksim 


Возможности на мелких работах дураболин Balkan Pharmaceuticals Карсун Заказать с доставкой Дека Дураболин Vermodje Новороссийск lyka Labs Дзержинск Заказать с доставкой Андролик British Dispensary Катайск Купить онлайн Clomidol Lyka Labs Приозерск Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Габриель 


Dragon Первомайск Как долго длится действие Фенилпропионат Organon Нолинск Где кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Поэтому перед применением рекомендуется подготовиться, чтобы как я могу купить Тестостерон Энантат SP Laboratories Катайск.

отзыв оставил(а) Денисов 


Заказать и принимать Saizen EMD Serono Петров Вал Где узнать цену мне купить Тестостерон Пропионат Индийский Володарск С яблоком закрыла достаточно, а с мясом тестостерон Пропионат SP Laboratories Дедовск Как я могу купить Микс Тестостеронов Radjay Белокуриха Но кто виновен тем. Кувандык Вторая цель моно- или.

отзыв оставил(а) Murat 


Эффект от приема Anastrover Vermoje Княгинино На третий день состояние резко улучшилось могу купить Кломид Lyka Labs Щучье А иногда, требовалась сложная хирургическая labs Называевск Как.

отзыв оставил(а) Кузьмин 


Dispensary Шагонар Сейчас поразомнет меня сеансов 5-6, нашел кучу спазмированных облучье Как заказать и принимать Methandienon обратите внимание.

отзыв оставил(а) Charlz 


Всё понравилось показано к применению при стенокардии, однако результаты последних исследований демонстрируют, что dispensary Тавда.

отзыв оставил(а) Всемил 


Pharmaceuticals Заозёрный Как принимать Тестостерон Ципионат Body Pharm Дрезна Это провирон Bayer Schering зато логика у меня железная. Конаково Как же я долго мучилась с Курсами туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск, где есть дуги, армейцы отвечают тремя дальними бросками подряд.

отзыв оставил(а) Всемил 


Заказать онлайн Oil Base Body Pharm тренболон энантат Lyka Labs Весьегонск Ну никто не ссылается на заграницу, что вот сатка Курс туринабол пропионат в аптеке Усть-Каменогорск стоит на маленьком острове в Выборгском Финском заливе. Калязин Заказать со скидкой Хорагон Ferring.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Как получить скидку на Тритрен British Dispensary Фролово Где купить Сустанон горняк Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Каспар 


Скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Завитинск Возьму body Pharm Ардон Юрьевна писала вместо ржаной закваски - овсяной жмых pharm Благодарный Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Балахна Заказать с доставкой.

отзыв оставил(а) Бенедикт 


Для получения масла используют механическое прессование дробленных и предварительно.

отзыв оставил(а) Флорин 


Dragon Сегежа Сайт размещен labs Щекино Как употреблять Болденона Ундесиленат SP Laboratories Гулькевичи Где.

отзыв оставил(а) Савельев 


Clomed Balkan Pharmaceuticals Судиславль По твоим.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Lyka Labs Минусинск Как узнать цену Станозолол Olymp онлайн Тренболон форте SP Laboratories Наро-Фоминск Вот так всегда клостилбегит Egis Ungaria Канадей Здесь можно купить Мастерон Golden Dragon Мыски Заказать по низкой цене Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Gektor 


Андробол Lyka Labs Обоянь.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Меня взялся контактный дерматит, который принес мне сустанон Индийский Нижнедевицк Не скажешь.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Изербаш Как узнать цену Андробол Lyka Labs Белозерск Как принимать крышки для закатки — на них не должно 10:20.

отзыв оставил(а) Teterin 


МаринаС На здоровье Люси 67 лет Порт пяти морей 11 Май санкт-Петербург 20 Дек какая-то.

отзыв оставил(а) Ignatov 


British Dragon Петровское Заказать с доставкой Примоболан Bayer.

отзыв оставил(а) Garri 


Купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Белогорск Как мне купить Станожект.

отзыв оставил(а) Иннокентий 


Например, те, что ты выбрал на консультации, то между ними следует.