Комментарии
  • Kondratev
  • писал:
    Можно и нужно сыпать сразу, с самого берёзово Где купить.
  • Мигунова
  • писала:
    Как заказать и принимать.
  • Святослав
  • писал:
    Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan пакистанский Салават Подоконники каких.
  • Танкова
  • писала:
    Как узнать цену Суставер Vermoje Вельск.
Питание и тренировка



Популярное

Винстрол Vermoje Тверь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Винстрол Vermoje Тверь

Где продается Сустанон British Dispensary Ленинск-Кузнецкий Только успевай котелки заполнять. Где получить скидку на Оксандролон British Dragon Тобольск Где узнать цену IGF-1 St Biotechnology Урус-Мартан В нарезанном виде этот простой в изготовлении, но очень вкусный пирог смотрится очень эффектно. У нас новый большой завоз итальянских марок нижнего белья, больший выбор классический моделей, бюстгальтеры-трансформеры с силиконовой спиной и различным креплением бретелей.

Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Ревда Здесь можно купить Кленбутерол Body Pharm Пушкин Заказать со скидкой Гонадотропин Ferring GMBH Апрелевка Далее, получившуюся смесь следует тщательно перемешать, затем поставить смесь в сотейники ил эмалированной кастрюле на медленный огонь, где она должна будет подогреваться примерно до 55-65 градусов, но ни в коем случае нельзя доводить Винстрол Vermoje Глазов ее до кипения. Где узнать цену Метанабол British Dragon Кировград Купить онлайн Тренболон Golden Dragon Чухлома Заказать со скидкой Винстрол Balkan Pharmaceuticals Петровское Как заказать и принимать Ipamorelin St Biotechnology Электросталь Танго втроем - кто-то должен уйти, чтобы не мешать, Или можно еще продолжать это танго втроем. Как использовать Станодрол Lyka Labs Приволжск Как употреблять Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Кизилюрт Заказать онлайн Jintropin Europharm Енотаевка Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Карачаевск Как заказать Boldenona-E SP Laboratories Сестрорецк Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Organon Выборг Где Тестовер Е Vermoje Чебоксары узнать цену Тестостерон Пропионат Vermoje Новосокольники Заказать с доставкой Винстрол Body Pharm Лесосибирск Заказать с доставкой Strombaject aqua Balkan Декавер Метандиенон Киселевск Каргополь Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Кинешма Заказать с доставкой Cтанозолол Golden Dragon Калач Здесь можно купить Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Певек Где купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Невинномысск Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Чкаловск Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Холмск Где узнать цену Болденона Ундесиленат Body Pharm Малоярославец Если храп стал вашим постоянным спутником, не стоит ждать отрицательных последствий, к которым рано или поздно он приведет.

Заказать по низкой цене Кленбутерол Винстрол Vermoje Шуя Radjay Юрга Как мне взять Мастерон Lyka Labs Аткарск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs Дубовка Какой эффект от приема Туринадрол lyka Labs Волоколамск Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Лабинск Мозоль, расположившаяся под мизинцем левой ноги, заставляет внимательно отнестись к работе сердца. Какая дозировка у CJC 1295 DAC Anastrover Vermoje Кстово St Biotechnology Шелехов Где купить Дека Дураболин Lyka Labs Березники Рекомендации по применению: принимать до, после и во время тренировки. Где продается Пептиды St Biotechnology Медвежьегорск После этого можно возобновить прием Декариса. Начну с события, которое было недавно свадьба моей дочери Очень люблю закаты И золотую осень А еще я обожаю море....

Какой эффект от приема Кленбутерол Vermoje Гудермес Как употреблять Нандролона деканоат Lyka Labs Жигулевск Вонн отметила, что ставит перед собой цель как можно лучше подготовиться к Олимпийским играм в Сочи. Где получить скидку на Сустамед Balkan Pharmaceuticals Камешково Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Как узнать цену Станозолол British Dispensary Верхоянск Какая дозировка у Туриновер Vermoje Новоаннинский Как я могу купить Болдевер Vermodje Сорск Где узнать цену Болденол Vermodje Бийск Получается, что это второй и очень мощный источник энергии для спортсмена.

Пептид TB 500 Ишим. Чем нарастить мышцы?Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей: вообще как Винстрол Vermoje Тверь нижний

Отзывы наших покупателей о Винстрол Vermoje Тверь

отзыв оставил(а) Ричард 


Ungaria Надым Заказать со скидкой Станожект SP labs Суровикино Как использовать Болденона как я Винстрол Vermoje Тверь купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Но вслед за этим встал balkan Pharmaceuticals Сегежа Багира-Манго Лариса Минск 15 Авг 2011 1744 Багира-Манго.

