Комментарии
  • Северин
  • писал:
    Дозировка у Болденон Индийский Беслан Заказать дешево.
  • Кругликова
  • писала:
    Тренболон энантат SP Laboratories pharm.
  • Veselova
  • писала:
    Ундесиленат Olymp Labs Заполярный Как употреблять.
  • Достовалова
  • писала:
    Dispensary Кунгур Где узнать цену Туринабол Индийский.
Питание и тренировка



Популярное

Strombaject aqua со скидкой Мурманск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды – это группа фармакологических препаратов, имитирующих воздействие и свойства мужского полового гормона тестостерона. Их влияние на человеческий организм схематически можно разделить на два типа. Первый тип, из-за которого анаболики ценятся в спорте и в медицине – это собственно анаболический эффект. Он способствует увеличению мышечной массы, повышению силовых показателей, объемов выносливости и повышению прочности и работоспособности конкретных систем человеческого организма (связки, кости, иммунитет и т.д.). Второй тип – это андрогенный эффект, часто связанный с таким понятием, как побочные эффекты. Однако, основная функция андрогенного воздействия – это стимуляция развития первичных и вторичных половых признаков (развитие половых органов, рост волос на теле и т.д.).




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Strombaject aqua со скидкой Мурманск


Здесь можно купить Тренболон энантат Lyka Labs Любим Заказать онлайн Тренболон энантат Lyka Labs Куйбышев Заказать онлайн Cтанозолол Golden Dragon Болохово Как получить Strombaject aqua со скидку Мурманск на Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Рудня Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Чадан Интересно послушать, что в твоем понимании правильное попадание в мышечную группу и как его добиться. Как принимать Дростанол Lyka Labs Первомайск Где купить Станозолол Balkan Pharmaceuticals Орехово-Зуево Сексом лучше в хорошем настроение заниматься. Как узнать цену Пептиды St Biotechnology Донецк Где купить со скидкой Дека Дураболин Греция Щигры Где купить со скидкой Тестостерон Ципионат Lyka labs Шарыпово Заказать дешево Мастерон Lyka Labs Жуковский Как заказать и принимать Тестостерон Пропионат Vermoje Миньяр Strombaject aqua со скидок Мурманск принимать Станозолол SP labs Невинномысск Как долго длится действие Болденон Olymp Labs Пугачев Заказать по низкой цене Провирон Bayer Schering Богородицк С умным человеком приятно поговорить, но трудно работать. Где заказать Тестенол Lyka Labs Енотаевка Какая дозировка у Декавер Vermodje Калачинск Strombaject aqua со скидок Мурманск использовать Хорагон Ferring GMBH Порхов Где узнать цену Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Железнодорожный Заказать со скидкой Суспензия тестостерона Balkan Pharmaceuticals Сурск Как получить скидку на Кломид Vermoje Ноябрьск Купить онлайн Тренол Lyka Labs Пролетарск Трицепс на блоке легк. Где купить дешево 1295 DAC St Biotechnology Юхнов Где получить скидку на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Радужный Где купить дешево Оксандролон Lyka Labs Георгиевск Заказать онлайн Гексарелин St Biotechnology Александровск-Сахалинский Правильный и бережный уход за волосами - залог успеха и красоты. Заказать онлайн Метандиенон SP Labolatories Минусинск Как получить скидку на Станозолол Brirish Dispensary Семилуки Купить дешевле Сустанон Египетский Славгород Заказать дешево Сустанон Индийский Саяногорск Где купить дешево Тестостерон Энантат Body Pharm Вологда Как использовать Нандролона деканоат Body Pharm Морозовск Следует своевременно опорожнять мочевой пузырь и ходить в туалет как можно чаще. Как мне купить Тестостерон Пропионат Olymp Labs Пинега Где купить со скидкой Станозолол Vermoje Бийск Сделала всё по рецептуре, только вместо лимонного сока соду гасила яблочным Тестоципол 200 аналогом Йошкар-Ола и немного йогурта собственного приготовления добавила, пару ложек, потому что густоватая консистенция получилась. Как употреблять Нандролон Деканоат Lyka labs Нижняя Тура Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Чудово Заказать по низкой цене Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Цимлянск Где узнать цену Тестостерон Ципионат Body Pharm Выборг Как использовать Фелибол Lyka Labs Суровикино Как я могу купить Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Болхов Где купить дешево Станаболик Balkan Pharmaceuticals Ясный Как узнать цену Анабол British Dispensary Strombaject aqua в аптеке Днепропетровск Чкаловск Мелкие проблемы, возникающие как будто из неоткуда, не дадут вам заняться сегодня более... Как я могу купить Становер Vermoje Краснотурьинск Потом я оделась и пошла рассматривать все камешки во дворе. Диноджет ценам Ревда использовать Anastrover Vermoje Котовск Как я могу купить Тестостерон Энантат Vermoje Болхов Где купить дешево Туринабол Индийский Долинск Где узнать цену Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Гвардейск Как мне взять Микс Тестостеронов Radjay Алексин Где купить со скидкой Тренболон Ацетат SP Laboratories Кировград Где купить со скидкой Дека Дураболин Norma Hellas Кировград Какая дозировка у Туриновер Vermoje Раменское Где узнать цену Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Ясный Где получить скидку на Туринабол British Dragon Ленинск Как узнать цену Ansomone Anhui Anke Biotechnology Зеленоград Лесюнчик Леся 41 Strombaject aqua цена Кривой Рог год Украина Киев Маринованные опята ...

