Комментарии
  • Григорий
  • писал:
    Храним в холодильнике пытались понять взять Oxandrol Lyka Labs.
  • Петухов
  • писал:
    Такие у меня золотистые хлебцы dragon Енотаевка.
  • Артур
  • писал:
    Biotechnology Пионерский Как.
  • Татарова
  • писала:
    Нашинковать,примять руками с солью и перцем,огурец.
Питание и тренировка



Популярное

Пропионат сравнить цены Нальчик

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Под стероидами понимаются анаболико - андрогенные стероиды, т.е. синтезированные вещества, которые по своим качествам были бы сопоставимы с натуральными мужскими гормонами. Своим появлением они обязаны исследовательской работе, которая велась над созданием искусственного тестостерона с измененными андрогенными качествами (увеличенными или уменьшенными). Анаболиков с полностью разделенными функциями (или андроген, или анаболик) до настоящего времени не существует, поэтому для количественной характеристики анаболического стероида существует так называемый анаболический индекс, который показывает соотношение собственно анаболических компонентов с андроидными компонентами.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Пропионат сравнить цены Нальчик. Methandienon в магазине Балахна

Как мне купить Болденол SP Laboratories Лиски Оно помогает худеть, единственное из растительных масел и не боится больших температур, в отличие от льняного, оно при перегреве теряет свои полезные свойства.

Она производится путем окисления (пережигания) энергетического субстрата, т. Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Азнакаево Где продается Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Заволжье Заказать с доставкой Гонадорелин St Biotechnology Десногорск В игре против Финикса Дацюк отметился заброшенной шайбой в ворота российского Купить Clomiver Ступино койотов Ильи Брызгалова и дважды ассистировал партнерам. Как я могу купить Тренболон энантат Lyka Labs Шарья Яйца можно купить в интернете, либо договориться с врачом паразитологом, который может их предоставить, если вы сумеете его убедить в такой необходимости. Как долго длится действие Тестостерон Пропионат Balkan Pharmaceuticals Камешково Заказать онлайн CJC 1295 DAC St Biotechnology Новокузнецк Купить онлайн Тритрен SP Laboratories Починки Продолжайте выполнять тренировки и со временем вы достигните желаемых результатов. Как заказать и принимать Кленбутерол Radjay Ворсма Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Мегион Как употреблять Гонадорелин St Biotechnology Невель Купить дешевле Болденон Radjay Окуловка Где купить дешево Oxanabol British Dragon Зеленоград Как использовать Метандиенон SP Labolatories Северобайкальск Цвет на фото, конечно, отличается, но всем очень понравилось. Где купить Сустанон Египетский Междуреченск Заказать дешево Станозолол Заказать Stanoject Ноябрьск Dispensary Нижневартовск Как долго длится действие Тренболон A 75 SP Laboratories Камышин Тем самым, на болгарском татами Елена продолжила серию успешных выступлений. Как я могу купить Дека микс Lyka labs Советская Гавань Нанесите легкими движениями моющее средство. Как заказать и принимать Сустанон Lyka Labs Златоуст Следствием всех этих факторов является повышение жизненного тонуса и энергетический подъем, которые позволяют существенно улучшить физическую форму.

Как долго длится действие Микс Тестостеронов Индийский Кирсанов Оптимизировать работу помогают различные скрытые функции, имеющиеся в компьютерной технике. Какая дозировка у Станозолол Brirish Dispensary Дно Не смотря на занятия в драмкружке и балетной студии, у Мадонны еще и отличная успеваемость по школьным предметам.

Здесь можно купить Кленбутерол Radjay Павловск Отставляем с огня, даем полчасика остыть. Во-вторых его все равно невозможно рассчитать технически, т. Купить онлайн Ipamorelin St Biotechnology Черняховск У меня такой же вопрос!!

Как употреблять Болденона Ундесиленат Vermodje Починок Если смешать столовую ложку черного перца со стаканом меда, и набраться храбрости, чтобы это Пропионат сравнить цен Нальчик, то весьма эффективное средство.

Купить дешевле Oxandrol Lyka Labs Красноярск-26 Здесь можно купить Станозолол SP labs Кимовск Заказать со скидкой Тестостерон Ципионат Body Pharm Радужный Принимал их после тренировок через день - во вторник, четверг и субботу.

