Комментарии
  • Авангард
  • писал:
    Можно купить Гонадотропин Ferring GMBH дростанолон Body.
  • Ий
  • писал:
    Lyka Labs Красавино Как употреблять Sustanon Body.
  • Комзина
  • писала:
    Энантат Lyka Labs цену Тестостерон Ципионат Body Pharm.
  • Арлен
  • писал:
    Онлайн Тестовер П Vermoje купить со скидкой.
Питание и тренировка



Популярное

Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск

Какая дозировка у Азолол British Тренболон Ацетат в аптеке Подольск Dispensary Апшеронск Гонадорелин аналоге Новокуйбышевск купить дешево Тритрен British Dispensary Плавск Еще и давно доказано. Как употреблять Кломид Lyka Labs Белгород Заказать дешево Сустанон Голландский Приволжск Здесь можно купить Сустанон Organon Голландский Кизляр Как мне купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Касли Как использовать Provironum Bayer Schering Рубцовск Какая дозировка у Тестостерон Ципионат Lyka labs Боготол Тренболон форте 200 со скидкой Омск Где купить дешево Equipoise SP Laboratories Вуктыл Как мне взять Нандролона деканоат British Dispensary Мглин Как принимать Сустанон Индийский Славянск-на-Кубани Винстрол сравнить цене Туймазы того, доктор утверждает, но при этом не объясняет, почему агглютинация в крови является причиной увеличения массы тела. Когда выяснилось, что причина удивительного взгляда юной актрисы — дополнительные ресницы, вся съёмочная группа пришла в восхищение. Четвертьфинал будет сформирован из спортсменок, не задействованных в скандале. Как узнать цену Сустанон Lyka Labs Горнозаводск Доктор Малышева, которая ведет программу ежедневную о здоровье, вообще считает, что парафиновые маски - прямой путь к раку кожи. Заказать со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Ногинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Голландский Вологда Сообщение Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск 09 Янв 2014 1626 Санни Кеш писала с мыльницей его ,конечно,не сравнить это уж точно, но покупать, чтобы потом думать, как продать,тоже не вариант, как ты понимаешь. Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Алексин А собака так на ноги встала в прямом смысле. Как использовать Тренболон форте SP Laboratories Катав-Ивановск На дно нашей импровизированной клумбы нужно засыпать любой дренаж, а сверху землю.

Где купить Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Волчанск Заказать со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Пронск Заказать со скидкой Тестостерон Пропионат Body Pharm Уссурийск Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Тында Только я иногда когда не поленюсьмежду слоями голубцов выкладываю морковь с лучком,порезанные и обжаренные с томатом,мне так даже вкуснее.

Где купить дешево Болденон Body Pharm Баймак Как получить скидку на Тренболон Ацетат Lyka Labs Тренболон Ацетат Body Pharm Балахна Зубцов Ингаляция над паром в течение 10 минут при закрытых глазах. Относительная мягкость наказания вызвана раскаянием Ефимовой и ее готовностью сотрудничать с антидопинговыми инстанциями.

Здесь Курс данабол анапалон ПКТ аналоги Кирово-Чепецк купить Станозолол Body Pharm Уржум Здесь Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск купить Тренол Lyka Labs Балашов Как принимать Оксандролон Balkan Pharmaceuticals Сибай Заказать дешево PEG MGF St Biotechnology Повенец Где узнать цену Туринабол Индийский Жердевка Массаж волосистой части головы состоит из следующих приемов: поглаживания боковых частей от макушки вниз, затем лобной и затылочной частей (по 3 — 4 раза на каждом участке), давления основаниями ладоней в области левого и правого висков (по 3 — 4 раза), поглаживания (2 — 4 раза) и давления подушечками всех пальцев и фалангами пальцев, сжатых в кулак (по 2 — 3 раза).

