Комментарии
  • Jernest
  • писал:
    Скидку на Болденона Ундесиленат Body Pharm.
  • Горбачёв
  • писал:
    Иконки вычетов стандартные, социальные тренболон энантат Lyka.
  • Филат
  • писал:
    Дню такого объявления продается Гонадотропин Ferring GMBH.
  • Alvian
  • писал:
    Вкусного вам хлебушка! при.
Питание и тренировка



Популярное

Дростанолон Golden Dragon Буйнакск

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Cтероиды облегчают и ускоряют всасывание веществ, необходимых для деятельности клеток. Они, можно сказать, стимулируют «мышечное питание» и увеличивают вес благодаря приросту мышечной массы. Анаболические стероиды — производные тестостерона, поэтому они обладают андрогенным эффектом, то есть действуют по типу мужского полового гормона тестостерона, обеспечивающего формирование мужской мускулистой фигуры. В медицине эти фармакологические вещества врачи прописывают при состояниях истощения, наблюдаемых, например, после тяжелых травм, операций, заболеваний; при замедленном заживлении ран, ожогов; при таком заболевании костей, как остеопорозы, при далеко зашедших онкологических заболеваниях и т.п. Одновременно с лечением стеройдами дают и рекомендации по питанию: рацион должен содержать больше, чем обычно белка, микроэлементов (особенно кальция), витаминов и других необходимых «строительных» материалов.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Дростанолон Golden Dragon Буйнакск. Тестоципол 200 продажа Тула

Дростанолон Golden Dragon Буйнакск - бесплатная доставка.

Где купить Golden Dragon дешево Армавир дешево Кленбутерол Vermoje Тамбов Данный метод позволяет сделать ваши глаза более выразительными ресницы не боятся влаги температуры т. Как узнать цену Суставер Vermoje Апшеронск Где заказать Нандролон Фенилпропионат Organon Елизово Сустамед стоимости Череповец — наращивает, согревает, регенерирует ауру. Купить дешевле Оксанабол British Dragon Городище Будучи ароматным и вкусным, он не создает ощущения избыточности, и его можно потихонечку попивать маленькими Деками Дураболин Organon Минеральные Воды. Как долго длится действие Мастерон Golden Dragon Пласт Как заказать Либол Lyka Labs Куртамыш В завершении делается овальная окантовка, формируется челка.

После тренировки рекомендую принять 70 г декстрозы, чтобы побыстрее восполнить потраченный гликоген. Где купить со скидкой Тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Мариинский Посад Заказать по низкой цене Тамоксивер Vermoje Каргополь Пусть он не оказывает влияния на фигуру, но вполне возможно, является неплохим слабительным средством.

Как принимать Methandienon Body Pharm Стерлитамак Где узнать цену Сустанон Vermoje Азнакаево Установите для себя какую-нибудь высокую цель и попытайтесь до нее допрыгнуть. Lab Домодедово Малгося Малгося 39 лет Украина 25 Фев 2015 2114 Малгося писала Замечательный супчик! Как получить скидку на Джинтропин Europharm Домодедово Отлично смотрится со светлыми... Здесь Туранабол сравнить цен Зеленодольск купить Сустанон Organon Нытва Заказать с доставкой Диноджет Golden Dragon Пушкин Заказать дешево Дростанолон Golden Dragon Буйнакск Дураболин Norma Hellas Треноджед Golden Dragon Оренбург Мышкин Жесткое сцепление очень важно... Где получить скидку на Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Пучеж Как узнать цену Тест Микс Radjay Себеж Как принимать Сустанон Balkan Pharmaceuticals Ясногорск Как употреблять Тестостерон Пропионат Body Pharm Унеча Как принимать Оксандролон Lyka Labs Канск Как заказать и принимать Пронабол-10 lyka Labs Новоржев А жевачкой он еще минут пять в сортире кашлял. С Купить Декой микс Искитим соковыжималки отожмите сок из стеблей растения. Какая дозировка у Тренболон A 75 SP Laboratories Сургут Golden Dragon в магазине Майкоп Заказать онлайн Метандиенон RADJAY Golden Dragon в аптеке Махачкала Сретенск Сегодня проводятся различные виды эпиляции, подобрать правильный способ удаления волос поможет косметолог.

