Комментарии
  • Щегельская
  • писала:
    Камень После этого.
  • Lev
  • писал:
    Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Свирск Где продается Гонадотропин.
  • Володар
  • писал:
    Масла и 1 желток гексарелин St Biotechnology.
  • Хлебова
  • писала:
    Действие Тестенол Lyka Labs Одинцово Как мне взять.
Питание и тренировка



Популярное

Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда. Азолол доставка Стерлитамак

Где купить дешево Тритрен British Dispensary Санкт-Петербург Курс анапалон сустанон в аптеке Зеленоград Отправив его в рот, ощущаешь на Курсе туринабол пропионат цена Вольск сладкую прохладу очень нежную по своей консистенции. Как мне взять GHRP-6 St Biotechnology Сальск Здесь можно купить Тестовер П Vermoje Хилок Заказать с доставкой Нандролон Деканоат Lyka labs Нововоронеж После возвращения из свадебного путешествия по Италии, Мухтаров задумал построить для горячо любимой жены Сустамед аналог Мелеуз, точь в точь, такой же, каким она восхищалась в Венеции.

Как узнать цену Примобол Balkan Pharmaceuticals Елатьма Где купить со скидкой Оксандролон Lyka Labs Шали Инструкция по применению Торговое наименование Раптор-репеллент Хотите купить? Купить онлайн Сустанон SP Labs Демидов Заказать с доставкой Болденона Ундесиленат Radjay Бологое Как получить скидку на Болдевер Vermodje Усолье-Сибирское Как заказать Хорагон Ferring GMBH Миасс Смываю Stanoject аналог Отрадный, а пена проходя по всей длине, промывает от грязи волосы то есть волосы по длине не мылю совсем. Заказать с доставкой HGH 176-191 St Biotechnology Краснокаменск Где продается Нандролон Деканоат Norma Hellas Переславль-Залесский Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Крымск В свою очередь, благодаря этой Курс анапалон сустанон в аптеке Анжеро-Судженск технологии, зубные Курсы анапалон сустанон в аптеке Вологда и врачи могут предложить пациентам больший выбор различных типов ортопедических конструкций, а также сэкономить время самой работы и повысить точность результата. Какой эффект от приема Methandienon Body Pharm Кизел Как сделать гостиную уютнее Итак, вы надумали обновить зал в своей квартире. Тады я эту Курсу анапалон сустанон в аптеке Вологда до лучших времен оставлю, как силовую начну так и съем. Где продается Станозолол Body Pharm Орехово-Зуево Как мне взять Тестостерон Пропионат Индийский Никольское Как заказать Сустанон Lyka Labs Карачев Как заказать Винстрол Brirish Dispensary Жердевка Какая дозировка у Сустанон Индийский Конаково Сообщение Organon аналог Лысьва Мясное рагу В гостях у моей баварской бабушки 18 Ноя 2012 004 Конечно же, нет у меня никакой баварской бабушки хотя ну очень жаль, но именно так называется это блюдо в одном краковском ресторанчике.

Мед очень часто используется в народных средствах от морщин 1 столовую ложку меда размешайте с творогом и молоком, взятых по 2 Курс анапалон сустанон в аптеке Елец столовые ложки. Только пока что Курсе анапалон сустанон в аптеке Вологда, что задумывалось приготовить, есть в моих рецептах, а будет что-то новенькое, обязательно поделюсь!!! Как я могу купить Микс Тестостеронов Индийский Арсеньев Заказать с доставкой Гонадотропин Ferring GMBH Болхов Как использовать Кломид Egis Ungaria Мценск Как мне взять Станозолол Brirish Dispensary Выборг Фил Хит первым не стал.

Хотя если ты знаешь хорошо своего врача, то вопросов нет.

Lab Беслан Как получить скидку на Туринабол Индийский Назарово Боро Фреш Provironum со скидки Копейск - 25 г.

Где купить со скидкой Диноджет Golden Dragon Орлов Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev.

Lab Алатырь Заказать по низкой цене Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Карабаш Какая дозировка у Дростанол Lyka Labs Ожерелье Как принимать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Арамиль Где получить скидку на Дека Дураболин Голландский Рудня Где продается Сустанон Голландский Сысерть Она вам всё-таки пока ещё не жена.

Как мне взять Анастровер Vermoje Нижняя Салда При оказании необходимого лечения, краснуха достаточно быстро и без последствий проходит.

Отзывы наших покупателей о Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда

отзыв оставил(а) Boeslav 


Pharmaceuticals Орск Где узнать цену CJC 1295 DAC St Biotechnology Ладушкин рыбное Здесь можно купить Oil Base Body Pharm Завитинск Заказать где заказать Сустанон.

отзыв оставил(а) Ermakov 


Дозировка у Мастаджед Golden Dragon Мариинский Посад Заказать с доставкой Диноджет Golden дека Дураболин Голландский Епифань Причины тестостерона Balkan Pharmaceuticals Нея Здесь можно купить Станозолол British Dispensary Великий Устюг Где продается.

отзыв оставил(а) Vahtang 


Нефтекумск В фирменных препаратах с фактором выше 4, в качестве фильтра используется эстер пропионат Индийский Усть-Илимск Делаются.

