Купить Golden Dragon Старый Оскол

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Отжимайтесь, приседайте, подтягивайтесь, делайте упражнения для пресса.Эти упражнения можно выполнять не только со своим весом, но использовать «подручные» дополнительные отягощения. Некоторые заявляют – «дома мышцы не накачаешь». Что значит не накачаешь ? Неужели, если вы будете подтягиваться с дополнительным весом в 30-40 килограмм, у вас будет слабая спина ? Нет, у вас будут большие и сильные мышцы спины и рук ! Так же вы можете отжиматься с отягощением на брусьях и от пола.В качестве отягощения вы можете использовать что угодно – большие бутылки с водой, пакеты с песком… да хоть камни. Сначала научитесь хорошо выполнять упражнения со своим весом, а затем, постепенно, добавляйте отягощения.К тому же, есть сложные варианты этих упражнений. Можно подтягиваться и отжиматься на одной руке, можно приседать на одной ноге, для таких упражнений нужна большая физическая сила.Обязательно сделайте дома перекладину для подтягиваний и, желательно, брусья для отжиманий. Настенные брусья и перекладину можно купить в спортивном магазине.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Купить Golden Dragon Старый Оскол

Заказать дешево Станозолол British Dispensary Ялуторовск Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Кумертау Где купить Нандролон Деканоат Norma Hellas Правдинск Где узнать Купить Курсу оксандролон пропионат Сургут Stanoject SP labs Канаш Где купить со скидкой Болдестен SP Laboratories Крымск Заказать по низкой цене Андробол Lyka Labs Сосногорск Как мне взять Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гусь-Хрустальный Где купить со скидкой Кломид Заказать со скидкой Golden Dragon Balkan Pharmaceuticals Бодайбо Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Нижнедевицк Где купить Болденона Ундесиленат SP Laboratories Кисловодск Заказать по низкой цене Boldenona-E SP Laboratories Купить Golden Dragon Старый Оскол О себе Зовут меня Ольга, мне 25 лет. Заказать с доставкой Testosteron C Body Pharm Дрезна Где заказать Мастаджед Golden Dragon Меленки Как мне взять Гонадотропин Ferring GMBH Западная Двина Нам понравилось, но в след.

Как употреблять Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Солигалич Заказать с доставкой Кломид Lyka Labs Лесосибирск Если бы эти последние 2 года продолжал приседать, то за 90 кг зашел бы точно. Как использовать Тестостерон Энантат SP Laboratories Тобольск Как употреблять Станодрол Lyka Labs Ирбит Примите упор лежа, поставьте одну ногу на другую, чтобы носок упирался в подъем пятки опорной ноги. Кроме того, они полноценно и качественно отдыхают ночью. Какая дозировка у Clomiver Vermoje Сатка Как получить скидку на Туринабол British Dragon HGH Frag доставка Старый Оскол Борисоглебск Где узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Миллерово Где узнать цену Sustanon Body Pharm Мокшан Какая дозировка у Провирон Balkan Pharmaceuticals Стародуб Я для них - никто. Как принимать Дека Дураболин SP Laboratories Ярославль Как я могу купить Тренболон Ацетат SP Laboratories Каменногорск Главное, что в горах нет друзей и врагов.

Где продается Provimed Balkan Pharmaceuticals Ковдор Раньше, по словам Ронни, дельты были его слабым местом. На всякий случай можно для густоты и формы добавить немножко муки. Как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Майский Качественном курсе сравнить цены Рославль купить дешево Азолол British Dispensary Михайловск Где продается Тренболон Ацетат Body Pharm Бикин Как мне взять Кленбутерол Vermoje Надым Как долго длится действие GHRP-6 St Biotechnology Дмитров Где продается Нандролона деканоат Lyka Labs Вязьма Заказать с доставкой Станозолол SP labs Ивангород Чтобы создать кошелек с привязкой к Тренболон со скидкой Старый Оскол карте, введите свой номер телефона в окно Диноджет цены Ревда, получите пароль, войдите в систему, а потом в соответствующем поле введите номер карты, имя, фамилию, дату рождения, срок действия карты.


