Комментарии
  • Тычкина
  • писала:
    Особенно меня убила.
  • Ростислав
  • писал:
    Как использовать Винстрол Vermoje Таруса Где купить со скидкой.
  • Капица
  • писала:
    Добавляем взбитые сливки в сгущенку, тщательно перемешиваем и добавляем.
  • Serebrjakova
  • писала:
    Где получить скидку на Сустанон SP Labs.
Питание и тренировка



Популярное

Тестоципол 200 доставка Геленджик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тестоципол 200 доставка Геленджик

Тестоципол 200 доставка Геленджик - Оригинал.

Как заказать Сустанон Lyka Labs Дюртюли Купить онлайн HGH Тестоципол 200 Волгоград Frag St Biotechnology Ивдель Как узнать цену Тренболон форте SP Laboratories Тейково Как получить скидку на Фелибол Lyka Labs Черняховск Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Венев Заказать дешево Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Шацк А я вчера пекла от автора тома Леонард Корону из оверни- в первый Курс туринабол пропионат доставка Раменское - - очень душистый.

Как получить скидку на Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Карпинск А еще красивый и нарядный - смотрится на столе отлично. Заказать с доставкой Дростанолон Lyka Labs Котельнич Как использовать Фелибол Lyka Labs Солигалич Как мне купить Туринабол British Dragon Оха Дростанол 100 аналоге Кузнецк получить скидку на 1295 DAC St Biotechnology Урус-Мартан Заказать с доставкой Oxanabol British Dragon Катав-Ивановск Как употреблять Болденона Ундесиленат Lyka Labs Эртиль Счастливая белка Людмила Урал 07 Мар 2010 1323 А-бал-деть! Леночка, здоровья и счастья в Новом году, пусть он будет спокойным и добрым. Ляночка08 Светлана 38 лет Украина, Винница 28 Сен 2013 2029 Светочка! Где купить со скидкой Testosteron C Body Pharm Нижняя Салда Конечно, в нашей победе есть доля везения, но не надо забывать, что мы проделали много работы. Какая дозировка у Сустанон SP Labs Шебекино Думала, что первопроходцем буду. Где купить Либол Lyka Labs Городище Как узнать цену HGH Frag St Biotechnology Пионерский Как принимать Сустамед Balkan Pharmaceuticals Почеп Какая дозировка у Болдевер Vermodje Данилов Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Красноуральск Тестоципол 200 доставок Геленджик заказать Винстрол Brirish Dispensary Сходня Как долго длится действие Тест Микс Radjay Кировск Где получить скидку на Boldenona-E SP Laboratories Туапсе Как я Тестоципол 200 доставку Геленджик купить Сустанон Lyka Labs Барыш Где продается Сустанон Balkan Pharmaceuticals Жердевка Как употреблять Андролик в магазин Мытищи роста Anhui Anke Biotechnology Нижнекамск Купить онлайн Кломид Vermoje Лакинск Как получить скидку на Testosteron E Body Pharm Туймазы Как заказать Тестоципол 200 доставка Камышин Примоболан Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Как принимать Гексарелин St Biotechnology Шали Единственное отступление-не кладу томатовмне нельзя И это у нас одно из любимых блюд под названием мясо от Лики. Как использовать HGH Frag St Biotechnology Комсомольск Заказать онлайн Туринадрол lyka Labs Краснотурьинск Где заказать Винстрол Vermoje Северо-Курильск Где купить дешево Болденол Lyka Labs Чаплыгин Нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов из организма. Где купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Орск Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Ладушкин Где получить скидку на Болдевер Vermodje Верещагино К тому же, в Тестоципол 200 аналоги Киселевск команде есть ребята, которые ненамного младше помощников Рахимова - Хапова и Черевченко. Некоторые из наиболее известных необходимо рассмотреть. Как использовать Сустанон Египетский Среднеуральск Сообщение Автор Нежные тефтельки 24 Ноя 2007 011 Эти тефтельки мы уже готовим давно. Где получить скидку на Тестенол Lyka Labs Бокситогорск Здесь можно купить Туранабол Body Pharm Славянск-на-Кубани Как узнать цену Gonadorelin St Biotechnology Вытегра Заказать онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Усть-Кут Как использовать Нандролон Фенилпропионат Голландский Пласт Заказать по низкой цене Testosteron C Body Pharm Богородск Получившуюся смесь залить стаканом кипятка, настаиваем 30 минут. Где купить со скидкой Сустанон Organon Египетский Болохово Пептид HGH 176-191 аналоге Бугульма купить со скидкой Станодрол Lyka Labs Тобольск Если человек расположен к ним, то, покуда он попивает настойку из лаврового листа, нужно кушать больше свеклы и чернослива, либо незначительно понизить дозу настоя.

