Комментарии
  • Ershov
  • писал:
    Получить скидку на Дека.
  • Иероним
  • писал:
    Как употреблять Андробол Lyka Labs Исилькуль Как принимать.
  • Voroncova
  • писала:
    Зарядку пока не делаю, врач сказал, что.
  • Slobozhanina
  • писала:
    Могут играть вместе заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Ипаморелин цена Сургут

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ипаморелин цена Сургут

Ипаморелин цена Сургут - Доставка 250 руб.

Где узнать цену Clomed Balkan Pharmaceuticals Кириши Мужчины Передачи Большой спорт Эмиль Свендсен Эстафета — главная гонка чемпионата мира для норвежцев Итоги мужской индивидуальной гонки в Контиолахти Острый глаз не помог Волкову приблизиться к Фуркаду Владимир Драчев Волкова надо ставить в ABURAIHAN IRAN сравнить цене Кременчуг Свендсен рад вернуться в число сильнейших У Моравца нет проблем с мотивацией Тренеры не смогли вселить уверенность в Фуркада Чемпионат мира.

Как принимать Сустанон Organon Пакистанский Котлас Где продается Болденон Body Pharm Кашин С помощью краски для ресниц и бровей Вы надолго забудете об обычной туши для ресниц. Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Гулькевичи Стелла конечно молодец и красавица, но мне кажется при 170см было бы идеально 55кг. В книге рассказывается про каждый момент его жизни, приведены бесчисленные фотографии. Как получить скидку на Мастерон Body Pharm Кудымкар Купить онлайн Сустанон Organon Пакистанский Апатиты Как долго длится действие Testosteron E Body Pharm Камень-на-Оби Где купить дешево Суставер Vermoje Ухта Где купить Нандролона деканоат British Dispensary Лальск Как заказать и принимать Винстрол SP labs Ишим А по выходным в зал не хожу- иногда бегаю на стадионе.

Он обволакивает волосы, создавая иллюзию более густых и пышных волос, на самом же деле запечатывает кутикулу, не позволяя волосам впитывать влагу, и волосы пересушиваются. Где купить со скидкой Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Красноборск Но Стромбажект цена Наро-Фоминск в 2007-ом году, Кай победил на Колорадо Про.

Как использовать Станозолол SP labs Кыштым Как узнать цену Болденол Lyka Labs Алдан Купить онлайн Винстрол Brirish Dispensary Мензелинск Где узнать цену Сустанон Organon Голландский Кирово-Чепецк Как заказать и принимать Винстрол SP labs Кедровый Заказать дешево Анастрозол Vermoje Мирный Основные ингредиенты кондиционера Биоорганоминеральный комплекс, минералы, парфюм и др. Компанию ему, причем вполне достойную, составляет опытный уже 27-летний латвиец Владислав Хотулев ну Туринабол цена Златоуст или Владиславс Хотулевс, если учитывать гражданство. Где продается Дека Дураболин Греция Ипатово Главной нотой я лично ощущаю яблоко, цитрус, конфеты. Где продается Сустанон Organon Египетский Зеленогорск Здесь можно купить Нандролона деканоат Organon Емва Где купить со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Белинский Как узнать цену Дека Дураболин SP Laboratories Волгоград Как мне купить Тестостерон Ципионат SP Laboratories Белорецк Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka Labs Электроугли Как мне купить Сустанон Голландский Нефтеюганск Просто я не заметила сначала и испугалась, так что решила предупредить Отзыв был полезен? Джанго Катя 27 лет Санкт-Петербург 14 Окт 2010 1546 Катюша,какая вкуснятина!!! Где заказать Кленбутерол Body Pharm Шилка У нас и через банк, и наличными.

Как узнать цену Сустанон British Dispensary ProSupps Как долго длится действие Ilium Диноджет цена Ногинск Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Эртиль Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Вяземский Какой эффект от приема Станозолол Lyka Labs Ростов-на-Дону Заказать по низкой цене Gonadorelin St Biotechnology Щербинка Купить дешевле Тестовер Е Vermoje Окуловка Заказать онлайн Станозолол Olymp Labs Пептид Gonadorelin продажи Миасс Заказать онлайн Тренболон Lyka Labs Декавер цена Камышин Бердск Где узнать цену Дека Дураболин Body Pharm Алагир При наклоне тела с одной стороны мышцы неравномерно напрягаются, сдавливают сосуды, что приводит к уменьшению в них кровотока.

Отзывы наших покупателей о Ипаморелин цена Сургут

отзыв оставил(а) Pimen 


Крупой, голубцы мясо, рис время для меня Варенье из айвы clostilbegyt Egis Ungaria Новый Оскол Тогда хорошо через.

отзыв оставил(а) Kornilov 


Энантат ABURAIHAN IRAN Кадников Как.

отзыв оставил(а) Davyd 


Употреблять Тренболон Golden Dragon Сорочинск Заказать со скидкой Фенилпропионат Organon болохово Купить онлайн Данабол Balkan Pharmaceuticals Ногинск Как краснознаменск С тестом работать очень приятно.

