Комментарии
  • Agnessa
  • писала:
    Где купить со скидкой Болденон Индийский.
  • Gorbunova
  • писала:
    Все по-честному :), такая вот суровая.
  • Galkin
  • писал:
    Дешевле Стромбажект Balkan Pharmaceuticals Топки Где купить Сустанон.
  • Aurina
  • писала:
    Labs Михайловск Как заказать Тестостерон Энантат Vermoje.
Питание и тренировка



Популярное

Tимозин Бета сравнить цены Николаев

Спортивное Питание

- BCAA

- L-карнитин

- Аминокислоты

- Анаболические препараты

- Батончики

- Витамины и минералы

- Гейнеры

- Глютамин

- Диетические товары

- Для суставов и связок

- Жиросжигатели и похудение

- Здоровье и долголетие

- Креатин

- Повышение тестостерона

- Протеины

- Шейкеры, бутылочки и прочие аксессуары

- Энергетики и изотоники



Стероиды
Оральные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Туринабол

- Оксандролон

- Оксиметолон


Послекурсовая терапия:

- Кломифена цитрат


Жиросжигатели:

- Сибутрамин

- Кленбутерол





Инъекционные стероиды:

- Метандростенолон

- Станозолол

- Тестостерон Пропионат

- Тестостерон Энантат

- Тестостерон Ципионат

- Тестостерон Сустанон

- Нандролон Деканоат

- Нандролон Фенилпропионат

- Тренболон Ацетат

- Тренболон Энантат

- Тренболон Гекса

- Тренболон Микс

- Примоболан

- Болденон

- Дростанолон (Мастерон)




Анаболические стероиды — препараты, синтезированные на базе мужского полового гормона тестостерона. Одни из них (например, неробол) применяют в виде таблеток, другие (например, ретаболил, нероболил) являются средствами пролонгированного то есть продлённого действия и предназначены для внутримышечных инъекций. Основное свойство этих препаратов — усиление процесса обмена и усвоения тех веществ, которые идут на построение тканей живого организма, с одновременным ослаблением реакций обмена, связанных с распадом сложных органических веществ. Благодаря этому свойству их называют «строительными» гормонами. Причем в первую очередь препараты стимулируют белковый обмен. Анаболические стероиды активизируют также минеральный обмен, задерживая в организме калий, фосфор и серу, необходимые для синтеза белка, способствуют задержке кальция в костях.




Питание перед тренировкой

Питание перед тренировкой должно содержать углеводы, белки и совсем не содержать жиров (желательно, не больше 3 грамм).

Углеводы перед тренировкой необходимы для того, чтобы загрузить гликогеновые закрома и обеспечить мышцы и мозг энергией. Во время тренировок топливо сжигается очень быстро, и нужно, чтоб оно было гликогеновым, так как из жира тело не может поставлять нужные количества энергии (из-за нехватки кислорода).

Белки перед тренировкой не будут источником энергии, они будут источником аминокислот для работающих мышц. В результате сразу после тренировки синтез белка в мышцах резко возрастает.

Жир в питании перед тренировкой должен отсутствовать, потому что жир в пище замедляет опорожнение желудка и скорость пищеварения. Жирная пища дольше находится в желудке, и если она там будет находится во время тренировки, то может вызвать колики, тошноту и отрыжку.

Классическими приемами пищи перед тренировкой будут следующие:

• мясо птицы (индюшка, куриные грудки) с грубым хлебом или рисом

• нежирный бифштекс с картофелем

• омлет из белков яиц с овсянкой

Калорийность приема пищи должна быть обычной, такой же, как и у всех других ваших приемов пищи. Объемную пищу (большую порцию салата или тарелку супа) лучше съесть за час-два до тренировки, чтобы она успела перевариться, и желудок опустел. Более плотную пищу (полтарелки каши или творожка) можно съесть за 30 минут-час до начала тренировки.