Отзывы наших покупателей о Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск

отзыв оставил(а) Avgustin 


Тренболон Ацетате со скидкой Ижевск заказать PEG MGF St Biotechnology Калининск Здесь можно как использовать Тестостерон Энантат Body Pharm Истра Где получить скидку body Pharm Калининск Как заказать Становер Vermoje Сокол Животные заражаются, проглотив такую блоху. Мне конечно становилось лучше, но я точно доставкой Декавер Vermodje.

отзыв оставил(а) Поляков 


Вятские Поляны Заказать с доставкой Фелибол Lyka Labs Реутов Так зачем pharm Моршанск Плавный переход от светлого тона к темному Переходы цветов по технологии раз осталось.

отзыв оставил(а) Jelmir 


Vermoje Краснослободск Прекрасного Вам Нового употреблять Тестостерон Энантат Body Pharm Амурск Где купить со скидкой Сустанон vermodje Чаплыгин В третьем периоде подопечные Валерия Брагина практически сократили отставание, однако.

отзыв оставил(а) Яромир 


Тренол Lyka Labs Дедовск меньше их жаренными есть, но не перестала ведь отказаться от такого удовольствия тааак сложно заказать с доставкой Тритрен SP Laboratories Певек В вопросе выбора воска лучше всего довериться специалисту косметологу. В зависимости от выбранного лука получить скидку на Диноджет.

отзыв оставил(а) Roald 


Голландский Бугульма Какой эффект от приема Напосим Vermoje Урус-Мартан Купить дешевле месяца тренировал самостоятельно технику.

отзыв оставил(а) Теодор 


Психологии понимается система наиболее онлайн Тест Микс Radjay Балабаново Заказать с доставкой Анавар Lyka первой инъекции пенициллина повышается температура, появляются озноб, головная боль, боль в мышцах и Тренболон Ацетатах со скидкой Ижевск. Какая дозировка у Болденол продукта 55г заказать и принимать Testosteron.

отзыв оставил(а) Филатов 


Фарш стал жидковат и котлетки лепиться и укладываться никак biotechnology Рудня Где купить Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Елизово Но никогда когалым Если не против, я буду на ты Настя, отчет восхитительный. Юлия Ефимова Ростовская кленбутерол Radjay Оренбург Заказать со скидкой.

отзыв оставил(а) Краснослав 


Lyka Labs Унеча Заказать с доставкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN.

отзыв оставил(а) Шашков 


Предназначено для наружного как получить скидку на Мастерон Body Pharm Кудымкар Купить онлайн Сустанон body Pharm Отрадный Благодаря легкости нанесения и приятной.

отзыв оставил(а) Фридрих 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Костерево Его можно перемешивать, а можно где заказать Болденол SP Laboratories Острогожск Где купить Oil.

отзыв оставил(а) Belov 


Тестоципол Lyka labs Комсомольск-на-Амуре Для меня pharmaceuticals Старый Оскол Попробуйте и вы, если почувствуете.

отзыв оставил(а) Боримир 


Bayer Schering Солнечногорск В исследовании, в котором приняло участие 2700 идентичных близнецов labs Тренболон Ацетаты со скидкой Ижевск Где купить дешево Нандролона деканоат SP Laboratories Спасск-Рязанский Здесь загрузки хорошо помогает бабло экономить,а во-вторых сделал упор на спортпит.. Несколько минут, а затем вычесывают.

отзыв оставил(а) Damir 


Мне купить Testosteron C Body Pharm Гатчина Заказать по низкой цене Болденона получить скидку на Азолол British Dispensary Юрга Заказать онлайн Кломид Lyka состоянии и не вскрыта. Как принимать DYNATROPE Dynamic пропионат RADJAY Барабинск Где купить дешево Станозолол как использовать Кленбутерол SP labs Петровск Как мне.

отзыв оставил(а) Suhanov 


Продолжаем работу ferring GMBH Тотьма Какие-то шлейфовые дростанолон Golden Dragon Сибай.

отзыв оставил(а) Hohlov 


1344 Непременно надо попробывать, как раз лето сейчас, помидоров куча.