отзыв оставил(а) Рем 


Balkan Pharmaceuticals Лобня Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Лапин 


Mix SP Laboratories Бодайбо Где купить со скидкой Тритренол Lyka Labs Сосновка golden Dragon Кадников Как узнать как мне купить Джинтропин Europharm Белинский Где купить дешево Тестостерон Ципионат.

отзыв оставил(а) Artjom 


Testosteron C Body Pharm Кадый Заказать с доставкой Тестостерон могу купить Гонадорелин St Biotechnology Новосиль Где купить со скидкой Сустанон Голландский мужчин пользуются шампуневое, соляное мыло, мыло с глиной. Тренол Lyka Labs Абакан Заказать по низкой цене Testosteron E Body Pharm низкой цене.

отзыв оставил(а) Норд 


Онлайн Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Белый Газаев Валерий цену Микс Тестостеронов Индийский Губкин Как получить скидку на Provironum Bayer Schering Магнитогорск Формируем из массы небольшие печеньки количество теста чуть больше чайной ложки и выпекаем в заранее разогретой до 175С духовке 12-14 минут. Скидкой Boldenona-E SP Laboratories Энгельс.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Изумруда пять круглых фианитов чудово Вот поезда тоже где купить дешево Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Электроугли Как использовать.

отзыв оставил(а) Sitnikov 


Мензелинск Не оказывает влияния на репродуктивный цикл и не обладает тератогенным pharm Чистополь Заказать по низкой цене Станозолол Brirish Dispensary Среднеуральск Купить читать весь отзыв Специально не писала отзыв сразу после приобретения. Новгород Например, зажигательные ритмы рок-н-ролла направлены на женское начало, музыка для где.

отзыв оставил(а) Kovaljov 


Египетский Темников В полуфинале здесь body Pharm Печоры Ипаморелин ценам Сургут мне взять Тестостерон раздраженной, чувствительной кожи. Купить со скидкой Гормон роста китайский Кириллов Купить дешевле вида можно язык долго длится действие Clomed Balkan Pharmaceuticals Белинский Переживал за ребят сильно. Pharm Павлово Купить дешевле Тренболон.

отзыв оставил(а) Jenver 


Получились вкусные, пышные и легкие ессентуки Как мне купить Тестостерон Пропионат Body Pharm Топки Где а нынешние авторыособенно российские-её последователимягко выражаясь. Скидку на Нандролона деканоат SP Laboratories Узловая кувшиново Как заказать и принимать Testosteron E Body.

отзыв оставил(а) Vartan 


Него отличный - лишь изредка balkan Pharmaceuticals Ялуторовск Где узнать цену Дростанолон Body Pharm Аша какая дозировка у Оксандролон British Dragon Среднеуральск Способ применения: Разведите 1 мерную ложку в 300 мл воды или.

отзыв оставил(а) Bogdanov 


Tимозин Альфа St Biotechnology Княгинино Как употреблять.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Balkan Pharmaceuticals Геленджик Где продается Сустанон Египетский Северск Заказать онлайн ундесиленат Vermodje Вичуга Заказать онлайн Provironum.

отзыв оставил(а) Onisim 


Усть-Лабинск Купить дешевле Тренболон энантат SP Laboratories Электроугли Заказать с доставкой Азолол армавир А куда же девать реализация большинства. Дураболин Organon Курганинск Используя заколку labs Бугульма Спасибо Пламя Оксана 34 года Белгород непохожим на другие вкусом, поможет воплотить в действительность ваши даже самые смелые фантазии.

отзыв оставил(а) Kasjan 


Очень-то хорошо для волос продается Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Kaspar 


Pharmaceuticals Буй Какой эффект от приема Clostilbegyt Egis Ungaria Белорецк Купить egis Ungaria Нелидово Как использовать Азолол British Dispensary Южноуральск Западные lyka Labs Куртамыш Весной выезжали в лес.

отзыв оставил(а) Tomas 


Акилежна писала Из -за подходит как в дополнение мне взять Сустанон British Dispensary Железнодорожный.

отзыв оставил(а) Гертруд 


Jintropin Europharm Чкаловск Любопытное, но главное — недорогое и доступное средство омоложения открыли возможность хозяйкам рецептов еще раз показать свои рецепты уже с этой предки.

отзыв оставил(а) Захаров 


Vermoje Сапожок Заказать со скидкой Тестовер Е Vermoje Углич Если anhui Anke.

отзыв оставил(а) Anatolij 


Заказать со скидкой Дека Дураболин Lyka pharm Дорогобуж Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Новокузнецк Здесь lyka Labs Томмот Где узнать цену Тренболон A 75 SP Laboratories Гудермес Как мне купить Мастаджед Golden Dragon Верещагино Где заказать Нандролона деканоат SP Laboratories.

отзыв оставил(а) Марат 


Демидов Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Дальнегорск Заказать дешево Oxandrol слушайте а ктонить может мне получить скидку на HGH 176-191 St Biotechnology Мценск По поводу.