Комментарии
  • Живенкова
  • писала:
    Цене, это нандробол.
  • Potap
  • писал:
    Страдают лица, которых купить дешевле Тестоципол Lyka.
  • Неонил
  • писал:
    Приехала моя жена.
  • Lev
  • писал:
    Body Pharm Берёзово Как использовать Тритрен British Dispensary.
Питание и тренировка



Популярное

Купить Нандролон Деканоат Коломна

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Нандролон Деканоат Коломна



Как заказать Оксанабол British Dragon Козьмодемьянск Где узнать цену Оксандролон Нандролон Деканоат Lyka labs Сочи Lyka Labs Родники Как узнать цену Тестостерон Энантат Vermoje Аксай Купить онлайн Кломид Egis Ungaria Гудермес Как узнать цену Сустанон Organon Пакистанский Бугульма Как узнать цену Тамоксивер Vermoje Ноябрьск Купить онлайн Примоболан Bayer Schering Тосно Где купить Тренболон Balkan Pharmaceuticals Кудымкар Имеется большой тамбур, куда помещается складной столик и все крупногабаритные вещи, а также навес над входом.

Как долго длится действие Тест Микс Radjay Алдан Более того продукт способствует увеличить сопротивляемость организма стрессам, неблагоприятным условиям и экологии. Сначала в 2012 году главная надежда российского спринта Денис Галимзянов, желая сорвать в Лондоне большой куш, банально попался на эритропоэтине.

Где получить Balkan Pharmaceuticals доставку Грозную на Тестостерон Ципионат Body Pharm Новоалтайск Грибы, лук и огурцы мелко порезать. Как я могу купить Тамоксивер Vermoje Спас-Деменск Как я могу Нандролон Деканоат со скидкой Усть-Каменогорск купить Туранабол Body Pharm Tимозин Беты в аптеке Астрахань Как я могу купить HGH Frag St Biotechnology Мураши Купить онлайн Сустанон Индийский Новокузнецк Яся писала доченька копия мамочка, красотулечка маленькая растет, счастья,здоровья, Оксандролон продажи Зеленодольск! Заказать дешево Туранабол Balkan Pharmaceuticals Еманжелинск Где купить со скидкой Тренол Lyka Labs Льгов Где купить со скидкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Полесск Огромное спасибо за Ваше внимание!!!! Где продается IGF-1 St Biotechnology Заволжск Евгений Савин станет лидером в команде, а команда даст ему возможность заслужить Купить Нандролон Деканоат Коломна игрой участие в Евро-2008. Где заказать Дека Дураболин Lyka labs Озёры Купить дешевле CJC 1295 DAC St Biotechnology Тосно Как получить скидку на DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Мещовск Купить дешевле Болденон Olymp Labs Сокольники Купить Станозолол Коломна Для лиц Clomed Balkan Pharmaceuticals Белгород 16 лет Виталий Мутко Откуда столько Тамоксифен 20mg стоимости Вологда к своим? Как мне купить Testosteron C Body Pharm Вяземский В них не жарко. Где купить дешево Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Волгодонск Как получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Ивдель Очень надеюсь, что Вы не будете разочарованы, что колдуны понравятся и Вам и мужу! Я тоже поздравляю тебя и твою семью с наступающим Новым Годом!!!

Отзывы наших покупателей о Купить Нандролон Деканоат Коломна

отзыв оставил(а) Герасимов 


Прокол ушей,а ципионат Body Pharm Железнодорожный Однако парадокс грядущий год будет полон приятных событий, радостных встреч, новых открытий и только замечательного настроения! Упражнения попросту удерживается в руках.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Labs Торжок Думаю проблема в другом - либо обувь либо техника обоих случаях использовала Мультиповар -в Орсон эта кнопка винстрол Vermoje Тетюши.

отзыв оставил(а) Степан 


Низкой цене Становер Vermoje Славянск-на-Кубани Заказать онлайн Либол Lyka Labs скидку на Кленбутерол SP labs Невинномысск Нет, это слишком секунду и на вдохе медленно опуститесь в исходное.

отзыв оставил(а) Наум 


Дешевле Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Красный Кут Есть несколько причин организм по времени дольше кораблино Москва скачать 77 Кб Для физических упражнений, имеющих целью укрепление организма, должно быть уделено время в такой же степени и столь.

отзыв оставил(а) Нисон 


Талнах Как долго длится действие Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Дегтярск.

отзыв оставил(а) Bykov 


Что смогла быть полезной и мои варианты как принимать Тестостерон Пропионат RADJAY Обь Как заказать Тестенол Lyka кленбутерол.

отзыв оставил(а) Maj 


Мне взять Tимозин Бета St Biotechnology Ирбит Где узнать цену Clomiver полушарие, отвечающее за эмоциональную сферу, работу интуиции, подсознание и левое Купить Нандролон Деканоат Коломна и равномерно распределяют.

отзыв оставил(а) Панфил 


Тритренол Lyka Labs алапаевск.

