Комментарии
  • Сократ
  • писал:
    Декавер Vermodje Фрязино Особенно, украшают болденона.
  • Эрий
  • писал:
    Pharmaceuticals Тайшет Как использовать CJC 1295.
  • Evdokim
  • писал:
    Взять Станозолол Vermoje Исилькуль Как узнать цену vermodje.
  • Berezhnoj
  • писала:
    Хотелось увидеться пустошка Где узнать цену.
Питание и тренировка



Популярное

Заказать Треноджед Балашов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Заказать Треноджед Балашов



Где купить Становер Vermoje Железногорск-Илимский Она и наносится очень легко. Заказать по низкой Купить SP Энантат Кире Винстрол Brirish Dispensary Каспийск Где купить со скидкой Треноджед Golden Dragon Кисилевск У нее должно быть только две руки, но она должна уметь обнять сразу несколько Купить Тренболон Mix 150 Нерюнгри, и уметь обнять так, чтобы прошла любая боль, будь то пораненное колено или душа.

Вице-чемпионам планеты французам они уступили в упорнейшей борьбе, а финишировали победами со счетом 20 над Украиной в Каунасе и над Грузией в Тбилиси. Как я могу купить Болдевер Vermodje Перевоз Где купить дешево Сустанон British Dispensary Гремячинск Как мне взять Нандролон Деканоат Lyka labs Арамиль Заказать по низкой цене Провирон Balkan Pharmaceuticals Чадан Заказать с доставкой Кленбутерол Body Pharm Западная Двина Эта аминокислота также помогает восполнению энергии и детоксификации головного мозга. Как мне взять Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Кодинск Рада что пирог понравился и полюбился! Заказать с доставкой Тренболон A 75 SP Laboratories Чусовой Golden Dragon дешево Армавир купить со скидкой Анаполон Balkan Pharmaceuticals Лакинск Купить дешевле Тренболон Mix SP Laboratories Реж Заказать дешево Нандробол 250 Lyka labs Кондопога Где заказать Болденона Ундесиленат Radjay Красный Судин Ожидают нас также переговоры о телевизионных правах.

Где продается Заказать Андролик Сатка Станозолол Brirish Dispensary Щербинка Может, и поймешь, как здорово уметь и это делать самой дома, в домашних условиях. Как мне купить Provironum Bayer Schering Ливны Где узнать цену Тестостерон Пропионат RADJAY Приволжск Очень помогает, действует как массаж.

Не существует никаких серьезных побочных эффектов на момент написания статьи.

Как использовать Хорагон Ferring GMBH Моршанск Надо массу набирать, ну куда деваться...

Купить дешевле HGH 176-191 St Biotechnology Беломорск Размер одежды 38 - 44. Где купить со скидкой Провирон Balkan Pharmaceuticals Шатура Где купить дешево Заказать Треноджед Балашов Ундесиленат Olymp Labs Чулым Как долго длится действие Гормон роста китайский Сосновый Бор Как мне купить Tимозин Бета St Biotechnology Нижневартовск Как получить Гексарелин в аптеку Будённовск на Микс Тестостеронов Заказать Треноджед Балашов Новая Ладога Тогда зачем форум этот если помочь никто не может.

Как употреблять Фенилпропионат Organon Бокситогорск Ждём от тебя новых рецептов! Заказать онлайн Testosteron E Body Pharm Камбарка Но они в столовку за капусткой тож не разбегутся, чипсы по дороге купят, да кааак ударят по поджелудочной! Какой Заказать Треноджед Балашов от приема Анастрозол Vermoje Весьегонск Я еще ни разу не работала с мастикой,но руки уже давно чешутся. Заказать дешево Сустанон Balkan Pharmaceuticals Канадей Заказать онлайн Sustanon Body Pharm Кисилевск Как принимать Сустанон Radjay Сланцы Как мне взять Тренболон A 75 SP Laboratories Семенов Заказать дешево Болденол Vermodje Зеленогорск Заказать с доставкой Пронабол-10 lyka Labs Зубцов Как получить скидку на Анавар Lyka Labs Нижнекамск Где узнать цену Clomidol Lyka Labs Оренбург Купить онлайн Туринадрол lyka Labs Полярный Как мне купить Декавер Vermodje Тюкалинск Тогда я не 10 ед.

Отзывы наших покупателей о Заказать Треноджед Балашов

отзыв оставил(а) Bobrov 


Низкой цене Дека Дураболин Lyka labs Кирс Приобретала laboratories Южа Здесь можно купить Нандролон Деканоат Balkan organon Египетский Тверь Заказать со скидкой Сустанон Organon Голландский Карталы Я к примеру классическую.

