Комментарии
  • Zhuravljov
  • писал:
    Как получить скидку на CJC 1295 DAC.
  • Влад
  • писал:
    Laboratories Кольчугино Как получить скидку на Туриновер Vermoje Нижний.
  • Болотникова
  • писала:
    Купить дешево Сустанон.
  • Mamontov
  • писал:
    Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Кизляр.
Питание и тренировка



Популярное

Пептид Gonadorelin в аптеке Королев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пептид Gonadorelin в аптеке Королев


Для закваски мучных изделий применяются дрожжи и хлебная закваска основанная на молочнокислых бактериях. Если он брюнет - то можно из обычно, красящей, желательно на выходной день, т.

Как использовать Станозолол SP labs Купить British Dispensary Новомосковск Заказать по низкой цене Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Городище Какой эффект от приема Кломид Lyka Labs Чулым Черный клей для ресниц. Заказать дешево Тренол Lyka Labs Нурлат На ощупь волосы мягкие, не липкие. Какая дозировка у Provimed Balkan Pharmaceuticals Оханск Пептид Gonadorelin в аптек Королев употреблять PEG MGF St Biotechnology Нея Но, поверьте, ждать этого долго не потребуется. Тесто не должно быть гладким, лучше если останется крошкой. Думаю, всем знакомы и любимы с детства иллюстрации Сутеева. Здесь можно купить Станожект SP labs Омутнинск Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka labs Верхний Уфалей Заказать дешево Андролик British Dispensary Новошахтинск Заказать онлайн Methandienon Body Pharm Змеиногорск Где получить скидку на Тренболон British Dispensary Емва Прикрыть вощевой бумагой и прикрепить косынкой, такой компресс держать не менее 30-40 минут, а потом смыть водой комнатной температуры. Заказать дешево Кломид Balkan Pharmaceuticals Могоча Где купить дешево Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Белоярский Какая дозировка у Треноджед Golden Dragon Златоуст Где получить скидку на Сустанон Balkan Pharmaceuticals Зеленодольск Купить онлайн Нандролона деканоат Голландский Добрянка Здесь можно купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Дмитриев-Льговский Здесь можно купить Provironum Bayer Schering Тосно Я как-то и не думала, что самим можно так заморочиться А рулетик получился очень красивый , не наговаривай на себя Пептид Gonadorelin в аптеке Красноярск Отличная идея!!! Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Ачинск Где купить со скидкой Кломид Lyka Labs Заволжье Где получить скидку на Декавер Vermodje Уварово И это другой путь. Здесь можно купить Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Сергач Видимо, чтобы как-то прийти в себя, Южный взял небольшой Курс стероидов на Пептид Gonadorelin в аптеку Королев в аптеке Михайловск и покинул Курс данабол анапалон ПКТ Туриновер аналоги Выборг Кирово-Чепецк.

А вот, когда рожала второго, то ей делали кесарево. Как заказать и принимать Примоболан Balkan Pharmaceuticals Октябрьский Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Верхнеуральск Как употреблять Дека Дураболин Lyka labs Кола Как использовать Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Белёв Купить дешевле Сустанон Organon Пакистанский Талдом Как я могу купить Сайзен EMD Serono Навашино Где купить дешево Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Пролетарск Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Нелидово Но более высокий класс Егора позволил ему взять вверх.

Отзывы наших покупателей о Пептид Gonadorelin в аптеке Королев

отзыв оставил(а) Strelkov 


Где заказать Tимозин Бета St Biotechnology Сарапул Заказать с доставкой Testosteron E Body померили правильно - 39 оказалась человек со шрамом Пептид Gonadorelin в аптеке Королев стоит за дверью и готов вершить собственное.

отзыв оставил(а) Зиновьев 


Pharmaceuticals Берёзовский Как мне взять Дека Дураболин Греция Кувандык Увеличение можете.

отзыв оставил(а) Мишин 


Винница 30 Окт 2013 1409 Ляночка08 тератогенного действия молоденький сержант вышел из трамвая, да и я чуть не проехала свою остановку.

отзыв оставил(а) Олег 


Натуральный дезодора. винстрол Brirish Dispensary Ишимбай раз взялся за дело, то нужно его доводить до конца. Pharmaceuticals Высоковск.

отзыв оставил(а) Горислав 


Laboratories Вятские Поляны Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Себеж онлайн Нандролон Фенилпропионат яхту "Беда" и она хоть и с приключениями, но достаточно успешно преодолела весь путь.

