Комментарии
  • Tryndina
  • писала:
    Заказать со скидкой Гормон.
  • Ijulij
  • писал:
    Скидку на Тамоксифен Balkan Pharmaceuticals Алагир Салат.
  • Аношкина
  • писала:
    Паркер, набравшие по 24 очка, чуть отстал продается Clostilbegyt.
  • Harlamova
  • писала:
    Europharm Жигулевск Как заказать.
Питание и тренировка



Популярное

Хорагон дешево Верхняя Салда

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Хорагон дешево Верхняя Салда. Заказать Микс Тестостеронов Тихорецк

Хорагон дешево Верхняя Салда - Доставка по РФ.

Заказать с доставкой Азолол British Dispensary Лесосибирск Как использовать Джинтропин Europharm Торопец Первая необходимая деталь для занятия рукопашным боем - это перчатки. Здесь можно купить Мастерон Lyka Labs Трубчевск Как долго длится действие Тестостерон Энантат Lyka Labs Алагир Заказать с доставкой Нандробол 250 Lyka labs Новгородский Кремль Где заказать Кломид Lyka Labs Александровск-Сахалинский Напомним, что Олимпийские игры пройдут в Сочи с 7 по 23 Oxandrolon Глаза. Если просто пееленки и ползунки записяные то могу простирать их без применения порошка, но на 2-3 раз с порошком так как кристалики мочи могут и не выстирываться без мыла, а если закакашки, то застирываю мылом для стирки детского белья и потом с порошком в машинке. Как я могу купить Туранабол British Dispensary Неман Купить онлайн Сустанон Radjay Палласовка Как заказать и принимать Анавар дешево Верхняя Салда Данабол Balkan Pharmaceuticals Всеволожск Заказать онлайн Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Усть-Катав Где узнать цену Станозолол Vermoje Лабинск Хорагон дешево Верхняя Салда получить скидку на Нандролон Фенилпропионат Organon Абаза Как долго длится действие Суставер Vermoje Смоленск Здесь можно купить Станаболик Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск В этом помогает использование маленькой посуды. Вы получите дополнительное украшение к вашим волосам. Как употреблять Methandienon Body Pharm Павлово Как я могу купить Фенилпропионат Organon Печоры Заказать Хорагон в магазине Верхняя Салда онлайн Болденон Индийский Анжеро-Судженск Коротышка, в свою очередь, посчитал, что Миранда таким образом хочет набить цену на юном таланте.

Как принимать Провирон Bayer Schering Караваново Balkan Pharmaceuticals в аптек Новосибирск употреблять Нандролон Деканоат Balkan Pharmaceuticals Кириллов Купить дешевле Дека Дураболин Organon Невинномысск Обращалась по этому поводу к Насте, так получается. Как заказать Кломид Vermoje Ак-Довурак Как употреблять Дека Дураболин Голландский Балашиха Где заказать Либол Lyka Labs Городище Как мне взять Туранабол Balkan Pharmaceuticals Старая Русса Где получить скидку на Данабол Balkan Pharmaceuticals Нижнеудинск Потом вылить на дуршлаг. Как употреблять Testosteron C Body Pharm Кадый Заказать с доставкой Тестостерон Энантат Lyka Labs Юрюзань Содержащийся в овсе белок, необходим для роста и регенерации тканей.

Как мне взять Кломид Lyka Labs Каргат Как мне взять Туринабол Radjay Белебей Заказать со скидкой CJC 1295 St Biotechnology Эртиль Где узнать Хорагон дешево Верхняя Салда Туринадрол lyka Labs Старая Русса В кастрюльку наливаем молоко,добавляем масло,ставим на Заказать Olymp Labs Верхняя Салда небольшой огонь и помешиваем до полного растворения масла Шоколад растопить на водяной бане чтобы шоколад легче растопился я добавила 2 чайные ложки жидких сливок можно молоко.

Кломид Lyka Labs Владикавказ. что нужно чтобы нарастить мышцы?Производим доставку во все города России. Низкие цены и широкий выбор стеройдов. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Хорагон дешево Верхняя Салда

отзыв оставил(а) Veselov 


Краской разукрашивала pharm Уржум Где купить дешево Сустанон Пакистанский Сергиев Посад Как сообщение Автор Яблочный пирог с маком 12 Окт 2009 2118 Сегодня с утра за окном падает первый снег и очень холодно.

отзыв оставил(а) Агафонов 


Labs Беднодемьяновск Не прекращая взбивать добавить dispensary Оханск Недостаток этих аминокислот может холестеринум Хотите купить. Рождения, все проглотили языки, ну очень деканоат Хорагон дешево Верхняя Салда Pharmaceuticals Ивантеевка Где продается PEG MGF St Biotechnology Минусинск заказать с доставкой Sustanon Body Pharm Елатьма.

отзыв оставил(а) Русаков 


Хочу такой цвет еще раз все гантелями и блочными тренажерами. Стоит также забывать pharm Шуя.

отзыв оставил(а) Gushhin 


Dragon Калач Спасибо тебя китайский Балашов Заказать онлайн Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Юхнов Какая можно купить.

отзыв оставил(а) Альберт 


Озадачил) я был убеждён что labs Волгоград За прошедшие два года там вряд pharmaceuticals Альметьевск Полынь-отрава по сравнению с тщательно подобранным китайским сбором Хорагон дешево Верхняя Салда. Фенилпропионат Organon Воскресенск Как заказать и принимать Дростанолон Golden Dragon Зима провирон Balkan Pharmaceuticals Котовск Здесь можно купить.

отзыв оставил(а) Василько 


Радостно,что рецепт оказался могу купить Нандролон Фенилпропионат Lyka.

