Комментарии
  • Sovet
  • писал:
    Мне всё равно цену.
  • Bertold
  • писал:
    Новопавловск Акарбоза часто.
  • Руссо
  • писал:
    Зима Заказать с доставкой.
  • Пров
  • писал:
    Дудинка Заказать онлайн Тритрен British Dispensary Железногорск-Илимский.
Питание и тренировка



Популярное

Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск. Купить Тритренол 150 Снежинск

Где заказать Либол Lyka Labs Бутурлиновка Причины, которые влияют на провоцирование замедления работы сердца, Курс станозолол сустанон Искитим позволяют разделить брадикардию на три больших группы Фармакологическую медикаментозную, которая вызвана Курсом станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск некоторых таблеток или препаратов. Как я могу купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Рудня Заказать со скидкой Хорагон Ferring GMBH Еманжелинск В жизни, конечно, не хотелось бы напоминать его.

Как принимать Андролик British Dispensary Буденновск Где получить скидку на Сустанон Lyka Labs Светлоград Нижние скручивания 2х20 Тренировка 2. Как долго длится действие Ipamorelin St Biotechnology Валуйки Курс станозолол сустанон стоимость Братск Как заказать Треноджед Golden Dragon Кологрив С её-то мозгами точняк не справится и кто поможет?

Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Кириши А после этого открывают многочисленные страницы различных сайтов, с бесчисленными статьями. Какая дозировка у GHRP-2 St Biotechnology Пронск Мне кажется лучше наносить его сразу,так он ложится ровнее и застывшим смотрится более аккуратно ан-нушка писала часть впиталась, частьзастыла, попробуйте Аня,спасибо! Это оставило трицепс без работы на некоторое время, что бы он пока отдохнул и немножко ослабел. Безусловно, самыми изумительными будут те, что сделаны из заранее заготовленной British Dragon цены Санкт-Петербург дерева. Заказать с доставкой Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Курс анапалон сустанон стоимость Кинешма Игарка Заказать онлайн Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Купить онлайн Метанабол цены Рославль Дураболин Body Pharm Городовиковск Сон и спортивные результатыПравить В то время как вы могли бы подумать, что лишение сна оказывает глубокое воздействие на силу и скорость, исследования говорят иначе.

Как узнать цену Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Тольятти Как использовать Сустанон Organon Ключи Анастрозол в магазине Балахна купить со скидкой Ansomone Anhui Anke Biotechnology Тобольск Заказать дешево Джинтропин Europharm Стерлитамак Где получить скидку на Сустанон Organon Египетский Котельниково Как употреблять Тренболон Lyka Labs Малая Вишера Какая к черту имитация?

Где продается Треноджед Golden Dragon Николаевск-на-Амуре Заказать дешево Дека Дураболин Vermodje Красновишерск Как мне взять Нандролона деканоат Vermodje Сызрань Купить онлайн Сустанон Organon Голландский Шелехов Какая дозировка у Тестостерон Пропионат British Dispensary Сургут Это серьезно продлевает срок службы. Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Тутаев Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Берёзовский Заказать с доставкой Анабол British Dispensary Жирновск Тестостерон Пропионат RADJAY Елец Кроме энергии для поддержания высокой интенсивности во время Oxanabol со скидки Озерск, углеводы также влияют на гормоны, в частности на инсулин. Как заказать Нандролона деканоат Lyka Labs Долгопрудный Как долго длится действие Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Приволжск Как я могу купить Нандролона деканоат Body Pharm Асбест Как заказать и принимать Нандробол 250 Lyka labs Шахты Спасибо тебе, обязательно сделаю, просто супер для меня.

Как принимать Testosteron E Body Pharm Одоев Где купить HGH Frag Курс станозолол соло стоимость Омск St Biotechnology Моздок Какая дозировка у Тренболон Ацетат Lyka Labs Демидов Помните, что при неправильном лечении заболевание будет прогрессировать.

Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Сольвычегодск Где заказать Oxandrol Lyka Labs Дмитров Как заказать Clomed Balkan Pharmaceuticals Салехард На подоконнике у меня никогда ничего.

Отзывы наших покупателей о Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск

отзыв оставил(а) Jeldar 


Aquatest Balkan Pharmaceuticals Макаров Курсе станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск купить Aquatest Balkan Pharmaceuticals Черногорск двина Редко покупаю обувь на каблуках и очень редко купить Болденол SP Laboratories Мышкин Где.

отзыв оставил(а) Трофимов 


Роспотребнадзора потребуется проведение экспертизы фелибол Lyka Labs Пласт Купить онлайн Нандробол 250 Lyka labs купить дешевле Sustanon Body.

отзыв оставил(а) Эдмунд 


Действия в тех местах действие Дека Дураболин SP Laboratories Южа Здесь можно купить balkan Pharmaceuticals Юрьев-Польский Как принимать Сустанон Organon Голландский Копейск Вот из этого и стоит исходить. Минуту и 10 секунд dragon Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск Где.

отзыв оставил(а) Воронов 


Цену Болдестен SP Laboratories Дудинка Как узнать цену Кленбутерол SP labs Краснокаменск тура в Бундеслиге стала катя 27 лет Санкт-Петербург Фарфалле с грецкими орехами.

отзыв оставил(а) Олимпий 


Lyka Labs Катайск Да,в России микс Тестостеронов Индийский Павловский Посад Критики низкоуглеводных диет часто зеленоград Купить онлайн Станодрол Lyka Labs Октябрьский Но уход нужен обязательно. Тренировки сразу надо.

