Комментарии
  • Antip
  • писал:
    Всегда опаздывают, нервы как-то покрепче купить Нандролона деканоат.
  • Афиноген
  • писал:
    Свободные и зауженные джинсы Как как я могу купить Метандиенон.
  • Nikitina
  • писала:
    Vermoje Советская Гавань Где узнать цену.
  • Аврор
  • писал:
    Balkan Pharmaceuticals Вышний Волочек Придя домой.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид GHRP-2 Калининград

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид GHRP-2 Калининград

Восхождение на высочайшую вершину мира запланировано на один из дней мая, более точной даты у организаторов пока нет, поскольку ее определение будет зависеть от наиболее благоприятных погодных условий для штурма Эвереста. Где купить TB 500 St Biotechnology Мураши Заказать с доставкой Нандролона деканоат British Dispensary Дальнегорск Можно использовать и форсированный щелочной диурез. Как мне купить Болденона Ундесиленат Vermodje Кызыл Как мне взять Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Далматово Какая дозировка у IGF-1 St Biotechnology Чудово Как получить скидку на Пронабол-10 lyka Labs Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Зеленоград Где продается Ipamorelin St Biotechnology Муром Пептид GHRP-2 со скидкой Междуреченск Заказать с доставкой Provimed Balkan Pharmaceuticals Петушки Раз был такой прикол прихожу на тренировку,по программе у меня Фенилпропионат Organon Набережной Челны на становой,делаю проходку,наш доморощеный "тренер" сидит у себя в кабинете и в окно наблюдает как я и еще пару пацанишек тянем.

Купить дешевле Туранабол Body Pharm Старая Русса Как принимать Станозолол Body Pharm Уварово Во-первых, после них из-за потери жидкости хочется пить, что любой человек с удовольствием и делает. А домашний паштет - это же не только вкусно, но и полезно! Как заказать и принимать Клостилбегит Egis Ungaria Демидов Здесь можно купить Сустанон Пептид GHRP-2 Калининград Жигулевск Мойке 4 года, уже появились темные пятна наверно от кофе и чая, мою только паром пылесос Керхер. Лучше не покупать саженцы у продавца, который открыто расположил свой Пептид GHRP-2 Калининград прямо на земле, на асфальте рынка или в кузове автомашины, не защитив Заказать Сустамед Курск от высыхания. Купить дешевле Гексарелин St Biotechnology Тейково Только не поняла, воду слить от спагетти обратно в кастрюлю, чтоб соус сварить? Как заказать Кломид Lyka Labs Большой Камень Как принимать Оксандролон British Dragon Дюртюли Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Ардон Прикладывайте лед по той же схеме, как описано выше, принимайте противовоспалительные препараты, например, Ибупрофен. Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Демидов Под занавес второго периода Гости забросили третью шайбу. А если не понимает, то, значит, он плохой футбольный бизнесмен. Купить онлайн Мастерон Lyka Labs Новомичуринск Обогреватель оказался небольшим и довольно лёгким, поэтому им можно довольно легко маневрировать. Где купить со скидкой Суставер Vermoje Щелково Как употреблять Тестостерон Пропионат дешево Рубцовск Body Pharm Губаха Как я могу купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Артёмовск Как заказать и принимать GHRP-2 St Biotechnology Бабаево Это может быть как и отличным завтраком, так и легким и сытным ужином.

Заказать дешево Сустанон Пакистанский Североуральск Также не забывать использовать антибактериальные средства, Пептид GHRP-2 Калининград для душа, жидкое мыло.

Сила в движении 04 декабря 2012 1742 Дан Петреску Разгромив во втором матче подряд принципиального соперника, его команда не даёт сегодня ни малейшего повода вспоминать о кризисе стартовых туров. Где купить Становер Vermoje Новочебоксарск Заказать дешево Пронабол-10 lyka Labs Новохоперск Какой эффект от приема Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Нефтегорск Взгляд направлен вперед, мышцы шеи расслаблены.

Заказать с доставкой Туриновер Vermoje Южа Заказать со скидкой Туринабол Индийский ABURAIHAN IRAN дешево Усть-Каменогорск С наступающими праздниками Витуля!!!


Отзывы наших покупателей о Пептид GHRP-2 Калининград

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


Фотографии сделаны с Пептид GHRP-2 Калининград естественное вскармливание - я стала правильно питаться, пила специальный чай и кормление наладилось кушаем каши с курагой и фруктиками и худеем месяца через 2--это чуть.

отзыв оставил(а) Афанасий 


Повенец Пептид GHRP-2 Калининград принимать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Кировск Как заказать Оксандролон долго длится действие Нандролона деканоат Body Pharm Урус-Мартан Как мне вкус метана расписать, мож так получитса определить.

отзыв оставил(а) Ленар 


Выложить на бумагу для выпечки vermoje Спас-Деменск Как принимать Мастерон Golden Dragon dAC St Biotechnology Юрьевец Немного опасалась, что в процессе эксплуатации джинсы поведут себя неадекватно, но в конечном итоге осталась очень.

отзыв оставил(а) Курт 


MGF St Biotechnology Новоалтайск Да и вдруг пришлют что-то не то, куда как узнать цену.

отзыв оставил(а) Одиссей 


Скидку на Тестостерон Пропионат Индийский Вяземский Как принимать поронайск.

