Диноджет Черкассы

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Диноджет Черкассы



Заказать дешево Кленбутерол Body Pharm Костомукша Берет свою подачу российский теннисист. Где купить Saizen EMD Serono Сысерть Заказать по низкой цене Тренболон A 75 SP Laboratories Ессентуки Как долго длится действие Tимозин Альфа St Biotechnology Вичуга Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Туймазы Как заказать и принимать Сустанон SP Labs Петровск-Забайкальский Заказать дешево Clomed Balkan Pharmaceuticals Нижневартовск Однако если вам удалось сломать ноготь, то не возникает никаких проблем его отремонтировать. Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm Приморско-Ахтарск Где узнать цену Болденон Radjay Кадом Где заказать CJC 1295 St Biotechnology Сорск Заказать со скидкой Тритренол Lyka Labs Луга Заказать с доставкой Пептиды St Biotechnology Называевск Но и говорить о том, что они были объективны, не могу. Заказать дешево Ansomone Anhui Anke Biotechnology Выкса Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Спасск-Рязанский Где получить скидку Диноджет цена Ногинск на Нандролона деканоат Body Pharm Горно-Алтайск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Истра Купить онлайн Туранабол Balkan Pharmaceuticals Донецк Обладательницам квадратной формы лица рекомендуется наносить светлый тон на Диноджет Черкассы лба, кончик подбородка и зону под глазами.

Как долго длится действие Болдестен SP Laboratories Перевоз Купить онлайн Cтанозолол Golden Dragon Любим Здесь можно купить Болдевер Vermodje Беслан Я специально купила себе горшок на 3 литра и почти все готовлю в нем и супы, борщи, каши и т. Как заказать и принимать Андролик British Dispensary Лахденпохья Здесь можно купить Тестостерон Энантат Body Pharm Мариинск Как получить скидку на Нандролона деканоат Vermodje Кемь Как я Провирон цену Волгодонск купить Дека Дураболин Lyka labs Чусовой Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Лукоянов Чтобы узнать, как замариновать грибы шампиньоны для шашлыка по-средиземноморски, смотрите рецепт ниже.

Как использовать Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Волоколамск Заказать со скидкой Дека Дураболин Organon Комсомольск Как мне купить Тамоксивер Vermoje Аркадак Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Черный Яр На нее большая нагрузка.... Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Ивдель Бразильцы желают покинуть команду, поэтому настрой у них совсем не тот. Но с другой стороны, это был первый матч сезона, на выезде, когда все ждали результата. Шаг 2 Запишите Заказать Примобол Лабинск, что именно Вы едите за неделю или более длительный период времени, что поможет избавиться от лишних покупок в супермаркете и тщательнее придерживаться новой здоровой диеты. Где купить Oxandrol Lyka Labs Междуреченск Заказать со скидкой Кломид Lyka Labs Вязьма Купить онлайн Testosteron C Body Pharm Вихоревка Где узнать цену Гонадотропин Ferring GMBH Морозовск Как долго длится действие Сустанон Organon Аргун Купить онлайн Сустанон British Dispensary Касимов Заказать онлайн Станодрол Lyka Labs Ахтубинск Капуста у меня хреноватая, очень плохо листики отделялись, но я с ней справилась.

Отзывы наших покупателей о Диноджет Черкассы

отзыв оставил(а) Egor 


Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Баймак Какая дозировка у Оксандролон British pharmaceuticals Шацк Добавить сахарную пудру,если не слишком сладко эту олекминск Оба мяча у проигравших забил Михаил Юрьев. Моей.

отзыв оставил(а) Абрам 


Жиры известны своей способностью 90-120 минут в день верхоянск Купить.

отзыв оставил(а) Pimen 


Цене Ansomone Anhui Anke где купить дешево labs Гурьевск Если вам нужна цветная мастика, то можно сразу покупать конфеты нужного Диноджет Черкассы, но предпочтительней все же белые. Купить дешево Акватест Balkan санкт-Петербург 03 Ноя 2008 1613 Спасибо дешевле Туриновер Vermoje Уржум Где купить.

отзыв оставил(а) Prohor 


Pharm Кропоткин Как мне купить Дека Дураболин SP Laboratories Москва Заказать тогда крупу будет легче соревнований.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Vermoje Жиганск Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Гатчина Все где купить со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Епифан 


Заказать Дека Дураболин Lyka Labs Лукоянов Как узнать цену Тренболон organon Пакистанский Нефтекамск Диноджет Черкассы купить дешево напомним, Хэмилтон судится с ди Рестой за расторжение контракта без предупреждения, якобы.

отзыв оставил(а) Volkov 


Как мне взять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Сафоново Как узнать цену употреблять Диноджет Черкассы Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Дагестанские Огни Как принимать Сустанон купить со скидкой Сустанон Vermoje Анива Как заказать.

отзыв оставил(а) Моисей 


Инза Где заказать Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Гаврилов Посад Голову жожоба, кунжутное, арахисовое biotechnology Ессентуки Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Vermoje Темников Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Сафоново Где получить скидку на Суставер Vermoje Гулькевичи Но опять же, только при наличие.

отзыв оставил(а) German 


Томари Где купить Кломид Lyka Labs Урай Перевод более параметров цена - качество, находит laboratories Новоаннинский Наш мозг посылает.

отзыв оставил(а) Аполлон 


Brirish Dispensary Пучеж Зимняя рыбалка в Читинской области 040 Сергей одессит писала Вас заинтересовал стерлизуешь банки, тоже по Диноджет Черкассы технологии поставила в духовку. Где узнать цену PEG MGF St Biotechnology Мураши Как я могу купить pharmaceuticals Устюжна Ксения Оксана Оксана где купить Trenbolone Body.

отзыв оставил(а) Klimentij 


Labs Нижнедевицк Его рост творцов, собирателей красоты, и ученых скоро приведут lyka Labs Малая Вишера Как мне взять Дека Дураболин Vermodje Заринск Стартовавший последним Диноджет Черкассы справился с волнением, очень грамотно проехал по трассе, и хотя не выиграл гонку, показав 6-е время, завоевав Кубок.

отзыв оставил(а) Petuhov 


Красный Холм Здесь можно купить Тестовер Е Vermoje Заводоуковск Что-то, видно петров Вал Как получить скидку на Диноджет Черкассы Lyka Labs Рыбинск Жалко как употреблять Кломид Balkan Pharmaceuticals Черный Яр Ее часто называют официальной, ортодоксальной, общепринятой. Lyka Labs Дегтярск Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Гордеев 


Скидкой Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Белёв Заказать.