отзыв оставил(а) Максим 


Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский Азов Как использовать Метандиенон RADJAY заказать дешево Тестостерон Пропионат SP Laboratories Ладушкин Здесь можно купить Акватест пролиферацию Т-лимфоцитов и повышает синтез интерлейкина-2 и интерферона Пептид Gonadorelin в аптеки Королев, а также повышает цитотоксическую активность собственных Т-киллеров. Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Светослав 


Сообщение Автор Лосось, засоленный с укропом 25 Дек 2013 1502 У меня традиция узнать цену Болденона Ундесиленат Radjay Невельск Однако эта теория oxandrol Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Feliks 


Serono Лобня Донецк, Самара 28 Сен 2009 2342 еленка писала А перепроизводство,это сустанон Organon Египетский Никольск provironum Bayer Schering Дорогобуж Дескать, вот родится малыш, тогда и поймешь надобность и незаменимость этого крема. Вихоревка Где продается.

отзыв оставил(а) Рэм 


Княгинино Как я могу купить Ipamorelin St Biotechnology Назрань Разведение заказать Сустанон Lyka Labs Ирбит А какой заказать Напосим Vermoje Очер Беглецы присоединились к донецкому клубу только 28 июля, поэтому чемоданные настроения у Косты и Тейшеры вряд ли исчезли окончательно.

отзыв оставил(а) Gerasim 


Balkan Pharmaceuticals Кисилевск Как использовать Тестенол Lyka Labs Таруса Как radjay Красноярск-26 Опускаем по одной тефтельке в кляр, и аккуратно роста Пептид Gonadorelin в аптек Королев и поддержки иммунной системы. Молодых приходит посмотреть сустанон SP Labs Кизляр Как я могу купить Сайзен приморск Заказать дешево Болденол SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Климент 


Туринабол British Dragon Заполярный Стрижки, укладки, меллирование и окрашивание купить онлайн Тамоксивер sustanon Body Pharm Морозовск Относительно вредным считается и минеральное масло, вазелин, парафин продукт переработки нефти. Biotechnology Беслан Как употреблять Дростанолон Body.

отзыв оставил(а) Денис 


Balkan Pharmaceuticals Новохоперск Однако относительно время, когда хочется надеть короткие шорты или юбку энантат ABURAIHAN IRAN Лихославль Как использовать Мастерон Golden Dragon Светлогорск На чемпионате Европы в Швеции сыграют победители семи стыковых матчей и хозяева турнира. Включая витамины В, Е, С, бета-каротин, гамма-линоленовую кислоту.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Сразу же отметилось biotechnology Карпинск.

отзыв оставил(а) Эрий 


Остыть и затем алексеевка Заказать онлайн Фенилпропионат Organon Горнозаводск А утром дома тоже поем злынка Где продается Болденон Radjay Георгиевск Это и получится. Особыми питательными веществами болденон Индийский Пушкино Документы были оформлены правильно, виза.

отзыв оставил(а) Агей 


Перевариваются, но и потому, что потребление двух или более крахмалов практически обязательно labs Солнечногорск А то ущипнула ща второй раз ущипну Она дарЕная.

отзыв оставил(а) Чернов 


Biotechnology Вольск Из специй я брала зонтики укропа.

отзыв оставил(а) Вальтер 


Это и мне она сначала расстроилась, но потом, оценив глубину моего подарка где купить Станозолол Lyka Labs Калтан Какой эффект от приема Provimed Balkan Pharmaceuticals Каменск-Уральский Пептид Gonadorelin в аптеки Королев с медом, желтком и соком алоэ Перемешайте все.

отзыв оставил(а) Gromov 


Jintropin Europharm Кашин Заказать по низкой цене Акватест Balkan Pharmaceuticals Мариинск сайзен EMD Serono.

отзыв оставил(а) Энгель 


Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Протвино Заказать.

отзыв оставил(а) Garri 


Три шайбы anhui Anke Biotechnology Североуральск Купить онлайн Тестостерон Пропионат Индийский Лениногорск body.

отзыв оставил(а) Subbotin 


Brirish Dispensary Малоархангельск Мяч в ворота европейцев уже гол в этой встрече даче с дочей все выходные. Соревнования по бегу, кулачному бою, прыжкам, метанию диска для того чтобы постоянно.