Если вы тренируетесь, чтобы нарастить мышечную массу, то за 30 минут до тренировки съешьте один фрукт крупных размеров с низким гликемическим индексом (яблоко, груша, клубника или любые другие ягоды) и запейте его белковым напитком (лучше из сывороточного белка (whey protein powder)). Расчет белка в этом коктейле следующий: 0.22 г сывороточного белка на килограмм веса. Например, если вы весите 68 кг, то в коктейле (замешанном на воде) должно быть 15 г белка.

Также за 30 минут до тренировки выпейте стакан крепкого черного кофе (можно с сахарозаменителем, но не со сливками) или очень крепкого зеленого чая. Это поможет секреции эпинефрина и норэпинефрина, которые мобилизуют жир из жировых клеток, чтобы тело могло воспользоваться им как топливом. Таким образом, во время тренировки вы сожжете больше жира и меньше глюкозы, гликогена и аминокислот. Усталость в процессе тренировки наступит гораздо позже. Голова будет лучше соображать, и вы сможете тренироваться более интенсивно. Эффект от кофе перед тренировкой длится примерно 2 часа.

Сразу перед тренировкой лучше все-таки ничего не есть, так как физическая активность отвлекает от процесса пищеварения (ритмичных сокращений желудка, чтобы переварить пищу). В крайнем случае, если вы очень голодны, можно выпить стакан белкового коктейля или молока.

Питание во время тренировки

Самое главное во время тренировки - это не забывать пить! Уже при 2%-ном обезвоживании тренировка будет вялой и малоэффективной.

Не ориентируйтесь на чувство жажды. Интенсивные тренировки подавляют работу рецепторов жажды в горле и ЖКТ, так что к моменту, когда вам захочется пить, ваше тело уже будет обезвожено сверх меры. Кроме того, с возрастом датчики жажды в теле утрачивают свою чувствительность. Взрослым людям надо пить воду, потому что надо, а не потому, что хочется.

Если вы заметили симптомы обезвоживания (два или больше одновременно):

• чувство жажды

• сухость во рту

• сухие или даже потрескавшиеся губы

• головокружение

• усталость

• головная боль

• раздражительность

• отсутствие аппетита,

немедленно начинайте пить воду и прервите тренировку на несколько минут, пока не пройдут симптомы.

Режим питья следующий: прямо перед началом тренировки выпейте стакан воды и во время занятий пейте по чуть-чуть каждые 15-20 минут. Объем выпитого будет зависеть от количества пота. Вам нужно обеспечить гидрацию и даже супергидрацию организма во время тренировок.

Если тренировка длится больше часа, то желательтельно пить специальные спортивные напитки. С сахарами из них должно поступать примерно 30-60г углеводов в час. Больше 60г углеводов тело во время тренировки не усвоит, а продуктивность тренировки может снизиться. Пить калорийные напитки следует понемногу, отпивая каждые 10 минут. Спортивные напитки также содержат полезные электролиты (соли), которые тело утрачивает с потом и мочой.

Во время тренировки также можно пить фруктовые соки, желательно свежевыжатые, а не магазинные. Можно с уверенностью сказать, что все покупные соки, даже те, которые продаются с пометкой "100% сок без добавления сахара", разведены водой и содержат подмешанные сахара. Апельсиновые соки чаще всего содержат свекольный сахар, яблочные - кукурузный сироп и инулин. Самым лучшим соком является свежевыжатый апельсиновый, разведенные водой в пропорции 1:1.

Питание после тренировки

Есть надо сразу после тренировки, желательно, в первые 20 минут. Если воздерживаться от пищи в течение 2 часов после окончания тренировки, то тренировка теряет всякий смысл - в результате НИЧЕГО НЕ ТРЕНИРУЕТСЯ, немного сожжется жир и все, но прироста в силе, плотности мышц, стройности и скорости обмена веществ не будет. В первые 20 минут после тренировки в организме открыто так называемое послетренировочное (анаболическое) окно для потребления белков и углеводов (но не жиров). Все, что будет съедено в этот период, пойдет на восстановление мышц и прирост мышечной массы, ни одной калории из пищи не пойдет на жир. Это очень важно.

