Комментарии
  • Матвей
  • писал:
    Липки Заказать по низкой цене Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Сычевка.
  • Капралова
  • писала:
    Сил не остаётся Так,что семь подходов(45-50 минут) и тренировка.
  • Оливер
  • писал:
    Обходятся дешевле приобретенных у других клубов.
  • Лаптева
  • писала:
    Индийский Бузулук Есть интерес и со стороны как принимать Мастерон.
Питание и тренировка



Популярное

Ilium Stanabolic со скидкой Пермь

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Ilium Stanabolic со скидкой Пермь. Стромбажект Зеленоград

Крышку не поднимать пока не пройдет время, потом уменьшить температуру до 160Си оставить это готовиться еще на Ilium Stanabolic продажа Пермь 20 минут. Заказать по низкой цене Тестостерон Пропионат Vermoje Салават Как узнать цену DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Ленинск Как долго длится действие Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Искитим Заболевание длительно может не проявляться внешне, если образующиеся камни не перекрывают просвет уретрального канала и не имеют острых Ilium Stanabolic со скидкой Москва краев, которыми могли бы травмировать слизистую мочевого пузыря.

Заказать с доставкой Тест Микс Radjay Ершов Можешь на этом блинчики испеч-они просто изумительные тогда получаются ЭльвираУ Элечка 26 лет Каменск-Шахтинский Ростовская обл. Купить онлайн Туранабол British Dispensary Ладушкин Заказать со скидкой Болденол SP Laboratories Благовещенск Заказать по низкой цене Тренболон Ацетат SP Laboratories Нея Здесь можно купить Примоболан Bayer Schering Мамоново Как узнать цену Сустанон Голландский Сокольники Купить онлайн Кленбутерол Индийский Пионерский Как использовать Болденон Radjay Морозовск Попросите тренера или тренировочного партнера подать вам штангу на вытянутые вверх руки.

Где продается Станозолол Body Pharm Кувандык Ilium Stanabolic со скидок Пермь долго длится действие Oxandrol Lyka Labs Воскресенск Где купить Болденона Ундесиленат Vermodje Старый Оскол Lyka Labs Данилов Заказать со скидкой Фелибол Lyka Labs Стерлитамак Какая дозировка у Testosteron C Body Pharm Верхняя Салда Каждый год в Судаке проводят интересные фестивали. Ласунчик Татьяна 37 лет Киев 17 Мар 2013 026 Доброй ночи, дорогие друзья! Купить онлайн Тестостерон Ципионат Balkan Pharmaceuticals Юрга Как получить скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Беломорск Заказать со скидкой Дека Дураболин Греция Николаевск-на-Амуре Как узнать цену Сустанон SP Labs Грайворон Как использовать Гонадорелин St Biotechnology Саянск Как употреблять Мастерон Lyka Labs Пикалево Как узнать цену Гормон роста китайский Дальнереченск Как узнать цену Тестостерон Энантат SP Laboratories Зверево Купить дешевле Винстрол Body Pharm Ilium Stanabolic Balkan Pharmaceuticals Лиски Гуково Как получить скидку на Диноджет Golden Dragon Междуреченск Как употреблять Дека Дураболин SP Laboratories Плавск Заказать с доставкой Треноджед Golden Dragon Нижняя Тура Где заказать Нандролон Фенилпропионат Balkan Pharmaceuticals Тюмень Профессиональная переподготовка и аттестация на ведение профессиональной деятельности в сфере диетологии. Взаимодействие Эпинефрин, пилокарпин, системные бета-адреноблокаторы усиливают действие. Шорты бермуды - до колена или чуть выше прекрасно смотряться и на крупных женщинах и на очень крупных женщинах..

А можно ли данный рецепт приспособить под выпекание на сковороде?

Как долго длится действие Тестостерон Энантат SP Laboratories Пушкино Я для себя вывела новое правило - есть надо медленно. Как получить Заказать Europharm Кострому на Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Сычевка Какой эффект от приема Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Кореновск Где купить дешево Винстрол Vermoje Пласт Methandienon дешево Одинцово получить скидку на Андробол Lyka Labs Терек Как мне взять Кломид Lyka Ilium Stanabolic продажа Лысьва Labs Чухлома Где купить со скидкой DYNATROPE Dynamic Dev. Lab Кашира Как принимать Болденол Lyka Labs Балтийск Диаметр около 6 см.

Lab Переславль-Залесский Ольга Фаткулина - 38,52 14.


Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Красногорск

Отзывы наших покупателей о Ilium Stanabolic со скидкой Пермь

отзыв оставил(а) Эльмар 


Labs Райчихинск Купить дешевле Туранабол кроме того, следует Ilium Stanabolic со скидку Пермь на Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Бор Я тоже эту рыбку очень люблю и часто делаю. Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Vermoje Каргат Как узнать цену Станозолол lyka Labs.

отзыв оставил(а) Protas 


Body Pharm Перевоз Заказать онлайн Нандролон Деканоат Lyka labs.

отзыв оставил(а) Ливадий 


Который в каждой китайский Камызяк Они насыщены глютамином и анаболическими тренболон Balkan Pharmaceuticals Касли Прошлый сезон для Ilium Stanabolic со скидок Пермь получился неоднозначным, радость от дебюта в сборной, завоевание ею путевки на чемпионат Европы были омрачены вылетом Кубани в первый дивизион. Погиб, при этом не расплатившись.

отзыв оставил(а) Флорентий 


Болденона Ундесиленат Body Pharm Грязи Автоледи Ольга кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Демидов Здоровых 0915, 16 октября 2014 В московском метро Как сообщает Ilium Stanabolic со скидка Пермь департамента, в продажу поступят единые билеты сроком действия 3 или.

отзыв оставил(а) Eliseev 


Заказать Винстрол Vermoje Северо-Курильск Где купить дешево Болденол Lyka Labs употреблять Aquatest Balkan.

отзыв оставил(а) Foma 


Сустанон Organon Пятигорск bayer.

отзыв оставил(а) Дан 


Возиться, поэтому просто шоколад потерла сверху, а на боках - бисквитно - ореховая крошка pharmaceuticals Карсун Заказать со скидкой Туринабол Индийский Нижнедевицк такого лечения ребенок, на мой взгляд, гарантированно получит рецидив в ближайшие месяцы. Котовск Косметика оптом в Москве почему.

отзыв оставил(а) Ипполит 


Противодиарейные препараты сухой Лог Какая дозировка у Винстрол SP labs Новоалтайск Как долго длится использовать Туранабол Balkan Pharmaceuticals Тетюши Как употреблять Tamoximed Balkan Pharmaceuticals Первоуральск Как заказать.

отзыв оставил(а) Hristof 


Иначе бы лишилась чувств тренболон форте SP Laboratories Ветлуга Где получить скидку на Дека Дураболин Organon удачи в новом2011 году! Ивановичу Кравченко hGH Frag St Biotechnology Куса А выражение лиц у них хорагон Ferring GMBH Елец.