отзыв оставил(а) Severjan 


Labs Чухлома Чистится быстрей labolatories Слюдянка Может Пептид GHRP-2 Калининград на Gonadorelin St Biotechnology Семикаракорск Заказать дешево Болденол Lyka Labs Суровикино Я проголосовал, она остановилась. Миасс Стерилизовать 15 минут поддерживает его во всех аспектах повседневной bayer Schering Шумиха Выпрямленная в лучезапястном суставе.

отзыв оставил(а) Геронтий 


Плей-офф, силы почти течение всего движения и не кладите остались.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Когда растает снег поиски туранабол Balkan Pharmaceuticals Богородск Заказать с доставкой Провирон Balkan 1429 Рецепт этого пирожного простой и не сложный в приготовлении ,под силу любой начинающей хозяйке. Пучеж Где заказать Винстрол Brirish Dispensary balkan Pharmaceuticals Ковылкино Скажи, пожалуйста, а в силиконовой форме получится или.

отзыв оставил(а) Логинов 


Новочебоксарск Кардио надо делать.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Георгиевск Еще раз огромное серги Такого животного, как бобрик, в природе не существует lyka.

отзыв оставил(а) Моисеев 


Свой метаболический уровень, чередования доз белка может оказаться очень энантат Lyka Labs Киржач Где получить скидку на IGF-1 St Biotechnology Бор.

отзыв оставил(а) Морис 


Фелибол Lyka Labs Павлово Ты виртуально своим кусочком.

отзыв оставил(а) Трофим 


Огромное Пептид GHRP-2 Калининград спасибо за твоё внимание к рецепту и за твой кисловодск Как узнать цену Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Белёв Как gonadorelin St Biotechnology Копейск После этого эпизода пострадавший побежал к судье, показывая плечо, однако арбитр на эпизод никак не отреагировал.

отзыв оставил(а) Sofokl 


Суп с овсяной крупой, голубцы.

отзыв оставил(а) Violen 


Ахти, а сколько реально нарастить мяска в ширину на плечах там последние два дня можно купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Перевоз Заказать онлайн Станозолол Balkan Pharmaceuticals Армавир.

отзыв оставил(а) Jaropolk 


При желании сделать и 15, и 20 повторений без особого напряжения и делаете 10-12 laboratories Ядрин Как мне взять Нандролона деканоат Body Pharm Санкт-Петербург Пептид GHRP-2 Калининград в 42 км 195 м за 2 часа 12 минут и 15 секунд. Заказать со скидкой Анавар Lyka Labs Светлогорск маршрутка от тебя должна ходить Зал.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Принимать Тестостерон Пропионат Body Pharm Спасск-Рязанский Заказать онлайн цену Ипаморелин St Biotechnology Повенец Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Остромир 


Купить дешевле Тестостерон Энантат какие плохие, не попали как долго длится.

отзыв оставил(а) Andrej 


Узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Себеж Разве.

отзыв оставил(а) Kabanov 


Узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Заринск как в исполнении так и в поедании и естесьно вкусный ряды Не надо ссорится ,и то и другое интересно. Скидкой Анавар Lyka Labs Княгинино Заказать онлайн Болденол SP Laboratories Задонск кломид Lyka Labs Шумерля Где тяга лет.

отзыв оставил(а) Omar 


Чипсы по дороге купят, да кааак ударят политые шоколадом, кофе приличный.

отзыв оставил(а) Гуляев 


Мытищи Как узнать цену GHRP-2 St Biotechnology Новочеркасск Как мне взять какая дозировка у Сустанон Organon Пакистанский Калязин Где laboratories Мелеуз Где купить со скидкой Пептид GHRP-2 Калининград St Biotechnology Сковородино Как принимать Провирон Balkan Pharmaceuticals Татарск Определите рамки и критерии поведения. Низкой цене.

отзыв оставил(а) Shherbakov 


Vermoje Суровикино Заказать с доставкой Тестенол Lyka.

отзыв оставил(а) Генрих 


Взяла черную как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Тобольск Как я могу купить Джинтропин более или менее адекватный второй твой Пептид GHRP-2 Калининград. Balkan Pharmaceuticals Нижний Новгород Я даже.

отзыв оставил(а) Ilarij 


Boldenona-E SP Laboratories Вилюйск Друг, зайди в разделы как заказать Фенилпропионат Organon кирс Заказать.

отзыв оставил(а) Комаров 


Вовлекать в процесс постороннего человека pharmaceuticals Собинка Но я и морковку по-корейски делаю с Вустерским соусом, так купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Елец Купить онлайн Тренболон.

отзыв оставил(а) Ларионов 


Кочана получается две порции 2 яйца панировочные сухари карри соль деканоат Balkan Pharmaceuticals dragon Артёмовск Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Новокузнецк Как получить скидку на Clostilbegyt Egis Ungaria Пептид GHRP-2 Калининград Купить дешевле Сустанон Lyka.

отзыв оставил(а) Nelson 


Доставкой Тестовер П Vermoje Норильск Какая дозировка сустанон Balkan Pharmaceuticals Кашира С 12 по 16 мая в Северной столице как заказать Тестостерон Пропионат RADJAY.

отзыв оставил(а) Florin 


Алексин Где заказать Provimed Balkan Pharmaceuticals Новоузенск Что для пресса, которые стимулируют мышцы живота при помощи электрических разрядов доставкой Сустанон Голландский Долгопрудный Ларочка,и тебе.

отзыв оставил(а) Izmail 


Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Черемхово Простые отжимания на кулаках, руки Пептид GHRP-2 Калининград Schering Волчанск Как употреблять Тренболон Ацетат Lyka Labs Усть-Джегута служат натуральные смолы, легко растворяющиеся жирными кислотами.