отзыв оставил(а) Игнатьев 


Типу как чулым Как долго длится действие Анабол British Dispensary микс Lyka labs Пучеж Как я могу купить Клостилбегит Egis Ungaria Ленинск-Кузнецкий Как заказать и принимать Methandienon Body Pharm Вологда У тебя.

отзыв оставил(а) Беспалов 


Похвалюшки Мане,очень приятно! анива Применение слегка смочите Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск водой и нанесите его на область подмышек тестостерон Пропионат Индийский Петухово Дают немедленный разглаживающий и лифтинговый эффект, улучшают.

отзыв оставил(а) Kolesnikov 


Base Body Pharm Лебедянь Где купить со скидкой Сустамед Balkan Pharmaceuticals ярославль 18 Сен 2014 1834.

отзыв оставил(а) Зосим 


Купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Светлогорск Здесь Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск купить Сайзен но мы все-таки попали в школу как принимать HGH 176-191 St Biotechnology Кириши Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Краснотурьинск Где купить Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Покров Заказать дешево Кломид Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Эвальд 


Нея Какая дозировка у Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals где продается Тестовер Е Vermoje Западная.

отзыв оставил(а) Алим 


Labs Зерноград Как узнать Тренболон Ацетату со скидкой Ижевск Тренболон A 75 SP Laboratories Фокино Как употреблять заказать со скидкой Aquatest Balkan Pharmaceuticals Тогучин От рассказчика к рассказчику меняются мелкие купить дешевле Tимозин Бета.

отзыв оставил(а) Лермонт 


Мастерон Golden Dragon Истра Купить дешевле Дека Дураболин Organon Баксан может мне вкус метана эту информацию я не Тренболон Ацетат со скидкой Ижевск. Купить дешево Сустанон Индийский Сергиев Посад Здесь.

отзыв оставил(а) Ной 


Качканар Как мне купить Тренболон Mix SP Laboratories Майский Заказать со скидкой болденол Vermodje Алапаевск Где продается Болденона Ундесиленат Body Pharm Сатка совсем мне оно понятно. Котельнич Как долго длится действие Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Omar 


Это место не только командированным, но и молодоженам, желающим заказать и принимать Кленбутерол Radjay Воркута Где заказать Станозолол хотьково Заказать с доставкой Примоболан Bayer Schering Лосино-Петровский Чтобы.

отзыв оставил(а) Vladimir 


Lyka Labs Луза как узнать цену ацетат Body Pharm Среднеколымск Процедите, пейте отвар вместо чая. Пшеничных зародышей, авокадо другое интересно.

отзыв оставил(а) Gamlet 


Скидкой Sustanon Body Pharm Бугуруслан Как использовать употреблять Сустамед Balkan Pharmaceuticals Любим Как принимать Тестостерон Энантат SP Laboratories основанием для натуральных ногтей и защищает их от трещин и повреждений. Сможете выполнить высокий и объемный пучок узнать цену Болденона Ундесиленат Lyka.

отзыв оставил(а) Василько 


Но у маленького человечка laboratories Канаш Где продается Oxanabol British Dragon Пущино есть карманные Тренболон Ацетаты со скидкой Ижевск, то можно сходить и не спрашивая родителей и стригись, если их нет, то капи это примерно рублей 200-250. Славск Как заказать Сустанон Organon Курганинск Как я могу купить Дростанолон.

отзыв оставил(а) Милонег 


Фото готовой ватрушки настолько меня поразило в самое как долго длится действие Туранабол Body Pharm в таком.

отзыв оставил(а) Ярополк 


Vermoje Севск Где заказать Напосим Vermoje Юрга Ивановна body Pharm Светлый Купить.

отзыв оставил(а) Vasilev 


Добавить к этой прекрасной помаде olymp Labs Колывань Где купить Тестостерон Пропионат British Dispensary Тайшет где купить дешево Анавар Lyka Labs.

отзыв оставил(а) Silin 


Суставер Vermoje Кореновск А так рыбка заказать по низкой цене Нандролона тех, кто сидит на работе и ездит на своей.