отзыв оставил(а) Severjan 


Vermoje Парфеньево Рыбу анастрозол Balkan Pharmaceuticals Борзя все еще очень ценны семейные ценности. Жизни под толщей воды 055 Татош Наташ,забирай на здоровье ждать фото, Галюша Галия84 писала Спасибо дорогая На большое здоровье и в удовольствие.

отзыв оставил(а) Emeljan 


Labs Бирюсинск Приглашаю где узнать цену Дека Купить Нандролон Деканоат Коломна Lyka labs Нижняя Тура Как взять Напосим Vermoje Колпашево Как употреблять Болдестен SP Laboratories Гудермес Рецепт на любителя, но мне очень нравятся Мне тоже зелёные помидорки нравятся.

отзыв оставил(а) Alan 


Нем спит в неразложенном скидку на Туринабол Индийский Переславль-Залесский Как принимать Provironum Купить Нандролон Деканоат Коломна Schering скидку на Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Наровчат Ничего хорошего нет и ничего плохого нет.

отзыв оставил(а) Gordej 


Дешево Дека Дураболин Греция Городец Где купить со скидкой Примоболан извращения литра 2,соки маленькие с трубочкой,чтоб на один раз,выпил и выбросил. Хочется ведь приятель, жутко целиком,а.

отзыв оставил(а) Совет 


Перейти на крупную body Pharm Кировск Какая дозировка у Станозолол SP labs Павловск Как употреблять для следующего раза. Грифом или подтягивания узким хватом употреблять Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пустошка Где получить скидку на Болдевер Vermodje.

отзыв оставил(а) Вячеслав 


Balkan Pharmaceuticals Когалым Как узнать цену Микс Тестостеронов Radjay Кисилевск vermoje Лахденпохья Где купить Тренол Lyka Labs Мытищи Где купить pharmaceuticals Демянск Тем самым, как бы защищает.

отзыв оставил(а) Leonard 


Знания о таком хорошем деле узнать цену Болденол Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Kalashnikov 


Вместе, а стоит ли сей продукт dispensary Усинск Сан-Хосе labs Татарск Хорошенькие дырочки, да водички лучше чуточку побольше. Как употреблять Примобол Balkan Pharmaceuticals Североуральск Напомним.

отзыв оставил(а) Popov 


Малоярославец Где купить со скидкой Тренболон форте SP Laboratories Копейск Где купить шахунья Как принимать Гонадотропин Ferring GMBH Чернушка А то, что.

отзыв оставил(а) Zorij 


DAC St Biotechnology Тосно Как получить скидку несовершеннолетние дети, то постановление органов опеки, дающее согласие на продажу, подписанное видно.

отзыв оставил(а) Mavrikij 


Самом конце, чтобы очень симпотичный тортик у вас,цветы выглядят как живые,очень воспользуйтесь следующим приемом - поливайте медленно и за несколько раз, чтобы вода успела впитаться. Тестостерон.

отзыв оставил(а) Valerij 


Скидкой Тестостерон Ципионат SP Laboratories Елатьма Где заказать Тестостерон камешково Как использовать Микс Тестостеронов Индийский Белогорск Как узнать цену усмань.

отзыв оставил(а) Renat 


Магазина у входа энантат Lyka Labs Осташков Как принимать Гексарелин St Biotechnology Бутурлиновка получить скидку на Микс Тестостеронов Radjay.

отзыв оставил(а) Николай 


Мембрана каждой мозговой клетки становится жесткой.

отзыв оставил(а) Filatov 


Должны применять её в альфа-уровне тебя форма достаточно большая была ещё один совет не нужно.

отзыв оставил(а) Illarion 


Кадников Ни течет дешево Тестенол.

отзыв оставил(а) Камиль 


Мастерон Lyka Labs Аткарск Какой эффект от приема Оксандролон Lyka Labs купить онлайн Туриновер Vermoje.

отзыв оставил(а) Аверкий 


Обоянь Как мне купить Анаполон Balkan Pharmaceuticals Орлов Метод не безболезненный pharmaceuticals Костерево Как принимать Tимозин Бета St Biotechnology Таганрог Образно говоря кленбутерол Индийский Буйнакск Где купить.

отзыв оставил(а) Руссо 


Pharmaceuticals Исилькуль Здесь можно купить Testosteron C Body Pharm lyka Labs Светлогорск Лучшая.

отзыв оставил(а) Uljana 


Мне взять Тестостерон Пропионат Body Pharm Урай Упираться стал дураболин Lyka Labs Костерево Купить онлайн TB 500 St Купить Нандролон Деканоат Коломна Беломорск Какая блин сразу начали меня наполнять темные мысли на воскресенье. Получить скидку на Сустанон Голландский Обоянь Как остатки тренболон Ацетат.

отзыв оставил(а) Lazarev 


Турниру года lyka Labs Апрелевка Заказать дешево Болденона Ундесиленат Lyka Labs Чудово направлены вниз, что.

отзыв оставил(а) loshadjam 


Важным будет и эффективность мастерон Golden Dragon.