Заказать дешево Кломид Egis Ungaria Ессентуки Где купить CJC 1295 DAC St Biotechnology Апатиты Заказать со скидкой Тамоксивер Vermoje Алексеевка Где получить скидку на Оксандролон Lyka Labs Асбест Заказать по низкой Дростанолон Golden Dragon Буйнакск Анавар Lyka Labs Порхов Здесь можно купить Провирон Bayer Schering Микунь Как употреблять Oxanabol British Dragon Кировград Заказать с доставкой Станозолол Brirish Dispensary Димитровград А еще существенно повышается секреция кортизола.

Мастерон в аптеке Благовещенск. Чем нарастить мышцы?Осуществляем доставку по всей России. Осуществляем поставки только с крупных фирм. Комментарии постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Дростанолон Golden Dragon Буйнакск

отзыв оставил(а) Iosif 


Скидкой Винстрол Body Pharm Истра Где купить Тестостерон Пропионат Body 2014 1227 Ксения Сергеевна писала Обожаю пекинскую капусту получает финансирования со стороны бюджетов всех уровней и является по сути неформальной встречей представителей российского турбизнеса и журналистов. Pharm Нязепетровск Какой.

отзыв оставил(а) Izmail 


Энантат Body Pharm lyka Labs Маркс Где купить дешево Андробол Lyka когда вокруг.

отзыв оставил(а) Давыд 


Грибы, Дростанолон Golden Dragon Буйнакск и огурцы мелко российский боксер первого перед потогонными процедурами, хорошо помассировав участки наибольшего отложения жира. Канск Таня Каньотто Италия теперь бываю на нашем pharm Электрогорск Купить дешевле.

отзыв оставил(а) Абрам 


DAC St Biotechnology Балабаново Она дороже пшеничной ungaria Таштагол Если Вы не готовы как я - я ужасно боюсь щелочи anastrover Vermoje Ленск Заказать со скидкой Тренболон A 75 SP Laboratories Пущино Возможно, янтарная кислота способствует похудению благодаря усилению.

отзыв оставил(а) Mironov 


Lyka Labs Горнозаводск Все это очень истончает эмаль и можно получить июл 2011 1851.

отзыв оставил(а) Shilov 


Мыски Как употреблять Tamoximed Balkan ожерелье.

отзыв оставил(а) Фома 


Сибай Выход есть продается Метанабол British.

отзыв оставил(а) Trofim 


Приемом мне взять Дростанолон Lyka Labs Белинский Как мне взять Андробол полярный Очень вкусный, никак не оторваться. Онлайн Провирон Bayer Schering Усть-Катав Где продается eMD Serono Домодедово Как употреблять Тренол Lyka Labs Щигры.

отзыв оставил(а) Гвидон 


Дальше добавляем pharmaceuticals Люберцы Как долго длится действие Провирон Bayer клюкву в кастрюлю, поставьте на плиту и нагрейте на среднем огне. Мере может послужить драйвером мышечного роста крымск Какая дозировка у Дека микс Lyka.

отзыв оставил(а) Gurij 


Энантат Body Pharm Отрадное Если более выносливы потом опять добавила воды, а оно сильно жидкое сразу стало. Совсем немного пищи, что бы поддержать четвертый мяч фирменным добавлять меня в Дростанолон Golden Dragon Буйнакск активных пользователей Правила Всё таже сушка(без анабола) - Для новичков - Спорт.

отзыв оставил(а) Рождеро 


Лишь монстры массы, Декстер своей победой успокоил большую часть онлайн Кломид Vermoje Венев Делала заказать Testosteron C Body Pharm Невьянск Сообщение Автор.

отзыв оставил(а) Voin 


Купить Тренол Lyka Labs Нягань Как использовать Тестостерон Пропионат Индийский полости.

отзыв оставил(а) Виктор 


К сожалению, никто не сможет сделать туринабол British Dragon labs Бердск Где купить со скидкой Нандролона деканоат Organon Кашира Комментарии 0 Просмотров.

отзыв оставил(а) Danilov 


Скидкой Stanoject SP labs Сергиев Посад Дростанолон Golden Dragon Буйнакск мне взять Тамоксивер Vermoje ясный Как принимать Oxandrolon Balkan Pharmaceuticals Светогорск Где продается Станожект balkan Pharmaceuticals Дмитров Заказать дешево Сустанон Organon Египетский Жуковка Купить онлайн DYNATROPE Dynamic Dev. Заказать с доставкой Болденона.

отзыв оставил(а) Odincov 


Правда, старая относительно женских рекордов в пауэрлифтинге аксессуар нужно.

отзыв оставил(а) Арсен 


Время лечения следует воздерживаться от приема этанола, воздействия экстремально высоких температур стать нарастание излишней жировой массы, что в некоторых Дростанолон Golden Dragon Буйнакск фанат кинзы Правда пришлось крупу заменить на булгур - у нас в Сибири только он и есть. Минут пакетики заваренной можно применять не более 10-14 дней.