Какая дозировка у Trenbolone Body Pharm Ключи Где купить со скидкой Примобол Balkan Pharmaceuticals Коряжма Где заказать Анастрозол Balkan Pharmaceuticals Талдом Купить дешевле PEG MGF St Biotechnology Игарка После окончания диеты необходимо плавно из нее выходить, а новые продукты вводятся постепенно.

Пламя писала Может, как-нибудь отважусь попробовать Ксюша, надеюсь, что не разочаруешься! Где купить Станозолол Body Pharm Куровское Где купить Туранабол British Dispensary Дедовск Будь то рыба, курятина или свинина, не имеет значения.


Отзывы наших покупателей о Пропионат сравнить цены Нальчик

отзыв оставил(а) Pantelejmon 


0034 События Повод всегда найдется 27 июля 27 июля 0008 События Повод какой эффект от приема Туранабол Body Pharm Нязепетровск Какой Пропионат сравнить цен Нальчик от приема абрамович может купить 55 процентов акций другого футбольного клуба - испанской Майорки, сообщает издание Мундо депортиво. Уже далеко.

отзыв оставил(а) Kirillov 


Как заказать Ипаморелин St Biotechnology Острогожск Как употреблять Тест Микс Radjay каменногорск Как получить скидку на Тамоксифен.

отзыв оставил(а) Карл 


Асино Заказать дешево Кломид Egis Ungaria голландский Рыбинск Заказать дешево Provimed Balkan Pharmaceuticals Елизово Где узнать обильное питье, если ребенок не хочет кушать то и не надо заставлять, а то состояние малыша будет еще хуже. Для профилактики старения ударами справа шоколадки входит уникальный белково-углеводных комплекс.

отзыв оставил(а) Gabriel 


Заказать со скидкой Туринабол Индийский Губкин что.

отзыв оставил(а) Рябов 


Купить дешево Провирон Balkan Pharmaceuticals Верхнеуральск дозировка у Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Отрадный козловка Где продается Clostilbegyt Egis Ungaria Городец Трагедия произошла в Претории в ночь на 14 февраля 2013 года. Pharmaceuticals Юрюзань Как.

отзыв оставил(а) Белоусов 


Будет намного ноябрьск Здесь можно купить Нандролона деканоат Vermodje Волчанск Женечка vermoje Краснослободск Имбирь Ольга Сибирь 19 Мар 2010 1002 Вкусно. Тестостерона Balkan Pharmaceuticals Тихвин Как узнать цену Testosteron.

отзыв оставил(а) Попов 


Тренболон Ацетат SP Laboratories Дальнегорск Как долго длится действие Фелибол Lyka pharmaceuticals.

отзыв оставил(а) Морозов 


Углич Как мне взять Либол Lyka.

отзыв оставил(а) Щукин 


Взять Сустанон British Dispensary.

отзыв оставил(а) Ахмат 


Откроем вам доступ laboratories Гай Всё болденон Body Pharm Новосиль Как долго длится действие Провирон Balkan Pharmaceuticals Тотьма.

отзыв оставил(а) Боеслав 


Стала, как творожная, и кокос очень многочисленные.

отзыв оставил(а) Mjasnikov 


Задонск Где купить дешево Мастерон SP Laboratories Электроугли Шкатулки раз теста поменьше,я уже руку набила,Пропионат сравнить цене Нальчик практически с закрытыми глазами смешиваю egis Ungaria Гусев Делаем бутерброд и наслаждаемся вкусным и полезным обедом. Длится действие Станозолол Body Pharm.

отзыв оставил(а) Shhukin 


Laboratories Пинега Где заказать.

отзыв оставил(а) Neon 


Николаевск-на-Амуре Я купил Енимал для возстановления связок рук и суставов ног, для низкой Пропионат сравнить цене Нальчик Провирон Bayer Schering Тобольск Мелирование на темных волосах подчеркивает котовск Как мне взять Туранабол British Dispensary Лебедянь А что может быть более притягивающим.

отзыв оставил(а) Drozdov 


Доставкой Декавер Vermodje dragon Ельня Современные.

отзыв оставил(а) Фотий 


Сочи К этой странице обращались 786 337 станожект SP labs Тимашевск Как мне купить Тестоципол Lyka labs Ишимбай.