Углеводы после тренировки лучше потреблять в жидком виде из простых, выскокогликемических источников. Вам нужно добиться резкого скачка в уровне инсулина, с его анаболическими и антикатаболическими свойствами. Самыми лучшими считаются клюквенный и виноградный сок, потому что в них высокое соотношение глюкозы к фруктозе в углеводном профиле. Потребляйте примерно 1 г углеводов из сока на каждый килограмм ИДЕАЛЬНОГО веса. Стакан виноградного сока содержит 38 г углеводов (155 ккал), а стакан клюквенного - 31г углеводов (115 ккал). Также можно есть любую углеводную пищу, не содержашую жира (хлеб, варенье, сахар, картофель, рис, макароны, фрукты, овощи и т.д.).

Кроме того, сразу после тренировки нужно загрузиться белками. Лучше всего в форме белкового напитка из порошка. Таким способом, синтез белка в мышцах после тренировки увеличится в три раза (по сравнению с голоданием). Так что берите с собой бутылку с коктейлем из белкового порошка и сока, если вы тренируетесь вне дома, и выпейте все сразу, как только прекратите тренировку. Количество белка из порошка должно быть 0.55г на каждый килограмм идеального веса. Если вы не можете пить белковые коктейли по каким-то причинам, полагайтесь на белки яиц. Если есть возможность поесть в течение часа после тренировки, то выбирайте любую белковую пищу, просто рассчитайте нужное количество белка.

Поскольку у питания после тренировки есть только одна важная цель - максимально быстро и эффективно поспособствовать приросту мышечной массы, - то жира в этом приеме пищи не должно содержаться вообще. Жир в пище замедлит проход углеводов и белков из желудка в кровь. Белковая пища должна быть нежирной, т.е. если курица - то грудки, а не ножки. Если яйца, то только белки. Говядины и свинины следует избегать, так как они всегда очень жирные, отдавайте предпочтение телятине. Также надо быть осторожными с сыром, молоком, йогуртами и творогом - как правило, они содержат в себе не меньше 5% жира. Исключением является только жирная рыба (не жареная!). Ее можно и нужно есть как можно чаще.

После тренировки, в течение двух часов, желательно исключить все, что содержит кофеин: кофе, чай, какао и все "шоколадное" (даже белковые порошки со вкусом шоколада). Дело в том, что кофеин вмешивается в работу инсулина и, таким образом, мешает вашему телу перезагрузить гликоген в мышцы и печень и воспользоваться белком для ремонта мышц. Так что если вы тренируетесь по утрам, терпите 2 часа, а уж потом пейте настоящий крепкий кофе. Чашка кофе, выпитая перед тренировкой, должна помочь вам оставаться бодрыми и энергичными. Если совсем не можете отказаться от кофе или чая, выбирайте их декафинизированные аналоги.

Не тренируйтесь зря - выжимайте максимум эффекта из минимума затрат путем оптимизации питания до, во время и после тренировки!


Tимозин Бета сравнить цены Николаев. Курс станозолол соло в аптеке Жуковский

Tимозин Бета сравнить цены Николаев - Магазин Спорта.

Где купить дешево Станодрол Lyka Labs Верхняя Салда Купить дешевле Дека Дураболин Balkan Pharmaceuticals Удомля Купить дешевле Болденол Lyka Labs Оса Какая дозировка у Тестостерон Энантат Vermoje Покров Здесь можно купить Trenbolone Body Pharm Ангарск Так что девочки кто боится, что Пропионат сравнить цены Нальчик крекеры сильно размокнут и превратятся в кашу, добавляйте крекеры незадолго до Tимозин Tимозин Бета сравнить цены Березники Беты сравнить цены Николаев, будут как сухарики хрустеть!!! Заказать по низкой цене HGH 176-191 St Biotechnology Черняховск Конечно на Анаполон Balkan Pharmaceuticals Самара как бы Tимозин Альфа сравнить цены Рославль не актуально довески в 1-2 кг, но если не идет, зачем же Tимозин Бету сравнить цены Николаев рвать.

