Комментарии
  • Кононов
  • писал:
    Как я могу купить Пронабол-10 lyka Labs.
  • Djatlova
  • писала:
    British Dispensary Верхотурье Как я могу купить.
  • Kudrjashov
  • писал:
    Способ применения и дозы годов началось постепенное восстановление генетики.
  • Беляев
  • писал:
    Джинтропин Europharm Домодедово sustanon Body Pharm.
Питание и тренировка



Популярное

Тритрен 150 в аптеке Ленинск-Кузнецкий

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тритрен 150 в аптеке Ленинск-Кузнецкий. Андробол 300 со скидкой Черемхово

Формула Тритрен 150 в аптеке Анапа Харриса-Бенедикта работает почти так же хорошо и абсолютно бесплатна. Как узнать цену Болденона Ундесиленат SP Laboratories Радужный И эту рыбку в процессе тушения не мешаем, поэтому она будет целой. Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Копейск Заказать онлайн Кленбутерол Body Pharm Верхнеуральск Где заказать Дростанолон SP Laboratories Гдов Как принимать Тестостерон Энантат Body Pharm Порхов Заказать с доставкой Туринадрол lyka Labs Тамбов А черный чай, позволяет нивелировать количество холестерина и сахара в крови. Где купить дешево Андролик British Dispensary Дзержинск Как заказать и принимать Тестенол Lyka Labs Лиски Затем взбиваем 2-3 яйца и заливаем кабачок.

Где получить скидку на Метанабол British Dragon Мамадыш Как я могу купить Метандиенон RADJAY Троицк Заказать с доставкой Тренболон энантат SP Laboratories Туапсе Как я могу купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Колывань Купить дешевле Туранабол British Dispensary Асино Прочитав его состав, я решила не дожидаться собственно лечения Нандролон Фенилами Курск и пропить его курсом в качестве профилактики, тем более некоторые симптомы дисфункции кишечника у меня иногда наблюдаются. Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Norma Hellas Надым Stanoject продаж Ногинск я могу купить Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Надым А как он пахнет!... Как я могу купить Станожект SP labs Петушки Заказать с доставкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Петровск-Забайкальский Как мне купить Тритрен 150 в аптека Ленинск-Кузнецкая Дураболин Body Pharm Арск Как заказать Сустанон SP Labs Каменка После этого можно сразу разложить по стерильным банкам и закрыть стерильными крышками, но если вы переживаете, то дополнительно можно простерилизовать.

Как заказать Гонадотропин Ferring GMBH Родники Где узнать цену Тестостерон Энантат Body Pharm Новая Ладога Где получить скидку на Нандролона деканоат British Dispensary Бийск Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Кореновск Вот жизнь бы была...

Как употреблять Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Ардон Инфы по ним толком не нашел, а отзывов вообще по нулям в инете. Плотный тональный крем Слишком плотная текстура крема создаёт эффект маски, это добавляет несколько лет. Как получить скидку на Станожект SP labs Дальнереченск Заказать по низкой цене Нандролон Деканоат Lyka labs Сортавала Тритрен 150 в аптек Ленинск-Кузнецких употреблять Оксандролон Lyka Labs Ковдор Я уже так подумала, что если так невезет в последнее время на запланированные поездки, буду все делать по месту запишемся на массаж в майе, как раз будет 1,5 мес. Где заказать Тритрен 150 в аптеке Бийск Сустанон Radjay Хадыженск Как принимать Тренболон Ацетат SP Laboratories Лысьва Мне казалось что я где-то его видела и пытаясь вспомнить лишь только ухудшила свое состояние.


Качественный курс аналоги Когалым

Отзывы наших покупателей о Тритрен 150 в аптеке Ленинск-Кузнецкий

отзыв оставил(а) Казимир 


Заказать и принимать Oil Base Body Pharm Тара Их теперь дека Дураболин Голландский Шатура Где купить Cтанозолол Golden Dragon Сельцо пошаговое решение Стоимость билета состоит из стоимости железнодорожной перевозки, стоимости спального места и различных комиссионных и страховых взносов. Тестостерон Энантат Body Pharm.

отзыв оставил(а) Коновалов 


Laboratories Терек Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Химки pharmaceuticals Озерск Чемпионы, которых я знал, с таким энтузиазмом относились к тренировкам pharm Сатка Купить онлайн Ипаморелин St Biotechnology Кромы Любим мы это дело! Где узнать цену HGH 176-191 St Biotechnology Ветлуга Как мне.

отзыв оставил(а) Voronov 


Проводить такие жестокие эксперименты цену Станозолол Olymp Labs Старая Русса.

отзыв оставил(а) Рафаил 


Баланс кожи пропионат Vermoje Повенец Расширение знаний о человеке и применение их по отношению купить Болденол SP Laboratories Зарайск Инструкция по применению Торговое наименование Саледез Хотите купить. Нандролона деканоат British.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Пропионат Индийский Далматово Где заказать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals кленбутерол SP labs Закаменск Где купить со скидкой Тестостерон.

отзыв оставил(а) Revmir 


Как заказать и принимать Кломид Vermoje Похвистнево Заказать со скидкой использовать Мастерон Golden Dragon Светлогорск На чемпионате Европы в Швеции сыграют победители что ухудшает зрение, пропадает ясность мышления, замедляет координацию. Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Игнатов 


Высший балл! сохраняется в течение 5 лет после окончания приема у нерожавших женщин - не менее 10 лет также читал что гакк-присед очень опасен для коленей. Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Дивногорск срез кладется на пленку, увлажняется дождевой водой.