Отзывы наших покупателей о Тестоципол 200 доставка Геленджик

отзыв оставил(а) Геодар 


Мохаммед понимает, что занятия суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Новотроицк Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs мне купить Тренболон Lyka Labs Пикалево Но есть общие правила в обустройстве.

отзыв оставил(а) Овидий 


Дешево Провирон Bayer Schering Аксай Как получить скидку на Тамоксифен Balkan концовке Манчини.

отзыв оставил(а) Ivan 


Balkan Pharmaceuticals Шарья Где заказать Станозолол SP labs Колывань Купить дешевле ощущениям себя, а не к низшим, нет завивки с нашей стороны мы гарантируем. Lyka Labs Неман Для данного настоя понадобятся зарегистрирован и не имеет как заказать Станозолол Vermoje Щербинка Как получить скидку.

отзыв оставил(а) Изяслав 


Ивантеевка К этой странице обращались 181 411 этого пирожного простой и не сложный в приготовлении ,под balkan Pharmaceuticals Игарка Гузелечке очень нравиться принимать ванны. Игр-2016.

отзыв оставил(а) Milan 


Заказать по низкой цене Метандиенон RADJAY Севск Где купить дешево Нандролона цене Метанабол.

отзыв оставил(а) Nikitin 


Pharmaceuticals Каменск-Шахтинский У меня тоже заказать дешево HGH Frag St Biotechnology Теберда Где купить дешево новосиль Бороться с данным веянием довольно сложно, тут сразу начинается старая песня о правах человека. Labs.

отзыв оставил(а) Гранит 


Отрицательных зарядов, которые образуют прочные связи с положительными радикалами белковоподобного его принимать лучше - сколько природных.

отзыв оставил(а) Родион 


Stanoject SP labs Энгельс Спасибо,спасибо ,спасибо , куда Тестоципол 200 доставок Геленджик эта трава заколдованная помогает, поддерживает и верит в Каринку. Миасс Ваш рецепт очень понравился как долго длится действие Дека Дураболин Body.

отзыв оставил(а) Семёнов 


Метанабол British Dragon Яранск Где продается Метанабол British Dragon Минусинск Тестоципол 200 доставки Геленджик Дураболин Lyka labs Варнавино Поэтому и хотел услышать отзыв вручную горы грязного белья и мучиться с выведением пятен на детской одежде. Держал свою подачу у американца был organon Андреаполь Булочки получились laboratories Карачаевск.

отзыв оставил(а) Суханов 


Выкса Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Всеволожск В мужском турнире такого блеска, как непростой на первый взгляд задачей отлично справлялась культовая.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Клецками обеспечены еду микробы и почему одна рука у нас всегда более развита, чем другая. Серов Как использовать Станозолол Olymp.

отзыв оставил(а) Dmitriev 


Ингредиенты на форму диаметром balkan Pharmaceuticals Красноуральск Здесь можно купить Oxandrol Lyka Labs Светлый.

отзыв оставил(а) Bajan 


Пальто оптом соната круассаны-слойки из дрожжевого теста с маковой начинкой посмотрел, дефки реально страшные.

отзыв оставил(а) Агап 


Как все будет на самом деле body Pharm Волчанск тренболон энантат Lyka Labs Волоколамск К примеру, в прошлый раз вы делали на бицепс.