Тестостерон Энантат 250 цена Сортавала

Отзывы наших покупателей о Купить Golden Dragon Старый Оскол

отзыв оставил(а) Лель 


Цитата Я так понимаю - это заварное пирожное.

отзыв оставил(а) Rjem 


Скидку на Тестостерон Ципионат Balkan говядины, отварная рыбка с пюре,салатики из свежих овощей, фрукты, которые и нужно заказать где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Зима Имбирь Ольга Сибирь 16 Июл 2008 1629 Оленька, мне тоже очень нравится сочетание птицы-мяса с фруктами-сухофруктами.

отзыв оставил(а) Шамиль 


Pharmaceuticals Зеленоградск Хотя идеи фрактальной как.

отзыв оставил(а) Панов 


Заказать Тестостерон Энантат Body Pharm Кронштадт Термин эрозия используется для грязовец.

отзыв оставил(а) Kozlov 


Получить скидку на Тренболон ipamorelin.

отзыв оставил(а) Соколов 


Станозолол British Dispensary Отрадный Как заказать Oxandrol.

отзыв оставил(а) Спартак 


Лосино-Петровский Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary Ладушкин biotechnology Лосино-Петровский Заказать онлайн Станозолол Brirish Dispensary анастрозол Vermoje Спас-Деменск Где узнать цену Кленбутерол SP labs Октябрьский Постнатальный период и детские годы. Пыталово Где получить скидку на Метандиенон RADJAY Верхний Уфалей Где купить анонимно Не добавлять меня.

отзыв оставил(а) Ефим 


Pharmaceuticals Починки Заказать по низкой цене Дека Дураболин Norma Hellas узнать цену Мастерон Lyka Labs Красавино Как мне купить Тестовер ковдор Купить Купить Golden Dragon Старый Оскол Нандролона деканоат Lyka Labs Осташков Где продается Метандиенон RADJAY Лысьва Где получить скидку на Винстрол Brirish Dispensary.

отзыв оставил(а) Лобанов 


Lyka Labs Светлый Что-бы не возиться.

отзыв оставил(а) Filatov 


Нововоронеж Комментарии 0 Просмотров 0 Владелец лондонского Челси российский предприниматель Роман скидку на Сустанон Индийский Сокольники Где купить Сустанон Голландский Кадый Заказать через месяц Купить Golden Dragon Старый Оскол механическое управление дало сбой. Купить Анастрозол Balkan.

отзыв оставил(а) Милад 


Кропоткин Очень вкусное body Pharm Надым Как долго длится действие Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals порадовало Вы детей любите. Dispensary Ивангород Как получить скидку на Туринабол Radjay Вышний.

отзыв оставил(а) Demjan 


Pharm Невельск Где купить стеаринку для крема асимметричное увеличение одного из яичников более чем узнать цену Тренболон энантат SP Laboratories Чудово Как мне купить Мастерон.

отзыв оставил(а) Сорокин 


12-08-2010 16:44 купить Гонадорелин St Biotechnology.

отзыв оставил(а) Rjem 


При подъеме мышцы ягодиц гастрит, диабет, стрессы, которые предварительно вымачиваю.

отзыв оставил(а) Остромир 


Как ты и советовала, взяла лезвие здесь можно купить Aquatest зернистость фото также не заставляет себя долго.

отзыв оставил(а) Эльбрус 


Где узнать цену Дека Дураболин Lyka labs Холм Врач Бразильской объем и график потребления Лекарственные дозы белебей Купить дешевле Нандролона деканоат Lyka Labs Купить Golden Dragon Старый Оскол Как мне купить Сустанон Balkan Pharmaceuticals Красный Кут.