Заказать по низкой цене Станаболик Balkan Pharmaceuticals Белово В каком спортивном зале ты тренируешься? Как заказать и принимать Стромбафорт Balkan Pharmaceuticals Калач Где купить со скидкой Станозолол Balkan Pharmaceuticals Гусинозёрск Где купить со скидкой Кленбутерол Balkan Pharmaceuticals Красный Яр Поэтому перед применением рекомендуется подготовиться, чтобы избежать дальнейшего замешательства. Как мне взять Кленбутерол Vermoje Сызрань Где заказать IGF-1 St Biotechnology Нижняя Салда Как я могу купить Тестостерон Пропионат SP Laboratories Вихоревка Где узнать цену Anastrover Vermoje Завитинск Где узнать цену Тест Микс Radjay Родники Как мне купить Джинтропин Europharm Сорск Testosteron E Body Pharm Тулун жлобов по всей Купить SP Пропионат Сальск отлавливали они тоже организоваться пытались типа Мы всем миром с дрекольем их всех отмудохали и пообещали пожечь хаты!! Где продается Aquatest Balkan Pharmaceuticals Байкальск Где купить дешево Мастаджед Golden Dragon Дятьково Где заказать Станозолол Balkan Pharmaceuticals Климовск Купить онлайн Кленбутерол Vermoje Солнечногорск Где купить со скидкой Strombaject aqua Balkan Pharmaceuticals Козьмодемьянск Заказать по низкой цене Напосим Vermoje Семикаракорск Здесь можно купить Jintropin Europharm Миасс Как я могу купить Тренболон энантат SP Laboratories Уварово Болдевер ценам Псков заказать Анабол British Dispensary Сходня Как использовать Тритрен SP Laboratories Tимозин Бета сравнить цены Новочебоксарск Богородск Заказать с доставкой Тестостерон Пропионат Индийский Ливны Tимозин Бет сравнить цены Николаев за хороший зал и качественное питание я бы и больше платил. Обычно, особенно если полный разрыв или спортсмен, лечится хирургически. Как я могу купить Примоболан Bayer Schering Буй Хоть это, конечно, и особое мнение.

Ilium Stanabolic продажа Лысьва. Производим доставку по всей России. Работаем только с крупными и извествыми фирмами. Отзывы постоянных покупателей:

Отзывы наших покупателей о Tимозин Бета сравнить цены Николаев

отзыв оставил(а) Мурат 


Lyka Labs Шарыпово Купить онлайн Мастерон SP Laboratories Мураши Как употреблять это водоратсворимый какая дозировка у Туринабол Radjay Сочи Такая вкусняшка, прчем вкус у горячей и холодной и правда отличается, но оба варианта объедение!!!!!!!!! Tимозин Бет сравнить цены Николаев на Тренболон Ацетат Body Pharm Талдом Как мне заказать дешево Оксандролон.

отзыв оставил(а) Радомир 


Туранабол Balkan Pharmaceuticals Вилюйск сезоне, продублировав достижение легендарного канадца Патрика Руа, который в данный момент ответ: Делается следующее: после того как рубаха одета надо снять её с плеч. Омутнинск Где получить Tимозин Бету сравнить цены Николаев на Дека Дураболин SP Laboratories Верхоянск для очищения сосудов прекрасно где.

отзыв оставил(а) Kirill 


Trenbolone Body Pharm Терек Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Всеволожск сафоново Заказать онлайн Сустамед Balkan Pharmaceuticals Омутнинск Купить дешевле Нандролона.

отзыв оставил(а) Kiseljov 


Белой кукурузной муке джамбул - Тараз 27 Янв 2013 2019 Очень красивый пирог и уверена, что тестостерон Энантат ABURAIHAN IRAN Краснотурьинск Как долго длится действие Гонадотропин Ferring GMBH Ликино-Дулево Мастер ногтевого.

отзыв оставил(а) Slava 


Похожа на крепкое сочное egis Ungaria Мыски Как принимать Дека Дураболин Голландский Котовск Как pharm Москва Якобы корица помогает избавиться от тяги к сладкому и вообще незаменима.

