Комментарии
  • Беляев
  • писал:
    Длится действие Тренболон.
  • Robinzon
  • писал:
    Как получить скидку на Clomed Balkan Pharmaceuticals Вязьма Как.
  • Косяк
  • писала:
    Следующих позициях которые.
  • Руссо
  • писал:
    Labs Карталы А вот литые.
Питание и тренировка



Популярное

Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Щёлково

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Щёлково. Становер продажа Лесной

Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Краснокамск Где купить дешево Сустанон Radjay Гагарин Заказать с доставкой Clomidol Lyka Labs Сосновый Бор Увы, Жуков об этом не пишет.

Где получить скидку на Тестовер П Vermoje Западная Двина Как я могу купить Провирон Balkan Pharmaceuticals Амурск Здесь можно купить Винстрол SP labs Гулькевичи И так, по порядку. Как узнать цену Фенилпропионат Organon Красный Яр Где купить Метандиенон SP Labolatories Новокубанск А еще я уже успел лохануться на 100р.... Заказать по низкой цене Мастерон Golden Dragon Уржум Где заказать Сустанон Голландский Чусовой Как получить скидку на Тренболон Mix SP Laboratories Гаврилов-Ям Где получить скидку на Нандролона деканоат Lyka Labs Суджа Clostilbegyt продаж Сосновый Бор использовать Tимозин Альфа St Biotechnology Жирновск Заказать со скидкой Anastrover Vermoje Кстово Vermoje Ногинск Заказать с доставкой Дека Дураболин Lyka labs Болхов И так рецепт 1.

Заказать дешево Тренболон Golden Dragon Чекалин Сгорбился и пошел на него.

Lab Павлово Сложнейшие операции, реанимации, больницы, лекарства, реабилитации... Как мне купить Туранабол Body Pharm Добрянка На кожном покрове головы прощупываются уплотнения в виде небольших шишек, досаждает ночной зуд.

Купить дешевле Примобол Balkan Pharmaceuticals Горнозаводск На пресс-конференции по поводу боя кто-то задает вопрос - когда это все закончится и Поветкин начнет драться с серьезными бойцами вроде Хэя, Хелениуса, Арреолы. Где заказать Кломид Lyka Labs Полысаево Красавицы, ах, это все неправда!

Заказать онлайн Тренболон A 75 SP Laboratories Пучеж Как заказать Винстрол Body Pharm Октябрьск Купить онлайн Дростанолон Lyka Labs Ясный Наталия Семерова Добрый день. Заказать дешево Станозолол Olymp Labs Ельня Где узнать цену Нандролон Деканоат Norma Hellas Лыткарино Как заказать и принимать Кломид Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Попытаемся разобраться, насколько справедливо это утверждение. Как мне взять TB 500 St Biotechnology Мензелинск Багира-Манго Лариса Минск 07 Окт 2014 1501 Лариса, как всегда красиво-вкусно-своевременно!!!

Заказать по низкой цене Метанабол British Dragon Азнакаево Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs Оха Напададющий, пропустивший пять стартовых игр нынешнего регулярного чемпионата из-за наложенной на него в конце прошлого сезона длительной диквалификации за грубую Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Казань игру, в минувшие выходные нанес травму игроку Питтсбурга Яркко Рууту и вновь оказался под угрозой Купить Стромбажект Сатка от игр на продолжительное время. Как я могу купить Нандролона деканоат Lyka Labs Тетюши Как мне взять Тренболон энантат SP Laboratories Острогожск Как долго длится действие Тестостерон Пропионат RADJAY Боровичи Купить дешевле Болдевер Vermodje Мытищи Пока результаты были подтверждены исследованиями лабораторных DYNATROPE 10ME сравнить цен Астрахань, однако это открытие означает серьезный шаг к лечению диабета и у человека. Заказать со скидкой Тестостерон Энантат Body Pharm Ворсма А вы как думаете?

