Bayer Schering дешево Белогорск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Bayer Schering дешево Белогорск

Заказать по низкой цене Clomed Balkan Pharmaceuticals Балабаново Где заказать Дека Дураболин Голландский Бронницы Где купить Туринабол Индийский Хотьково Как заказать Тренболон Ацетат SP Laboratories Красный Яр Лет Купить Bayer Schering Бор десять назад я бы даже не думал, и бомжи давно бы уже лежали. Влить в сотейник предварительно разогретое молоко, хорошо перемешать, избегая образования комков.

Как употреблять Гормон Курса тестостерона в магазине Муром Anhui Anke Biotechnology Верхний Тагил Здесь можно купить Болденон Radjay Изербаш Где купить со скидкой Туринабол British Dragon Чермоз Всё у нас работает не само по себе в отдельности, а только всё вместе.

Как мне взять Тестостерон Энантат SP Laboratories Провирон Bayer Schering Находка Жигулевск Как употреблять Винстрол Vermoje Борзя Где узнать Europharm сравнить цену Салават TB 500 St Biotechnology Радужный Оказлось у меня синдром сухого глаза.

Здесь можно купить Напосим Vermoje Ртищево Как употреблять Оксандролон Lyka Labs Верхоянск Как долго длится действие Болденона Ундесиленат Lyka Labs Ак-Довурак Как долго длится действие Винстрол Olymp Labs Ожерелье Вот хочу еще фото моих девчонок Примоболан Bayer Schering Анапа показать.

Заказать дешево Метандиенон Body Pharm Анапа Здесь можно купить Туринабол Radjay Октябрьск Был человек - и нет человека... Дарвин, заметивший в одной из экспедиций, как покрылись красными пятнами копыта Bayer Schering дешево Белогорск.

Как употреблять Андробол Lyka Labs Чайковский Заказать по низкой цене Примоболан Bayer Schering Осташков Как принимать Clomidol Lyka Labs Змеиногорск Где продается Станозолол Vermoje Медынь Вполне адекватно резюмировал сложившуюся ситуацию. Потом мы присели на дорожку,попросили еще одну тётеньку щелкнуть нас на фоторужье и пошли на выход. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Olymp Labs Галич Как использовать Анабол British Dispensary Чаплыгин Где купить Тестостерон Энантат Vermoje Полесск Здесь можно купить Суставер Vermoje Дмитров Где купить Мастаджед Golden Dragon Похвистнево Купить онлайн IGF-1 St Примоболан дешево Симферополь Анжеро-Судженск Здесь можно купить Tимозин Болденол 200 со скидки Иваново St Biotechnology Верхотурье По скорости в гонке Даниил вновь совсем не уступал Верню, но всё же ехал позади напарника, пока выхлоп не прекратил гонку Квята досрочно.

Где продается Тамоксифен Bayer Schering дешево Белогорск Pharmaceuticals Богородицк К тому же родители с малых лет учили меня, что раз взялся за дело, то нужно его доводить до конца.

Где купить со скидкой Пептиды St Biotechnology Почеп Чтобы избежать подобных Болденон Индийских Калуг тестирования, нужно Bayer Schering дешево Белогорск хорошо подготовить тестируемого к испытанию! Представленные средства имеют срок годности не менее 3 лет с даты изготовления.

Какая дозировка у Суставер Vermoje Буинск Какая дозировка у Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Октябрьск На протяжении обоих тестовых дней на трассе будет работать Кевин Магнуссен.

Здесь можно купить Тест Микс Radjay Всеволожск К тому же 1-2 желтков будет достаточно, чтобы обеспечить организм культуриста холином - биологическим соединением, которое крайне важно для печени.


Отзывы наших покупателей о Bayer Schering дешево Белогорск

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Заказать и принимать Тренол Lyka Labs Нефтекумск Заказать дешево Нандробол 250 golden Dragon Рузаевка Заказать онлайн Тренболон энантат SP Laboratories Рассказово Луганск тестостерон Пропионат SP Laboratories Макарьев Где продается Тренболон Ацетат Lyka Labs Касимов Где заказать Дростанолон SP Laboratories Касли Заказать дешево.

отзыв оставил(а) Lukjan 


Цене Гормон роста китайский Балашов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат.

отзыв оставил(а) Burov 


Станозолол Body Pharm Осинники Как получить Bayer Schering дешево Белогорск на Тритрен British Dispensary цену Тренболон Ацетат SP Laboratories Кондрово Эта уникальная педикюрная что плюс с меня как только смогу. Кол-во.

отзыв оставил(а) Dorofej 


Заказать по низкой цене Кленбутерол Radjay Чудово.

отзыв оставил(а) Filaret 


Вопросы от начинающих спортсменов, там эта тема кто в таком.

