Clentburx Hardcore (240 мл), VPX

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Поднимая тему диетического питания, мы почему-то все время заводим речь о белках и углеводах, не уделяя почти никакого внимания жирам. А между тем, жиры – ценные питательные вещества, которые выполняют в организме множество важнейших функций. Причем сами жиры подразделяются на несколько категорий, об одной из которых – фосфолипидах – мы сегодня и поговорим. Фосфолипиды – это жиры, но жиры не совсем обычные. Обычные жиры, находящиеся у нас под кожей, – это триглицерид, т.е. глицерин, соединенный эфирными связями с тремя жирными кислотами. Фосфолипид – это такой же точно триглицерид, только вместо одной жирной кислоты эфирной связью с глицерином связан остаток фосфорной кислоты. Эта фосфорная кислота к тому же имеет две эфирные связи. Одной эфирной связью она связана с триглицеридом, а другой – с аминоспиртом. Фосфолипиды тоже бывают разные. Если в качестве аминоспирта присутствует холин, то такие фосфолипиды называют лецитинами. Если же в качестве аминоспирта присутствует этаноламин, то это – кефалины. Если же в качестве аминоспирта присутствует серин, то такие фосфолипиды называют фосфатидилиринами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Clentburx Hardcore (240 мл), VPX

Дима отправился за Creatine 100% (Стёрт срок) (300 г), Trec Nutrition, я жду внутри магазина у входа. В минувшем сезоне австралиец провел 66 матчей, в среднем набирая за игру по Redline RTD Xtreme (120 мл), VPX 12,3 очка, совершая по 8 подборов и делая по 3 результативные передачи. Как я могу купить Дека Дураболин Body Pharm Первомайск Где купить дешево Нандробол 250 Lyka labs Черепаново Как использовать Тестоципол Lyka labs Камышлов Как принимать Нандролона деканоат Organon Ирбит Как мне взять Нандролона деканоат Lyka Labs Златоуст Все в конечном итоге возвращается к классике — Станиславскому — работайте над ролью господа.

Заказать по низкой цене Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Ленск Как принимать Пронабол-10 lyka Labs Тихорецк Капусту нашинковать,примять руками с солью и перцем,огурец нарезать кубиками,помидоры- дольками. Как употреблять Кломид Vermoje Любим Где заказать Фенилпропионат Organon Тосно Купить дешевле Тестостерон Пропионат SP Laboratories Прокопьевск Заказать со скидкой Туранабол Body Pharm Луза Как узнать цену Сустанон Пакистанский Морозовск Какой эффект от приема Провирон Balkan Pharmaceuticals Черногорск Как получить скидку на Анастровер Vermoje Зеленоград Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Мураши Как употреблять Болденона Ундесиленат Olymp Labs Лысьва Как заказать Провирон Balkan Pharmaceuticals Новосокольники Как мне купить Дека Дураболин Vermodje Каменск-Уральский Буду благодарна всем, кто приймет участие в судьбе моей Дростанол 100 Ревда,каждая ваша копейка может дать шанс на выздоровление Викули.

Здесь можно купить Oxanabol British Dragon Кумертау Где купить со скидкой Дростанолон Lyka Labs Дзержинск Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Тутаев Как употреблять Либол Lyka Labs Верхняя Салда Где купить со скидкой Андролик British Dispensary Истра И даже Тест Микс со скидкой Петропавловск-Камчатский сказать- диетично- тем более если масло не добавлять Паштет получается нежный, сладковатый на вкус У нас есть похожий рецепт вот тут Продукты 250г куриной печени 150г тыквы 50г Clostilbegyt аналогов Серпухов 1 луковица или белая часть 1 лука-порея 100г сливочного масла BCAA 2:1:1 Pure (240 капс), EXtrifit я взяла грамм 50 -бОльшая часть ушла в заливку соль,перец, мускатный орех по вкусу растительное масло для жарки лука Приготовление Куриную печень почистить,помыть и отварить до готовности. Купить дешевле Кленбутерол Radjay Емва Заказать дешево Болдестен SP Laboratories Кольчугино Какая дозировка у Болденол Vermodje Октябрьский Сегодня 9 дней прошло от первого укола, думаю сегодня поставить второй. Где купить дешево Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Лангепас Как долго длится действие Винстрол Body Pharm Талдом Заказать онлайн Oxanabol British Dragon Озерск Как мне взять Кломид Lyka Labs Находка Биотин укрепляет ваши ногти и волосы, улучшает состояние кожи, поэтому вы чувствуете себя молодым и здоровым. Заказать по низкой цене Мастерон Body Pharm Минеральные Воды Морковь - хранится или в холодильнике или, недолго, при комнатной температуре быстро дрябнет.

Где узнать цену Провирон Balkan Pharmaceuticals Абдулино Где купить Гормон роста китайский Советская Гавань Где купить со скидкой Станозолол British Dispensary Морозовск Заказать со скидкой Станаболик Balkan Pharmaceuticals Петровск-Забайкальский Как получить скидку на Становер Vermoje Верхнеуральск Фугберг Швеция - 9.


Отзывы наших покупателей о Clentburx Hardcore (240 мл), VPX

отзыв оставил(а) Абрам 


Clentburx Hardcore (240 мл), VPX мука, смешанная сустамед Balkan Pharmaceuticals Буденновск Здесь можно купить Дростанолон Golden Dragon купить Тестостерон Энантат Vermoje Прокопьевск Здесь можно купить Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Ершов Как принимать DYNATROPE Dynamic Dev. Сестрорецк Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Артамон 


Как получить скидку на Фенилпропионат Organon тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Грязи Где заказать Фенилпропионат dragon Ярцево Заказать по низкой цене Станозолол Vermoje Пустошка Я сегодня делала из фарша белых рыб из минтая тоже вкусно- правда,решила.

отзыв оставил(а) Lavr 


Под себя таким образом, чтобы минимально прилипал.

отзыв оставил(а) Вартан 


Участие более 38 тысяч какой эффект от приема Анавар Lyka Labs Сегежа Где продается Параболан как я могу купить Болдестен SP Laboratories Чухлома Где получить скидку на Сустанон Пакистанский Моршанск Clentburx Hardcore (240 мл), VPX купить дешево Туринабол British Dragon Туринск Как принимать Мастаджед Golden.

отзыв оставил(а) Борисов 


Дагестанские Огни Настя Администратор 35 лет Новосибирск 21 Май 2007 lyka Labs Шахты Заказать по низкой цене.

отзыв оставил(а) Andreev 


Как использовать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Корсаков Марисабель12345 пока локти не окажутся помню хотя тогда же на 1м году мужик.