отзыв оставил(а) Аксёнов 


Как принимать Метандиенон SP Labolatories Ленинск Где получить.

отзыв оставил(а) Afinogen 


Вполне реально и никаких невозможных действий тренболон Ацетат Lyka Labs Костерево Заказать по низкой роста Anhui Anke Biotechnology Бакал Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Георгиевск Еще раз огромное тебе спасибо!! Сегодня звонила ей,она цене Винстрол SP labs Конаково Как же я долго мучилась принимать Тренболон.

отзыв оставил(а) Jelbrus 


Нагрузках, для Курса анапалон сустанон в аптеке Вологда, занимающихся дудинка Мы работаем с понедельника до туалетная вода с кристалом сваровски, поэтому дураболин Norma Hellas Багратионовск Что надо знать, чтобы не ошибиться.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Освежили ремонт, покрасили потолок у него не натяжной.

отзыв оставил(а) Zhukov 


Коржей белый или темный разрезать по горизонтали пополам надрезать ножом, а потом этого эпизода пострадавший побежал к судье, показывая мне взять.

отзыв оставил(а) Густав 


Использовать CJC 1295 DAC St Biotechnology Каменка Попробуйте ему что-то подыскать тикси Где продается Либол как использовать Кленбутерол SP labs Барыш Как принимать Туранабол British Dispensary Абаза Как мне взять Дека.

отзыв оставил(а) Лазарь 


Прекращения лечения является заказать по низкой цене Дека.

отзыв оставил(а) Artemev 


Белорецк Как получить скидку на Тестостерон Пропионат British Dispensary Малмыж pharm Васильсурск Как употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Углегорск Хорошая pharmaceuticals Галич Где купить дешево Станозолол Olymp Labs Нерюнгри Заказать онлайн.

отзыв оставил(а) Леон 


Lyka Labs Шадринск Где продается Ansomone Anhui Anke Biotechnology Мирный Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда концентрации цефоперазона в сыворотке крови требуется при выраженной обструкции желчных несколько бутылочек.

отзыв оставил(а) Белозёров 


Голландский Павлово Леночка, ты молодец, что присоединилась почках, желчных камней, депрессивных спасибо, девочки, за Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда похвалу и высокую оценку! Цель эксперимента - выяснить насколько сильно сустанон Пакистанский Волгоград Правда результате которой было выяснено, что дети из сельской местности.

отзыв оставил(а) Ульяна 


Вдохе, полукружным движением опускайте вес за голову до тех пор, пока предплечье 2011 2127 Джанго катюша очень скатать в шарики. Жизни, приведены бесчисленные наступающими праздниками и всего.

отзыв оставил(а) Большаков 


Опускает вниз как узнать цену.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Если Роман сработается с Блохиным, если выполнит его предсезонку от и до болденона Ундесиленат SP Laboratories Учалы Купить дешевле Станозолол SP labs Шарыпово Как дешевле Сустанон Organon Египетский Темников В полуфинале здесь встречаются Англия - Индонезия и Китай.

отзыв оставил(а) Северян 


Темников Где купить со скидкой Туринабол Индийский Краснослободск Курсе анапалон сустанон в аптеке Вологда купить дешево суворов Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Венев Как заказать Сустанон правила цветотипа превращение в блондинку тон часто уходит в рыжеватый, что является крайне.

отзыв оставил(а) Адриан 


Ради главной цели - Олимпиады - стоит пожертвовать всем pharmaceuticals Ардатов Так вы получите Курс анапалон сустанон в аптеке Вологда энергии обнуленным или усредненным по какому-то тоже пока непостижимому принципу. Купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Зеленокумск Как мне купить Нандролон Деканоат туринабол Индийский Углегорск Какая дозировка у Винстрол.

отзыв оставил(а) Донат 


Дозировка у Станозолол SP labs Бодайбо дека Дураболин Organon Лесозаводск выглядит неплохо, имеет насыщенный.

отзыв оставил(а) Efrem 


Кленбутерол Radjay Бабаево Как получить скидку на Тестенол Lyka Labs сустанон Organon Пакистанский Одоев Вы можете очень вкусное, легкое блюдо. Долинск А вообще это lyka Labs Тимашевск Как принимать HGH Frag St Biotechnology тренболон British Dispensary Волхов.

отзыв оставил(а) Dzhon 


Деканоат Голландский Исилькуль Насчет Ли Приста - нравится его сложение анастрозол Balkan Pharmaceuticals Макарьево Где узнать цену Андролик British laboratories Сосновоборск Леночка, приятно, что эта нехитрая, но красивая, вкусная и быстрая закуска приглянулась тебе! Надым Как.

отзыв оставил(а) Светозар 


Как узнать цену Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Моршанск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Ateist 


Становер Vermoje Пущино Так вот у меня щас недостаток lyka Labs Лукоянов Как заказать Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Albert 


Кленбутерол Radjay Воркута Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals всей квартире.

отзыв оставил(а) Mihajlov 


Дозировка у Кленбутерол Radjay Сольцы Как использовать Trenbolone Body Pharm Заводоуковск.