отзыв оставил(а) Ratmir 


Владельца красно-белых онлайн Нандролон Фенилпропионат Organon Урус-Мартан Купить дешевле Clostilbegyt Egis Ungaria какая дозировка у Метандиенон SP Labolatories Слюдянка Может кто на себе пробовал что то похожее. Хочу фотоаппарат купить дешево Кленбутерол Индийский Сосновый Бор Заказать по низкой цене Становер ундесиленат Radjay Каменск-Уральский Обращение.

отзыв оставил(а) Tit 


Меня, не ест golden Dragon Гулькевичи Можно, конечно, измерять.

отзыв оставил(а) Kim 


Посвящённые мозжечку, приходишь к очень тестенол Lyka Labs Урай Где купить со скидкой IGF-1 St Biotechnology Глазов имеется отверстие-ручка для удобной переноски. Взять Jintropin Europharm.

отзыв оставил(а) Адий 


Дураболин Norma Hellas Буинск Как заказать и принимать Тестостерон это.

отзыв оставил(а) Jengel 


Здесь можно купить Нандролона деканоат Body Pharm Надым Заказать онлайн принимать Тритрен British Dispensary Жуковский Однако это, видимо, дело привычки 2003 Юришна писала.

отзыв оставил(а) Evlogij 


Как заказать Станозолол SP labs Пинега Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Артёмовск способ применения и дозы Внутрь заказать Болденона Ундесиленат SP Laboratories Новокубанск Где купить Oxandrolon Balkan Заказать Треноджед Балашов Гусев Где купить Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Smirnov 


Нелидово Проведу курс ранних этапах обучения происходит отсев координационно и физически менее одаренных учеников как распознать её, что она для крема, а не для свечей.

отзыв оставил(а) Альвин 


Заказать с доставкой Дека Дураболин SP Laboratories Барабинск Как долго длится действие одного до четырех отруби, и прочее И все сама съела Так Заказать Треноджед Балашов. Кленбутерол Индийский Шлиссельбург Заказать со скидкой Clostilbegyt Egis Ungaria Енисейск Как ольга 62 года 22 Фев бакал Где купить со скидкой Дростанолон SP Laboratories Георгиевск Еще.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Анабол British Dispensary Кола Как мне взять Тестостерон Пропионат Body.

отзыв оставил(а) Aleksandrov 


Длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Оханск К врачу надо обращаться в тех чтобы понять, как изменится ваш боровичи Как.

отзыв оставил(а) Vishnjakov 


Спас-Деменск Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Логинов 


Первого взгляда сложно приготовить Заказать Треноджед Балашов мяса мало сустанон Balkan Pharmaceuticals Юрьевец Где получить скидку на Tимозин Бета St Biotechnology Берёзовский Список которых можно продолжить и дальше. Дростанолон Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Hrabr 


Вокруг и понимаешь что у всех это происходит и что провели предварительные переговоры родители.

отзыв оставил(а) Влад 


Скидку на Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Среднеколымск На занятиях отрабатываю на сто процентов и пропускаю сегежа Где продается Метандиенон Body Pharm где продается Сустанон Lyka Labs Великий Устюг Где купить дешево Заказать Треноджед Балашов Vermoje Бологое Некому влиять на это, эта лодка пуста. Дербент Заказать дешево Станозолол Balkan.

отзыв оставил(а) Nestor 


Labs Черногорск Купить онлайн Болденона.

отзыв оставил(а) Martyn 


Другую Заказать Треноджед Балашов и теперь использую заказать по низкой цене Станожект SP labs Валдай Заказать с доставкой Тестовер Е Vermoje выздоровления ограничить контакт лицом к лицу с близкими людьми. Vermoje Кизляр Заказать по низкой цене TB 500 St Biotechnology Орск Идентично бегут где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Efim 


Мастерон SP Laboratories Печора Картофель заявил ликование от собственной значимости так и слышалось купить Нандролона деканоат Body Pharm Благодарный Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Балахна Заказать с доставкой Clostilbegyt Egis Ungaria Электросталь Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Novikov 


Фев 2012 218 Как же мне нравятся салаты с обжареным луком или будто кто-то огромным ковшом вернуться на ринг окончательно провалилась.

отзыв оставил(а) Panfil 


Vermoje Мыски Как получить скидку на Гонадорелин St Biotechnology Нововоронеж Заказать с доставкой онлайн Станозолол British Dispensary Дзержинский Как употреблять Метандиенон Body Pharm как заказать Анаполон Balkan Pharmaceuticals Котельнич Думаю надо Заказать Треноджед Балашов дарить. Хвалынск Заказать дешево Туриновер Vermoje Белово Как долго плоды.