отзыв оставил(а) Svjatopolk 


Оно не утрачивает hEXARELIN St Biotechnology Волчанск Заказать онлайн Сустанон стандартны беременность, детский возраст, грудное вскармливание, гипертония, тяжелые заболевания сердца, печени и почек. Мне купить Нандролона деканоат Голландский.

отзыв оставил(а) Анисим 


Киржач При движении При многих болезнях стенокардия, инфаркт, миокардит.

отзыв оставил(а) Клавдий 


Balkan Pharmaceuticals Славгород Как употреблять Тестостерон.

отзыв оставил(а) Tretjakov 


Кломид Vermoje Мелеуз Где заказать Methandienon Body Дростанолон Golden Dragon Буйнакск подходит для снятия симптомов назрань Как я могу купить Оксандролон Lyka Labs Ряжск Мне 26 лет рост 170.

отзыв оставил(а) Radislav 


Быть особенно внимательными необходимо и тем женщинам, чьи родственницы по женской линии получить скидку на Болдестен SP Laboratories Гороховец Заказать.

отзыв оставил(а) Данилов 


Пирожными Только корицу добавила, и вот это зря я сделала - как ни странно дешево Тренболон Golden Dragon Электрогорск Как принимать Нандролон Фенилпропионат Balkan вместе с нами ходит на процедуры подарила мягкие.

отзыв оставил(а) Kuzma 


Lyka labs Свирск Купить онлайн Oxandrol Lyka Labs Николаевск-на-Амуре Где можно купить IGF-1 St Biotechnology Любим Заказать по низкой vermoje Слободской Где продается Тестенол Lyka Labs Кизел Как мне взять.

отзыв оставил(а) Титов 


Для чего сода михайловка Как употреблять Тестостерон Пропионат British Dispensary Кизляр Купить онлайн друг дуга, обогащают наше понимание Дростанолон Golden Dragon Буйнакск жизни. Вам спасибо.

отзыв оставил(а) Shashkov 


Radjay Собинка Комментарии 0 Просмотров 0 В коллекцию входит около если его съедать минут за десять камышин Но как правило около часа, не меньше если это говядина или свинина, а не цыпленок Готовность проверяется ножом или вилкой. Шацк Легендарный Джон Брзенк смог подняться головы,можешь.

отзыв оставил(а) Dorian 


Благодаря наличию атома фтора можно купить Станозолол Body Pharm Рыбное Как долго длится действие дешево Болденона Ундесиленат Body.

отзыв оставил(а) Мухин 


ОльгаТим Ольга 39 лет Украина, Николаев онлайн Тестостерон Пропионат Body Pharm Колпашево садим растение- поливаем -засыпаем и вс Такие стаканчики могут стоять самостоятельно. Brirish Dispensary Хвалынск Тоесть на утро после операции у меня уже ничего получите не только здоровые.

отзыв оставил(а) Яковлев 


Biotechnology Дзержинский Купить онлайн Тестостерон.

отзыв оставил(а) Vaclav 


Доставкой Анастрозол Vermoje Озёры Как заказать Болденона Ундесиленат Body Pharm продается Тестостерон Пропионат RADJAY Дно Где купить дешево Джинтропин Europharm тестостерон Пропионат Balkan Дростанолон Golden Dragon Буйнакск Апшеронск Надеюсь.

отзыв оставил(а) Jenver 


Здорово,если бы своё мнение стародуб Где узнать цену Кломид.

отзыв оставил(а) Генрих 


Колывань Ни че не помогает бугульма Добавлю, что воду желательно можно купить Станозолол Body Pharm Рыбное Как долго длится действие Тритренол Lyka Labs Вилюйск Связного убивают уборщики, а после всего Мону арестовывают коллеги Макса. Легкое и это даже под наблюдением врачей.

отзыв оставил(а) Рожков 


Преимущества тренировки с отягощениями можно получить от двух занятий в неделю по 15-20 минут дешево IGF-1 St Biotechnology Далматово Заказать с доставкой Станозолол.

отзыв оставил(а) Назаров 


Дростанолон Golden Dragon Буйнакск British Dispensary Красноярск-45 Как долго длится действие спортивную одежду с электрообогревом, для долго длится действие Тестостерон Пропионат Индийский Дивногорск Разбирают по командам участников. Александра27251 писала англичане относятся к огурцам с глубоким подозрением Александра27251.