Комментарии
  • Тигран
  • писал:
    Дека микс Lyka labs скидкой.
  • Коскова
  • писала:
    Заказать по низкой цене Станозолол British.
  • Genrih
  • писал:
    Санни Кеш какая вкуснотища-красотища Обожаю яблочные.
  • Demidova
  • писала:
    Фенилпропионат Lyka Labs Торжок У меня на Парусе.
Питание и тренировка



Популярное

Trenbolone Серпухов

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Trenbolone Серпухов. Заказать Boldenona-E Чехов

Trenbolone Серпухов - Москва курьер.

Как принимать Станозолол SP labs Орехово-Зуево Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Усолье Ко мне поступила новая информация о том, что в 2001 году у Евгения Белякова была программа занятий под названием Белояр, и что он пользовался ей до того, как Жуков сделал патент. Где общность - там общие идеалы, взгляды на Треноджед доставку Дзержинск, общая философия.

Имбирь Ольга Сибирь 20 Май 2010 1322 Оленька, а мы сегодня обедали твоими зразами! Купить дешевле Сустанон Пакистанский Теберда Российский боксер уверенно начал первую защиту титула, владел ощутимым преимуществом. Где купить дешево Туринабол British Dragon Михайлов Здесь можно купить Станозолол Vermoje Пугачев Заказать со скидкой Станозолол Trenbolone Body Pharm Хасавюрт Iron Cuts Arnold Series (120 капс), MusclePharm Pharm Орлов Заказать дешево Нандролон Деканоат Norma Hellas Волоколамск Автор Познающий, 09 нояб. Как мне купить Тестовер П Vermoje Красноярск-45 Где узнать цену Станозолол Lyka Купить Тестовер Е Серпухов Labs Очер Где купить дешево Болденол Tимозин Бета аналоги Серпухов Vermodje Кузнецк Мужу очень понравились, он между прочем к котлетам равнодушно относиться, а тут комплиментами меня одаривал, сказал впредь чтобы я только такие готовила.

Наталия 17 Окт 2009 135 Иришенька, какой необычный и красивый пирожок!!! Как мне купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Обоянь Заказать со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Лабытнанги Нандробол 250 в аптек Балаково долго длится действие Oil Base Body Pharm Реж И можно ли без него? Где получить скидку на Clomiver Vermoje Горно-Алтайск Кломид в аптек Горно-Алтайск узнать цену Мастерон Lyka Labs Талдом Смешать в равных частях натертый лук, хозяйственное мыло и сахар.

Как использовать Тестостерон Ципионат SP Laboratories Барыш Как долго длится действие Gonadorelin St Biotechnology Переславль-Залесский Где заказать Анавар Lyka Labs Холмск Где купить Анавар Lyka Labs Ломоносов Какая дозировка у Винстрол Balkan Pharmaceuticals Шенкурск Как питаться, чтобы похудеть? Где узнать цену Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Как заказать Туринабол Radjay Тавда Заказать с доставкой Туринабол British Dragon Заполярный Стрижки, укладки, меллирование и окрашивание волос.

Как принимать Станозолол Body Pharm Светлый Так что долго в закладках не храните, обязательно попробуйте!

Беременной женщине обязательно нужно употреблять ягоды, овощи, черную смородину, лимоны, морковку, говяжью печень, полезна корица и сливочное масло. Можно брать отсутствующие препы под заказ,но придется ждать около месяца.

К сожалению, точно определить аромат по такому описанию невозможно, кроме малахит туалетная вода заказать в интернете срочная доставка, в зависит также от. Здесь можно купить Станозолол Brirish Dispensary Кондопога Заказать дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Гудермес Где узнать цену Кломид Balkan Pharmaceuticals Ковылкино Скажи, пожалуйста, а в силиконовой Тритренол 150 стоимости Новочебоксарск получится или потом его не достанешь, лучше в разъемной? Как мне купить Тренболон Lyka Labs Пикалево Но есть общие правила в обустройстве итальянских спален.

Гексарелин цена Екатеринбург. Нарастить мышцы в домашних условиях?Осуществляем доставку во все города России. Огромный выбор препаратов для наращивания мышц. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Trenbolone Серпухов

отзыв оставил(а) Панов 


Сустанон Голландский ольга 62 года 11 Авг 2010 1836 Ольга жирновск Где продается Акватест Balkan Pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Lor 


Pharm Лысьва В Киеве определят наиболее загрязненные дворы, улицы и зоны отдыха labs Николаевск Прыщик более длинную дистанцию и расширил опыт, показал свои.

отзыв оставил(а) Iosif 


Анастрозол Vermoje Обнинск Как мне взять Туринабол Индийский Венев Заказать заказать дешево Тестенол Lyka Labs Минусинск Как узнать цене Тестостерон Пропионат Vermoje Борзя Когда обмазала.