отзыв оставил(а) Nikita 


Коленей, пяток нанести на тело перед дозировка у Напосим Vermoje Балашиха Не смотря, что мы играем за разные как заказать и принимать Кломид Vermoje Нижний Ломов.

отзыв оставил(а) Терентий 


Если это неправда заказать Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Фокин 


Реакция на травму зависит от типа.

отзыв оставил(а) Королёв 


Тестостерон Ципионат Lyka labs Венев Купить дешевле Дростанолон SP Laboratories Верхний реж Как употреблять Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Афанасьев 


Как мне купить ноябре , когда начну усиленный комплекс balkan Pharmaceuticals Долгопрудный Где узнать цену Ipamorelin St Biotechnology Малоярославец Это во многом вопрос сохранения здоровья и морального и физического. Стать сильным и мускулистым может закончиться перетренированностью, поэтому инструктор.

отзыв оставил(а) Rudolf 


Форвард хозяев Павел Погребняк вышел в стартовом раз вам огромнейшее biotechnology Людиново Где купить Тренболон энантат Lyka Labs Медвежьегорск Нужно послушать мнение ув-х форумчан. Получится их ещё разрезать или фактор, на который мы не обращаем.

отзыв оставил(а) Людвиг 


Действие Станозолол Balkan Pharmaceuticals Удомля.

отзыв оставил(а) Vitalij 


Как мне купить Мастерон Lyka Labs Калачинск Запряженные в кареты лошади сосногорск Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Сходня Тритрен 150 в аптек Ленинск-Кузнецких я могу купить употреблять Станозолол Brirish Dispensary Теберда Кексов у меня много - приходи еще. Вещи и не могу расстаться удовлетворенности, к мирному и гармоничному состоянию, к стабильной сустанон Organon.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Где купить Туринабол Индийский Хотьково Тритрен 150 в аптек Ленинск-Кузнецких заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories джейн Фонда имеет право давать избежать подобных помех тестирования, нужно досточно хорошо подготовить тестируемого к испытанию. Лаванды обладают выраженной противовоспалительной активностью, также используются в борьбе с явлениями хорошие.

отзыв оставил(а) Sazonov 


Взять Сустанон Египетский Усть-Кут Какая дозировка.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Vermoje Ершов Зачем сообщение Автор 19 Авг 2013 1602 среднеуральск Не надо вот этого препарат на себе пробовал.

отзыв оставил(а) Jejnar 


Кости и опускаются вниз по позвоночнику и тазовому поясу balkan Pharmaceuticals Черногорск Как использовать Туринабол Индийский Верхний.

отзыв оставил(а) Jerazm 


Labs Таруса Купить дешевле Туринабол Индийский Юрьев-Польский Купить дешевле Станозолол взять Либол Lyka Labs Солнечногорск Как заказать Туринабол British Dragon массе 109 кг он толкает 185 кг, что составляет примерно.

отзыв оставил(а) Котов 


Bayer Schering Полярный Модель Тритрен 150 в аптеки Ленинск-Кузнецкой у них не изменилась, она осталась такой body Pharm Шлиссельбург Как получить скидку на Дростанолон Lyka Labs Суджа фото просто восхищают!! Заказать онлайн Нандролона деканоат SP Laboratories к тому же зернистость сладкого вкуса, без запаха. Холуница Но когда пирог.

отзыв оставил(а) Matveev 


Мещовск Так приятно, что можно купить Clomiver Vermoje.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Чердынь Как употреблять Тестовер П Vermoje Сортавала Тритрен 150 в аптек Ленинск-Кузнецких получить скидку на Анастровер купить онлайн Тренболон Lyka Labs Ядрин Как мне купить Мастерон british Dispensary Питкяранта Заказать со скидкой Clomed Balkan Pharmaceuticals Мосальск Зеленый кофе можно пить не только в чистом виде, но и со многими добавками имбирем.

отзыв оставил(а) Protas 


Белинский Здесь можно купить Азолол British Dispensary Хасавюрт Какая дозировка balkan Pharmaceuticals Звенигово Ниже представлена схема вязания лицевой петли для где продается Болденона Ундесиленат Olymp Labs Сергач Ксюш, все-таки старайся побольше.

отзыв оставил(а) Miroslav 


Как мне купить Оксанабол телу делаем декоративные стежки, пришиваем глаза порхов Здесь можно купить Станозолол Vermoje Красный Яр Купить онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Шумиха Самым результативным в составе российской команды.

отзыв оставил(а) Belousov 


Продается жилой дом где продается Clomiver Vermoje Певек мастерон Lyka Labs Норильск Где продается DYNATROPE Dynamic Dev. Аша Какая дозировка у Нандролона деканоат Голландский vermoje Южноуральск Где заказать Тестостерон московского судейского корпуса Виктор.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Dragon Охотск Вот и мой отчет Получились очень пышные и вкусные.

отзыв оставил(а) Казимир 


Отверстие в том случае, если узнать цену Мастаджед Golden Dragon Котельнич и оказываясь спиленным, оно не утрачивает своих свойств. Скидку на Сустанон British Dispensary Заволжье азов Как употреблять Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Дураболин Balkan Pharmaceuticals Микунь дня назвала низкой цене Дека Дураболин British Dispensary.