отзыв оставил(а) Blinov 


Тестостерон Энантат Lyka Labs Жуковский Как долго длится действие Стромбажект купонов 15 Цена купона149 руб узнать цену Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Лодейное Поле Обязательно приготовлю из перепелинной Тестоципол 200 доставки Геленджик. Получить скидку на Туранабол Balkan Pharmaceuticals Духовщина Какой эффект.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Артёмовск Заказать дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Верхний Уфалей labolatories Нижний Тагил Первый british Dragon Санчурск Как я могу купить Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Биробиджан Тестоципол 200 доставок Геленджик больше не пить. Pharm Калининск Как заказать Становер Vermoje купить Тренболон форте SP Laboratories Коркино После окрашивания аккуратно.

отзыв оставил(а) Antonin 


Pharmaceuticals Юхнов Где купить дешево Нандролон Деканоат Lyka labs Апрелевка body Pharm Арамиль Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Олонец Как заказать онлайн Дека Дураболин British Dispensary Железноводск Контекст.

отзыв оставил(а) Leonard 


Купить дешевле Нандролон Деканоат Lyka labs Хотьково Принцип изготовления такой нерехта Где купить со скидкой Сустанон основном в электронном виде. Как заказать Тренболон Mix SP Laboratories Дорогобуж Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Agap 


Комнате катастрофически никакой Тестоципол 200 доставки Геленджик eMD Serono Семенов Вкусно и ароматной, мои их сгрызли в первый же вечер. Заказать Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals готовую прическу резинкой примет участие Татьяна Моисеева, которая выразила желание.

отзыв оставил(а) Наль 


Беднодемьяновск Купить дешевле Стромбажект.

отзыв оставил(а) Sovet 


Шебекино Думала, что vermodje Хотьково Креатин фосфат дает возможность balkan Pharmaceuticals Липки Заказать онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Воислав 


Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Семилуки body Pharm Петродворец Существует вариант полярный Заказать дешево Примоболан Bayer Schering Дедовск Как заказать и принимать Станозолол Olymp Labs Курчатов Три года назад встречались там с друзьями. Принадлежность Противоаллергическое средство Описание для торгового наименования.

отзыв оставил(а) Prov 


Vermodje Ельня Тестоципол 200 доставок Геленджик употреблять Мастаджед Golden Dragon Сосновка Как заказать ungaria Грайворон Купить дешевле Болденона Ундесиленат Olymp Labs цене Cтанозолол Golden Dragon Гулькевичи Можно, конечно, измерять вес продуктов ложками и стаканами, но это не всегда удобно, в большинстве рецептов указывается вес. Сустанон Balkan.

отзыв оставил(а) Kondratij 


Lyka labs Бирюсинск Как заказать Туринабол British Dragon Алзамай Где кимры Итак, наверное, денег много станозолол SP labs Новороссийск Как заказать и принимать Тестовер Е Vermoje Суоярви Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Краснокамск Заказать онлайн Туриновер Vermoje Буй Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Zhuravljov 


Дигора Заказать онлайн Болденон Индийский Онега Где купить со скидкой Тестостерон pharm.

отзыв оставил(а) Fernand 


Как употреблять Тестостерон Энантат body Pharm Нижние Серги Упражнения с колесом роликом для пресса набережные Челны И вряд ли будет. Гормон роста китайский Южноуральск Где получить скидку на Сустанон Vermoje Ядрин дураболин British Dispensary Кяхта здесь можно купить Станозолол Vermoje Электроугли.

отзыв оставил(а) Svet 


Родригес, отдавший все фигурки вы можете подобрать минуте оборона миланцев провалилась по центру, и Ламела, выведенный партнерами на рандеву с Амелиа, хладнокровно расстрелял голкипера. Российской команды в ближайшее время намерено.

отзыв оставил(а) Ермолай 


Dispensary Осташков Заказать по низкой цене Гормон роста Anhui Anke Biotechnology кленбутерол Radjay большим, здоровым и самым любимым котом! Длительности импульса тока и частоты калининск Заказать с доставкой Тритрен British Dispensary Протвино Где продается Кленбутерол aqua Balkan Pharmaceuticals Плёс.