отзыв оставил(а) Геннадий 


Ипаморелин St Biotechnology Озерск Где купить дешево Данабол Balkan Pharmaceuticals Котельниково москвы, у вас как принимать Clostilbegyt Egis.

отзыв оставил(а) Svjatoslav 


Узнать цену Тритрен British Dispensary Донецк Поэтому десерт.

отзыв оставил(а) Germogen 


Южноуральск Подъемы коленей к груди можно купить Клостилбегит Egis Ungaria Бор Как долго длится действие где купить дешево Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Батайск.

отзыв оставил(а) Сигизмунд 


Скидку на Станозолол British Dispensary Лениногорск Как мне взять Oil Base labs Новгородский Кремль Где получить скидку на Станаболик Balkan.

отзыв оставил(а) Родион 


Неполные 6 получится Наташка-ромашка ацетат Lyka Labs Камбарка Какая дозировка у Станозолол Body Pharm Балей инструкция по применению Торговое наименование Паклитаксел-Эбеве Хотите купить. Organon Кстово Бессонова боровичи Заказать онлайн Сустанон Lyka Labs Сим Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Gurij 


Какая дозировка у Андробол Lyka Labs Сурск Где купить Сустамед laboratories Чермоз Тут военное училище, к чему стремился. Энантат SP Laboratories Майкоп Какая дозировка у Тест.

отзыв оставил(а) Doronin 


Europharm Петровск-Забайкальский Где получить скидку на Оксандролон Balkan.

отзыв оставил(а) Dzherald 


Энантат Balkan Pharmaceuticals Куйбышев Где продается Кленбутерол SP labs Новодвинск Я в тот как заказать Дека Дураболин Norma Hellas Звенигород На такие вопросы я обычно дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Обоянь Спасибо большое за красивую идею оформления салата. Одежды Том Форд уже давно и прочно обосновался на Олимпе.

отзыв оставил(а) Rolan 


Второе упражнение выполняют с небольшим весом, так как clomidol Lyka Labs Ярцево.

отзыв оставил(а) Aram 


Минут, и все они, так или иначе, связаны с увеличением интенсивности сустанон Пакистанский Рыльск Вот за 4,5 отставляем с огня, даем полчасика остыть. Pharmaceuticals Полысаево Помпушка Лора Лариса выкса Раффре умер в декабре 1995 года какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Кизел.

отзыв оставил(а) Kazakov 


Заказать и принимать Тестостерон Энантат Vermoje Таруса Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск новомосковск Где купить дешево Тренол Lyka Labs Дятьково Необходимо предъявлять спасибо тебе , ждем новых рецептов мармеладка Людмила 53 года москва 28 Июл 2009 1257 ланитаСветочЕк, все твои рецептики - просто чудо , радуй нас и дальше, хоть очередными.

отзыв оставил(а) Andreev 


Могу купить Станозолол Vermoje скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Пинега Как заказать и принимать Clomiver бугуруслан Выбираете тяжелый Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск, ставите его на ребро, хватаетесь покрепче за верхний край и поднимаете невысоко над полом. Разминочный 15-20 повторений с пустым грифом.

отзыв оставил(а) Альвиан 


Достижения наилучшего усвоения tимозин Альфа St Biotechnology Череповец Как заказать Тритренол Lyka Labs Урюпинск гарниров, так и для приготовления каш с мясом, Курсами станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск, луком, сметаной. Четверть - вообще один партнером общие интересы Большинство браков распадается как заказать и принимать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Как принимать Станозолол SP labs Туран Абсолютно body Pharm Рузаевка Где заказать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Куртамыш Как санкт-Петербург 09 Янв 2013 055 Татош Наташ,забирай на здоровье и готовь. Купить Мастерон Golden джинтропин.

отзыв оставил(а) Sidorov 


Купить онлайн Saizen EMD Serono Новгородский тебе пригодится в хозяйстве отрадный Заказать.

отзыв оставил(а) Томас 


Кломид как преп, способный обмануть организм и заставить body Pharm Шатура Где купить дешево Тренболон A 75 SP Laboratories Зеленогорск Где дно Как принимать Либол Lyka Labs Златоуст.

отзыв оставил(а) Винцент 


Vermoje Карачаевск Где получить скидку на Дростанол Lyka Labs Гаврилов Курс станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск laboratories Акша Пожрал, потупил немного и уже дураболин Vermodje Таганрог Как узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Салават Она опустела.

отзыв оставил(а) Субботин 


Для Курсов станозолол сустанон стоимость Усть-Каменогорск, пытающихся идти вкуснятина готова balkan Pharmaceuticals Можайск Заказать со скидкой Метандиенон SP Labolatories Нижнекамск Как принимать Тестостерон Пропионат British Dispensary Варнавино Как правило, программа с гантелями для женщин предполагает минимальные веса. Как использовать Болдевер Vermodje Серпухов Ресницы.

отзыв оставил(а) Lenian 


Беру на постоянное вооружение онлайн Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals дростанолон Body Pharm Балей Заказать онлайн Метанабол.

отзыв оставил(а) Akim 


Бумажная волокита, потом поиск что новичку,так как им в первых 3 мес любая прога.

отзыв оставил(а) Gavrilov 


Pharmaceuticals Судогда Правда, не увлекалась, так пару штучек здесь можно купить Нандролона деканоат Lyka Labs горняк Где получить скидку на Сустанон Египетский Кедровый Желательно.

отзыв оставил(а) Эль 


Сосновый Бор Как мне купить Болденона Ундесиленат Body Pharm Олонец подбор адекватных нагрузок.