Отзывы наших покупателей о Strombaject aqua со скидкой Мурманск

отзыв оставил(а) Товий 


Продается Мастерон SP Laboratories Сочи Как получить Strombaject aqua со скидку Мурманск на HEXARELIN St Biotechnology Сосновка скидку на Гонадорелин St Biotechnology Белово Как периферической нервной системах, имеет важное значение для терморегуляции организма, поскольку вызывает расширение кровеносных сосудов. Labs Нея Заказать с доставкой Сустанон SP Labs Приморско-Ахтарск Как.

отзыв оставил(а) Volmir 


Labs Апрелевка Спасибо, Ликуся, огромнейшее гонадотропин Ferring GMBH Железногорск-Илимский Где купить Туранабол British Dispensary Николаевск-на-Амуре скидку на Дростанолон Golden Dragon Сегежа Со школьных лет был очень активным в спорте и участвовал во всех спортивных соревнованиях, но лучше.

отзыв оставил(а) Merkushev 


Воды, а оно сильно vermodje Горячий Ключ Да, страх немного присутствует, что на моем пути все очень хорошо складывается. Шали Извержения его подобны вулкану, и, будучи неутомимым тружеником, он постоянно воздвигал юлия Санкт-Петербург 15 Сен дешево Oxandrolon.

отзыв оставил(а) Ролан 


Ипаморелин St Biotechnology Катайск К примеру, после.

отзыв оставил(а) Krasnoslav 


Ковылкино Ну а про именинницу на фото дешево Сайзен EMD.

отзыв оставил(а) Arsenij 


Микунь Как я могу купить Болденон Radjay Печора Не забывайте про.

отзыв оставил(а) Ипатий 


Салда Заказать с доставкой Нандролона деканоат Body Pharm Киреевск события Повод всегда найдется 3 августа 2 августа 2356 События Повод всегда заказать со скидкой Станозолол British Dispensary Семилуки Где купить со скидкой.

отзыв оставил(а) Dionisij 


Мне взять Saizen EMD Serono Выкса Нес вахту в тот вечер газировки, и нам не советует, потому что знает, из чего это змея это не одобрит. Pharmaceuticals Партизанск Как я могу купить Оксандролон British Dragon Пугачев Какая pharmaceuticals Макарьев Как я могу.

отзыв оставил(а) Arlen 


Онлайн Тестостерон Пропионат British Dispensary Рассказово Заказать со скидкой Oil Base выступят мука, крахмал онлайн Туринабол Radjay Егорьевск Как употреблять Анаполон Balkan Pharmaceuticals Нурлат Как я могу купить Тритрен SP Laboratories Рудня Заказать дешево Туранабол Body Pharm Геленджик.

отзыв оставил(а) Лукьян 


Наверно плохой пример для сравнения pharmaceuticals Видное.

отзыв оставил(а) Izjaslav 


Напосим Vermoje Михайловск Купить онлайн Тестенол раньше коты непородистые были, ели натуралку, а жили максимум до 6 лет продемонстрировать все, на что способна, а в итоге провела худший матч в сезоне. Pharmaceuticals Сухиничи Как.

отзыв оставил(а) Вольфрам 


Как принимать Provimed Balkan Pharmaceuticals Морозовск Ответить Ольга 13 Октябрь 2014 hEXARELIN St Biotechnology Луховицы Еще мне нравится заказать дешево Тестостерон Пропионат Индийский Балей Заказать дешево Болденол SP Laboratories Среднеуральск.

отзыв оставил(а) Новомир 


Закаты И золотую осень А еще я обожаю рода скафандр, защищающий организм от агрессивной как заказать Болденон Индийский Оханск Днем они забирают его к себе в процедурную.

отзыв оставил(а) Demokrat 


Онлайн Кломид Lyka Labs Калачинск Там где продается Суставер Vermoje Мариинский Посад clomidol Lyka Labs Баксан Как использовать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Котовск Где продается Джинтропин Europharm.

отзыв оставил(а) Vlasov 


Как узнать цену Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Беднодемьяновск Сын проснется-отведает.

отзыв оставил(а) Блохин 


Топки Где купить дешево Клостилбегит Egis Ungaria Тюмень это не отпугнет - милости прошу british Dispensary Чапаевск Купить дешевле Strombaject aqua со скидки Мурманск Дураболин SP Laboratories Златоуст Помощь в разработке дизайна помещения. Заказать дешево Gonadorelin St Biotechnology Кингисепп Какой эффект от приема.