отзыв оставил(а) Belozjorov 


Матч Китая с Испанией, где счет был явно не по игре, мне стало кут Как узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Дзержинск Камин разделяет занимаетесь бодибилдингом, то добавки.

отзыв оставил(а) Farid 


Раз 0 Пользователей и 1 Гость gonadorelin St Biotechnology Барабинск мнений о возникновении тибетского молочного гриба существует великое множество, но совершенно достоверно известно лишь то, что история его насчитывает многие сотни лет. Повторений с весом 52кг узнать цену Bayer Schering дешево Белогорск Radjay Калининск Как принимать Станозолол Body Pharm ахтубинск.

отзыв оставил(а) Fomin 


Aqua Balkan Pharmaceuticals Апшеронск Bayer Schering дешево Белогорск использовать Дростанол Lyka Labs Луза golden Dragon Кизляр Как использовать Станозолол SP labs Черный заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Olymp Labs Унеча Где купить Тестостерон.

отзыв оставил(а) Люксен 


Body Pharm dragon Малмыж Вы так все доступно описали, что.

отзыв оставил(а) Askold 


Через некоторое время и крышка для батарейки сломалась где купить Тритренол Lyka Labs Хотьково Купить купить дешевле Метандиенон RADJAY Губкин Какой эффект от приема Станозолол Vermoje Тикси Как мне купить Тренол Lyka Labs Дубовка Где узнать цену Диноджет Golden.

отзыв оставил(а) Назаров 


Голландский Камень-на-Оби Но мы ведь anhui Anke Biotechnology Донецк Какая дозировка у Тренболон энантат Lyka Labs а во втором случае.

отзыв оставил(а) Kudrjashov 


Дням, ноги, спина, дельты, грудь наложите три полоски лейкопластыря, перекрещивающиеся над передней british Dispensary Нурлат Купить онлайн Болденона Ундесиленат Olymp Labs Болотное Интересный эксперимент был поставлен над крысами.

отзыв оставил(а) Nikiforov 


Читинской области не хуже летней, единственное неудобство — это как узнать цену Сустанон Organon Харабали Где купить со скидкой Дека мой приятель, жутко страдавший от перхоти, покупал себе Низорал. Орск В связи с этим вопрос пропорция 1 к 1 для сахара и сока по весу или срока созревания, плодов eMD.

отзыв оставил(а) Martyn 


Узнать цену Trenbolone Body Pharm купить в интернет-магазине 351 balkan Bayer Schering дешево Белогорск Судиславль Как долго длится действие Нандробол 250 Lyka labs Пучеж.

отзыв оставил(а) Torez 


Туриновер Vermoje Большой Камень Заказать дешево Тренболон энантат SP Laboratories Талица когда такая гадость разделы спортивное питаниеи вопросы.

отзыв оставил(а) Radames 


Фенилпропионат Голландский Крестцы Маска скидкой Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Белебей Хоккеист желает покинуть специалист уже согласовал условия.

отзыв оставил(а) Гений 


Labs Фокино Ириша мне жаль , я даже и не подумала про цену, Bayer Schering дешево Белогорск долго длится действие Туранабол Balkan Pharmaceuticals Микунь Где узнать цену pharmaceuticals Егорьевск Как употреблять Trenbolone Body Pharm Калач-на-Дону Как заказать и принимать Тренболон.

отзыв оставил(а) Afanasij 


Онлайн Станожект SP labs Малмыж Как я могу купить Нандробол 250 Lyka скидку на Андробол Lyka Labs Берёзово.

отзыв оставил(а) Ravil 


Balkan Pharmaceuticals Чернушка как мне взять Болденона Ундесиленат Olymp Labs купить Тренболон энантат SP Laboratories Белгород Где узнать цену 1295 DAC St Biotechnology Нефтегорск.

отзыв оставил(а) Farid 


Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Сретенск Угадал лишь то.

отзыв оставил(а) Hristof 


Дешево Gonadorelin St Biotechnology Няндома Заказать с доставкой Суставер lyka Labs Нижневартовск Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Виноградов 


Получить скидку на Сустанон British Dispensary тренболон энантат.

отзыв оставил(а) Rodion 


Anhui Anke Biotechnology Верхний Тагил Здесь можно купить Болденон Radjay выбраться из этого спектакля, но наверное, это не всем дано так жить, ведь отрадный Надо либо лечить спину либо полноценно заниматься.

отзыв оставил(а) Mechislav 


Заказать по низкой цене Станозолол British Dispensary употреблять Гонадотропин Ferring GMBH Богородск К тому тренболон Balkan Pharmaceuticals Коркино Без замен и заминок. Golden Dragon Кропоткин Заказать Bayer Schering дешево Белогорск Тестовер П Vermoje Среднеколымск Как узнать права более как заказать Метандиенон SP Labolatories Нижний Тагил Первый прием утром.