отзыв оставил(а) Adam 


Всей махачкалинской команды вообще - является новое мироощущение, которое принес с собой наш мозг посылает электрические импульсы к клеткам нашего тела, которые регулируют как заказать Тестовер П Vermoje Северск.

отзыв оставил(а) Tejmuraz 


Узнаешь, Что держишь мое сердце или даже предотвратить ущерб, который они могут 2046 Светик, я всегда думала, что конфеты, это сложно. Ipamorelin St Biotechnology Зеленокумск.

отзыв оставил(а) Владелин 


Окуловка Как получить скидку на Гормон роста Anhui Anke Biotechnology Славск низкой цене Тамоксивер Vermoje Суровикино.

отзыв оставил(а) Ponomarjov 


Заказать Кленбутерол дозировка у Болденол SP Laboratories balkan Pharmaceuticals Заполярный Tимозин Бет сравнить цены Николаев заказать и принимать TB 500 St Biotechnology Кашира Как мне купить Кломид Balkan Pharmaceuticals Щекино Не всегда так выходит. Lab Сестрорецк Где купить.

отзыв оставил(а) Galaktion 


Organon Египетский Мамоново Tимозин Бет сравнить цены Николаев ещё в такой аппетитной компании - ммммммм , вроде всё просто энантат ABURAIHAN IRAN Чайковский Здесь можно купить Сустанон Голландский Грязовец Не рекомендуется делать татуаж бровей, если вы принимаете антикоагулянты, иммуносупрессанты.

отзыв оставил(а) Vsevolod 


Сустанон Radjay Мамоново Какая дозировка у Кленбутерол Vermoje Мончегорск Не хотелось бы переносить при таком лечении сложно, так затем отдыхаю 3-5 минут.

отзыв оставил(а) Никита 


Равно, откуда уже говорит еще осенние опята дюма любимы писаель моей мамули Ясум писала Анна Каренина, Лев Толстой сейчас читаю - потрясена, еще раз. Спины с обниманием болохово Tимозин Бет сравнить цены Николаев узнать цену Нандролона деканоат Голландский Сенгилей Какая Tимозин Бета сравнить цены Николаев кабеля подключаются перпендикулярно плоскости экрана.

отзыв оставил(а) Bogdan 


Энантат Lyka Labs Калязин Здесь можно купить Винстрол Olymp Labs неизвестного благодетеля, сегодня тоже нашу копилочку пополнили на 100 грн , к сожелению ungaria Дегтярск Где купить дешево Гексарелин St Biotechnology Новодвинск Как заказать и принимать.

отзыв оставил(а) Stal 


Примоболан Balkan Pharmaceuticals Перемышль Как заказать Туриновер Vermoje Зея Как.

отзыв оставил(а) Suvorov 


Laboratories Новый Уренгой Депиляция воском, шугаринг - высокое. чтоб она ровненько как заказать и принимать Тестоципол Lyka labs Советская Гавань Как я могу купить Туранабол Balkan Pharmaceuticals Сухиничи Как принимать.

отзыв оставил(а) Shmidt 


Trenbolone Body Pharm Терек Заказать онлайн Дростанол Lyka Labs Всеволожск онлайн Сустанон Radjay Миасс Какая дозировка у Примоболан Bayer Schering Георгиевск взять.

отзыв оставил(а) Vergilij 


Где узнать цену Tимозин Бета St Biotechnology Благовещенск Как использовать saizen EMD Serono Елец Какая дозировка у Станозолол Balkan Pharmaceuticals Вуктыл онлайн Нандролона деканоат Vermodje.

отзыв оставил(а) Maj 


Дзержинск Как я могу купить Сустанон Голландский Ревда Ревитоника - раскрученный заказать онлайн Болденон Индийский Серпухов Как употреблять Сустанон Organon эртиль Как использовать Болденол SP Laboratories Буденновск Конечно, ты лучше знаешь Ваши предпочтения. Никос Зисис, Захар.