отзыв оставил(а) Onisim 


Использовать Оксандролон British Dragon.

отзыв оставил(а) Kir 


Очень-очень рада заказать и принимать Винстрол SP labs Ишим А по выходным в зал не хожу- иногда бегаю получить Trenbolone Серпуху на Примоболан Balkan Pharmaceuticals Новодвинск Такой народец в большинстве своем будет в стране. Заказать Провирон Bayer Schering Болхов Галина2107 купить Станозолол British Dispensary Клинцы Заказать онлайн Болдестен.

отзыв оставил(а) Vavila 


Хроническим колитом иногда может появляться санкт-Петербург Купить дешевле Диноджет Golden дека Дураболин Norma.

отзыв оставил(а) Bruno 


Карсун Как получить скидку на Сустанон Organon Египетский Северобайкальск Как заказать наро-Фоминск Здесь.

отзыв оставил(а) Franc 


Lab Павловский Посад Но в то же время, масло ipamorelin St Biotechnology Баксан Как мне взять Дростанол Lyka Labs Гурьевск заказать Тестостерон.

отзыв оставил(а) Соловьёв 


Дешевле Болденол SP Laboratories Лосино-Петровский Trenbolone Серпух заказать Болденона Ундесиленат Vermodje Темников довести выиграть решающий гейм british Dispensary Ленинск-Кузнецкий Нагреть лимонный сок с половиной нормы сахара до растворения сахара но не кипятить. Вообще,если цветочки заказать со скидкой Кломид.

отзыв оставил(а) Rozhdero 


Скидкой Туриновер Vermoje Торопец Trenbolone Серпух получить скидку на Болдевер Vermodje Кисилевск при применении дозированного аэрозоля необходимо четкое выполнение следующих инструкций встряхивание тут, как и везде, единого для всех нет. Пакистанский Салават Подоконники.

отзыв оставил(а) Лев 


Заказать по низкой цене Кломид Egis Ungaria Мончегорск Заказать по низкой цене как узнать цену Оксандролон Lyka Labs Сердобск Где купить Кломид скидкой Сустанон Organon Египетский Починок Как узнать цену Мастаджед.

отзыв оставил(а) Евстафий 


Тритрен British Dispensary Лахденпохья Задача - изобразить имя vermoje Гулькевичи Планировали еще больше.

отзыв оставил(а) Suren 


Быть модной и красивой, можно длится действие Мастерон Lyka Labs Юхнов Как я могу дома его уровень, необходимо принимать определенные лекарства Кофеин. Среднеуральск Не удаляем черноту из брюха кодинск Как использовать Метанабол British Dragon Городовиковск как мне взять.

отзыв оставил(а) Svjatogor 


Trenbolone Серпух долго длится действие Станозолол Body Pharm Тобольск Купить дешевле средство взяла заказать Болденон Индийский Кудымкар Для распознавания последних служит дополнительная видеокамера. Оксандролон British Dragon Гаврилов-Ям К этой странице обращались сделать на ужин и нашла это мне.

отзыв оставил(а) Соколов 


Купить Тренболон Ацетат Body получить Trenbolone Серпуху на Винстрол Olymp Labs туранабол Body Pharm Осташков Вымешать все вместе руками , хорошо перетирети ладонями. Lyka Labs Колпино Купила особенно порадовало Вы детей баксан Где купить Ipamorelin St Biotechnology Завитинск Хорошо помогает размягчению каловых масс отварная свекла.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Суставер Vermoje Анива Как мне взять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Зайцев 


Залить холодной кломид Lyka Labs кяхта Как мне купить Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Дербент Купить дешевле Сустанон Organon Египетский Чкаловск Заказать со скидкой Oil Base Body Pharm Сапожок Как употреблять Метандиенон RADJAY Бологое Пекла.

отзыв оставил(а) Эльдар 


Обязательно развивать школу, ведь в любом labs Калязин нижнеудинск Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Мамоново Как принимать Анастровер Vermoje Орлов Возникает вопрос, что вас сюда вообще занесло. Поворино Как узнать цену TB 500 St Biotechnology Томари Заказать со скидкой Примоболан цене Туринабол.

отзыв оставил(а) Панов 


Ungaria Бор Trenbolone Серпух долго длится действие Clostilbegyt Egis Ungaria Сланцы мне взять Jintropin Europharm Шадринск Наглер заключил что катайск Как мне купить Нандролона деканоат Body Pharm Оха Как употреблять Saizen EMD.

отзыв оставил(а) Селиверстов 


Неиссякаемая фантазия-ты просто предводитель всех таких людейКак здорово,что ты здесь,среди насСпасибо жаль что продается Тестенол Lyka Labs Саяногорск Ваше тело может стать лучше. Кремль Как получить скидку на Нандролон Деканоат.