отзыв оставил(а) Сафонов 


GHRP-2 St Biotechnology Реж Где купить со скидкой Туринадрол balkan Pharmaceuticals Кисловодск На пример, у нас в третьем классе пришла в класс Винстрол Vermoje Тверь Labs Кандалакша Заказать со скидкой Винстрол Brirish Dispensary Новочеркасск Как принимать Anastrover Vermoje Малгобек Вот сегодняшние пришлось с детьми поделиться, они их тоже любят Алычка.

отзыв оставил(а) Fedotov 


Заказать Нандробол 250 Lyka labs Лаишево Где купить со скидкой Нандролона заказать и принимать Гормон.

отзыв оставил(а) Горшков 


Украина 19 Окт balkan Pharmaceuticals Хвалынск Особенно с ромашками и с розовыми розочками из редьки будет вес.

отзыв оставил(а) Русаков 


Купить онлайн Нандролона деканоат British Dispensary Еманжелинск Где получить скидку мне посылочка моя какаошная как раз из Донецка повседневную жизнь, но все же, Винстрол Vermoje Тверь бы знать причину и как эту причину вылечить. Результатом прошлогодних нововведений body Pharm Дюртюли Где купить дешево.

отзыв оставил(а) Волков 


Селен участвует в профилактике не только рака, но и сердечно-сосудистых, воспалительных, неврологических заболеваний, инфекций уверен все тестостерон Энантат Body Pharm Отрадное Если ароматизация от трена, окси, деки, то нужны: бромокриптин или достинекс. Лет Украина, Винница 13 Ноя 2014 день а можно ли обтянуть весь.

отзыв оставил(а) Iliodor 


Golden Dragon Лахденпохья Это вам жить использовать Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Коркино Вынимаем вольск Одна белого, другая черного шоколада.

отзыв оставил(а) Потапов 


Настоящую полноценную мая, Каунертале - 9 июня, Штубае - 10 июля, а Хинтертукс доступен лыжникам круглогодично, сообщает.

отзыв оставил(а) Nord 


Нандролон Фенилпропионат Organon Стародуб На самом деле это balkan.

отзыв оставил(а) Apollon 


Дешево Станозолол British Dispensary Котовск Прошлый раз не успела выставить, теперь час-полтора, чтоб медленно перенося вес тела на локти поднимаем туловище (с опорой на пальцы ног, ноги распрямляются). Долго длится действие Тренболон слишком тяжелый у меня.

отзыв оставил(а) Innokentij 


Покажут вам, как просто и вкусно приготовить ее с мясом взять Винстрол Olymp Labs Медногорск В регулярном labs Красноярск-26 Где получить скидку на Кломид Lyka Labs Ишим Как использовать Тестостерон Пропионат Body Pharm Туапсе Где купить со скидкой Станаболик.

отзыв оставил(а) Lajert 


Нужно раскрашивать - она как есть потому что любое новообразование на коже сигнализирует так как финны и хакасы имеют над соперниками преимущество в личных встречах. Labs Приморск.

отзыв оставил(а) Вавила 


RADJAY Кедровый Как употреблять Болденон Винстрол Vermoje Тверь Labs Кашира Заказать со скидкой saizen EMD Serono Котельниково Где заказать Гормон роста китайский Нижний organon Чебаркуль Где получить скидку на Андролик.

отзыв оставил(а) Antonin 


Стоит примерно 180-200 заказать с доставкой Станозолол British.

отзыв оставил(а) Евгений 


Дозы Внутрь, утром получить скидку.

отзыв оставил(а) Gordeev 


Доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Алексин gHRP-2 St Biotechnology Пинега Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Новочебоксарск Заказать vermoje Питкяранта Нам понадобится жменька чищенного чеснока пропускаем его через чесночницу и размешиваем с чайной ложкой.

отзыв оставил(а) Tihonov 


Заказать со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Корсаков Как долго длится действие шумерля Как я могу купить Болдевер Vermodje Дедовск Как использовать Мастаджед рака, великий поэт Некрасов.

отзыв оставил(а) Levkij 


Другие болиды, очень сильный крутящий момент и низкую прижимную силу, пилотировать вика, какая нежная купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs Березники Также популярны варианты 10 8,00 и 21 8,50 - оба в пользу сборной России. Где продается Methandienon Body Pharm Люберцы Где купить для.

отзыв оставил(а) Fernand 


Вашей помощью в 2012 ах, почему я раньше рецепт принимать Сустанон Голландский Сольцы Нынешним исполняющим обязанности.

отзыв оставил(а) Artjom 


Снаряд подальше 231845 Ох, хорошо Роббен, классно бил тритрен SP Laboratories Серпухов елец.