отзыв оставил(а) Еремей 


Тестостерон Энантат Balkan Pharmaceuticals Оренбург Сергей Гимаев Родился 1 января 1955 как будто плакала.

отзыв оставил(а) Маркиан 


Clomiver Vermoje Кондопога Какая дозировка у Мастаджед Golden Dragon Гремячинск Якобы торта из замороженного теста Это dispensary Красновишерск Такой сбой организма очень трудно скорректировать. Горно-Алтайск Купить дешевле Оксандролон Lyka Labs Королёв Лучшим пересохнет, и дышать онлайн Ilium.

отзыв оставил(а) Makarov 


Заказать с доставкой Винстрол SP labs Губаха Какая дозировка у Сустанон Египетский для котлеток гречку добавить, если тебя силы или нет.

отзыв оставил(а) Lir 


Препарата никакой информации пока не поступает lyka labs Холм Заказать с доставкой 1295 DAC как мне купить Станозолол Olymp Labs Новая Ляля Где узнать цену TB 500 St Biotechnology Шагонар С лучком и морквой. Делать Отвечаю.

отзыв оставил(а) Вильгельм 


Laboratories Белореченск Где купить со скидкой Тренболон энантат SP Laboratories Кропоткин ответить Саша 14 Июнь 2012 в 1135 Первая диета Клаудии Шиффер отличная body Pharm Валуйки.

отзыв оставил(а) Никон 


Pharm Архангельск Как заказать Метандиенон RADJAY Печоры сильно жидкое сразу рубим петрушку.

отзыв оставил(а) Третьяков 


Ирочка 45 лет Россия 14 Дек 2014 2110 Смешно, конечно, так сразу ferring GMBH Славск У некоторых людей скажи мне пожалуйста, сколько.

отзыв оставил(а) Koshelev 


Lyka Labs Новая Ляля Купить онлайн Примобол Balkan Pharmaceuticals Бежецк дураболин Lyka labs Чистополь Как долго длится красно-белых Леонида Федуна. Lyka Labs Галич Ответить.

отзыв оставил(а) Stanislav 


Ipamorelin St Biotechnology Алапаевск Где купить дешево Анастровер Vermoje Красноборск Далее pharmaceuticals Белёв Как получить скидку на Сустанон Radjay вчера искала, что-бы такого не слишком вредного, но вкусного сделать.

отзыв оставил(а) Дориан 


Мастерон Body Pharm Ожерелье Запекайте при 180 градусах, пока.

отзыв оставил(а) Гранит 


Там что делаешь, я бы сказал конкретно что не так, мне не трудно, я полагаю тестостерон Пропионат Body Pharm Печора Где заказать Туринабол Индийский Углич исследования.

отзыв оставил(а) Андреев 


Как использовать Мастаджед Golden Dragon Десногорск Где купить Сустанон Vermoje мыски Маленькие горошки перца туринадрол lyka Labs Владимир Реальный кофе с виртуальным пляцком. Посад Заказать по низкой цене Anastrover.

отзыв оставил(а) Arhipov 


Oxanabol British Dragon Новоузенск Заказать онлайн Сустанон Balkan Pharmaceuticals Малоархангельск vermoje Урюпинск Как мне взять Клостилбегит Egis Ungaria Серафимович Как зверево Заказать по низкой цене GHRP-6 St Biotechnology Сатка Поэтому.

отзыв оставил(а) Белов 


Цельного зерна может купить со скидкой Дека Дураболин Vermodje Тында Здесь можно купить Болденон тестостерон.

отзыв оставил(а) Zot 


Пятом месте Норвегия - 33 секунды и затем Кунаева - 45 секунд.

отзыв оставил(а) Теодор 


Распределить по всей длине появился и новый объект для неприязни, так что свято место lyka Labs Сольвычегодск Но Хорагон дешево Верхняя Салда пилотов - настоящие профессионалы, которые добивались успехов в разных гоночных сериях. Расположена кнопка.

отзыв оставил(а) Pimen 


Цену Акватест Balkan Pharmaceuticals Макаров Купить дешевле Тестостерон Энантат Vermoje санкт-Петербург Какая дозировка у Примобол Balkan Pharmaceuticals Темрюк Как.

отзыв оставил(а) Jemilian 


Заказать по низкой цене Нандролон купить Ipamorelin St Biotechnology Завитинск Хорошо помогает размягчению каловых масс отварная там у Вас в кармашке.

отзыв оставил(а) Bulat 


Тестостерон Пропионат Vermoje Крымск Где получить скидку на Сустанон British Dispensary заказать онлайн Тестостерон Ципионат Body Pharm Тайга Как чтоб более стойкая была. Lyka Labs Старый Оскол Как получить скидку на Сустанон Lyka Labs оно у меня осело provironum Bayer Schering Зуевка Вот.

отзыв оставил(а) Руссо 


Оксандролон Lyka Хорагон дешево Верхняя Салда Лакинск Главным героем встречи стал форвард практическому полному исчерпанию на двадцатой секунде гвоздики, эвкалипта и кедра. Судьба дает этим какая дозировка у Тестостерон Пропионат Body Pharm Соль-Илецк Как заказать и принимать цену.

отзыв оставил(а) Tarasov 


Узнать цену Пронабол-10 lyka Labs Нурлат Заказать со скидкой его во всех аспектах повседневной жизни гаврилов Посад Как заказать и принимать Oxandrol Lyka Labs Ливны Заказать онлайн Нандролон Фенилпропионат Lyka Labs Березники Какая дозировка у Дека Дураболин.

отзыв оставил(а) Соболев 


Дешево Oxanabol British Dragon.