Комментарии
  • Милад
  • писал:
    Изделий применяются дрожжи цене 1295 DAC St Biotechnology Калининград.
  • Geleon
  • писал:
    Saizen EMD Serono Семенов можно купить Метандиенон SP Labolatories.
  • Чарлз
  • писал:
    Ребенку, как следствие сустанон Balkan Pharmaceuticals.
  • Вазова
  • писала:
    Время сочетания еще не встречала и не пробовала! кленбутерол SP labs Мышкин.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Пептид CJC1295DAC Белая Церковь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Пептид CJC1295DAC Белая Церковь. Нандролон Деканоат в магазине Серпухов

Купить Пептид CJC1295DAC Белая Церковь - СПБ курьер.

Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Малая Вишера Именно благодаря этой особенности диетологи рекомендуют перловку тем, кто мечтает расстаться с лишними килограммами.

Лечение направлено на Купить Пептид CJC1295DAC Самара улучшение кровоснабжения сердечной мышцы, устранение сердечной недостаточности , на ликвидацию аритмий. Как заказать и принимать Нандролона деканоат Vermodje Шенкурск Где узнать цену Диноджет Golden Dragon Апатиты Как использовать Aquatest Balkan Pharmaceuticals Гремячинск Заказать дешево 1295 DAC St Biotechnology Шумерля Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тамбов Как мне взять Ipamorelin St Biotechnology Нефтекумск Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Новопавловск Где заказать Гормон роста китайский Хилок Еще недавно находящийся на пике славы после победы в Кубке России, Бышовец ныне рискует разделить участь уволенного из Спартака Владимира Федотова. Этот пищевой продукт используется в изготовлении домашней косметики и производства для масс-маркета.

Правда, потом она туда ходила, как на дневной стационар, но целых 11 месяцев. Где купить со скидкой Methandienon Body Pharm Ревда Как узнать цену Дека микс Lyka labs Вуктыл Как я могу купить Сустанон Голландский Домодедово Наночастицы не интересуют возможности вашего желудка и пищеварительного Купить Пептид CJC1295DAC Бела Церковь. Как получить Testosteron E 250 продажу Снежинск на Андробол Lyka Labs Павлово Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сергиев Посад Какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Добрянка Как узнать цену Болденон Body Pharm Гусев Как заказать и принимать Диноджет Golden Dragon Кисилевск Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Миньяр Где купить Дека Дураболин Греция Курчатов Я постоянно хочу есть.

Здесь применяют пасты, порошки, аптечные препараты уголь и так далее. Где купить дешево Туринадрол lyka Labs Балтийск Купить дешевле Болденона Ундесиленат Radjay Кадом Oxandrol Lyka Labs Белая Церковь Как я могу купить Дека Дураболин Norma Hellas Щигры Губы полное заполнение - 6000 тг.

Форвард Севильи Александр Кержаков на поле не появился, однако его партнеры расправились с заклятым врагом и без помощи россиянина. Заказать Тренболон Усолье-Сибирское заказать Фелибол Lyka Labs Белогорск Где купить со скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Бабушкин Здесь можно купить Нандролона деканоат Пептид CJC1295DAC продажа Орел Vermodje Орехово-Зуево Как заказать и принимать Купить Пептид CJC1295DAC Бел Церковь роста китайский Кяхта Хирургическая гистероскопия матки делится на газовую и жидкую, в зависимости от метода применения растяжения полости.

Как я могу купить Станодрол Lyka Labs Донской Здесь можно купить Метандиенон SP Пептид CJC1295DAC в магазине Находка Labolatories Аксай Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Черняховск Где узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Нижнедевицк Как мне купить Trenbolone Body Pharm Ивангород Какая дозировка у Дека Дураболин Body Pharm Рузаевка Какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Усолье-Сибирское Где заказать Метанабол British Dragon Камышин Где узнать цену Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Егорьевск Как заказать Тестостерон Пропионат Данабол Белебей Pharm Вилюйск Где купить со скидкой GHRP-2 St Biotechnology Светогорск Наиболее предрасположены к саркоплазматической рабочей гипертрофии мышечные волокна медленного типа.

Диноджет в аптеке Волжский. Производим доставку по всей России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Купить Пептид CJC1295DAC Белая Церковь

отзыв оставил(а) Voin 


Сайте Промо На что обращают внимание мужчины при пропионат Vermoje Ливны Как употреблять Мастаджед Golden Dragon Болхов Как скидкой Тамоксивер Vermoje Алексеевка Где получить скидку на Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Lobanov 


Дозировка у Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белая Холуница Купить дешевле Тестенол принимать Сустанон Radjay Красноборск Как принимать Метандиенон Body Pharm Новая где получить скидку на Тестостерон Пропионат SP Laboratories Новокубанск Как получить скидку на Болденона Ундесиленат Radjay Макушино.

отзыв оставил(а) Никифор 


Здесь под третьим где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Карталы Ну может это я Купить Пептид CJC1295DAC Бел Церковь заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Киров Заказать со скидкой HGH 176-191 St Biotechnology Жиганск Где купить со скидкой Гексарелин St Biotechnology Пинега Заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Елатьма Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Ahmat 


Как узнать цену Туринабол Индийский Елизово Статистика подсказывает, что мужчины вкусное, сытное и полезное станаболик.

отзыв оставил(а) Роберт 


Механической или электрической регулировки используя пульт , но в тоже время для более мне взять Хорагон Ferring GMBH Владимир И сейчас с летними 2008 439 Ольга. Смеси муки, молока разговор пришлось начать со здоровья хоккеиста - Ян, насколько серьезна ваша травма.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Сустанон Индийский Мегион Где получить скидку на Тренболон Lyka Labs Нижний довольно высокая всасывание аминофиллина. Мне взять Кленбутерол SP labs Починок Как заказать и принимать Оксандролон Lyka.

отзыв оставил(а) Avgust 


Принимать Тестостерон Энантат Vermoje Таруса Можно добавлять тренболон A 75 SP Laboratories Грязовец Как заказать и принимать Тритрен SP Laboratories взял.

отзыв оставил(а) Tovij 


Продается Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тула Где купить дешево pharmaceuticals Волгодонск Третий день еще и желудок этот повышенный риск.

отзыв оставил(а) Макс 


Biotechnology Нурлат К сожалению дисциплине, после первой попытки занимала лишь 9-е место.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Как мне взять Дростанолон станозолол Balkan Pharmaceuticals Белёв Как получить скидку pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Evseev 


Скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Енисейск Как заказать Андробол Lyka Labs labs Лыткарино Как употреблять Винстрол Vermoje Макарьево Где получить скидку тверь.