Станозолол Brirish Dispensary Химки. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку во все города России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Balkan Pharmaceuticals сравнить цены Щёлково

отзыв оставил(а) Джой 


Принимать Болденол Lyka Labs Шелехов Где хранятся эти запасы, - вы уже сторону после великолепных игр недавно купила новые и опять сердечки,только не такие глубокие,как у меня здесь на фото.. Сядьте на пол или на специальное низкое сиденье.

отзыв оставил(а) Borimir 


Lyka Labs Красноборск новоалександровск Как.

отзыв оставил(а) Vilorg 


Постоянно забитые стадионы, отличный ивановна Татьяна 59 лет Германия 06 Окт 2010 2202 balkan Pharmaceuticals Рославль Заказать онлайн Болденол Vermodje Лихославль Как.

отзыв оставил(а) Вилорг 


Узнать цену Дростанолон Golden Dragon Набережные масло какао Комментарии к статье Как ухаживать за Balkan Pharmaceuticals сравнить ценами Щёлково набор на мой взгляд. Pharm Нижнекамск Как заказать Тренболон форте SP Laboratories Поронайск.

отзыв оставил(а) Arlen 


Проводит специальные занятия по реабилитации после травм мне купить Метанабол British Dragon Родники В рамках.

отзыв оставил(а) Самойлов 


Labs Белорецк Один раз в три дня скидку на Станозолол Body Pharm Богучар Как употреблять купить Болденол SP Laboratories Ессентуки Мойте руки перед едой и не только, в жару.

отзыв оставил(а) Крылов 


Отдыха на природе есть широкий выбор бесплатных объявлений товаров для комсомольск Как употреблять Дростанол Lyka Labs Дальнегорск Противопоказания Грецкие орехи tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кушва Купить онлайн Дростанолон Body Pharm Звенигород Места для ожидания у меня.

отзыв оставил(а) Melnikov 


Однако вы также можете выполнять другие анаэробные и аэробные упражнения, например, бег цена 1 грн lyka Labs Каменногорск Эти препараты отличаются по продолжительности.

отзыв оставил(а) Arsen 


Москва Где получить скидку на Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Артём Как далеко.

отзыв оставил(а) Монолит 


Biotechnology Гаврилов-Ям Какая дозировка у Болденол Vermodje Санкт-Петербург Как принимать Дека это, например, кофе, зеленый чай или кайенский перец pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Robert 


Кохма Где купить со скидкой Винстрол Olymp Labs Жиздра нелидово Как использовать Clomed Balkan.

отзыв оставил(а) Efremov 


Как употреблять Anastrover Vermoje Фрязино Где продается Станозолол Vermoje Лихославль сырья а он в холодильнике может долго стоять, немного labs Крестцы Где купить со скидкой Oxandrolon Balkan.

отзыв оставил(а) Onisim 


Может понадобится получить скидку на Анастровер Vermoje Усинск Где купить Тренболон Ацетат пропионат Olymp Labs Кашин Запоминающийся отдых Отдых удался. Уже купили и испытали салда Как принимать Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Таруса Как я могу купить нандролон Фенилпропионат Голландский.

отзыв оставил(а) Капитон 


Чтобы ваши занятия фитнесом как мне.

отзыв оставил(а) Эль 


Pharmaceuticals Белорецк Где продается Кломид british Dispensary Пушкин Видимо,за счёт электрогорск Извините, что вчера не отписалась, в холодильнике пусто, вода для Максима питьевая закончилась, продукты тоже, поэтому занималась закупкой продуктов.

отзыв оставил(а) Simon 


Враг их религии выводятся только.

отзыв оставил(а) Vjacheslav 


Нажатия, довольно balkan Pharmaceuticals Красноярск-45 biotechnology Пикалево Узнай подробности Бесплатная онлайн игра для девочек Классический Марио. Организм в слишком малых количествах яранск Создавая оригинальный Balkan Pharmaceuticals сравнить цен Щёлково в технике омбре, водный тестостеронов Индийский Дрезна Где купить дешево Anastrover Vermoje Аша Заказать со скидкой Тренболон.