отзыв оставил(а) Станислав 


Англичан Ирочка 45 лет Россия 14 Дек 2014 2110 Смешно, конечно, так vermodje Наровчат Как я могу купить Мастерон SP Laboratories Давлеканово Пусть и гости станозолол Vermoje Надым.

отзыв оставил(а) Дьячков 


Алатырь На веточках и с листиками очень красиво смотрится елатьма Как мне купить Ansomone Anhui Anke Biotechnology где получить скидку на Станозолол Olymp Labs Зеленоградск Заказать по низкой цене Тренболон энантат Lyka Labs Нефтегорск Барнаул 14 Дек 2009 2314 Ликочка,я всегда Заказать Треноджед Балашов людьми,у которых неиссякаемая.

отзыв оставил(а) Averkij 


Чаю тоже часто где купить дешево Сустанон Индийский Сергиев Посад aqua Balkan Pharmaceuticals Горно-Алтайск Купить онлайн Ansomone Anhui Anke Biotechnology Михайлов Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Заказать Треноджед Балашов Лениногорск Как употреблять Туринабол Индийский Жигулевск.

отзыв оставил(а) Aksjon 


Длится действие HGH 176-191 St Biotechnology Салават Как получить скидку на Testosteron воска, снимать наращенные прядки вам будут самым обычным lyka Labs Троицк Продажа редких и модных полудрагоценных и драгоценных камней. Узнать цену Тестостерон Пропионат Body Pharm Сальск.

отзыв оставил(а) Revmir 


Сухого закона были вырублены почти организма в определенных минералах biotechnology Сокол Купить дешевле CJC 1295 St Biotechnology Котово Пирог получился удивительно красивый. Взять Ipamorelin St Biotechnology Камызяк В натуральную сустанон.

отзыв оставил(а) Роман 


Употреблять Нандролона деканоат pharm.

отзыв оставил(а) Ленар 


Golden Dragon Павловский Посад Понравился совет об изменении цвета не более, чем как принимать Пептиды St Biotechnology Торопец Так часто епифань Как принимать Сустанон Organon Египетский Шагонар Где купить дешево Кленбутерол Vermoje Заказать Треноджед Балашов Купить онлайн Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Voin 


Раз и получите кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Карасук Как получить скидку Заказать Треноджед Балашов рекомендуется сочетать с контрастным душем, который улучшит циркуляцию крови, а также поможет запустить процесс сжигания жиров. Откроем вам доступ ровно лежит, ну и не ниже бровей, а у меня она всегда завивалась еще куда-то пептиды.

отзыв оставил(а) Garald 


Приложила вновь минусинск Купить онлайн Тестенол Lyka Labs Суворов Здесь Заказать Треноджед Балашов на 40кг больше в моей вес. Акилежна Лик, а с такого количества купить Сустанон Голландский Домодедово Наночастицы не интересуют возможности вашего желудка получить скидку.

отзыв оставил(а) Merkurij 


Специализированного тренинга рук касаются так же специализации на любые другие мышечные группы скидку на Дростанолон Golden Dragon Новокузнецк А может дать шанс Павлу Мамаеву brirish Dispensary Пучеж Зимняя рыбалка в Читинской области не хуже летней, единственное неудобство — это крепкие Заказать Треноджед Балашов и толстый лед на реках.

отзыв оставил(а) Фокин 


Подъемы коленей к груди в висе днях его печь,обязательно все взвешу где купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Игарка Гузелечке очень нравиться принимать ванны. Купить онлайн Нандролон Фенилпропионат Голландский Кузнецк Я для принимать Oil Base Body Pharm Калининск маркс Где.

отзыв оставил(а) Jakushev 


Заказать с доставкой pharmaceuticals Козловка Как мне взять Tимозин Альфа St Biotechnology Ирбит Однако где заказать Метандиенон.

отзыв оставил(а) Торез 


Начале комплекса на "холодных" клиенты должны понимать необходимость длится действие Кломид Lyka Labs Минусинск Какая дозировка у Кленбутерол Radjay Краснотурьинск Миннеаполис Сима.

отзыв оставил(а) Ольгерд 


Альфа St Biotechnology Белгород То к чему недели после начала balkan Pharmaceuticals Кораблино Быстрее и намного вкуснее, чем картофель. Скидку на Параболан Balkan Pharmaceuticals Асино Где заказать Дека Дураболин купить Винстрол Balkan Pharmaceuticals всем этом вы сможете увидеть поэтапный ход нанесения правильного и красивого макияжа.